Verstauchter Knöchel: Symptome, Arten, Behandlung und Genesung

Was ist ein verstauchter Knöchel?

Eine Knöchelverstauchung ist eine häufige Verletzung, wenn das Gewebe, das Ihre Knöchelknochen verbindet und Ihren Knöchel stützt (Bänder), gerissen oder über seine Grenzen hinaus gedehnt wird, oft nach einem Sturz, einem Umknicken oder Umknicken des Knöchels.

Was ist der Unterschied zwischen einem verstauchten Knöchel und einem gebrochenen Knöchel (Sprunggelenkbruch)?

Von einer Knöchelverstauchung spricht man, wenn die Bänder im Knöchel gerissen sind. Von einem gebrochenen Knöchel oder einer Knöchelfraktur spricht man, wenn einer oder mehrere Knochen im Knöchel brechen. Schwere Verstauchungen und Brüche haben ähnliche Symptome (Schmerzen, Schwellungen, Blutergüsse, Druckempfindlichkeit) und werden beide durch Verdrehen oder Drehen des Knöchels, Stolpern oder Stürzen oder durch ein Trauma am Knöchel verursacht. Verstauchungen heilen schneller, aber es kann bis zu sechs Wochen dauern, bis ein gebrochener Knöchel verheilt ist.

Wen betrifft es?

Jeder kann sich in jedem Alter den Knöchel verstauchen. Verstauchungen treten am häufigsten bei Sportlern bei Sportveranstaltungen auf, können aber auch bei alltäglichen Aktivitäten auftreten.

Welche Arten von Knöchelverstauchungen gibt es?

Es gibt drei Arten von Knöchelverstauchungen, je nachdem, wie stark die Bandschädigung aufgetreten ist:

• Grad 1 (leicht).Die Bänderfasern sind leicht gedehnt oder es liegt ein sehr kleiner Riss vor. Ihr Knöchel wird eine leichte Schwellung und Berührungsempfindlichkeit aufweisen.
• Note 2 (Mittel).Das Band ist gerissen, aber es handelt sich nicht um einen vollständigen Riss. Ihr Knöchel ist aufgrund der Verletzung geschwollen und es tut weh, sich zu bewegen.
• Grad 3 (schwerwiegend).Das Band ist komplett gerissen. Ihr Knöchel ist stark geschwollen, die Verletzung ist schmerzhaft und das Gehen fällt Ihnen schwer.

Was sind die Symptome einer Knöchelverstauchung?

Zu den Symptomen einer Knöchelverstauchung gehören:

• Schmerzen, insbesondere bei Belastung des Knöchels.
• Zärtlichkeit bei Berührung.
• Schwellung.
• Blutergüsse.
• Schwierigkeiten beim Gehen.

Was verursacht einen verstauchten Knöchel?

Das Rollen oder Verdrehen des Knöchels führt zu Knöchelverstauchungen. Die häufigsten Knöchelverstauchungen sind die Folge von:

• Stürze oder Stolpern auf unebenem Untergrund.
• Falsche Landung nach einem Sprung.
• Das Gleichgewicht verlieren.
• Teilnahme an Sportarten, bei denen der Fuß abgerollt oder gedreht wird (Basketball, Fußball, Fußball, Tennis).

Wie wird eine Knöchelverstauchung diagnostiziert?

Ihr Arzt wird Ihren verstauchten Knöchel nach einer körperlichen Untersuchung Ihres Fußes und Knöchels diagnostizieren, um Ihren Bewegungsumfang zu ermitteln und festzustellen, welche Bänder betroffen sind. Auf die körperliche Untersuchung folgt in der Regel ein bildgebender Test, beispielsweise eine Röntgenaufnahme.

Woher weiß ich, ob ich mir den Knöchel verstaucht habe?

Wenn Sie gestürzt sind oder sich den Knöchel verdreht haben und die Verletzung zu Schmerzen, Schwellungen und Blutergüssen führt und Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben, können Sie davon ausgehen, dass Sie einen verstauchten Knöchel haben. Besuchen Sie Ihren Arzt und er wird die Verletzung beurteilen, die Diagnose bestätigen und einen Behandlungsplan vorschlagen.

