Verschiedene Arten von Schlaflosigkeit

Viele Menschen auf der ganzen Welt sind von Schlafstörungen betroffen. Während einige vorübergehend sind und eine Person nur in Zeiten von hohem Stress oder Krankheit betreffen, gibt es andere Arten von Schlafstörungen, die dauerhafter sind und einen tiefgreifenden Einfluss auf das Leben einer Person haben. Schlaflosigkeit ist eine solche häufige Schlafstörung. Schlaflosigkeit erschwert es einer Person, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Es führt auch zu Tagesmüdigkeit und Sie fühlen sich nie ganz ausgeruht oder erfrischt, selbst wenn Sie morgens aufwachen. Es gibt viele verschiedene Arten von Schlaflosigkeit und jede Art der Störung ist durch die Dauer gekennzeichnet, wie sie Ihr Schlafmuster beeinflusst und was die zugrunde liegende Ursache der Störung ist. Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf diese verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit werfen.

Schlaflosigkeit ist eine Art von Schlafstörung, die es einer Person erschwert, einzuschlafen und durchzuschlafen. Schlaflosigkeit führt auch zu Tagesmüdigkeit und Sie fühlen sich nie ausgeruht oder erfrischt, selbst wenn Sie morgens nach dem Schlafen aufwachen. Laut Daten der Cleveland Clinic ^( 1 ) leiden fast 50 Prozent der Erwachsenen irgendwann im Laufe ihres Lebens an Schlaflosigkeit. Davon hat etwa jeder zehnte Mensch berichtet, an chronischer Schlaflosigkeit zu leiden.

Schlaflosigkeit kann jeden jederzeit treffen, aber es ist bekannt, dass sie häufiger Frauen und ältere Erwachsene betrifft. Der Zustand kann ein paar Tage, ein paar Wochen dauern oder sogar langfristig anhalten. Wechseljahre, Stress und andere medizinische und psychische Erkrankungen sind die häufigsten bekannten Ursachen für Schlaflosigkeit.

Schlaflosigkeit verursacht normalerweise Folgendes:

• Sie haben Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Sie haben Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Am Ende wachst du zu früh auf

Es gibt verschiedene Arten von Schlaflosigkeit, und jede Art der Störung ist dadurch gekennzeichnet, wie lange die Erkrankung anhält, wie sie sich auf Ihr Schlafverhalten auswirkt und welche medizinische Ursache hinter Schlaflosigkeit steckt. Zu den verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit gehören:

Akute Schlaflosigkeit ist kurzfristige Schlaflosigkeit. Sie kann ein paar Tage bis sogar ein paar Wochen andauern und ist die häufigste Art von Schlaflosigkeit, die Erwachsene betrifft. Akute Schlaflosigkeit ist auch als Anpassungsschlaflosigkeit bekannt, da sie normalerweise auftritt, wenn eine Person ein stressiges Ereignis in ihrem Leben erlebt, wie z. B. den Beginn eines neuen Jobs oder den Verlust eines geliebten Menschen.

Abgesehen von Stress kann es eine Vielzahl von physischen, psychischen, sozialen und umweltbedingten Ursachen für akute Schlaflosigkeit geben. Einige dieser anderen Ursachen sind:

• Jetlag
• Nykturie, ein Zustand, der nächtliches Wasserlassen verursacht
• Krankheiten wie Erkältung und Husten oder Grippe
• Bestimmte Arten von Medikamenten, insbesondere solche mit stimulierenden Eigenschaften
• Konsum von Koffein oder Nikotin oder Entzug von Alkohol
• Umgebungsfaktoren wie Lärm oder Licht, Temperatur oder andere Bedingungen der Schlafumgebung
• Körperliche Beschwerden wie Unfähigkeit, eine bequeme Schlafposition einzunehmen, oder Schmerzen irgendwo im Körper
• Schlafen in einem unbekannten Bett oder einer fremden Umgebung, zum Beispiel in einem neuen Zuhause oder in einem Hotel

Es gibt viele häufige Symptome einer akuten Schlaflosigkeit, wie zum Beispiel:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Morgens früh aufwachen
• Tagesmüdigkeit oder Müdigkeit
• Konzentrations- oder Aufmerksamkeitsschwäche
• Stimmungsschwankungen einschließlich verminderter Motivation oder Energie und Sorgen
• Soziale oder berufliche Dysfunktion einschließlich einer Zunahme von Fehlern oder Unfällen
• Kopfschmerzen
• Spannung
• Magensymptome

Laut medizinischen Experten sollte eine akute Schlaflosigkeit nicht länger als drei Monate andauern. Es ist normalerweise auch einfach, eine erkennbare Ursache hinter der Erkrankung zu finden. ^( 2 )

Chronische Schlaflosigkeit ist eine Art von Schlaflosigkeit, bei der Sie an mindestens drei Tagen in der Woche über einen Zeitraum von mindestens einem Monat Schlafstörungen haben. Chronische Schlaflosigkeit kann entweder primär oder sekundär sein. Primäre chronische Schlaflosigkeit ist auch als idiopathische Schlaflosigkeit bekannt und hat keine offensichtliche Ursache, noch gibt es eine bestimmte zugrunde liegende Erkrankung. ^( 3 )

Sekundäre Schlaflosigkeit, auch bekannt als komorbide Schlaflosigkeit, ist eine häufigere Art von chronischer Schlaflosigkeit. Diese Art von chronischer Schlaflosigkeit tritt normalerweise auch bei einer anderen Erkrankung auf.

Einige der häufigsten Ursachen für chronische Schlaflosigkeit sind wie folgt:

• Chronische Erkrankungen wie Parkinson , Schilddrüsenüberfunktion , Diabetes und zentrale und obstruktive Schlafapnoe .
• Psychische Erkrankungen wie Angst, Depression und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).
• Lifestyle-Faktoren wie Jetlag, häufiges Reisen, Nickerchen am Tag, wechselnde Schichtarbeit.
• Stimulanzien wie Koffein, Nikotin, Alkohol und andere Drogen.
• Bestimmte Medikamente wie Antidepressiva, Chemotherapeutika und Betablocker.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Schlafprozess selbst einzuleiten, wird dies als beginnende Schlaflosigkeit bezeichnet. Beginnende Schlaflosigkeit kann entweder kurzfristig sein oder es kann chronische Schlaflosigkeit sein. Alle Ursachen für chronische und akute Schlaflosigkeit erschweren das Einschlafen. Normalerweise sind die häufigsten Ursachen psychologische oder psychiatrische Probleme, einschließlich Stress, Depressionen oder Angstzustände.

Laut einer Studie des Inje University College of Medicine in Busan, Korea aus dem Jahr 2009 ^( 4 ) leiden Menschen, die an chronischer Schlaflosigkeit leiden, im Allgemeinen auch an einer anderen Schlafstörung, wie z.

Bei dieser Art von Schlaflosigkeit können auch Stimulanzien wie Koffein, Nikotin oder Alkohol das Einschlafen verhindern.

Dauerschlaflosigkeit ist auch eine andere Art von Schlafstörung, die es schwierig macht, durchzuschlafen, morgens zu früh aufzuwachen und Schwierigkeiten hat, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen. Wenn Sie an Erhaltungsschlaflosigkeit leiden, verbringen Sie die meiste Zeit im Bett und machen sich Sorgen, dass Sie nicht wieder einschlafen können und nicht genügend Schlaf bekommen. Dies wird Ihren Schlaf nur noch weiter stören, was zu einem Teufelskreis führt.

