Umgang mit Angstzuständen während der Krebsbehandlung

Scanxiety ist der Begriff, der geprägt wurde, um die Angst zu beschreiben, die Menschen mit Krebs verspüren, während sie auf Scans warten. Ob Scans zur Diagnose, zur Überwachung der Behandlung, zur Überprüfung auf ein erneutes Auftreten oder einfach zur Nachsorge durchgeführt werden, spielt keine Rolle. Es ist beängstigend zu warten.

Warum Scans solche Ängste verursachen

Der Grund dafür, dass bildgebende Verfahren bei Menschen, die an Krebs erkrankt sind, so viel Angst auslösen, liegt auf der Hand. Selbst diejenigen, die sich fragen, ob sie Krebs haben oder nicht, haben große Angst vor Krebs. Es gibt nur wenige Erkrankungen, die in unseren Herzen solche Angst hervorrufen.

Warum? Wir wissen, dass jeder an Krebs erkranken kann – auch wenn man sein ganzes Leben lang „alles richtig gemacht“ hat. Wir wissen auch, dass Krebs in jedem Alter und zu jeder Zeit auftreten kann. Mit anderen Worten: Keiner von uns ist sicher. Und diejenigen, die bereits Krebs hatten, wissen es nur zu gut. Krebs ist nicht wie andere Bereiche unseres Lebens, in denen wir ihn verschwinden lassen können, wenn wir uns mehr anstrengen, mehr lieben oder mehr tun. Es ist in vielerlei Hinsicht der große Gleichmacher des Menschen. Es gibt nicht viele Dinge im Leben, die uns so verletzlich machen.

Wie zu bewältigen

Wir wissen, dass Scans mit Ängsten verbunden sind und dass dies eher die Regel als die Ausnahme ist. Die Forschung sagt uns sogar, dass es eigentlich keine Rolle spielt, wie die Ergebnisse unserer Scans unserer Meinung nach aussehen werden. Es  besteht eine Wahrscheinlichkeit von 99 Prozent, dass es eine gute Nachricht ist, oder eine Wahrscheinlichkeit von 99 Prozent, dass es eine schlechte Nachricht ist. Selbst wenn unsere Chancen gut stehen, scheint unser Gehirn (und alles, was in unserem Körper Stresshormone freisetzt) ​​diese Zahlen nicht zu registrieren.

Wie kommen Sie also am besten zurecht? 

Umgeben Sie sich mit Menschen, die es verstehen

Wenn Sie mit jemandem sprechen, der keinen Krebs hatte, hat er vielleicht einige tolle Vorschläge. „Denk einfach nicht darüber nach.“ „Darüber nachzudenken wird nichts ändern.“ Hmm. Eine Freundin von mir sagte kürzlich, sie sei eine Expertin für Erziehung – bis sie Kinder bekam. Die Analogie hier ist auch sehr passend. Es scheint, dass Menschen wunderbare Vorschläge für den Umgang mit Scan-Angst haben – bis sie mit der Angst vor ihren eigenen Scans klarkommen müssen.

Umgeben Sie sich mit Menschen, die es verstehen, entweder weil sie selbst dort waren oder weil sie zu den Seelen gehören, die einfach von Natur aus empathisch sind. Wir  wissen, dass Sie nichts tun können, während Sie warten. Wir wissen, dass es nichts am Ergebnis des Scans ändert, sich darüber Sorgen zu machen. Dennoch hilft es auf jeden Fall, diese Sorgen mit jemandem zu teilen, damit man es nicht alleine mit sich herumtragen muss. Diejenigen, die Skepsis erlebt haben, sind sich darüber im Klaren, dass sie nicht dadurch entstehen, dass man den Elefanten im Raum bloßstellt. Es ist bereits da, und manchmal kann es schon helfen, es ein wenig zu verschwinden, wenn man es nur anerkennt.

Umgebe dich mit positiven Leuten

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie sich Ihre gesamte Einstellung ändern kann, je nachdem, mit welchen Menschen Sie Zeit verbringen. Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben, die immer in der Lage zu sein scheinen, den Silberstreif am Horizont zu finden. Positive Menschen, die Ihre Angst einfach mit einem Lächeln akzeptieren und nicht versuchen, sie in Ordnung zu bringen. 

