Top 5 Tipps zum Umgang mit Angst

ByDr. J. K. Hartmann
Top-Tipps zur Angstbewältigung. Angst ist ein  Zustand, der von Angst geprägt ist. Dazu kommen Befürchtungen, Unwohlsein, Unwohlsein, Unsicherheit, Fremdheit der Umgebung oder der eigenen Person und sehr oft das Gefühl, dass gleich etwas Unangenehmes passieren wird. Zusätzlich zu herkömmlichen Arzneimitteln gibt es einige natürliche Alternativen, die uns helfen können, Angstzustände zu kontrollieren .

Was ist Angst: Angst ist  eine normale menschliche Emotion, die häufig vorkommt, wenn man bei der Arbeit, vor einer Prüfung oder im Alltag vor schwierigen Entscheidungen steht. Übermäßige Angst  kann jedochzu einer Krankheit oder besser gesagt zu einer Angststörung werden .

Ursachen von Angst: Angst kann  durch jeden Grund hervorgerufen werden, da sie von der Bedeutung abhängt, die das Individuum einer bestimmten Situation beimisst, und bei Erwachsenen oder Kindern auftreten kann.

Akute Angst  und Stress treten jedoch häufiger in Situationen auf, wie zum Beispiel die Unsicherheit des 1. Arbeitstages, Ehe, familiäre Probleme oder finanzielle Verpflichtungen, und es ist wichtig, die Ursache zu erkennen, um sie behandeln zu können. um nicht chronisch zu werden  .

Darüber hinaus kann in einigen Situationen auch die übermäßige Nutzung sozialer Netzwerke wie Facebook für Angst , Traurigkeit und Unwohlsein verantwortlich sein.

Wenn in den letzten 6 Monaten fast täglich 3 oder mehr der körperlichen oder emotionalen Symptome aufgetreten sind, ist es daher wichtig, einen Psychiater und Psychologen zu konsultieren, um die beste Behandlung zu bewerten und anzuzeigen, da Sie möglicherweise an einer so genannten Krankheit leiden Generalisierte Angststörung  .

1. Wie man sich von ängstlichen Gedanken verabschiedet: Angst  schürt Angst . Wenn Sie ängstlichen Gedanken freien Lauf lassen, werden Sie am Ende verrückt. Angst Angst produziert Werke wie ein Schneeball und der einzige, der sie stoppen kann. Zuerst müssen Sie böse Gedanken abfangen. Dies bedeutet, sie zu identifizieren, wenn sie auftreten. Wenn Sie feststellen, dass Sie aufdringliche und ängstliche Ideen hegen, kommt es zu einer Aufblähung.

Versuchen Sie, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, denken Sie an die Vergangenheit und nicht an die Zukunft. Konzentrieren Sie sich darauf, eine glückliche, friedliche Erinnerung wiederzuerleben. Wenn das nicht funktioniert, erstellen Sie eine Liste. Schnappen Sie sich Stift und Papier und schreiben Sie für jedes Anliegen die Dinge auf, die Sie und eine mögliche Lösung (konkret und praktisch) behandeln.

1. So verringern Sie die Freisetzung von Endorphinen und Serotoninen in Ihrem Körper:  Um dies zu erreichen, können Sie am besten Sport treiben. Beim Sport setzt du Endorphine und Serotonin frei, zwei Enzyme, die dein Gehirn mit Lust und Wohlbefinden verbindet, aber auch deinen ganzen Körper aufwärmt und deine Muskeln strapaziert. Das Hitzegefühl kann die neuronalen Schaltkreise verändern, die die Stimmung steuern. Bewegung ist eine gute Möglichkeit, sich auf das „Hier“ und „Jetzt“ zu konzentrieren. Mit anderen Worten, es hilft, den Überfluss der Zukunft zu bekämpfen, der Angst erzeugt .

2. Atmen Sie nach rechts: Der Bauch (und nicht die Brust) sollte sich beim Einatmen aufblähen. Dadurch schlägt das Herz langsamer, der Geist wird mit Sauerstoff versorgt und Sie werden entlastet.

3. Wie man Angst bekämpft:  Dies ist der häufigste Rat zur Bekämpfung von Angst , und er ist einer der effektivsten. Wenn Sie häufig Angstzustände haben und versuchen, sich für einen Meditationskurs anzumelden, wird der Erwerb dieser Gewohnheit Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. Wenn Sie definitiv nicht meditieren oder Angstzustände bei Ihnen selten sind, atmen Sie sowieso nicht ein, wenn das Exzess der Zukunft in Ihrem Kopf auftaucht. Eine für die Situation unangemessene Atemtechnik könnte kontraproduktiv sein.

4. Schneiden Sie Kaffee: Koffein  beschleunigt das Nervensystem und macht Sie noch ängstlicher.

5. Wie Sie die Freisetzung von Endorphinen und Serotoninen in Ihrem Körper verringern:  Um dies zu erreichen, können Sie am besten Sport treiben. Beim Sport setzt du Endorphine und Serotonin frei, zwei Enzyme, die dein Gehirn mit Lust und Wohlbefinden verbindet, aber auch deinen ganzen Körper aufwärmt und deine Muskeln strapaziert. Das Hitzegefühl kann die neuronalen Schaltkreise verändern, die die Stimmung steuern. Bewegung ist eine gute Möglichkeit, sich auf das „Hier“ und „Jetzt“ zu konzentrieren. Mit anderen Worten, es hilft, den Überfluss der Zukunft zu bekämpfen, der Angst erzeugt . Schauen Sie sich also dieses Rezept an, um  Angst zu kontrollieren:

ZUTATEN:

  • 100 ml Wasser
  • 100 ml Passionsfruchtmark
  • Honig  nach Geschmack

ZUBEREITUNGSMODUS:

  • Um diesen Saft herzustellen, müssen Sie das Fruchtfleisch der Passionsfrucht  mit den Samen in einem Mixer nur 3 Sekunden lang schlagen.
  • Dann die Samen abseihen, Wasser und Honig  nach Geschmack hinzufügen.
  • Damit dieses Hausmittel gegen Angst wirkt  , ist es wichtig, täglich 6 Gläser dieses Saftes zu trinken.

OBS:  Das Wichtigste ist, dass sich die Menschen informieren, die möglichen Behandlungsmöglichkeiten kennen und gemeinsam mit einer Fachkraft ihres Vertrauens so schnell wie möglich mit der Behandlung beginnen.