Umgang mit den Symptomen einer Schilddrüsenerkrankung

Häufige Symptome im Zusammenhang mit einer Schilddrüsenerkrankung können frustrierend sein und Ihr Leben in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen. Probleme wie Müdigkeit, Gewichtszunahme oder -abnahme, Temperaturunverträglichkeit, Haarausfall und mehr können sich nicht nur körperlich, sondern auch emotional auf Sie auswirken, Ihre Beziehungen beeinträchtigen und Ihre Fähigkeit, das tägliche Leben zu genießen, beeinträchtigen.

Die Diagnose einer Schilddrüsenerkrankung macht Sie darauf aufmerksam, dass eine lebenslange Behandlung erforderlich ist. Und angesichts der Unerbittlichkeit einiger seiner Symptome kann es leicht sein, das, was Sie erleben, als „so wie es ist“ zu akzeptieren. Aber es gibt Strategien, die Sie anwenden können, um sich besser als in Ordnung zu fühlen. Und wenn Sie wissen, dass Symptome, die mit einer Schilddrüsenerkrankung einhergehen, oft mit denen verwechselt werden, die mit einem anderen Gesundheitsproblem zusammenhängen, kann Ihnen das dabei helfen, nach anderen möglichen Lösungen zu suchen, die Ihnen dabei helfen, Ihr bestes Leben zu führen.

Wo soll ich anfangen?

Die Behandlung der häufigen (und oft äußerst lästigen) Symptome einer Schilddrüsenerkrankung beginnt mit der Suche nach einem guten Gesundheitsdienstleister für die Schilddrüsenversorgung , der mit Ihnen zusammenarbeitet, um Ihre Möglichkeiten zu ermitteln. Wenn Sie dann proaktiv und beharrlich vorgehen – aber sich der Bedeutung von Geduld bewusst sind –, werden Sie in der Lage sein, die unvermeidlichen Symptome, die auf Sie zukommen, zu erkennen und damit umzugehen.

Der Glaube, dass Ihre Symptome überwindbar sind, und die bewusste Entscheidung, sich auf einen fundierten Plan zur Genesung einzulassen, sind für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Behandlungen für Hypothyreose oder Hyperthyreose sind keine magischen Pillen oder Techniken. Das Geheimnis für ein gutes Leben mit einer Schilddrüsenerkrankung liegt vielmehr darin, einen Ansatz zu verfolgen, der Wissenschaft und die Kunst des Wohlbefindens miteinander verbindet.

Allgemeine Wellness-Strategien für Schilddrüsenpatienten

Während es spezifische Strategien gibt, die Ihnen bei einigen der Symptome helfen können, die mit einer Schilddrüsenerkrankung einhergehen können (die im Folgenden besprochen werden), lohnen sich einige Maßnahmen aufgrund der weitreichenden Auswirkungen, die sie auf Ihr Wohlbefinden haben können.

• Ernähren Sie sich gesund
• Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene: Wenn Sie nicht nur ausreichend, sondern auch gut schlafen, können Sie viele der mit Schilddrüsenerkrankungen verbundenen Symptome lindern.
• Stress bewältigen: Es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, Stressbewältigung zu üben. Die Bewältigung einer Schilddrüsenerkrankung kann nicht nur Stress für Ihr Leben bedeuten, sondern Stresshormone wie Cortisol können auch den Schilddrüsenhormonspiegel in Ihrem Körper verändern. (Obwohl die Ergebnisse gemischt sind, gibt es Hinweise darauf, dass Stress sogar eine ursächliche Rolle bei der Entstehung von Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse sowie schwangerschaftsbedingten Schilddrüsenerkrankungen spielen könnte.1 )
• Mit dem Rauchen aufhören: Chemikalien im Zigarettenrauch sind für jeden gefährlich, wirken sich jedoch besonders schädlich auf Menschen mit einer Schilddrüsenerkrankung aus . 2 Bei Menschen mit Morbus Basedow beispielsweise erhöht das Rauchen sowohl das Risiko einer Schilddrüsen-Augenerkrankung als auch die Behandlung der Krankheit weniger wirksam.
• Lebe ein belastbares Leben: Das Leben ohne Schilddrüsenerkrankung ist manchmal herausfordernd genug, aber Belastbarkeit kann fast jedem helfen. Lernen Sie, auch inmitten von Schwierigkeiten zu lachen. Versuchen Sie, eine positive Einstellung zu vertreten. Steigern Sie Ihre positiven Beziehungen und eliminieren Sie negative. Üben Sie das Reframing, eine Fähigkeit, die darin besteht, dieselbe Situation (Situationen, die nicht geändert werden können) in einem anderen Licht zu betrachten.

