Umgang mit Müdigkeit während der Brustkrebsbehandlung

ByDr. J. K. Hartmann

Die Behandlung von Brustkrebs kann anstrengend sein.

Diese Aussage überrascht Sie wahrscheinlich nicht. Schließlich erwartet niemand, dass Brustkrebs einfach ist. Aber selbst wenn Sie mit der Vorstellung in Behandlung gehen, dass sie anstrengend sein wird, kann die zermürbende Realität dennoch erschreckend sein.

Schätzungen zufolge verspüren mehr als 90 % der Krebspatienten während der Behandlung Müdigkeit. Das ist nicht nur ein Gefühl der Müdigkeit. Es geht darum, ein Maß an Müdigkeit zu erreichen, das das Aufstehen aus dem Bett erschweren kann.

Was sollten Sie also tun, wenn Sie Brustkrebs haben und keine Lust haben, viel zu unternehmen? Lassen Sie uns mit der Onkologin Tiffany Onger, MD, darüber sprechen.

Brustkrebs und Erschöpfung

Es gibt keinen einzigen Grund, warum Brustkrebs und die Behandlung zu körperlicher, emotionaler und geistiger Ermüdung führen. „Es kann wirklich viele verschiedene Ursachen haben“, erklärt Dr. Onger.

Die Liste umfasst:

  • Die Krankheit selbst:Brustkrebs kann Ihren Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht bringen; Gewebe und Zellen schädigen; und durch den Abbau gesunder roter Blutkörperchen Anämie verursachen – all dies kann zu einem Energieverlust führen. (Es gibt noch mehr, aber Sie wissen schon, worauf es ankommt.)
  • Krebsbehandlungen:Chemotherapie, Strahlentherapie und Brustkrebsoperationen stellen eine zusätzliche Belastung für Ihren Körper dar, die während des Genesungsprozesses zu zusätzlicher Müdigkeit führen kann.
  • Psychische Gesundheit:Sich Sorgen zu machen kostet viel Kraft … und wer macht sich nach einer Brustkrebsdiagnose keine Sorgen? Auch Stimmungsschwankungen oder eine Hinwendung zur Depression können das Gefühl der Energielosigkeit verstärken.
  • Schmerz:Untersuchungen zeigen, dass erhöhte krebsbedingte Schmerzen die Müdigkeit verstärken. Und je schlimmer die Schmerzen, desto höher die Müdigkeit.
  • Mangelernährung:Nahrung ist Energie. Wenn Sie wegen der Übelkeit aufgrund der Krebserkrankung oder der Behandlung nicht viel essen, erhält Ihr Körper nicht die Nährstoffe, die er braucht, um den Tag mit Energie zu versorgen.
  • Medikamente:Zu den Nebenwirkungen von Medikamenten, die Ihnen im Rahmen Ihrer Krebsbehandlung verschrieben werden, kann allgemeine Müdigkeit gehören.
  • Schlafmangel:Schlaflosigkeit ist häufig eine Nebenwirkung von Brustkrebs und seiner Behandlung. Unruhige Nächte ohne viel Schlaf ermöglichen es Ihnen nicht, Ihre Körperbatterie wieder aufzuladen.

„Müdigkeit ist schwer zu quantifizieren und es gibt keinen Test, der messbare Datenpunkte liefert“, bemerkt Dr. Onger. „Aber es ist real und kann eine gewaltige Herausforderung sein.“

Wie lange kann krebsbedingte Müdigkeit anhalten?

Jeder Mensch ist anders, daher gibt es keinen festen Zeitplan dafür, wann die krebsbedingte Müdigkeit nachlässt. Es könnte nur ein paar Tage oder Wochen dauern, sagt Dr. Onger. Es könnte sich auch über Monate oder sogar Jahre erstrecken.

„Eines der wichtigsten Dinge, über die ich mit meinen Patienten spreche, ist das Wissen, dass Müdigkeit auftreten kann“, fährt sie fort. „Es ist ganz natürlich, dass Sie sich müde fühlen, während Ihr Körper an der Heilung arbeitet. Gönnen Sie sich in dieser Zeit etwas Gnade.“

Und seien Sie sich bewusst, dass es irgendwann besser wird.

