Verlust von Muskelmasse: Was es sein könnte (und was zu tun ist)

Der Verlust an Muskelmasse kann mit Erkrankungen wie Sarkopenie, Bewegungsmangel, Unterernährung, unregelmäßigem Schlaf und übermäßigem Alkoholkonsum zusammenhängen.

Abhängig von der Ursache des Muskelmasseverlusts können bei der Person beispielsweise auch Symptome wie Kraft- und Gleichgewichtsverlust, Durchfall, verminderter Appetit oder dunkler Urin auftreten.

Wenn der Muskelmasseverlust ohne ersichtlichen Grund auftritt, über einen längeren Zeitraum anhält und/oder mit einigen Symptomen einhergeht, ist es ratsam, Ihren Hausarzt zu konsultieren, um eine Beurteilung vorzunehmen und gegebenenfalls die am besten geeignete Behandlung zu empfehlen.

Hauptursachen

Die Hauptursachen für den Verlust von Muskelmasse sind:

1. Sarkopenie

Der Verlust von Muskelmasse ist ein Zeichen von Sarkopenie, einer Erkrankung, die im Allgemeinen nach dem 50. Lebensjahr auftritt und auf eine Verringerung der Anzahl und Größe der Muskelfasern, der Hormonproduktion und der Ausübung körperlicher Aktivität zurückzuführen ist.

Sarkopenie kann Symptome wie einen Verlust der Kraft, des Gleichgewichts und der körperlichen Leistungsfähigkeit bei Aktivitäten wie Gehen, Treppensteigen oder Aufstehen verursachen.

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Was zu tun: Ausübung körperlicher Aktivität, insbesondere Krafttraining, wie zum Beispiel Krafttraining, Calisthenics, Crossfit und Pilates.

Zur Behandlung von Sarkopenie wird außerdem empfohlen, die Proteinaufnahme über Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel wie Sarcoplex und Nutren zu erhöhen, wie vom Ernährungsberater empfohlen. Schauen Sie sich einige Lebensmittel an, um Muskelmasse aufzubauen.

2. Mangel an körperlicher Bewegung

Mangelnde körperliche Bewegung, sei es durch einen bewegungsarmen Lebensstil oder durch bewegungseinschränkende Bedingungen wie Bettlägerigkeit, Lähmungen oder die Folgen eines Schlaganfalls, kann zum Verlust von Muskelmasse führen.

Dies liegt daran, dass durch den Mangel an körperlicher Bewegung Kraft und Muskelmasse abgebaut werden, da die Muskeln nicht aktiviert werden und die alltäglichen Aufgaben nicht ausreichen, um alle Muskeln im Körper zu trainieren.

Was zu tun: Es wird empfohlen, regelmäßig körperliche Aktivitäten auszuüben, mindestens 150 Minuten pro Woche, einschließlich Aerobic- und Krafttraining, unter Anleitung eines Sportlehrers.

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Bei bettlägerigen Menschen oder Personen mit Erkrankungen, die die Beweglichkeit erschweren, kann der Arzt beispielsweise Übungen wie das Beugen und Strecken der Beine, das Anheben von Armen, Hüfte und Beinen empfehlen.

Allerdings sollten diese Übungen nur unter Anleitung eines Physiotherapeuten durchgeführt werden.

3. Unterernährung

Unterernährung liegt vor, wenn die für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers lebenswichtigen Nährstoffe nicht ausreichend aufgenommen oder absorbiert werden.

Dieser Zustand beeinträchtigt die Erhaltung des Gewebes, einschließlich der Muskeln, und kann Symptome wie verminderten Appetit, Durchfall und Verlust von Muskelmasse verursachen. Schauen Sie sich andere Symptome einer Unterernährung an.

Was zu tun: Die Behandlung wird unter Anleitung und Überwachung eines Arztes und Ernährungsberaters durchgeführt und umfasst eine schrittweise Erhöhung der aufgenommenen Kalorienmenge.

Wenn eine Person jedoch nicht in der Lage ist, feste Nahrung zu sich zu nehmen, können flüssige Diäten oder Nahrungsergänzungsmittel verschrieben werden, um die notwendigen Nährstoffe bereitzustellen.

Darüber hinaus kann in schwereren Fällen eine Krankenhauseinweisung zur Verabreichung von Nährstoffen direkt in die Vene oder über eine Magensonde empfohlen werden.

