Überwindung der sexuellen Leistungsangst

Sexuelle Leistungsangst ist eine Form der Leistungsangst, die Angst oder Sorgen im Zusammenhang mit sexueller Aktivität beinhaltet, einschließlich der Angst, einen Partner nicht befriedigen zu können oder eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten. Es kann zu Problemen bei der sexuellen Erregung, dem Orgasmus und der sexuellen Befriedigung führen.

Symptome einer sexuellen Leistungsangst

Sexuelle Leistungsangst kann beim Sex oder sogar davor auftreten.

Wie bei anderen Arten von Leistungsangst umfassen die Symptome sexueller Leistungsangst sowohl körperliche als auch geistige Auswirkungen. Diese Symptome können unterschiedlich stark ausgeprägt sein und häufig auftreten oder nur gelegentlich auftreten.

Sowohl Männer als auch Frauen können unter sexueller Leistungsangst leiden, die Symptome können jedoch unterschiedlich sein.

Zu den Symptomen sexueller Leistungsangst können gehören:

• Negative Gedanken vor oder während des Sex
• Negative Gedanken oder Gefühle im Zusammenhang mit Sex
• Sorge oder Angst vor oder während des Sex
• Sorge oder Angst, wenn man an Sex denkt
• Unfähigkeit, beim Sex einen Höhepunkt oder einen Orgasmus zu erreichen
• Vorzeitige Ejakulation
• Verzögerte Ejakulation
• Erektile Dysfunktion
• Scheidentrockenheit
• Schmerzen beim Sex (Frauen)
• Vermindertes Interesse an Sex
• Erhöhte Herzfrequenz
• Schwitzen
• Unruhiger Magen

Ursachen für sexuelle Leistungsangst

Es gibt viele Ursachen für sexuelle Leistungsangst, die mit Ängsten oder Sorgen im Zusammenhang mit Sex einhergehen. Einige davon umfassen:

• Unsicherheiten hinsichtlich des Körperbildes, z. B. Gewicht
• Negatives Selbstbild
• Sorgen Sie sich um die Fähigkeit, einen Partner zufrieden zu stellen
• Frühere negative sexuelle Erfahrungen
• Beziehungsherausforderungen
• Allgemeiner Stress oder Angst
• Gesellschaftlicher oder anderer Leistungsdruck

Manche Menschen missbrauchen möglicherweise Alkohol, Tabak oder andere Substanzen, um die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern oder Leistungsangst zu lindern.Dies kann zu sexueller Dysfunktion beitragen und in einigen Fällen zu einem Kreislauf sexueller Dysfunktion gepaart mit Leistungsangst führen.

Leistungsangst und erektile Dysfunktion

Sexuelle Leistungsangst wird manchmal mit erektiler Dysfunktion verwechselt. Obwohl Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit manchmal zu einer erektilen Dysfunktion führen kann, handelt es sich dabei um zwei verschiedene Zustände.

Unter einer erektilen Dysfunktion versteht man die körperliche Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten. Bei Männern unter 40 Jahren, die keine vaskulären (venenbedingten) Risikofaktoren wie Arteriosklerose („verstopfte Venen“) haben, sind die häufigsten Ursachen für erektile Dysfunktion:

• Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit
• Allgemeine Angst
• Beziehung oder soziale Faktoren
• Depression
• Schuld oder Angst
• Nebenwirkungen von Medikamenten

Sexuelle Leistungsangst kann sich auf die gleiche Weise auf Ihren Körper auswirken wie anderer akuter (kurzfristiger) Stress. Wenn Sie unter akutem Stress leiden, reagiert Ihr Körper mit einer erhöhten Produktion des Stresshormons Cortisol.

Bei Männern besteht ein umgekehrtes Verhältnis zwischen Cortisol und Testosteron, was bedeutet, dass bei steigendem Cortisolspiegel der Testosteronspiegel sinkt. Im Laufe der Zeit kann ein niedriger Testosteronspiegel zu einem Rückgang des Sexualtriebs und der Libido führen. Ein niedriger Testosteronspiegel steht auch in engem Zusammenhang mit einer erektilen Dysfunktion.

Wenn Sie an einer erektilen Dysfunktion leiden und glauben, dass diese mit sexueller Leistungsangst zusammenhängen könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt Therapien, die helfen können.

Sexuelle Leistungsangst betrifft sowohl Männer als auch Frauen, kommt jedoch häufiger bei Männern vor.

Behandlungsmöglichkeiten für sexuelle Leistungsangst

Sexuelle Leistungsangst ist eine psychische Erkrankung. Es kann zusammen mit anderen psychischen Erkrankungen wie Depressionen auftreten und mit diesen in Zusammenhang stehen.

Darüber hinaus können sich diese Zustände gegenseitig verstärken, wobei Depressionen die Symptome der sexuellen Leistungsangst verstärken und sexuelle Leistungsangst die Depressionssymptome verstärkt.

Glücklicherweise kann sexuelle Leistungsangst behandelt werden. Zu den gängigen Behandlungsansätzen gehören Medikamente, Psychotherapie (Sex- oder Gesprächstherapie) oder beides.

