Unaufmerksames ADHS: Was es ist, Symptome und Behandlung

Was ist unaufmerksames ADHS?

Unaufmerksames ADHS ist eine Form der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS), bei der Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und organisiert zu bleiben. Möglicherweise haben Sie wenige oder keine Symptome einer Hyperaktivität (Sie können nicht still sitzen oder sich häufig körperlich bewegen).

Bei dieser Art von ADHS können Sie:

• Es fällt Ihnen schwer, auf Details zu achten.
• Lassen Sie sich leicht ablenken.
• Es fällt Ihnen schwer, die Zeit einzuteilen oder Aufgaben zu erledigen.
• Vergessen Sie Routineaufgaben (z. B. Hausaufgaben erledigen, Rechnungen pünktlich bezahlen oder Rückrufe tätigen).

Die Erkrankung beeinträchtigt Ihre Lebensqualität, indem sie Ihre Alltagsfunktionen beeinträchtigt. Für unaufmerksames ADHS steht sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen eine Behandlung zur Verfügung.

Wie häufig kommt unaufmerksames ADHS vor?

ADHS betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Unaufmerksames ADHS ist die häufigste Form.

Was sind die Symptome von unaufmerksamem ADHS?

Zu den Symptomen einer unaufmerksamen ADHS gehören Probleme oder Schwierigkeiten mit den folgenden Verhaltensweisen:

• Achten Sie auf Details und/oder machen Sie bei der Erledigung von Aufgaben häufig Fehler.
• Konzentrieren Sie sich auf langwierige Aufgaben (wie Lesen, Anhören einer Präsentation usw.).
• Anderen zuhören.
• Erledigung von Aufgaben oder Verpflichtungen. Mitten in einer Aufgabe kann es leicht passieren, dass man den Fokus verliert.
• Zeit verwalten und Fristen einhalten.
• Erledigung von Aufgaben, die viel Gehirnleistung erfordern, wie etwa das Ausfüllen von Formularen oder das Verfassen von Berichten.
• Den Überblick über gängige Gegenstände behalten, die zur Erledigung alltäglicher Aufgaben benötigt werden (Bleistift, Brieftasche, Schlüssel, Telefon usw.).
• Im Moment bleiben, ohne Ablenkungen.
• Denken Sie daran, Routineaufgaben zu erledigen (Hausarbeiten, Besorgungen, Termine usw.).

Auch wenn jeder von Zeit zu Zeit Schwierigkeiten hat, aufmerksam zu sein und sich zu konzentrieren, treten diese Symptome bei unaufmerksamem ADHS so häufig auf, dass sie Ihr tägliches Funktionieren in der Schule, bei der Arbeit, mit Freunden und der Familie oder in sozialen Situationen beeinträchtigen.

Was verursacht unaufmerksames ADHS?

Die Ursache für unaufmerksames ADHS ist unklar. Untersuchungen legen nahe, dass Folgendes zu ADHS beitragen kann:

• Genetik.
• Anatomischer Aufbau Ihres Gehirns (wie bestimmte Bereiche Ihres Gehirns entstehen und funktionieren).

Darüber hinaus können die folgenden Faktoren, die während der Schwangerschaft auftreten, dazu führen, dass ein Kind ADHS entwickelt:

• Substanz- oder Alkoholkonsum.
• Umweltfaktoren (wie Blei oder chemische Belastung).
• Frühgeburt.
• Niedriges Geburtsgewicht.

Ist unaufmerksames ADHS erblich bedingt?

Studien zeigen, dass unaufmerksames ADHS in Ihrer leiblichen Familie vorkommen kann, sodass Sie ein höheres Risiko haben, daran zu erkranken, wenn jemand, der mit Ihnen verwandt ist, daran leidet.

Was sind die Komplikationen von unaufmerksamem ADHS?

