Übungsprogramm nach einem Boxerbruch

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie einen Boxerbruch erlitten haben  , können Sie die kompetenten Dienste eines  Physiotherapeuten  (PT) in Anspruch nehmen, der Ihnen bei der vollständigen Genesung hilft. Ihr  Physiotherapeut kann Ihren Hand- und Armbewegungsbereich  (ROM) , Ihre Kraft und Ihre Funktion beurteilen und Empfehlungen aussprechen, die Ihnen bei der Rückkehr zu Ihrer normalen Aktivität helfen.

Ein Teil Ihrer Rehabilitation nach einem Boxerbruch ist ein Trainingsprogram . Übungen für einen Boxerbruch sollen dazu beitragen, dass sich Ihre Hand und Finger besser bewegen und normal funktionieren. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich Übungen verschreiben, die Sie im Rahmen eines Heimübungsprogramms durchführen können. Doch mit welchen Übungen müssen Sie nach einem Boxerbruch rechnen?

Viele Patienten profitieren von einem schrittweisen Trainingsprogramm, das Ihnen Ihr Physiotherapeut oder Gesundheitsdienstleister nach einer Boxerfraktur verschreiben kann. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob das Training für Sie sicher ist, und besuchen Sie dann Ihren Arzt, um zu erfahren, welche Übungen für Ihre spezifische Erkrankung am besten geeignet sind.

Bereit? Lass uns anfangen.

1

Bewegungsumfang von Handgelenk, Hand und Finger

Wenn Sie während der Heilung des Boxerbruchs einen Gipsverband oder eine Schiene getragen haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass die Bewegungsfreiheit Ihrer Finger, Ihrer Hand und Ihres Handgelenks eingeschränkt ist, sobald Ihr Arzt den Gipsverband entfernt. Ihre ersten von Ihrem Arzt verordneten Übungen könnten darin bestehen, den normalen Bewegungsumfang wiederherzustellen.

Bei den Übungen kann es sich um passive ROM-Übungen handeln, bei denen Ihr Physiotherapeut die Dehnübungen für Sie übernimmt, oder Ihr Physiotherapeut lässt Sie möglicherweise mit sanften Handgelenks- und Fingerdehnungen beginnen. Führen Sie jeden Finger mit etwas zusätzlichem Druck vollständig aus – beugen und strecken. Halten Sie jede Dehnung 10 Sekunden lang und führen Sie jede Dehnung fünfmal durch.

Zu den Bewegungen des Handgelenks, die Sie strecken sollten, gehören: 2

  • Flexion
  • Verlängerung
  • Radiale Abweichung (Beugung des Handgelenks in Richtung Daumen)
  • Ulnardeviation (Beugung des Handgelenks in Richtung des kleinen Fingers)
  • Pronation (Drehen des Handgelenks und der Hand, als würde man sich ein Getränk einschenken)
  • Supination (Handfläche nach oben drehen, als ob Sie eine Schüssel Suppe halten würden)

Möglicherweise müssen Sie auch sanfte Bewegungsübungen für den Ellenbogen durchführen,  wenn Sie Ihre Hand bisher geschützt haben, indem Sie Ihren gesamten Arm in einer Schlinge fixiert haben. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie die Beugung und Streckung Ihres Ellenbogens am besten verbessern können.

2

Übungen zur Griffstärkung

Nach einer gewissen Zeit der Immobilisierung aufgrund einer Boxerfraktur fühlen sich Ihre Handmuskeln möglicherweise etwas schwach an. Wenn Sie an Ihrer Griffkraft arbeiten, kann dies dazu beitragen, die Funktionsweise Ihrer Hand zu verbessern. Übungen zur Griffstärkung können Folgendes umfassen: 3

  • Die Handtuch-Handgriff-Übung
  • Übungen zum Greifen von Spachtelmasse
  • Verwendung eines Geräts wie DigiFlex zur Verbesserung der Griffstärke

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die besten Übungen zeigen, mit denen Sie Ihre Griffkraft nach einem Boxerbruch verbessern können.

3

Übungen zur Stärkung der Finger

So wie die Stärkung des Griffs Teil der Frakturrehabilitation Ihres Boxers sein kann, kann es auch hilfreich sein, an der Stärkung Ihrer Fingermuskulatur zu arbeiten. Wenn Sie Ihre Finger stark halten, können Sie Ihre Feinmotorik verbessern.

Sie können Ihre Fingermuskulatur auf verschiedene Arten stärken:

  • Arbeiten mit Therapieknete
  • Verwenden Sie elastische Gummibänder um Ihre Finger, um diese zu stärken
  • Verwendung eines DigiFlex-Trainingsgeräts

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Fingermuskulatur nach einem Boxerbruch am besten stärken können.

4

Arm- und Schulterübungen nach Boxerfraktur

Nach einer Zeit der Immobilisierung, während die Fraktur Ihres Boxers heilt, können Ihre Schulter- und Armmuskeln etwas schwach oder angespannt werden. Die Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft in Arm und Schulter kann Ihnen dabei helfen, sich vollständig zu erholen.

Übungen, die hilfreich sein können, können sein:

  • Stärkung der Rotatorenmanschette
  • Übungen zur Schulterblattstabilität
  • Übungen zur Stärkung des Handgelenks
  • Ellenbogenmobilitäts- und Ellenbogenkraftübungen

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen genau zeigen, wo Sie Ihre Übungen zur Kräftigung der oberen Extremitäten gezielt einsetzen müssen, um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm zu ziehen.

5

Rückkehr zur Funktion nach Boxerfraktur

 

Sie haben also an der Bewegungsfreiheit und Kraft Ihrer Schulter, Ihres Ellbogens und Ihres Handgelenks gearbeitet. Was jetzt?

Das letzte Puzzlestück für Ihr Reha-Programm nach einem Boxerbruch ist die Wiederherstellung der vollen Funktionsfähigkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten über einige der Dinge, mit denen Sie zu kämpfen haben, und er oder sie kann ein spezifisches Trainingsprogramm entwickeln und Strategien vorschlagen, die Ihnen helfen, Ihre Funktion zu maximieren. Ihr Therapeut kann Ihre allgemeine Kraft und Beweglichkeit beurteilen und Empfehlungen dazu geben, was Sie tun können, um zu Ihrem Ausgangsaktivitätsniveau zurückzukehren.

Ein Wort von Verywell

Der Umgang mit einem Boxerbruch kann schwierig sein. Wenn Sie eng mit Ihrem Arzt und Ihrem Physiotherapeuten zusammenarbeiten und ein Reha-Programm wie dieses Schritt für Schritt befolgen, können Sie sicher sein, dass Sie schnell und sicher zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückkehren.

3 Quellen
  1. Medizinisches Zentrum der Universität Rochester. Boxerfraktur .
  2. Harvard Health Publishing. 5 Übungen zur Verbesserung der Handbeweglichkeit .
  3. Harvard Health Publishing. Helfen Sie Ihrer Griffkraft . November 2016