Gewichtsprobleme

Gewichtsprobleme, entweder Gewichtszunahme mit Hypothyreose oder Gewichtsverlust mit Hyperthyreose, sind oft das belastendste Symptom für Menschen, die mit einer Schilddrüsenerkrankung zu kämpfen haben. Viele Menschen sind der Meinung, dass Diät- und Bewegungsstrategien, die vor ihrer Diagnose in dieser Hinsicht wirksam waren, heute wirkungslos sind.

Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, unabhängig davon, ob Sie mit einer Gewichtszunahme oder einem Gewichtsverlust zu kämpfen haben, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie eine optimale Schilddrüsenbehandlung erhalten. Selbst wenn Ihr TSH „innerhalb normaler Grenzen“ oder in dem von Ihrer Klinik als „normal“ angegebenen Bereich liegt, kann eine optimale Behandlung bedeuten, dass Sie Ihre Dosis so anpassen, dass Sie im unteren Bereich der TSH-Werte liegen .

Der zweite Schritt besteht darin, alle anderen Beschwerden oder Gewohnheitsänderungen zu berücksichtigen, die zu Gewichtsveränderungen führen können. Mögliche Ursachen für eine Gewichtszunahme können von polyzystischen Eierstöcken bis hin zur Einnahme von Medikamenten reichen. Auch andere Ursachen für einen unbeabsichtigten Gewichtsverlust sollten untersucht werden.

Selbst wenn das, was Sie erleben, mit der Schilddrüse zusammenhängt, ist der Zusammenhang zwischen Schilddrüsenhormonen und Gewicht komplex.3

Strategien zum Abnehmen

Eine Gewichtszunahme im Zusammenhang mit einer Schilddrüsenunterfunktion kommt häufig vor. Auch bei optimalem Schilddrüsenersatz haben viele Menschen mit zusätzlichen Pfunden zu kämpfen, die sie vor der Diagnose nicht hatten.3

Damit Sie Ihr gesundes Gewichtsziel erreichen:

• Rüsten Sie sich mit Wissen aus: Das Erlernen der Insulinresistenz sowie der Wirkung der Hormone Leptin und Ghrelin kann Ihnen bei der Ausarbeitung eines Plans helfen.4
• Bleiben Sie gut hydriert.
• Sport: Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie möglicherweise mehr als 150 Minuten moderaten Sport oder 75 Minuten intensiven Sport pro Woche treiben.
• Schlafen Sie ausreichend: Schlafmangel erschwert das Abnehmen.
• Wählen Sie Lebensmittel mit Bedacht aus: Neben der Überwachung Ihrer Kalorienzufuhr haben eine Reihe anderer Maßnahmen, wie z. B. die Erhöhung der Ballaststoffe und die Reduzierung der Kohlenhydrate, einigen Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen beim Abnehmen geholfen.
• Überlegen Sie, wie Sie essen: Manche Menschen sehen Vorteile darin, ihre Essgewohnheiten durch intermittierendes Fasten anzupassen. Darüber hinaus besteht manchmal ein Zusammenhang zwischen Schilddrüsenerkrankungen und Glutenunverträglichkeit/Zöliakie, und einige Menschen haben festgestellt, dass die Einführung einer glutenfreien Diät ihre Schilddrüsensymptome verbessert hat.5

Strategien zur Gewichtszunahme

Wenn Sie aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung abnehmen , ist es wichtig, mit der Untersuchung Ihrer Schilddrüsenfunktion zu beginnen. Leiden Sie unter einer Schilddrüsenüberfunktion, die eine aggressivere Behandlung erfordert? Nehmen Sie eine zu hohe Dosis einer Ersatztherapie gegen Hypothyreose ein? Wenn Ihre Behandlung richtig ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Optionen, wie z. B. die Erhöhung kalorienreicher Lebensmittel in Ihrer Ernährung.