Unaufmerksames ADHS erschwert es Ihnen, Aufgaben zu erledigen und organisiert zu bleiben. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich ungeduldig oder launisch fühlen. Diese Dinge können Ihre Beziehungen sowie Ihre Leistung in der Schule, bei der Arbeit oder bei Aktivitäten beeinträchtigen. Sie könnten:

• Verpassen Sie strenge Fristen.
• Kommen Sie zu spät zur Schule, zur Arbeit oder zu Terminen.
• Verlieren oder verlegen Sie wichtige Dokumente oder Gegenstände.
• Arbeiten oder leben Sie in einem „unordentlichen“ oder unorganisierten Raum.
• Es fällt Ihnen schwer, Kontakte zu knüpfen und Freundschaften zu pflegen.

Eine leichte Ablenkung kann Ihre körperliche Sicherheit beeinträchtigen, wenn Sie arbeiten oder an risikoreichen Aktivitäten teilnehmen, bei denen das Befolgen von Anweisungen höchste Priorität hat.

Als du aufwuchsst, wurdest du möglicherweise wegen deines Verhaltens gerügt. Lehrer haben Ihnen vielleicht gesagt, dass Sie „faul“ seien, weil Sie Hausaufgaben nicht abgeben, oder „nachlässig“, weil Sie den Vorlesungen keine Aufmerksamkeit schenken.

Dies ist jedoch weit von der Wahrheit entfernt, da Ihr Gehirn anders funktioniert als die Menschen um Sie herum. Sie hören immer noch zu und behalten Informationen, Sie tun es einfach auf eine Weise, die für Sie funktioniert.

Für andere, die nicht unter ADHS leiden, kann es schwierig sein, Ihre Gefühle nachzuvollziehen. Infolgedessen kann unaufmerksames ADHS Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen.

Wie testet man auf unaufmerksames ADHS?

Es gibt keinen einzigen Test zur Diagnose von unaufmerksamem ADHS. Stattdessen wird ein Gesundheitsdienstleister – in der Regel ein Psychiater, Neurologe oder Psychologe – Ihre Symptome sorgfältig untersuchen und bewerten.

Wie wird unaufmerksames ADHS diagnostiziert?

Ein Gesundheitsdienstleister bietet ein ADHS-Screening zur Diagnose von unaufmerksamem ADHS an, das aus den folgenden drei Schritten besteht:

1. Bestätigen Sie das Vorhandensein von Symptomen. Ihr Arzt wird Sie nach Ihren früheren und aktuellen Verhaltensmustern fragen und wie Sie in der Schule/bei der Arbeit, zu Hause und im sozialen Umfeld funktionieren. Möglicherweise spricht Ihr Anbieter auch mit Lehrern, Schulpersonal und Angehörigen, um diese Angaben von den Personen zu bestätigen, die Sie am besten kennen. Möglicherweise werden Sie gebeten, eine Bewertungsskala oder eine Checkliste der Symptome auszufüllen.
2. Stellen Sie sicher, dass die Symptome nicht auf eine andere Erkrankung (z. B. Schlafstörungen, Lernbehinderung, Alkohol-/Substanzkonsum) oder situative Faktoren (z. B. erhöhte Arbeitsbelastung oder extremer Stress) zurückzuführen sind. Sie erheben eine vollständige Anamnese, führen eine körperliche Untersuchung durch und bieten bei Bedarf zusätzliche Tests an.
3. Stellen Sie fest, ob bei Ihnen gleichzeitig psychische Erkrankungen vorliegen (z. B. Depressionen, Angstzustände oder bipolare Störungen). Dies kann eine psychologische Untersuchung oder andere Tests umfassen.

Die Symptome einer unaufmerksamen ADHS beginnen normalerweise vor dem 12. Lebensjahr. Ihr Arzt wird überprüfen, ob Ihre Symptome mindestens sechs Monate lang anhalten, Sie in mehr als einer Umgebung (z. B. am Arbeitsplatz, in der Schule und zu Hause) beeinträchtigen und Ihren Alltag beeinträchtigen.

Kann eine unaufmerksame ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter erfolgen?