4. Sie sind unregelmäßig

Unregelmäßiger Schlaf ist eine der Ursachen für den Verlust von Muskelmasse, da Hormone, die an der Produktion von Muskelzellen beteiligt sind, wie Testosteron, IGF-1 und GH, durch die Qualität und Dauer des Schlafs ausgeglichen werden.

Darüber hinaus führt unregelmäßiger Schlaf auch zu Müdigkeit, was die körperliche und geistige Verfassung beeinträchtigt und somit die körperliche Betätigung erschwert.

Was zu tun: Einige Tipps, die helfen, die Schlafqualität zu regulieren und zu verbessern, sind, 30 Minuten vor dem Schlafengehen keinen Fernseher und kein Mobiltelefon zu benutzen, vor dem Schlafengehen nicht zu lesen, das Zimmer dunkel zu halten und mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee zu trinken. Weitere Tipps für guten Schlaf finden Sie hier.

5. Medikamente

Die längere Einnahme einiger Medikamente wie Kortikosteroide, Statine und Antipsychotika kann zum Verlust von Muskelmasse führen. Dies liegt daran, dass diese Medikamente den Muskelabbau verstärken und so zur Atrophie beitragen. 

Darüber hinaus können sie auch den Muskelstoffwechsel beeinflussen und mit der Zeit die Muskelkraft und Ausdauer verringern.

Was zu tun:Sie sollten den Arzt konsultieren, der Ihnen das Medikament verschrieben hat, um die Möglichkeit einer Dosisanpassung oder eines Wechsels zu einem anderen Medikament zu prüfen.

6. Übermäßiger Alkoholkonsum

Übermäßiger und/oder häufiger Konsum alkoholischer Getränke kann zum Verlust von Muskelmasse führen, da Alkohol den Katabolismus begünstigt, einen Prozess im Körper, der im Übermaß zum Muskelabbau führt.

Darüber hinaus kann übermäßiger Alkoholkonsum auch zu Nährstoffmängeln führen, da dieses Getränk die Aufnahme wichtiger Nährstoffe für den Erhalt von Gewicht und Muskelmasse wie Kalzium, Magnesium und B-Vitamine verringert.

Was zu tun: Es ist wichtig, übermäßigen und/oder häufigen Konsum alkoholischer Getränke zu vermeiden. Im Falle einer Abhängigkeit ist es ratsam, Ihren Hausarzt zu konsultieren, der Ihnen möglicherweise die Verwendung von Arzneimitteln empfiehlt, die Ihnen helfen, mit dem Trinken aufzuhören, wie z. B. Disulfiram und Naltrexon.

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7. Neurologische Erkrankungen

Der Verlust von Muskelmasse kann bei neurologischen Erkrankungen auftreten, beispielsweise bei Amyotropher Lateralsklerose, Guillain-Barré-Syndrom, Polio.

Diese Erkrankungen beeinträchtigen die Kommunikation zwischen dem Zentralnervensystem und den Muskelfasern, was die Körperbewegung einschränken oder zu einem Verlust der Muskelkraft führen kann.

Was zu tun: Die Behandlung variiert je nach Art der neurologischen Erkrankung und kann Physiotherapiesitzungen, Sprachtherapie, Psychotherapie und Ergotherapie umfassen.

Darüber hinaus kann der Arzt neben der Verwendung von Orthesen auch die Verwendung von Arzneimitteln wie Paracetamol, Riluzol, Gabapentin und Amitriptylin empfehlen, um die Symptome zu lindern, die Körperhaltung anzupassen und die Autonomie der Person zu fördern.

Verlust von Muskelmasse bei älteren Menschen

Der Verlust von Muskelmasse bei älteren Menschen wird im Allgemeinen durch Sarkopenie verursacht, eine Erkrankung, die durch verminderte körperliche Aktivität, altersbedingte hormonelle Veränderungen und verminderte Nahrungsaufnahme gekennzeichnet ist.

Darüber hinaus kann Altersdemenz auch bei älteren Menschen zu einem Verlust von Muskelmasse führen, da diese Erkrankung zu Vergesslichkeit führt, auch in Bezug auf das Essen von Mahlzeiten und eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung.

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Folgen des Verlusts von Muskelmasse

Die möglichen Folgen eines Muskelmasseverlustes sind:

• Verminderte Immunität;
• Erhöhtes Infektionsrisiko;
• Schwierigkeiten bei der Wundheilung und Genesung nach Operationen;
• Erhöhtes Risiko für Stürze und Brüche.

Darüber hinaus erhöht der Verlust von Muskelmasse auch das Risiko chronischer Erkrankungen und begünstigt Komplikationen verschiedener Erkrankungen.

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