Ressourcen für psychische Gesundheit
Wenn Sie oder eine geliebte Person mit sexueller Leistungsangst zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357, um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.

Therapie

Psychotherapie oder Gesprächstherapie ist die primäre Behandlung von sexueller Leistungsangst.

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)ist die häufigste Form der Gesprächstherapie zur Behandlung von sexueller Leistungsangst bei Männern und Frauen. Diese Option hat sich als wirksam bei der Behandlung von sexueller Leistungsangst erwiesen, die auf verschiedene Ursachen zurückzuführen ist.
• Expositionstherapie und systematische Desensibilisierungkann auch verwendet werden, um der Person zu helfen, in einer sicheren und kontrollierten Umgebung mit der Angst umzugehen. Die systematische Desensibilisierung ist ein Prozess, der sowohl Entspannung als auch allmähliche Exposition beinhaltet.
• Paartherapie/Sexualtherapiekann Paaren helfen, zusammenzuarbeiten, um sexuelle Leistungsangst zu überwinden.

Medikamente

Wenn eine erektile Dysfunktion eine der Ursachen für sexuelle Leistungsangst ist, können Medikamente verschrieben werden, um die erektile Dysfunktion zu bekämpfen und die damit verbundene Angst zu lindern.

Zu diesen Medikamenten gehören orale Pillen, sogenannte Phosphodiesterase-Typ-5-Hemmer, Penisinjektionen undintraurethralMedikamente. Liegt ein Problem mit geringer Libido und der Feststellung eines niedrigen Testosteronspiegels vor, kann eine Testosteronersatztherapie mit Gelen oder Injektionen erfolgen.

Wie man mit sexueller Leistungsangst umgeht

Neben Gesprächstherapie und Medikamenten zur Behandlung gibt es noch andere Möglichkeiten, mit sexueller Leistungsangst umzugehen.

Achtsamkeitsmeditation, Yoga und Gespräche mit Partnern sind mögliche Bewältigungsstrategien. Diese Optionen können einzeln, in Kombination miteinander oder zusammen mit psychotherapeutischen oder medikamentösen Behandlungsmöglichkeiten eingesetzt werden.

Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitsmeditationstraining hat sich bei der Behandlung sexueller Leistungsangst als wirksam erwiesen.

Dieser Prozess wird häufig zur Bewältigung verschiedener Arten von Angstzuständen eingesetzt, neben anderen Herausforderungen, einschließlich der körperlichen und geistigen Gesundheit sowie allgemeinen Lebensherausforderungen. Dabei geht es darum, zu lernen, wie man in einen entspannten Zustand gelangt, oft mit geschlossenen Augen und bequemem Ausruhen.

Einige der Ziele der Praxis bestehen darin, die vielen Gedanken des Geistes zu beruhigen, negative Gedanken durch neutralere oder positivere Gedanken zu ersetzen und gemeinsam mehr Bewusstsein und Kontrolle über Körper und Geist zu erlangen.

Achtsamkeitsübungen können auch ohne Meditation angewendet werden.

Yoga

Obwohl die Forschung begrenzt ist, gibt es Hinweise darauf, dass Yoga bei der Behandlung vorzeitiger Ejakulation und der Verbesserung der gesamten Sexualfunktion wirksam sein kann.

Es hat sich gezeigt, dass Yoga:

• Harmonisieren Sie Körper und Geist
• Verbessern Sie das sexuelle Verlangen und die reproduktive Gesundheit
• Verbessern Sie den altersbedingten Testosteronrückgang bei Männern
• Verbessern Sie die Kontrolle darüber, wann die Ejakulation erfolgt

Yoga wird oft zur Bewältigung verschiedener Arten von Angstzuständen und vielen anderen körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen eingesetzt.Während es unwahrscheinlich ist, ein körperliches Problem wie erektile Dysfunktion zu beheben, ist Yoga einen Versuch wert, wenn Ihre Leistungsangst auf ein psychologisches Problem wie Stress zurückzuführen ist.

Kommunikation

Das Gespräch mit Sexualpartnern kann einer Person helfen, mit sexueller Leistungsangst umzugehen.Dies ist von Vorteil, da es das Verständnis zwischen Sexualpartnern für die Herausforderungen der Leistungsangst erleichtert, stärkere Beziehungen aufbaut und dazu führen kann, gemeinsam praktische Lösungen zu finden.

Die Kommunikation mit Partnern kann auch im Rahmen von Achtsamkeitsmeditation oder Yoga-Übungen genutzt werden.

Wie ist die Prognose für diesen Zustand?

Sexuelle Leistungsangst kann erhebliche negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden einer Person und auf ihre Beziehung zu einem Partner haben. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn bei Ihnen anhaltende Symptome sexueller Leistungsangst auftreten und/oder wenn diese Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.

Eine Therapie kann ein wirksames Mittel zur Bewältigung sexueller Funktionsstörungen, einschließlich Leistungsangst, sein.Ihr Arzt möchte Sie möglicherweise auch auf mögliche physiologische Probleme untersuchen, die Ihre Symptome verursachen könnten.