Top 3 nahrhafte Lebensmittel für die Gesundheit

ByDr. J. K. Hartmann
Die 3 besten nahrhaften Lebensmittel für die Gesundheit , die wir alle im Kühlschrank haben sollten. Außerdem gibt es eine maximale Menge an Lebensmitteln, die Sie an einem Tag essen können. Und damit Sie das Beste aus den Nährstoffen herausholen können, ist es sinnvoll, dass Ihre Auswahl auf die nährstoffreichsten Lebensmittel tendiert. Nahrhafte Lebensmittel spielen letztendlich auch eine Rolle bei der Gewichtsabnahme, da sie verhindern, dass der Mangel an Nährstoffen ein Grund ist, Sie hungrig zu machen.

Ernährungsexperten, zusätzlich zu Kardiologen und anderen Gesundheitsexperten, haben die Menschen darauf hingewiesen, häufiger die stärksten Lebensmittel für die Gesundheit zu konsumieren, die einen hohen Prozentsatz an essentiellen Nährstoffen für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und die Vorbeugung von Krankheiten enthalten. Schauen Sie sich also  die Top 3 nahrhaften Lebensmittel für die Gesundheit an.Hafer : Haferist eines der wichtigsten nahrhaften Lebensmittel für die Gesundheit. Stellen Sie sich eine Reinigung in Ihrem Körper vor, die überschüssige Fette und Zucker aussendet und verhindert, dass alles ins Blut gelangt. Das ist es, wozu Oatmeal in der Lage ist! Seine löslichen Ballaststoffe reduzieren schlechtes Cholesterin, indem sie die Arterien reinigen.

Beta-Glucan ist der Name der Faser, die sich bei Einnahme in Wasser auflöst und ein viskoses Gel bildet. Während des Verdauungsprozesses sammelt dieses Gel einen Teil der mit der Nahrung aufgenommenen Fette und scheidet sie mit dem Kot aus. Auf diese Weise gelingt es ihm, bis zu 10 % des Cholesterins im Blut zu senken und seine Ansammlung in der Arterienwand zu verhindern.

Liste der Vorteile von Hafer: Der Schutz des Herzens ist die Hauptaufgabe von Hafer , aber durch die Bereitstellung vieler anderer Nährstoffe leistet das Getreide mehr für die Gesundheit.

  • Beauty in Day: Haferflocken sind eine Quelle für Silizium, ein Mineral, das die stützenden Fasern der Haut reorganisiert, was wichtig ist, um das Auftreten von Cellulite zu minimieren . Als Inhaltsstoff in natürlichen Masken verwendet, peelt es die Haut und absorbiert Öl.
  • Kontrollierte Glykämie: Solange er in Maßen konsumiert und nicht mit zuckerreichen Lebensmitteln kombiniert wird, hilft Hafer dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Diabetes vorzubeugen und zu kontrollieren .
  • Working Gut: Ballaststoffe sind notwendig, um Verstopfung vorzubeugen und zu bekämpfen . Sie erhalten dennoch die Gesundheit des Darms und beugen Infektionen vor, da sie als Nahrung für nützliche Bakterien dienen.

Kohl: Kohl ist ein weiteres derbesten nahrhaften Lebensmittel für die Gesundheit. Darüber hinaus hat Anämie Symptome wie Blässe, Müdigkeit, schlechtes Gedächtnis, Muskelschmerzen und Atemnot, und um dem entgegenzuwirken, gibt es nichts Besseres als eine eisenreiche Ernährung , die in Kombination mit Vitamin C ein perfekter Begleiter für den Mineralstoff ist . . Und in diesem Zusammenhang erscheint Kohl als Superfood, das Menschen hilft, die mit dieser Krankheit leben.

Kohl Nährstoffe:  Das Gemüse gehört zu den Gemüsesorten, die in ihrer Zusammensetzung Eisen enthalten , was sich jedoch am meisten von Vitamin CUm die Krankheit fernzuhalten, ist es daher ideal, auf Mahlzeiten zu setzen, die Kohl als Zutat enthalten, aber in natura, dh in roher Form, da Vitamin C seine Funktion verliert, wenn es mit Hitze in Kontakt kommt.

Kohl ist ein Superfood: Neben der Unterstützung bei der Behandlung von Anämie ist Kohl ein großartiges Lebensmittel, das in die Ernährung aufgenommen werden sollte, um die Gesundheit zu schützen, da es auf verschiedene Aspekte des Körpers einwirkt, wie z. B. die Sehkraft und das Nervensystem . Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A , Vitamin B6 , