Verliert Seilspringen Gewicht? 10 Vorteile und wie man damit anfängt

ByDr. J. K. Hartmann

Seilspringen hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, Kalorien zu verbrennen und Bauchfett zu eliminieren, den Körper zu formen und zu straffen, außerdem die kardiorespiratorische Kapazität und Stimmung zu verbessern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

Somit ist es möglich, in nur 30 Minuten dieser Übung bis zu 300 Kalorien zu verlieren und Ihre Oberschenkel, Waden, Ihren Po und Ihren Bauch zu straffen. Um die Gewichtsabnahme zu fördern, ist jedoch eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, mageren und fettarmen Proteinen sowie süßen Lebensmitteln wichtig.

Um Ihre Gelenke zu schützen, ist es wichtig, Schuhe zu tragen, die beim Training Stöße absorbieren. Es wird nicht empfohlen, das Seil auf Gras zu springen, um nicht in Löcher oder auf Asphalt zu fallen. Es wird außerdem empfohlen, die Übung auf Teppich-, Holz- oder Gummiböden durchzuführen.

Sehen Sie sich im folgenden Video die Vorteile des Seilspringens und die Vorsichtsmaßnahmen an, die Sie treffen sollten:

VORTEILE DES SEILSPRINGENS

03:06 | 433.774 Aufrufe

Verliert Seilspringen Gewicht?

Seilspringen ist eine praktische und sehr umfassende Aktivität. Durch die Ausübung der Aktivität wird der Stoffwechsel beschleunigt, was den Kalorienverlust begünstigt und eine gesunde Gewichtsabnahme fördert.

Allerdings kommt es zu einer Gewichtsabnahme, wenn Bewegung Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist, indem man den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fett- und Zuckergehalt und alkoholischen Getränken vermeidet und den Verzehr von Obst und Gemüse sowie stoffwechselanregenden Lebensmitteln wie Ingwer und grünem Tee erhöht. Sehen Sie sich ein Beispiel für gesunde Ernährung für diejenigen an, die abnehmen müssen.

Darüber hinaus ist es wichtig, auch Übungen zu praktizieren, die den Muskelaufbau fördern, wie zum Beispiel Krafttraining.

Vorteile des Seilspringens

Die Hauptvorteile des Seilspringens sind:

  1. Verbessert die körperliche Kondition;
  2. Stärkt die Muskeln;
  3. Hilft Kalorien zu verbrennen;
  4. Fördert das Wohlbefinden;
  5. Entwickelt motorische Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht;
  6. Verbessert die kardiorespiratorische Kapazität;
  7. Verbessert die Stimmung und reduziert Angstzustände;
  8. Hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren;
  9. Hilft bei der Entwicklung und Erhaltung der Knochengesundheit;
  10. Hilft, die Laufgeschwindigkeit zu erhöhen. 

Auch wenn es sich beim Seilspringen um eine tolle Übung handelt, ist es wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, z. B. die Übung auf einer ebenen Fläche durchzuführen und Turnschuhe mit guter Dämpfung zu tragen, um die Belastung des Knies zu verringern und Verletzungen und das Trinken von Wasser bei körperlicher Aktivität zu vermeiden.

Wie man mit dem Seilspringen beginnt

Zu Beginn sollten Sie niedrige Sprünge machen und nur dann springen, wenn das Seil eine Minute lang nah an Ihren Füßen vorbeiführt, gefolgt von einer Minute Pause, insgesamt bis zu 20 Minuten. Die Körperhaltung ist sehr wichtig: Ein gerader Rücken, nach vorne gerichteter Blick und eine Anspannung der Bauchmuskulatur sind notwendig, um die Wirksamkeit der Übung zu gewährleisten.

Eine Trainingsmöglichkeit zum Seilspringen und zur Steigerung des Kalorienverbrauchs besteht darin, die Übung in Intervallen durchzuführen. Mit anderen Worten: Springen Sie 1 Minute lang am Seil und ruhen Sie sich 1 Minute lang aus, bis die vor Beginn der Übung eingestellte Zeit erreicht ist. Auf diese Weise können Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und somit Kalorien verbrennen.

Wenn nicht angegeben

Für übergewichtige Menschen, ältere Menschen, Schwangere und Menschen mit Gelenkproblemen ist Seilspringen nicht zu empfehlen, da es das Risiko von Schäden beispielsweise an Knien, Knöcheln und Hüften erhöhen kann.