Urolithin A ist ein Postbiotikum, das beispielsweise dabei helfen kann, die Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und die aerobe Ausdauer zu verbessern.
Diese Verbindung wird auf natürliche Weise im Körper durch die Aktivität der Darmmikrobiota produziert, bei denen es sich um die im Darm natürlich vorkommenden Bakterien handelt.
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Urolithin A wird aus Ellagsäure und Ellagitanninen gewonnen, die bioaktive Verbindungen sind, die in einigen roten Früchten und einigen Ölsaaten vorkommen. Darüber hinaus kann Urolithin auch durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden.
Inhaltsverzeichnis
Wofür ist es?rollen A
Urolithin A kann verwendet werden für:
1. Verbessern Sie Muskelkraft und Ausdauer
Urolithin A kann die Muskelkraft und Ausdauer verbessern, insbesondere bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters.
Dies liegt daran, dass diese Verbindung das Recycling von Mitochondrien begünstigt, bei denen es sich um Strukturen in der Zelle handelt, die für die Produktion des Großteils der Energie verantwortlich sind.
Somit trägt Urolithin A dazu bei, die Energieausbeute und den Stoffwechsel der Muskeln zu verbessern und die Kraftkapazität und Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung zu erhöhen, insbesondere bei Menschen, bei denen die Mitochondrienfunktion durch Alterung beeinträchtigt ist.
2. Entzündungen reduzieren
Urolithin A kann Entzündungen lindern, insbesondere wenn es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird.
Dies liegt daran, dass diese Verbindung den Blutspiegel von Entzündungsmarkern wie C-reaktivem Protein senkt und auch einige proinflammatorische Zytokine wie IFN-γ, IL-1β und TNF-α senken kann.
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3. Verbessern Sie die aerobe Ausdauer
Urolithin A kann die aerobe Ausdauer und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, da es die Energieproduktion in den Zellen optimiert und dafür sorgt, dass die Mitochondrien effizienter und widerstandsfähiger gegen Ermüdung sind.
Darüber hinaus verringert Urolithin A auch Muskelschäden und Stress und unterstützt so die Fähigkeit des Muskels, sich anzupassen und seine Leistung aufrechtzuerhalten.
4. Aktivieren Sie die Mitophagie
Die Hauptfunktion von Urolithin A besteht darin, die Mitophagie zu aktivieren, einen Prozess der Wiederverwertung und selektiven Beseitigung dysfunktionaler oder beschädigter Mitochondrien.
Durch die Stimulierung der Mitophagie trägt Urolithin A dazu bei, das Gleichgewicht gesunder Mitochondrien und die ordnungsgemäße Zellfunktion aufrechtzuerhalten.
Der Rückgang der Mitophagie ist mit dem Alter und einer Schädigung der Skelettmuskulatur verbunden und macht sich durch Kraftverlust und Müdigkeit bemerkbar.
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Wie Urolithin A gewonnen wird
Urolithin A ist ein Postbiotikum, eine Verbindung, die im Körper durch die Aktivität der Darmmikrobiota, also der natürlicherweise im Darm vorkommenden Bakterien, produziert wird.
Urolithin A wird aus Verbindungen wie Ellagsäure und Ellagitanninen gebildet. Diese Verbindungen kommen in einigen roten Früchten wie Himbeeren, Erdbeeren und Granatäpfeln sowie in einigen Ölsaaten wie Walnüssen, Mandeln und Pekannüssen vor.
Allerdings variiert die Fähigkeit, Urolithin A zu produzieren, stark, abhängig von der Zusammensetzung der Darmmikrobiota jedes Menschen.
Darüber hinaus kann Urolithin auch durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden.
Urolithin A-Ergänzung
Das Urolithin-A-Ergänzungsmittel ist in Form von Kapseln erhältlich, wobei die allgemein empfohlene Dosierung 1 oder zwei 500-mg-Kapseln aus reinem Urolithin A pro Tag für bis zu 4 Monate beträgt.
Die Verwendung und Dosierung dieses Nahrungsergänzungsmittels muss jedoch immer von einem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen werden, abhängig von den Zielen und Bedürfnissen jedes Einzelnen.
Mögliche Nebenwirkungen
Im Allgemeinen ist die Einnahme von bis zu 1000 mg Urolithin A pro Tag bei Erwachsenen sicher und verursacht keine Nebenwirkungen. Bei manchen Menschen kann es jedoch zu Muskelschmerzen und Kopfschmerzen kommen.
Wer kann es nicht nutzen?
Schwangere oder stillende Frauen sowie Kinder sollten das Urolithin-A-Ergänzungsmittel nur nach ärztlicher Anweisung einnehmen.
Menschen mit gesundheitlichen Problemen oder die andere Medikamente und/oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten dieses Nahrungsergänzungsmittel ebenfalls nur nach ärztlicher Anweisung einnehmen.
Dies liegt daran, dass es noch keine Studien gibt, die die Sicherheit der Verwendung des Urolithin-A-Ergänzungsmittels in diesen Gruppen untersucht haben.
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