Ja, Sie können als Erwachsener eine unaufmerksame ADHS-Diagnose erhalten.

Während die Symptome normalerweise im Kindesalter auftreten, ist die Diagnose möglicherweise unter dem Radar gelandet. Möglicherweise hatten Sie Probleme damit, Ihre Schulaufgaben pünktlich zu erledigen oder sich leicht ablenken zu lassen. Da Hyperaktivität normalerweise kein Symptom dieser Art von ADHS ist, ist die Diagnose bei Kindern nicht immer eindeutig.

Als Erwachsener fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich auf Vorlesungen an der Uni oder bei Geschäftstreffen zu konzentrieren. In Ihrem Zuhause herrscht möglicherweise Unordnung oder Sie haben Schwierigkeiten, sich an Termine zu erinnern. Es kann sein, dass Sie sich schnell über Freunde oder Familienangehörige ärgern.

Es ist üblich, dass ADHS in der biologischen Familiengeschichte vorkommt. Beispielsweise können Sie bei Ihren Kindern Symptome bemerken, die Sie daran erinnern, wie Sie sich in ihrem Alter verhalten haben. Aus diesem Grund suchen Sie möglicherweise gleichzeitig mit Ihren Kindern professionelle Hilfe bei unaufmerksamem ADHS.

Wie wird unaufmerksames ADHS behandelt?

Es gibt keine Heilung für unaufmerksames ADHS, es gibt jedoch Behandlungsmöglichkeiten zur Linderung der Symptome. Ein Gesundheitsdienstleister kann eine oder eine Kombination der folgenden Behandlungsoptionen empfehlen:

• Medikamente.
• Verhaltensänderungen.
• Coaching.

Medikamente gegen unaufmerksames ADHS

Es gibt verschiedene Medikamente, die ein Arzt zur Behandlung von unaufmerksamem ADHS verschreiben kann, darunter:

• Psychostimulanzien: Psychostimulanzien optimieren die an Ihr Zentralnervensystem gesendeten Signale. Sie können Sie aufmerksamer machen. Zwei häufige Arten sind Amphetamin und Methylphenidat. Ihr Arzt wird die Dosierung und Häufigkeit dieser Medikamente anpassen, um ihre Wirksamkeit ein Leben lang zu maximieren.
• Antidepressiva: Antidepressiva verändern die Art und Weise, wie Ihr Gehirn bestimmte Chemikalien wie Neurotransmitter verwendet, um Ihre Aufmerksamkeit, Stimmung und Ihr Verhalten zu steuern. Zu den häufigsten Formen von ADHS gehören Bupropion und Venlafaxin.
• Nichtstimulanzien: Nichtstimulanzien sind eine Option, wenn Psychostimulanzien nicht für die Bedürfnisse Ihres Körpers geeignet sind. Sie zielen darauf ab, wie bestimmte Chemikalien (Neurotransmitter) in Ihrem Gehirn kommunizieren, um Ihr Verhalten zu regulieren. Atomoxetin und Guanfacin sind gängige Typen.

Viele Medikamente zur Behandlung von ADHS bei Kindern sind bei angepasster Dosierung und Häufigkeit auch bei Erwachsenen mit der Diagnose unaufmerksames ADHS wirksam. Ihr Arzt wird ein Medikament auswählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht, die von Person zu Person unterschiedlich sein können.

Verhaltensänderungen bei unaufmerksamem ADHS

Ein Gesundheitsdienstleister empfiehlt möglicherweise Verhaltensänderungen durch Therapie. Zu den Therapiearten zur Behandlung von unaufmerksamem ADHS können gehören:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT hilft bei der Identifizierung problematischer Verhaltensweisen, um Strategien zur Selbstregulierung (Verwaltung Ihres Verhaltens, Ihrer Emotionen und Gedanken) zu entwickeln und umzusetzen. Es kann Ihnen auch dabei helfen, automatische oder irrationale Gedanken zu erkennen, die zu negativem Verhalten führen können, und sie durch positive Gedanken und Verhaltensweisen zu ersetzen.
• Gruppentherapie oder Selbsthilfegruppen: Sie können von anderen lernen, die eine ähnliche Erfahrung machen wie Sie. Dies ist eine hilfreiche Option, wenn Sie eine Verbindung zu anderen aufbauen möchten.