Haarausfall

Haarausfall und dünner werdendes Haar kommen bei Schilddrüsenerkrankungen häufig vor, aber wie bei anderen Symptomen ist es wichtig, andere mögliche Ursachen auszuschließen, bevor Sie sie Ihrem Schilddrüsenproblem zuordnen. Tatsächlich treten einige Erkrankungen, die Haarausfall verursachen, häufiger bei Menschen mit einer Schilddrüsenerkrankung auf.

Wer beispielsweise an einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse wie der Hashimoto-Krankheit (der häufigsten Form der Schilddrüsenunterfunktion) oder der Basedow-Krankheit leidet, entwickelt mit größerer Wahrscheinlichkeit eine zweite Autoimmunerkrankung wie Alopecia areata . 6 Weitere Ursachen für Haarausfall sind Hormonveränderungen nach der Schwangerschaft , Nährstoffmängel und mehr.

Strategien gegen schilddrüsenbedingten Haarausfall

Haarausfall aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung ist glücklicherweise meist vorübergehend und behandelbar. Am häufigsten ist der Haarausfall diffus (überall ohne kahle Stellen) und die Haarstruktur kann sich verändern und entweder grob und dick oder dünn und fein werden.

Haarausfall kann auch in anderen Regionen als dem Kopf auftreten, insbesondere im Außenbereich der Augenbrauen. In den meisten Fällen führt eine wirksame Behandlung Ihrer Schilddrüsenerkrankung zu einer Heilung des Haarausfalls.

Um ein schnelleres Nachwachsen der Haare zu fördern, empfehlen einige Gesundheitsdienstleister möglicherweise Medikamente wie topisches Rogaine (Minoxidil) oder das Medikament Propecia (Finasterid). Da diese Medikamente Nebenwirkungen haben können (und Propecia nicht von Frauen verwendet werden sollte, die schwanger sind oder schwanger werden könnten), halten viele Menschen konservative Maßnahmen für ausreichend, z wächst nach.

Ermüdung

Müdigkeit ist ein weiteres störendes Symptom, das neben Schilddrüsenerkrankungen noch viele andere mögliche Ursachen haben kann. Von Eisenmangelanämie über Schlafapnoe bis hin zu Medikamenten ist es wichtig, zunächst diese anderen häufigen Ursachen für Müdigkeit auszuschließen.

Schilddrüsenbezogene Ermüdungsstrategien

Der Umgang mit schilddrüsenbedingter Müdigkeit kann in mehrfacher Hinsicht eine Herausforderung sein. Nicht nur, dass viele Menschen mit einer Art von Müdigkeit zu kämpfen haben, die sich von gewöhnlicher Müdigkeit unterscheidet, sondern auch, dass Familie und Freunde oft nicht erkennen, welches Ausmaß und welche Auswirkungen sie hat und dass sie für Menschen mit Hypothyreose oder Hyperthyreose eine Tatsache sein kann .

Allein die Optimierung Ihrer Schilddrüsenbehandlung kann Ihre Müdigkeit deutlich reduzieren. Bei einer Hypothyreose könnte dies bedeuten, dass der TSH-Zielwert näher bei 1,0 mU/l als bei 5,0 mU/l liegt. Bei einer Hyperthyreose kann eine aggressivere Behandlung erforderlich sein.

Eine gute Schlafhygiene ist unerlässlich, damit Sie nicht nur ausreichend, sondern auch qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Für manche Menschen sind Ernährungsumstellungen (z. B. die Reduzierung von Kohlenhydraten) hilfreich.

Manchmal kann der Umgang mit Müdigkeit aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung einen positiven Effekt haben. Die meisten Menschen könnten beispielsweise davon profitieren, wenn sie lernen, ihr Tempo selbst zu bestimmen und Aktivitäten zu delegieren, die sie nicht selbst erledigen müssen. Der Umgang mit einer Schilddrüsenerkrankung könnte Ihnen dabei helfen, diese Ziele in Angriff zu nehmen und zu erreichen.