Gleichzeitig ist dies ein guter Zeitpunkt, um sich von den Menschen in Ihrem Leben fernzuhalten, die negativ oder pessimistisch sind. Möglicherweise haben Sie solche Familienmitglieder oder Freunde und haben das Gefühl, dass es wichtig ist, Zeit mit ihnen zu verbringen. Das ist in Ordnung – nach Ihrem Scan.

Teilen Sie Ihrem Arzt Ihre Sorgen mit

Sie könnten denken: „Natürlich weiß mein Arzt, dass ich mir Sorgen mache.“ Nachdem Sie jedoch einige Zeit auf beiden Seiten eines weißen Kittels verbracht haben, könnte Ihr Arzt vielleicht eine sanfte Erinnerung gebrauchen. Das „Quietschrad“-Konzept Funktioniert sowohl in der Medizin als auch anderswo. 2 Machen Sie einfach einen Kommentar, dass Sie befürchten, dass Ihre Ärztin oder Ihr Arzt möglicherweise dazu ermutigt wird, ihren Zeitplan etwas zu ändern, damit Sie Ihre Ergebnisse früher erhalten.

Erstellen Sie einen Plan, um Ihre Ergebnisse zu erzielen

Erstellen Sie bereits vor der Untersuchung einen Plan, wie Sie Ihre Ergebnisse erhalten. Wird Ihr Arzt Sie anrufen? Stellen Sie sicher, dass sie die richtige Telefonnummer hat und die Erlaubnis hat, eine Nachricht zu hinterlassen (oder für einen Rückruf verfügbar ist). Es kommt viel zu häufig vor, dass eine Klinik eine Privatnummer anstelle einer Mobiltelefonnummer anruft – selbst wenn Sie nach der Untersuchung noch im Krankenhaus sind. Wenn sie Sie anruft, fragen Sie, wann.

Wenn Ihr Arzt Ihnen Ihre Ergebnisse persönlich mitteilt, stellen Sie sicher, dass Sie diesen Termin vereinbaren, bevor Sie Ihren Scan abschließen. Vielleicht möchten Sie sogar einen Plan für den Notfall haben – zum Beispiel für den Fall, dass es zu einem Schneesturm oder etwas anderem kommt.

In manchen Fällen, beispielsweise bei Biopsieergebnissen, erhält Ihr Arzt möglicherweise vor der endgültigen Untersuchung ein vorläufiges Ergebnis. Sprechen Sie mit ihr darüber und darüber, ob Sie möchten, dass sie Sie anruft, auch wenn noch nicht alle Ergebnisse vorliegen.

Planen Sie Ihren Scan am Morgen

Manchmal kann es einen Unterschied machen, Ihre Scans auf den Morgen zu planen. Fragen Sie danach, wenn Sie Ihren Scan planen.

Fragen Sie sich: „Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?“

Sie zögern möglicherweise, sich zu fragen, was schlimmstenfalls passieren könnte, während Sie auf die Scanergebnisse warten. Macht dich das nicht noch ängstlicher? Natürlich möchte man seine Zeit nicht damit verbringen, an das Schlimmste zu denken, aber manche Menschen haben festgestellt, dass es beruhigend sein kann, sich selbst diese Frage zu stellen. Wenn wir an ein schlechtes Ergebnis denken, springt unser Gehirn oft zu Tode. Ein schlechtes Ergebnis kann zwar bedeuten, dass der Krebs fortschreitet, bedeutet aber nicht zwangsläufig, dass er sofort tödlich verläuft. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über das schlechte Ergebnis nachzudenken, das Sie befürchten, und überlegen Sie, wie Ihr Plan B aussehen könnte.

Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie gute Scans hatten

Wenn Sie in der Vergangenheit Scans hatten, bei denen Sie sich erleichtert fühlten, denken Sie darüber nach, wie Sie sich damals gefühlt haben. Versuchen Sie, einige dieser Gefühle wiederzuerlangen.