Coaching für unaufmerksames ADHS

Coaching ist ein zielorientierter Ansatz, der Ihnen hilft, mehr darüber zu erfahren, wie sich ADHS auf Sie auswirkt, damit Sie Lösungen für die Herausforderungen finden können, mit denen Sie konfrontiert sind.

Ein Trainer wird:

• Helfen Sie bei der Lösung von Problemen in Ihrem Alltag.
• Geben Sie Feedback und Empfehlungen und ermutigen Sie Sie, Ihre Probleme anzugehen.
• Geben Sie praktische Ratschläge, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Was kann ich erwarten, wenn ich an unaufmerksamem ADHS leide?

Bei unaufmerksamem ADHS wurden Sie wahrscheinlich aufgrund Ihres Verhaltens falsch beurteilt. Jemand könnte Sie als unverantwortlich, vergesslich oder unaufmerksam bezeichnen. Möglicherweise haben Sie schlechte Noten in der Schule oder stehen am Arbeitsplatz vor der Herausforderung, Fristen einzuhalten. Diese Bezeichnungen und Komplikationen können Ihnen das Gefühl geben, fehlerhaft zu sein, aber das sind Sie nicht.

Es ist nie zu spät, mit einem Arzt über Ihre Symptome zu sprechen. Für unaufmerksames ADHS steht eine Behandlung zur Verfügung, um zu steuern, wie sich die Symptome auf Ihr alltägliches Funktionieren und Ihr Selbstgefühl auswirken. Ihr Pflegeteam kann Ihnen helfen, diese negativen Etiketten abzuwehren, damit Sie Ihr volles Potenzial entfalten können.

Kann unaufmerksames ADHS verhindert werden?

Es gibt keine bekannte Möglichkeit, unaufmerksames ADHS vollständig zu verhindern. Sie können das Risiko, ein Kind mit unaufmerksamem ADHS zu bekommen, verringern, indem Sie während der Schwangerschaft auf sich selbst achten.

Wie kann ich mit unaufmerksamem ADHS die täglichen Aktivitäten bewältigen?

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Alltag zu bewältigen, wenn Sie an unaufmerksamem ADHS leiden.

Um Ihnen bei der Bewältigung von Ablenkungen zu helfen, können Sie Folgendes tun:

• Fordern Sie einen ruhigen oder privaten Arbeitsbereich an, wenn Sie in einem Büro arbeiten. Begeben Sie sich in einen ungenutzten Konferenzraum oder einen anderen Bereich, wo es wenig Ablenkungen oder Lärm gibt.
• Tragen Sie Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung, um unerwünschte Geräusche auszublenden.
• Leiten Sie Telefonanrufe an die Voicemail um und rufen Sie den ganzen Tag über zu festgelegten Zeiten zurück.

Damit Sie organisiert bleiben, können Sie:

• Nehmen Sie sich die ersten 10 bis 20 Minuten Ihres Tages Zeit, um Ihre Aufgaben für den Tag zu planen und eine To-Do-Liste zu führen.
• Arbeiten Sie an einer Aufgabe und erledigen Sie sie jeweils, bevor Sie mit der nächsten fortfahren.
• Richten Sie Termin- und Fristerinnerungen ein, um Sie vor einer Veranstaltung zu benachrichtigen.
• Notieren Sie wichtige Informationen in einem Notizbuch, damit Sie sie nicht vergessen.
• Verwenden Sie Etiketten oder farblich gekennzeichnete Ordner oder Register, wenn ein Ablagesystem erforderlich ist.
• Richten Sie die automatische Online-Zahlung von Rechnungen ein, damit Sie nicht vergessen, diese zu bezahlen.

