Top-Snackriegel für Diabetes

Die besten Proteinriegel für Menschen mit Diabetes sind nährstoffreich und enthalten keinen Zucker, Fett oder andere Zusatzstoffe. KIND- und Quest-Riegel gehören zu den beliebtesten Proteinriegelmarken, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutzucker machen, aber einen schnellen Snack benötigen.

KIND Bar

KIND-Riegel sind beliebt, weil sie lecker sind und die Zutaten als natürlicher und weniger verarbeitet gelten als andere Snackriegel.

Zu den Inhaltsstoffen der KIND-Proteinriegel gehören laut Hersteller die folgenden:

• Ganze Nüsse 
• Pflanzliche Proteine
• Kein künstlicher Süßstoff
• Nicht gentechnisch veränderte Zutaten

KIND-Snacks können auch Früchte und Vollkornprodukte enthalten, wodurch sie reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, gesunden Fetten und Ballaststoffen sind. Allerdings sind nicht alle KIND-Snackriegel gut gegen Diabetes. Vermeiden Sie die mit Joghurt oder Schokolade überzogenen, da sie einen höheren Zuckergehalt haben.

Die Nährwertangaben variieren je nach Snackriegel, aber für die Version mit dem höchsten Proteingehalt, KIND Protein Max, erhalten Sie Folgendes:

• Kalorien: 250
• Protein: 20 g
• Kohlenhydrate: 23 g
• Zucker: 1 g
• Ballaststoffe: 9 g
• Fett: 14 g

Zu den Geschmacksrichtungen, die Sie probieren sollten, gehören Sweet & Salty Caramel Peanut Crisp, Crunchy Peanut Butter und Dark Chocolate Nut.

Sie finden sie bei Target, Walmart, Amazon, Whole Foods, Trader Joe’s und online unter www.kindsnacks.com.

Proteinreiche Snacks können Ihnen dabei helfen, einer Gewichtszunahme vorzubeugen, insbesondere wenn Sie die Menge auf etwa 250 Kalorien oder weniger beschränken.

Questleisten

Die mit Stevia und Erythrit gesüßten Quest Bars sind ein zuckerarmer, glutenfreier Proteinriegel. Sie sind nicht nur eine gute Option für Menschen mit Diabetes, sondern können auch geeignet sein, wenn Sie an Zöliakie oder einer Glutenunverträglichkeit leiden.

Der Hersteller gibt an, dass die Riegel Molkenproteinisolat und Milchproteinisolat verwenden. Sie enthalten kein Sojaprotein und die meisten Kohlenhydrate stammen aus zugesetzten Ballaststoffen.

Ballaststoffe können dazu beitragen, den Anstieg des Blutzuckers zu verzögern, was gut für Menschen ist, die auf ihren Blutzucker achten. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie die Ballaststoffe schnell erhöhen. Die 13 g zusätzlichen Ballaststoffe, die typischerweise in einem proteinreichen Quest-Riegel enthalten sind, können zu Blähungen und Blähungen führen, insbesondere wenn Sie es nicht gewohnt sind, so viele Ballaststoffe auf einmal zu sich zu nehmen.

Hier ist eine Momentaufnahme des Nährstoffgehalts in einer Art proteinreicher Riegel, dem Quest Cookies-and-Cream Protein Bar:

• Kalorien: 190
• Protein: 21 g
• Kohlenhydrate: 22 g
• Zucker: 1 g
• Ballaststoffe: 13 g
• Fett: 8 g

Zu den Geschmacksrichtungen, die es zu probieren gilt, gehören: Weiße Schokoladen-Himbeere, Zitronenkuchen, S’mores und Carmel-Schokoladenstück.

Sie finden sie bei Vitamin Shoppe und online unter www.questproteinbar.com.

RXBars

Nach Angaben des Unternehmens kommen diese Riegel ohne künstliche Zusatz- oder Konservierungsstoffe aus und bestehen aus „einfachen Zutaten“ wie denen im RXBar Blueberry Protein Bar:

• Termine
• Eiweiß
• Mandeln
• Cashewnüsse
• Blaubeeren
• Natürliche Aromen

Im Allgemeinen bestehen die Riegel aus etwa sechs Zutaten; Die meisten enthalten Eiweiß, Datteln und eine Art Nuss. Diese Riegel sind reich an gesundem Fett und Protein. Da sie aus Trockenfrüchten hergestellt werden, enthalten sie zwar eine beträchtliche Menge Zucker, sind aber auch eine gute Quelle für sättigende Ballaststoffe. Sie enthalten Milchprodukte, Soja oder Gluten. 

Zu den Nährwertangaben für den RXBar Blueberry Protein Bar gehören:

• Kalorien: 180
• Protein: 12 g
• Kohlenhydrate: 24 g
• Zucker: 15 g 
• Ballaststoffe: 6 g
• Fett: 6 g 

Zu den Geschmacksrichtungen, die Sie probieren sollten, gehören Schokoladen-Meersalz, Erdnussbutter und Vanille-Mandel.

Sie finden sie bei Amazon, Trader Joe’s, führenden Lebensmittelgeschäften, Fitnessstudios und anderen Einzelhändlern oder online unter www.rxbar.com/shop.html.

thinkThin Bars

thinkThin-Riegel mit hohem Proteingehalt sind eine gute Wahl für alle, die ein Schokoriegel-Erlebnis suchen und gleichzeitig auf diätetische Einschränkungen achten möchten. Die leckeren Geschmacksrichtungen sind nicht nur ein zuckerarmer und proteinreicher Snack, sondern auch glutenfrei und koscher. Einige sind auch vegan und milchfrei.

Beachten Sie, dass der Zucker in thinkThin-Riegeln aus Zuckeralkoholen stammt; Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viele Zuckeralkohole einnehmen, da diese zu Blähungen und Blähungen führen können.

Zu den Nährwertangaben für eine der beliebtesten Geschmacksrichtungen, zum Beispiel High Protein Banana Oat Muffin, gehören:

• Kalorien: 200
• Protein: 20 g
• Gesamtkohlenhydrate: 23 g
• Zucker: 1 g
• Ballaststoffe: 10 g
• Fett: 8 g

Zu den Geschmacksrichtungen, die Sie probieren sollten, gehören Brownie Crunch, Chunky Peanut Butter und Lemon Delight.

Sie finden sie bei Trader Joe’s, Whole Foods und online bei Amazon und www.thinkproducts.com.

Wann sollte ich einen Proteinriegel essen?

Stellen Sie sicher, dass Sie sie aus einem bestimmten Grund essen – zum Beispiel als Treibstoff vor dem Training, um einem niedrigen Blutzuckerspiegel vorzubeugen, oder um den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen, wenn Sie unterwegs sind.

Diese proteinreichen Snacks können bei richtiger Ernährung eine gesunde Ernährung unterstützen. Proteinreiche und mit anderen Vitaminen oder Nährstoffen angereicherte Riegel können Energie für sportliche Aktivitäten liefern oder als Mahlzeitenersatz bei der Kalorienkontrolle dienen.Möglicherweise sind sie auch eine bessere Snack-Alternative als herkömmliche Desserts. Überprüfen Sie die Etiketten und vermeiden Sie Riegel mit hohem Zuckergehalt oder nährstoffarmen Riegeln.

Sollte ich bei niedrigem Blutzucker einen Proteinriegel essen?
Nehmen Sie diese Snacks nicht zu sich, wenn Ihr Blutzuckerspiegel niedrig ist (weniger als 70 mg/dl) oder wenn Sie Symptome verspüren (zittrig, verschwitzt, verwirrt oder beschleunigter Herzschlag). Durch den Verzehr eines Snackriegels wird Ihr Zuckerspiegel nicht schnell genug erhöht, da Ballaststoffe, Proteine ​​und Fett den Kohlenhydratstoffwechsel verzögern und der Abbau länger dauert.
Wenn Sie eine hypoglykämische Episode haben, wählen Sie ein schnell wirkendes Kohlenhydrat, z. B. 110 ml Saft, einen Esslöffel Zucker oder Honig, Glukosetabletten oder Kandiszucker wie Geleebonbons.

Dies sind einige Fälle, in denen ein Proteinriegel eine gute Wahl sein kann:

• Wenn Sie zu spät kommen: Wenn Sie aus der Tür gehen und ein schnelles Frühstück brauchen, kann eine Snackbar eine gute Wahl sein. Um die Mahlzeit abzurunden, kombinieren Sie sie mit einem fettarmen griechischen Joghurt, einem hartgekochten Ei oder einer Handvoll Nüssen. Manche Menschen profitieren von einem größeren Frühstück. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
• Als Snack:Der richtige Riegel ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten, allesamt sättigende Faktoren, die Ihnen helfen können, zwischen den Mahlzeiten durchzuhalten und einen niedrigen Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über zu verhindern.
• Vor oder nach dem Training:Einige Riegel können Ihnen genau die richtige Menge an Kohlenhydraten liefern, um Sie vor oder nach dem Training mit Energie zu versorgen. Abhängig von der Dauer, Intensität und Ihrem Blutzuckerspiegel müssen Sie vor dem Training möglicherweise 15 bis 30 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen.Bitten Sie Ihren Ernährungsberater oder zertifizierten Diabetesberater, Ihnen bei der Erstellung eines Ernährungsplans zu helfen, um Ihre Ernährung zu maximieren und Ihren Zuckergehalt während des Trainings zu regulieren.