Machen Sie es nicht alleine

Versuchen Sie nicht, ein Held zu sein oder so zu tun, als wären Sie stark, indem Sie alleine zu Ihren Scans gehen. Bringen Sie einen Freund mit. Dies könnte sogar ein guter Zeitpunkt sein, einen besonderen Ausflug zu planen – beispielsweise ein Mittagessen nach der Untersuchung. Was können Sie sonst noch tun, um den Tag zu etwas Besonderem zu machen und sich selbst eine Freude zu machen? Zusätzlich zur Ablenkung und Zerstreuung Ihrer Angst kann dies eine großartige Möglichkeit sein, Verbindungen aufrechtzuerhalten, die sich während der Behandlung oft gefestigt haben. Oder es kann im Gegensatz dazu eine großartige Gelegenheit sein, Freundschaften wiederzubeleben, die aufgrund der Behandlung auf Eis gelegt wurden.

Wenn Sie der Angehörige einer Person sind, die unter Lungenkrebs -Angst leidet, schauen Sie sich an,  wie es wirklich ist, mit Krebs zu leben,  um ein paar Ideen darüber zu bekommen, was Ihr Freund fühlen könnte.

Üben Sie das Reframing

Fast jede Situation im Leben kann auf mehr als eine Weise betrachtet werden. Beispielsweise kann Haarausfall aufgrund einer Chemotherapie entweder als eine traurige Zeit betrachtet werden, in der man ein Kopftuch tragen muss, oder als eine Zeit, in der man sich die Beine nicht rasieren muss. Okay. Das treibt es ein wenig voran. Auch wenn es eine Weile dauern kann, kann es dennoch einen Versuch wert sein. Aus der bisherigen Forschung geht hervor, dass der Satz „Fake it Until You Make It“ wirklich dazu beitragen kann, unsere Einstellung gegenüber Krebs zu ändern. 3

Nehmen Sie eine Haltung der Dankbarkeit an

Wenn Sie während einer Krebserkrankung jemals ein Dankbarkeitstagebuch geführt haben, haben Sie wahrscheinlich herausgefunden, dass es schwierig ist, gleichzeitig Dankbarkeit und Angst zu empfinden (wenn auch nicht unmöglich …). Vielleicht möchten Sie sogar eine Liste mit einigen davon schreiben Dinge, für die du dankbar bist. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einstieg haben, fangen Sie einfach an. „Wir haben genug Toilettenpapier im Haus.“ Und gehen Sie von dort aus.

Vielleicht möchten Sie sogar einige der positiven Auswirkungen von Krebs auf Ihr Leben auflisten. Es ist wahr, oder zumindest deutet die medizinische Forschung darauf hin. Krebs kann Menschen in mancher Hinsicht zum Besseren verändern.

Wiederholen Sie ein Mantra

Es mag kitschig klingen, ein Mantra zu wiederholen, aber es kann helfen, einige Leute aus der Klemme zu holen. Versuchen Sie, „Ich bin stärker als meine Scans“ oder etwas Ähnliches zu wiederholen, und sehen Sie, ob es hilft. Oder, wenn Sie es vorziehen, ruhig zu sein, denken Sie darüber nach, zu beten oder zu meditieren .

Seien Sie unverschämt

Haben Sie jemals gelacht, bis die Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen, aus Ihrer Nase austritt? Studien sagen uns, dass Humor manchmal die beste Medizin ist, aber wir brauchen keine medizinische Forschung, um uns das zu sagen. Wir würden nicht unbedingt empfehlen, die Toilette eines Krankenhauses zu reinigen – was mir aus irgendeinem Grund in den Sinn kam –, aber es gibt wahrscheinlich ebenso ausgefallene, unterhaltsame und sichere Aktivitäten, die Ihre Stimmung aufhellen könnten.

Wenden Sie sich an andere Krebskranke

Wenn wir nur eine Idee zur Bewältigung von Skepsis-Angst herausgreifen würden, wäre es diese: Wenden Sie sich an diejenigen in Ihrem Leben, die in ähnlicher Weise mit Krebs oder anderen Problemen zu kämpfen haben. Wenn wir jemand anderem helfen, können wir uns nicht  nur von unseren eigenen Sorgen ablenken lassen, sondern auch eine schwierige Situation in etwas Gutes und Dauerhaftes verwandeln.