Um zu verhindern, dass wichtige Gegenstände verloren gehen oder verlegt werden, können Sie:

• Identifizieren Sie bestimmte Bereiche, in denen jedes Element platziert werden soll.
• Gewöhnen Sie sich an, Gegenstände nur an diesen dafür vorgesehenen Stellen zu platzieren.

Damit Sie konzentriert bleiben, können Sie:

• Machen Sie sich während Besprechungen handschriftliche Notizen.
• Mit Genehmigung können Sie Besprechungen aufzeichnen und transkribieren.
• Teilen Sie größere Aufgaben in kleinere auf. Belohnen Sie sich, wenn jede Aufgabe erledigt ist.
• Machen Sie kurze Pausen, um Langeweile vorzubeugen – stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf, machen Sie einen kurzen Spaziergang, machen Sie ein paar Dehnübungen oder trinken Sie etwas Wasser.

Wie kann ich meinem Kind mit unaufmerksamem ADHS helfen?

Wenn Ihr Kind wächst, kann ADHS eine Herausforderung für es in der Schule, zu Hause und beim Spielen darstellen. Sie können Ihrem Kind mit unaufmerksamem ADHS helfen, indem Sie:

• Befolgen Sie den Behandlungsplan Ihres Kindes gemäß den Anweisungen seines Betreuers.
• Arbeiten Sie mit den Lehrern Ihres Kindes zusammen, um ihm zu helfen, außerhalb des Klassenzimmers zu lernen und Informationen zu behalten.
• Planen Sie Ihrem Kind ablenkungsfreie Zeit ein, um seine Hausaufgaben nach der Schule zu erledigen.
• Gönnen Sie Ihrem Kind kurze Pausen, wenn ihm eine Aufgabe langweilig wird.
• Bieten Sie positive Verstärkung und Feedback, wenn Ihr Kind herausfordernde Aufgaben erledigt.
• Urteilen Sie nicht und kritisieren Sie Ihr Kind nicht, wenn es ins Hintertreffen gerät, Schwierigkeiten hat, seine Ziele zu erreichen oder den Überblick zu behalten.

Als Eltern oder Betreuer möchten Sie möglicherweise einspringen und Aufgaben für Ihr Kind erledigen, z. B. das Zimmer aufräumen oder Antworten auf die Hausaufgaben aus der Schule geben. Obwohl es hilfreich erscheint, kann es sich negativ auf ihre Fähigkeit auswirken, Ziele aus eigener Kraft zu erreichen. Lassen Sie Ihr Kind in seinem eigenen Tempo die Führung übernehmen. Sie können ihnen Ratschläge geben und sie unterstützen, damit sie ihre Ziele selbst erreichen können.

Ihr Kind hat möglicherweise Anspruch auf eine Sonderpädagogik, wenn unaufmerksames ADHS seine schulischen Leistungen erheblich beeinträchtigt. Pädagogen können Ihrem Kind helfen, seine Ziele zu erreichen, indem sie die Lernumgebung im Klassenzimmer verändern, alternative Unterrichtstechniken einsetzen und den Lehrplan anpassen.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie Symptome einer unaufmerksamen ADHS bemerken, die Ihre Fähigkeit zur Erledigung von Aufgaben oder Ihre Routine beeinträchtigen, sprechen Sie mit einem Arzt. Informieren Sie den Betreuer Ihres Kindes, wenn Sie in seinem Verhalten Symptome von ADHS bemerken.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

• Habe ich Unaufmerksamkeits-ADHS oder eine andere Erkrankung?
• Welche Behandlungsmöglichkeiten empfehlen Sie?
• Gibt es Nebenwirkungen der Behandlung?
• Wann und wie oft sollte ich verschriebene Medikamente einnehmen?
• Sollte ich einen Therapeuten aufsuchen?
• Wie kann ich mit unaufmerksamem ADHS in der Schule oder am Arbeitsplatz umgehen?