Erhaltungsschlaflosigkeit wird normalerweise durch psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände verursacht. Es gibt auch einige andere Erkrankungen, die dazu führen können, dass Sie mitten im Schlaf aufwachen. Diese schließen ein:

• Schlafapnoe
• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
• Ruhelose Beine-Syndrom
• Asthma oder andere Atemwegserkrankungen
• Periodische Bewegungsstörung der Gliedmaßen

Laut Untersuchungen der Dalhousie University in Nova Scotia, Kanada, sind fast 25 Prozent aller Kinder von verhaltensbedingter Schlaflosigkeit im Kindesalter oder BIC betroffen. ^( 5 ) BIC kann in drei Subtypen unterteilt werden. Diese schließen ein:

BIC-Limit-Einstellung: Die BIC-Limit-Einstellung ist eine Art von Schlaflosigkeit, bei der ein Kind sich weigert, ins Bett zu gehen, und es auch wiederholt versucht, das Zubettgehen hinauszuzögern. Beispiele für dieses Verhalten sind typischerweise das Bitten um einen Drink, das Bitten, häufig auf die Toilette zu gehen, oder das Bitten eines Elternteils, ihm eine andere Geschichte vorzulesen.

BIC Sleep Onset: Diese Art von Schlaflosigkeit resultiert aus der Entwicklung einer negativen Assoziation mit Schlaf. Dazu kann gehören, dass man lernt, nur durch Stillen oder Schaukeln einzuschlafen. Es kann auch bedeuten, dass ein Elternteil ständig anwesend ist, bis das Kind schlafen geht, oder beim Einschlafen fernsieht.

BIC Combined Type: Diese Form von BIC kombiniert die beiden anderen Subtypen der Störung. Dies geschieht, wenn ein Kind eine negative Assoziation mit Schlaf entwickelt und sich daher allen Versuchen widersetzt, ins Bett zu gehen, weil ein Elternteil keine Grenzen gesetzt hat.

BIC kann mit ein paar Verhaltensänderungen behoben werden, einschließlich der Schaffung einer gesunden Schlafroutine oder dem Erlernen einiger Entspannungstechniken oder Selbstberuhigung.

Es gibt bestimmte Risiken und Nebenwirkungen, die mit Schlaflosigkeit verbunden sind. Es ist bekannt, dass diese Nebenwirkungen und Risiken Sie sowohl geistig als auch körperlich beeinträchtigen. Schlaflosigkeit beeinträchtigt auch Ihre Funktionsfähigkeit. Einige der Risiken und Nebenwirkungen von Schlaflosigkeit sind wie folgt:

• Erhöhtes Unfallrisiko
• Ein Rückgang der Leistung bei der Arbeit oder in der Schule
• Höheres Depressionsrisiko
• Höheres Risiko für andere psychische Störungen
• Höheres Risiko, chronische Erkrankungen wie Schlaganfall, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen zu entwickeln

Es gibt verschiedene Arten der Behandlung von Schlaflosigkeit. Die Behandlung hängt von der Art Ihrer Schlaflosigkeit und der zugrunde liegenden Ursache ab. Sie können versuchen, akute Schlaflosigkeit zu Hause selbst zu behandeln, indem Sie rezeptfreie Schlafmittel verwenden oder Ihren Stresspegel senken. Zu lernen, wie Sie mit Ihrem Stress umgehen können, wird Ihnen dabei helfen, Ihre Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

Die Behandlung von chronischer Schlaflosigkeit erfordert die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung, falls vorhanden, die Ihre Schlaflosigkeit verursacht. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich eine kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I) empfehlen, die positive Ergebnisse gezeigt hat und bekanntermaßen noch wirksamer ist als Medikamente. ^( 6 )

Es gibt verschiedene Arten von Schlaflosigkeit, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, nachts zu schlafen und tagsüber richtig zu funktionieren. Akute Schlaflosigkeit ist die häufigste Art von Schlaflosigkeit, die die meisten Erwachsenen betrifft, und es ist möglich, die Erkrankung zu Hause zu behandeln. Unbehandelt kann chronische Schlaflosigkeit das Risiko für Depressionen und andere schwere psychische Erkrankungen stark erhöhen.

Wenn Sie tagsüber Probleme haben, richtig zu funktionieren, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Vereinbaren Sie auch einen Termin bei Ihrem Arzt, wenn Sie feststellen, dass die Symptome der Schlaflosigkeit länger als ein paar Wochen anhalten. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die genaue Ursache Ihrer Schlaflosigkeit zu bestimmen, und Ihnen auch die wirksamste Behandlung für Ihre Erkrankung vorschlagen.