Wie wird ein verstauchter Knöchel behandelt?

Für die meisten Knöchelverstauchungen empfehlen Gesundheitsdienstleister die Anwendung der PRICE-Methode in den ersten 24–48 Stunden nach der Verletzung. PRICE steht für Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.

• Schutz.Verwenden Sie Krücken oder legen Sie eine Schiene oder Orthese an, um die Belastung Ihres verletzten Knöchels einzuschränken.
• Ausruhen.Begrenzen Sie körperliche Aktivitäten, die die Verstauchung belasten können (kein Laufen, Springen, Sport treiben).
• Eis.Tragen Sie in 20-Minuten-Schritten Eis oder eine Kühlpackung in einem Handtuch auf Ihren Knöchel auf, um die Schwellung zu reduzieren.
• Kompression.Umwickeln Sie Ihren Knöchel vorsichtig mit einem elastischen Verband, um die Schwellung zu verringern.
• Elevation.Heben Sie Ihren Knöchel im Sitzen oder Liegen auf Kissen an, sodass er höher als Ihr Herz ist.

Wenn Ihre Verstauchung sehr schmerzhaft und geschwollen ist oder Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben und Druck auf Ihren Knöchel ausüben, wenden Sie sich zur Behandlung an Ihren Arzt.

Welche Medikamente werden bei einem verstauchten Knöchel eingesetzt?

Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können helfen, die Schmerzen und Schwellungen der Verstauchung zu lindern.

Wie lange wird mein verstauchter Knöchel geschwollen sein?

Schwellungen treten normalerweise nicht sofort auf. Die Entwicklung kann mehrere Stunden dauern. Wenn bei Ihnen eine Schwellung auftritt, kann diese bei einer leichten bis mittelschweren Verstauchung bis zu 48 Stunden anhalten. Die Schwellung bei schweren Verstauchungen kann länger anhalten, bis Ihr Bänderriss verheilt ist.

Kann ich mit einem verstauchten Knöchel laufen?

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise die Verwendung von Krücken, Stiefeln oder einer Orthese/Schiene, um Ihr Knöchel zu entlasten und Ihrem Knöchel Halt und Stabilität (Schutz) zu geben. Wenn zu viel Druck auf einen verstauchten Knöchel ausgeübt wird, kann dies die Verstauchung verschlimmern, mehr Beschwerden verursachen und die Heilungszeit verlängern.

Benötige ich nach einer Knöchelverstauchung Physiotherapie?

Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise eine Physiotherapie, um Ihre Kraft und Beweglichkeit wiederherzustellen. Physiotherapie ist bei Sportlern üblich, sodass Sie Ihrem Sport wieder nachgehen können, sobald die Verletzung verheilt ist. Es gibt Belege dafür, dass Physiotherapie für eine ordnungsgemäße Heilung wichtig ist.

Muss ich zur Behandlung meines verstauchten Knöchels operiert werden?

Eine Operation zur Behandlung einer akuten Knöchelverstauchung ist selten. Wenn Sie langfristige Probleme mit Ihrem Knöchel haben, wie z. B. Instabilität – wiederholtes Abrollen des Knöchels –, kann Ihr Arzt Ihnen eine Operation empfehlen.

Heilen Knöchelverstauchungen von selbst?

Die meisten Verstauchungen heilen von selbst, aber die Wiederherstellung der Kraft im Knöchel kann dabei helfen, künftigen Verletzungen vorzubeugen. Wenn Sie Ihren Knöchelbändern keine Zeit zur Heilung geben, kann es zu einer lang anhaltenden Instabilität (chronische Knöchelverstauchung) oder zu wiederholten Knöchelverstauchungen kommen. Wenn Ihre Symptome länger als vier bis sechs Wochen nach der Verletzung anhalten und Sie beim Gehen auf Ihrem Fuß immer noch Schwäche verspüren, liegt möglicherweise eine chronische Verstauchung des Knöchels vor.

Was kann ich erwarten, wenn ich einen verstauchten Knöchel habe?

