Verliert Pilates Gewicht?

Pilates ist eine großartige Übungsart zur Steigerung der Flexibilität und Stärkung der Muskulatur sowie zur Schmerzbekämpfung, Verbesserung der Körperhaltung, Steigerung der Kraft, Straffung und Förderung des Muskelaufbaus. Diese Zunahme der Muskelmasse trägt dazu bei, den Stoffwechsel zu beschleunigen, da Muskeln mehr Energie verbrauchen als Fettzellen, was für die Beseitigung von Übergewicht und die Unterstützung beim Abnehmen unerlässlich ist.

Das Hauptziel von Pilates ist jedoch nicht die Gewichtsabnahme. Um dieses Ergebnis zu erreichen, muss Pilates mit einer ausgewogenen Ernährung unter Anleitung eines Ernährungsberaters und der Ausübung einer anderen körperlichen Aktivität mit hohem Kalorienverbrauch, wie beispielsweise Laufen, Schwimmen oder Muay Thay, kombiniert werden.

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Bevor Sie mit Pilates beginnen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um Ihren körperlichen und kardiologischen Zustand zu beurteilen, damit Sie die Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder Sportlehrers sicher durchführen können.

Wie nimmt man mit Pilates ab?

Pilates ist eine Übungsart, die den gesamten Körper trainiert, die Bauch-, Bein-, Arm- und Gesäßmuskulatur stärkt und den Muskeltonus und die Muskelkraft steigert, was zur Beschleunigung des Stoffwechsels beiträgt und Ihnen beim Abnehmen hilft. Darüber hinaus verbessert Pilates Ihre Stimmung und gibt Ihnen mehr Energie und Begeisterung für andere körperliche Aktivitäten, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Schauen Sie sich die besten Übungen an, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

Pilates ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress und Ängste abzubauen, die oft Faktoren sind, die zu einer erhöhten Kalorienaufnahme führen und so zur Gewichtszunahme beitragen. Auf diese Weise kann Pilates dazu beitragen, den Wunsch nach kalorienreichen Lebensmitteln zu kontrollieren und so die Gewichtsabnahme zu fördern.

Darüber hinaus ist Pilates, da es sich um eine einfache, schonende Form der körperlichen Aktivität handelt, die den gesamten Körper beansprucht, eine gute Möglichkeit, mit körperlicher Betätigung zu beginnen, insbesondere für Menschen, die sich überhaupt nicht körperlich betätigen.

Wie viele Kalorien verbrennt Pilates?

Pilates-Kurse dauern ca. 1 Stunde und haben je nach durchgeführter Übung einen Kalorienverbrauch zwischen 200 und 400 Kalorien. 

Die besten Fachleute für die Durchführung von Pilates-Kursen sind der Sportlehrer und der Physiotherapeut mit entsprechenden Kenntnissen der Methode. Finden Sie heraus, welche Pilates-Übungen am meisten empfohlen werden.  

Auch andere körperliche Aktivitäten sind gute Möglichkeiten zum Abnehmen. Geben Sie unten Ihre Daten ein und finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie beim Training verbrennen:

Wie lange dauert es, bis Pilates abnimmt?

Ein wissenschaftlicher Artikel aus dem Jahr 2017^[1]gibt an, dass durch etwa achtwöchiges Pilates-Training das Körpergewicht reduziert, der BMI gesenkt, die Taille gestrafft und der Bauch- und Hüftumfang reduziert werden können.

Auch wenn sich diese Zahlen nicht direkt auf der Waage widerspiegeln, hilft die regelmäßige Ausübung von Körperübungen wie Pilates beim Abnehmen, da sie den Stoffwechsel beschleunigen und den Muskelaufbau fördern, was den Kalorienverbrauch auch im Stillstand erhöht. Die Ergebnisse sind am Ende des ersten Unterrichtsmonats sichtbar und andere können die neuen Kurven in etwa 6 Monaten beobachten.

Sehen Sie sich das folgende Video mit weiteren Tipps an, wie Sie Körperfett reduzieren und Muskeln aufbauen können, um Gewicht zu verlieren:

Snacks fürs Training | Vor, während und nach dem Training

11:26 | 624.800 Aufrufe

Weitere Vorteile von Pilates

Pilates hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hat auch viele Vorteile und wird von älteren Menschen, Erwachsenen, Kindern, Jugendlichen und schwangeren Frauen praktiziert. Einige der Hauptvorteile von Pilates sind:

• Erhöht die Konzentration;
• Lindert Stress;
• Stärkt die Muskulatur und beugt Verletzungen vor;
• Hilft bei der Genesung nach Verletzungen;
• Fördert den Muskelaufbau;
• Verbessertes Gleichgewicht und Haltung;
• Verbesserte Atmung;
• Reduziert Rückenschmerzen und beugt Harninkontinenz bei schwangeren Frauen vor;
• Erhöht die Flexibilität;
• Verbessert die Mobilität und motorische Koordination;
• Fördert eine Leistungssteigerung bei anderen körperlichen Aktivitäten.

Beim Pilates müssen Geist und Körper im Einklang sein. Es erfordert viel Konzentration und Atemkontrolle, damit die Bewegungen richtig ausgeführt werden und mehrere Vorteile haben können.

Mit der Pilates-Methode können Sie den gesamten Körper trainieren, wobei die Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur am stärksten aktiviert wird. Entdecken Sie weitere Vorteile von Pilates.