Anzeichen von Brustkrebsmüdigkeit

Wenn im Laufe des Tages Krebsmüdigkeit auftritt, kann diese mit den folgenden Gefühlen oder Symptomen einhergehen (abgesehen von allgemeiner Müdigkeit und Energiemangel):

  • Eine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder zu konzentrieren
  • Mangel an Motivation
  • Reizbarkeit
  • Nervosität
  • Ungeduld

Wie man Krebsmüdigkeit überwindet

Was können Sie also tun, um Energie aufzubauen und die krebsbedingte Müdigkeitsbarriere zu durchbrechen? Lassen Sie uns einen Managementplan erstellen, um Ihrer Müdigkeit entgegenzuwirken.

Führen Sie ein Müdigkeitstagebuch

Behalten Sie im Auge, wann Ihr Energieniveau am höchsten erscheint und wann es seinen Tiefpunkt erreicht. Die Tageszeit oder die Aktivitäten, die Sie zu dieser Zeit ausgeführt haben, können Hinweise darauf geben, was Sie tun können, um Ihren Alltag zu verbessern.

Übung

So seltsam es auch klingen mag, die Lösung, weniger müde zu sein, beginnt oft damit, sich mehr zu bewegen.

„Sport scheint das Letzte zu sein, was Sie tun möchten – aber er ist möglicherweise das Nötigste“, betont Dr. Onger. „Bewegung hilft, Ihrem Körper die Kraft und Energie zu geben, die er braucht.“

Das liegt daran, dass Bewegung Ihren Muskeln mehr Sauerstoff zuführt, was Ihrem Körper hilft, sich besser zu bewegen und zu funktionieren. Bewegung bewirkt auch, dass Ihr System energieaufbauende Hormone freisetzt, die für einen zusätzlichen Schwung sorgen.

Versuchen Sie, Ihren Körper auf sanfte Weise zu bewegen: „Gehen oder dehnen Sie sich fünf Minuten … sieben Minuten … zehn Minuten lang – was immer Sie tun können“, ermutigt Dr. Onger. „Bauen Sie Tag für Tag eine Routine auf und konzentrieren Sie sich darauf, stärker zu werden.“

Zu den idealen Aktivitäten gehören:

  • Gehen:Ein einfacher Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft kann sowohl körperliche als auch emotionale Vorteile bringen. „Unterschätzen Sie nicht, wie wichtig es ist, rauszugehen, um etwas Sonnenlicht und frische Luft zu tanken“, sagt Dr. Onger.
  • Yoga:Das Dehnen und Bewegen Ihres Körpers durch verschiedene Yoga-Posen kann Kraft aufbauen und Stress abbauen. Sogar Yoga-Bewegungen, die auf einem Stuhl ausgeführt werden, verstärken die therapeutische Verbindung von Geist, Körper und Atmung der Aktivität.
  • Widerstandstraining:Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Brustkrebs die Behandlung besser vertragen, wenn sie mit Handgewichten, Widerstandsbändern oder sogar ihrem Körpergewicht trainieren.
  • Was auch immer Ihnen Freude bereitet:Was bringt Sie mit einem Lächeln in Bewegung? Vielleicht ist es Radfahren, Schwimmen oder Gartenarbeit. Finden Sie einfach etwas, das Ihnen Spaß macht, und machen Sie es regelmäßig.

Ernähren Sie sich gesund

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalorien und die richtige Art von Kalorien zu sich nehmen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann dazu beitragen, Ihr Energieniveau hoch zu halten. Es ist auch wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

(Erfahren Sie mehr über die besten Lebensmittel, die Sie bei Brustkrebs essen sollten.)

Schlafen Sie ausreichend

Die Schaffung einer konsistenten Schlaf- und Schlafroutine kann Ihnen dabei helfen, die erholsamen ZZZs zu bekommen, die Ihr Körper braucht. Versuchen Sie, die Mittagsschläfchen tagsüber auf eine Stunde oder weniger zu beschränken, damit Sie abends bereit fürs Bett sind.

Das Endergebnis?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl der Erschöpfung während Ihrer Brustkrebs-Genesung nicht loswerden können. Sie schlagen möglicherweise Optionen wie Behandlungsanpassungen, Änderungen des Lebensstils oder Beratung vor, um das Problem anzugehen.

„Was wir vermeiden wollen, ist, dass jemand 18 Stunden am Tag im Bett liegt“, sagt Dr. Onger. „Das wird Ihnen nicht dabei helfen, Ihr Behandlungsziel zu erreichen.“