Temperaturunverträglichkeit

Im Allgemeinen ist Kälteintoleranz ein Symptom einer Hypothyreose und Hitzeintoleranz ein Zeichen einer Hyperthyreose , es gibt jedoch erhebliche Überschneidungen. Darüber hinaus hat eine Temperaturunverträglichkeit möglicherweise überhaupt nichts mit Ihrer Schilddrüse zu tun, und es ist wichtig, nach anderen möglichen Ursachen für eine Kälte- oder Hitzeunverträglichkeit zu suchen.

Zu den möglichen Ursachen einer Kälteunverträglichkeit gehören Anämie, Überdünnung, Infektionen (sogar ein Erkältungsvirus), Durchblutungsstörungen, Fibromyalgie, Hypophysen- oder Hypothalamusprobleme und mehr. Hitzeintoleranz kann mit Veränderungen wie den Wechseljahren zusammenhängen, aber wenn Sie auch unter Nachtschweiß leiden, könnte das ein Zeichen für etwas Ernsteres sein.

Wenn Ihre Temperatur bei Hitzegefühl erhöht ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein Fieber unbekannter Ursache  erfordert eine sorgfältige Abklärung.

Strategien zur Schilddrüsen-bedingten Erkältungsintoleranz

Die Symptome einer Kälteunverträglichkeit bessern sich häufig bei optimaler Behandlung Ihrer Schilddrüsenerkrankung. Dies kann jedoch einige Zeit dauern, insbesondere wenn Ihre Schilddrüsenfunktionsstörung in den kälteren Monaten des Jahres auftritt.

Möglicherweise müssen Sie die Heizung in Ihrem Zuhause aufdrehen, eine Mütze, Socken (oder bei Bedarf ein paar Paar) und lange Unterwäsche tragen und eine warme Bettdecke für die Nacht kaufen.

Ausreichend Schlaf kann einen großen Unterschied bei Ihren Symptomen machen, ebenso wie die Sicherstellung, dass Sie sich dem Wetter entsprechend kleiden.

Bevor Sie drastische Veränderungen in Betracht ziehen, wie z. B. einen Umzug in eine wärmere Gegend, stellen Sie sicher, dass Sie die Möglichkeit haben, ein Leben mit normaler Schilddrüsenfunktion zu erleben.

Strategien zur Schilddrüsen-bedingten Hitzeintoleranz

Eine Hitzeunverträglichkeit kann genauso ärgerlich sein wie eine Kälteunverträglichkeit und ist manchmal schwieriger zu beheben. Wenn Sie zögern, die Klimaanlage einzuschalten, versprechen Sie sich, dass Sie sie herunterdrehen werden, wenn sich Ihre Schilddrüsentestwerte verbessern. Überspringen Sie die Socken, tragen Sie Shorts und ein ärmelloses Hemd. Machen Sie sich nass und trinken Sie kühle Getränke. Es kann sogar hilfreich sein, sich leicht mit einem Wasserzerstäuber einzusprühen oder einen nassen, kalten Waschlappen um den Hals zu legen. Tragbare Ventilatoren können ebenfalls unbezahlbar sein.

Ein Wort von Verywell

Viele (wenn nicht alle) Ihrer Symptome können durchaus auf Ihre Schilddrüsenerkrankung zurückzuführen sein, und herauszufinden, wie Sie am besten damit umgehen können, kann einige lohnende Versuche erfordern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, können Sie sich besser fühlen als heute.

Bedenken Sie jedoch, dass die Zuordnung Ihrer Symptome zu Ihrer Schilddrüsenerkrankung dazu führen kann, dass Ihnen wichtige Hinweise auf andere Erkrankungen entgehen. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Ihre Schilddrüsenbehandlung erfolglos ist, weil Ihre Symptome noch nicht behoben sind.

Wenn Sie sich der verschiedenen Symptome bewusst sind, die mit Hypothyreose und Hyperthyreose einhergehen , und wissen, wie sie sich mit anderen Gesundheitsproblemen überschneiden, können Sie Gespräche über die Schilddrüsenbehandlung mit Ihrem Arzt leiten und Sie dazu ermutigen, Strategien wie die hier genannten und andere auszuprobieren.

Während Ihr Schilddrüsenmanagement und Ihr Bewältigungsplan möglicherweise einer Feinabstimmung bedürfen, besteht auch die Möglichkeit, dass Sie zusätzliche Schritte unternehmen müssen, die nichts mit Ihrer Schilddrüse zu tun haben, um Ihre Symptome zu lindern.