Nachdem Sie Ihrem Knöchel Zeit zur Heilung gegeben und die Verstauchung gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes behandelt haben, können Sie wieder Ihren normalen Aktivitäten nachgehen. Ihre Prognose hängt von Ihrem Engagement ab, durch Übungen und Rehabilitation wieder Kraft in Ihrem Knöchel aufzubauen. Wenn Ihr Knöchel nicht vollständig verheilt ist oder Sie die Kräftigungsübungen abgebrochen haben, könnte Ihr verletztes Band geschwächt werden und Sie riskieren künftige Knöchelverstauchungen.

Wie lange dauert die Heilung eines verstauchten Knöchels?

Die Erholungszeit nach einer Knöchelverstauchung variiert je nach Schwere der Verletzung. Die Heilung einer leichten Verstauchung kann zwischen zwei Wochen und zwischen sechs und zwölf Wochen dauern, bis eine schwere Verstauchung geheilt ist.

Wie kann ich das Risiko einer Knöchelverstauchung verringern?

Um Knöchelverstauchungen vorzubeugen, können Sie:

• Erhalten Sie eine gute Muskelkraft, indem Sie regelmäßig Sport treiben.
• Wärmen Sie sich vor dem Training und körperlicher Aktivität auf und dehnen Sie sich.
• Achten Sie beim Gehen oder Laufen auf unebene Oberflächen.
• Machen Sie es langsamer oder hören Sie auf, wenn Sie sich während Aktivitäten oder Übungen müde fühlen.

Wie sorge ich für mich?

Nachdem Sie Ihre Verstauchung mit der PRICE-Methode behandelt haben, müssen Sie die Flexibilität und Kraft Ihres Knöchels wieder aufbauen. Führen Sie die von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten empfohlenen Übungen durch, um Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern.

Zu den physiotherapeutischen Übungen gehören:

• Bewegungsgesteuerte Bewegungen ohne Widerstand.
• Krafttraining für die Muskeln und Sehnen an der Vorder- und Rückseite Ihrer Beine.
• Gleichgewichtstraining (Propriozeption) zur Vorbeugung zukünftiger Verstauchungen.
• Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen für Waden- und Knöchelkraft.

Bei den ersten Übungen in Ihrem Behandlungsplan müssen Sie Ihren Knöchel nicht drehen oder verdrehen, aber mit der Zeit können Sie wieder zu normalen Aktivitäten zurückkehren, die möglicherweise plötzliche Drehungen erfordern (z. B. Fußball oder Basketball spielen).

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Sie sollten Ihren Arzt zur Beurteilung einer schweren Verstauchung aufsuchen, wenn Sie nach einer Verletzung nicht gehen können und sich Ihre Schwellung und Ihre Schmerzen 24–48 Stunden nach Auftreten der Verstauchung nicht gebessert oder verschlimmert haben.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

• Wie schwer ist meine Verstauchung?
• Handelt es sich um eine Verstauchung oder ist mein Knöchel gebrochen?
• Empfehlen Sie mir die Verwendung von Krücken?
• Sollte ich einen Physiotherapeuten aufsuchen, um die Kraft meines Knöchels zu verbessern?

Was ist eine hohe Knöchelverstauchung und wie unterscheidet sie sich von einer Knöchelverstauchung?

Der Unterschied zwischen einer hohen Knöchelverstauchung und einer Knöchelverstauchung hängt von der Lokalisation und den verletzten Bändern ab. Knöchelverstauchungen werden je nach Standort in zwei Kategorien eingeteilt:

• Umkehrung.Eine Inversionsverstauchung kommt am häufigsten vor und tritt auf, wenn sich der Knöchel nach innen oder außen dreht und das Band an der Außenseite des Knöchels reißt. Stolpern und Stürze verursachen Inversionsverstauchungen.
• Außenrotation.Bei einer Außenrotationsverletzung reißt das Band zwischen Wadenbein und Schienbein, das sogenannte Syndesmoseband. Dies wird auch als hohe Knöchelverstauchung bezeichnet und ist eine häufige Sportverletzung.