Verbrennt Weinen Kalorien?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Weinen verbrennt wahrscheinlich nur sehr wenig Kalorien, ist aber keine nennenswerte Quelle für die Kalorienverbrennung.
  • Kalorien, die durch Weinen verbrannt werden, führen wahrscheinlich nicht zu einer Gewichtsabnahme, aber der mit Trauer verbundene Stress kann zu einer Gewichtsabnahme führen.
  • Weinen ist gesund und normal, aber wenn Ihre Traurigkeit Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, die täglichen Aktivitäten Ihres Lebens zu bewältigen, ist es an der Zeit, mit einem Arzt zu sprechen.

Weinen kann Sie erleichtert oder erschöpft machen, aber verbrennt Weinen Kalorien? Es verbrennt wahrscheinlich eine sehr kleine Menge, ähnlich den 1,5 Kalorien pro Minute, die Lachen verbrennen könnte, aber es gibt nicht viel wissenschaftliche Forschung zu diesem Thema.

Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Weinen?

Es gibt nicht viele Untersuchungen darüber, wie viele Kalorien Weinen verbrennt. Eine kleine Studie aus dem Jahr 1985 untersuchte, wie Weinen den Kalorienverbrauch von Frühgeborenen erhöht. Es stellte sich heraus, dass die Babys beim Weinen mehr Kalorien verbrannten.

Online gefundene Schätzungen zum Kalorienverbrauch durch Weinen bieten keine wissenschaftliche Grundlage für ihre Zahlen.

Weinen vs. Lachen

Weinen kann genauso viel Energie verbrauchen wie Lachen. Eine ältere Studie ergab, dass Lachen bis zu 1,5 Kalorien pro Minute verbrennen kann. Allerdings war das das obere Ende des Spektrums. Einige Teilnehmer der Studie verbrannten in 15 Minuten Lachen nur 2 Kalorien.

Das 2024 Adult Compendium of Physical Activities schätzt den Kalorienverbrauch für eine Vielzahl von Aktivitäten. Obwohl Lachen dazu gehört, gehört Weinen nicht dazu.Das Kompendium führt an, dass Lachen im Sitzen den gleichen Energieaufwand verursacht wie stilles Sitzen.

Das Kompendium bewertet Aktivitäten in Stoffwechseläquivalenten (MET), basierend auf Studien zur Messung des Kalorienverbrauchs. Ruhiges Sitzen ist 1 MET, ebenso wie Lachen im Sitzen. Der Kalorienverbrauch bei 1 MET steigt mit dem Gewicht und reicht von weniger als 1 Kalorie pro Minute bis 1,5 Kalorien pro Minute.Aktivitäten wie Stehen oder Gehen verbrauchen zwei- bis dreimal mehr Energie.

Führt Weinen zum Abnehmen?

Nein, Weinen allein hilft nicht beim Abnehmen. Gewichtsverlust ist komplizierter als Kalorienzufuhr versus Kalorienverbrauch. Einige Experten schätzen jedoch, dass Menschen täglich 500 Kalorien mehr verbrennen müssen, als sie verbrauchen (Kaloriendefizit), oder 3.500 Kalorien pro Woche, um 1 Pfund abzunehmen.

Es ist äußerst unwahrscheinlich, täglich 500 Kalorien durch Weinen zu verbrennen, selbst wenn Sie jeden Tag stundenlang weinen. Wenn Sie jedoch so verärgert sind, dass Sie nichts essen, kann es zu einem Gewichtsverlust kommen. 

Stress, Stress und Gewichtsverlust
Stress und emotionaler Stress können zu Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme führen. Es ist unwahrscheinlich, dass Weinen direkt zu einer Gewichtsabnahme führt. Wenn Sie jedoch so verzweifelt sind, dass Sie nichts essen oder abnehmen, müssen Sie sich möglicherweise an einen Arzt wenden.

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Was passiert, wenn Sie weinen?

Weinen ist ein komplexer biologischer Prozess, der viele Systeme in Ihrem Körper beeinflusst. Folgendes passiert, wenn Sie weinen (und nachdem Sie damit aufgehört haben):

  • Ihr sympathisches Nervensystem wird aktiviert, was zu einer Kampf-, Flucht-, Erstarrungs- oder Kitzreaktion führen kann.
  • Ihr zentrales autonomes Netzwerk wird aktiviert und erhöht die Herzfrequenz und Atmung.
  • Ihr parasympathisches Nervensystem wird aktiviert, wenn das Weinen aufhört.

Vorteile des Weinens 

Wenn Sie jemals gut geweint haben und festgestellt haben, dass es Ihnen besser geht, haben Sie die Vorteile des Weinens erlebt. Untersuchungen zeigen, dass Weinen gut für Geist und Körper ist, da es Folgendes bewirken kann: 

  • Steigern Sie die Stimmung: Weinen setzt Endorphine und Hormone frei (Chemikalien, die Ihre Stimmung und verschiedene Körpersysteme beeinflussen) und gibt Ihnen ein Ventil für emotionalen Stress. 
  • Beruhige dich: Weinen kann helfen, körperliche und emotionale Belastungen und Schmerzen zu lindern und Sie ruhiger zu machen.  
  • Helfen Sie beim Schlafen: Weinen ist nicht nur anstrengend, sondern setzt auch Endorphine frei, die Ihnen helfen können, tief und fest zu schlafen. 
  • Halten Sie Ihre Augen gesund: Tränen spülen Bakterien und Ablagerungen weg. 

Kann man zu viel weinen?

Weinen ist völlig normal, insbesondere wenn Sie Trauer oder Verlust verarbeiten oder eine hormonelle Umstellung durchmachen, wie sie mit der Pubertät oder der Zeit nach der Geburt einhergeht.Es ist jedoch auch möglich, zu viel zu weinen. 

Unerklärliche Traurigkeit, zu der auch Weinen gehören kann, kann ein Symptom einer Depression sein.Wenn Ihre Traurigkeit Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, den Aktivitäten Ihres täglichen Lebens nachzugehen, sprechen Sie mit einem Arzt über Medikamente, Therapien und Änderungen des Lebensstils, die hilfreich sein können.