Unter übermäßiger Blähung versteht man die häufige Ausscheidung von Blähungen, die oft mit schlechten Essgewohnheiten, einer sitzenden Lebensweise oder Magen-Darm-Veränderungen wie Verstopfung zusammenhängt, die zur Bildung und Ausscheidung von überschüssigen Blähungen führen können.
Abhängig von der Ursache können übermäßige Blähungen mit anderen Symptomen wie Krämpfen, Blähungen oder Bauchbeschwerden einhergehen, außerdem kann es zu Durchfall und Verstopfung kommen. Erfahren Sie, wie Sie die Symptome von Blähungen erkennen.
Wenn übermäßige Blähungen anhaltend auftreten, ist es wichtig, die Ursache zu untersuchen, da möglicherweise eine Magen-Darm-Veränderung vorliegt, die eine Untersuchung durch einen Gastroenterologen erfordert, um die Ursache zu diagnostizieren und die am besten geeignete Behandlung festzulegen.
Die Hauptursachen für übermäßige Blähungen sind:
Inhaltsverzeichnis
1. Viel Luft schlucken
Einige Situationen, wie zum Beispiel sehr schnelles Essen, häufiges Kauen von Kaugummi, viel Reden oder Reden beim Kauen, können dazu führen, dass die Person viel Luft schluckt und sich die Luft im Magen-Darm-System ansammelt, was zu übermäßigen Blähungen führt.
Darüber hinaus kann das Verschlucken von viel Luft, wissenschaftlich Aerophagie genannt, auch andere Symptome hervorrufen, wie zum Beispiel ein Blähbauchgefühl, Schweregefühl im Magen oder häufiges Aufstoßen.
Was zu tun:Sie sollten langsam essen, auf Kaugummi kauen und beim Essen nicht sprechen, um nicht zu viel Luft zu schlucken und so Blähungen vorzubeugen. Darüber hinaus ist es möglich, die Symptome durch den Einsatz einiger Medikamente wie beispielsweise Simethicon zu lindern. Erfahren Sie, wie Sie Simethicone richtig anwenden.
2. Konsum von blähenden Getränken
Übermäßiger Konsum von blähenden Getränken, wie zum Beispiel Softdrinks, Mineralwasser oder Bier, erhöht die Menge an Kohlendioxid im Magen-Darm-System, was zu übermäßigen Blähungen führen kann.
Was zu tun:Vermeiden Sie den häufigen oder übermäßigen Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken und bevorzugen Sie kohlensäurefreie Getränke wie zum Beispiel Wasser, natürliche Säfte oder Tees. Schauen Sie sich einige Teeoptionen gegen übermäßige Blähungen an.
3. Verzehr von Nahrungsmitteln, die Blähungen verursachen
Übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln, die die Gasproduktion erhöhen, wie beispielsweise Bohnen, Brokkoli, Süßigkeiten, Milch, Kartoffeln, Brokkoli, Eier, Linsen und Kohl, kann die Fermentation im Darm verstärken, wodurch die Menge der gebildeten Gase zunimmt, was zu übermäßigen Blähungen führt. Sehen Sie sich die vollständige Liste der Lebensmittel an, die Blähungen verursachen.
Was zu tun:Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und den Verzehr von Nahrungsmitteln zu reduzieren, die die Blähungen erhöhen, um die Bildung von Blähungen im Darm und übermäßige Blähungen zu reduzieren.
4. Magen-Darm-Probleme
Übermäßige Blähungen können auch durch Magen-Darm-Probleme verursacht werden, wie beispielsweise Reizdarmsyndrom, Colitis ulcerosa, Zöliakie, Morbus Crohn, gastroösophagealer Reflux oder Magengeschwüre, die zu einer erhöhten Gasmenge im Magen-Darm-System und übermäßigen Blähungen führen können.
Darüber hinaus können weitere Symptome vorliegen, wie zum Beispiel Sodbrennen oder ein ständiges Brennen, Blähungen im Bauch, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Blut im Stuhl.
Was zu tun:Sie sollten einen Gastroenterologen konsultieren, um das Magen-Darm-Problem zu diagnostizieren und je nach Ursache die am besten geeignete Behandlung einzuleiten. Die Verwendung von magenschützenden Medikamenten wie Omeprazol oder Esomeprazol, Antibiotika, Kortikosteroiden oder Immunsuppressiva kann beispielsweise empfohlen werden.
5. Verstopfung
Übermäßige Blähungen können durch Verstopfung verursacht werden, da die verringerte Häufigkeit des Stuhlgangs während der Woche und die längere Verweildauer des Kots im Darm die Fermentation der Nahrung und die Produktion von Darmgasen verstärken können, was zu übermäßigen Blähungen führt.
Was zu tun:Es ist wichtig, in Gewohnheiten zu investieren, die bei der Bekämpfung von Verstopfung helfen, wie z. B. eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung, viel Wasser tagsüber trinken und regelmäßig körperliche Aktivität ausüben. Auf diese Weise ist es möglich, die Darmfunktion zu verbessern und so Blähungen und übermäßige Blähungen zu reduzieren. Sehen Sie, wie die Ernährung bei Verstopfung sein sollte.
6. Nahrungsmittelunverträglichkeit
Bei einer Nahrungsmittelunverträglichkeit kommt es zu Schwierigkeiten bei der Verdauung bestimmter Lebensmittel wie Milch, Brot, Nudeln oder Lebensmittelzusatzstoffen wie beispielsweise Farb- oder Konservierungsstoffen, was zu einem Durchfallanfall führt, der einige Stunden nach dem Verzehr des Lebensmittels beginnen und mit übermäßigen Blähungen, Übelkeit oder Bauchkrämpfen einhergehen kann.
Obwohl die Symptome ähnlich sind, unterscheidet sich eine Nahrungsmittelunverträglichkeit von einer Nahrungsmittelallergie, denn bei Allergien kommt es auch zu einer Reaktion des Immunsystems, die schwerwiegendere Symptome hervorrufen kann, die unmittelbar nach dem Verzehr des Nahrungsmittels beginnen, wie etwa Atembeschwerden, Schmerzen in der Brust, ein Gefühl der Enge im Hals oder Schwellungen im Gesicht. Erfahren Sie, wie Sie die Symptome einer Nahrungsmittelunverträglichkeit und -allergie erkennen.
Was zu tun:Im Allgemeinen bessert sich Durchfall aufgrund einer Nahrungsmittelunverträglichkeit innerhalb von 24 Stunden. Sie sollten Ihren Körper jedoch gut mit Feuchtigkeit versorgen, indem Sie regelmäßig kleine Schlucke Wasser oder selbstgemachtes Serum zu sich nehmen. Darüber hinaus ist es wichtig, zu versuchen, die Lebensmittel zu identifizieren, die die Unverträglichkeit verursacht haben, einen Gastroenterologen zur Bestätigung der Diagnose aufzusuchen und eine individuelle Diät einzuhalten.
7. Bewegungsmangel
Eine sitzende Lebensweise ist eine Lebensweise, bei der man sich nicht regelmäßig körperlich betätigt, was die Magen-Darm-Bewegungen beeinträchtigen und den Verdauungsprozess verlangsamen kann, was eine erhöhte Fermentation der Nahrung im Darm und eine übermäßige Gasproduktion begünstigt.
Darüber hinaus neigen bewegungsarme Menschen zu Verstopfung, die ebenfalls die Bildung von Darmgasen begünstigt, da der Stuhl länger im Darm verbleibt und es zu übermäßigen Blähungen kommt.
Was zu tun:Um aus einer sitzenden Lebensweise herauszukommen, ist es notwendig, einige Lebensgewohnheiten zu ändern, sowohl in Bezug auf die Ernährung als auch auf körperliche Bewegung. Es wird empfohlen, dass Sie einen Allgemeinarzt konsultieren, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu beurteilen und schrittweise mit der körperlichen Betätigung in Begleitung eines Sportlehrers zu beginnen. Finden Sie heraus, wie Sie aus einem sitzenden Lebensstil herauskommen.
8. Verzehr von Proteinpräparaten
Die Einnahme von Proteinpräparaten wie Whey-Protein oder Kreatin, die normalerweise zum Aufbau von Muskelmasse empfohlen werden und neben der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit von Sportlern oder Menschen mit sehr intensiven Trainingsroutinen auch dazu dienen, kann als Nebenwirkung übermäßige Blähungen verursachen.
Dies liegt daran, dass im Fall von Whey-Protein dieses Nahrungsergänzungsmittel aus Molke hergestellt wird und Laktose in seiner Zusammensetzung enthält. Außerdem ist es ein Protein, das mehr Zeit für die Verdauung benötigt, was die Bildung von Darmgasen begünstigen kann.
Wenn Kreatin in höheren als den empfohlenen Dosen eingenommen wird, kann es Durchfall und übermäßige Blähungen verursachen, was die Blähungen verstärkt.
Was zu tun:Es ist wichtig, dass die Verwendung von Proteinpräparaten unter Anleitung eines Ernährungsberaters entsprechend den Bedürfnissen der Person erfolgt, so dass individuelle Dosierungen angezeigt sind und das Vorliegen einer Nahrungsmittelunverträglichkeit, wie z. B. einer Laktoseintoleranz, berücksichtigt werden muss, um Nebenwirkungen und übermäßige Blähungen zu vermeiden. Erfahren Sie, wie Sie Whey-Protein richtig einnehmen.
9. Schwangerschaft
Bei schwangeren Frauen kommt es außerdem häufig zu übermäßigen Blähungen, die in der Regel auf Verstopfung und Muskelentspannung zurückzuführen sind, wodurch der Stuhlgang eingeschränkt und die Zersetzung des Kots beschleunigt wird.
Was zu tun:Man sollte den Körper mit Feuchtigkeit versorgen, indem man täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinkt und mehr Ballaststoffe in Form von Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse zu sich nimmt. Regelmäßige, von Ihrem Geburtshelfer empfohlene körperliche Übungen können ebenfalls dazu beitragen, die Darmpassage zu verbessern und diese Beschwerden zu lindern. Entdecken Sie andere Möglichkeiten zur Bekämpfung von Verstopfung während der Schwangerschaft.
Im folgenden Video finden Sie einige Tipps zur Beseitigung von Blähungen:
So beseitigen Sie überschüssiges Gas schnell
07:51 | 80.061 Aufrufe
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!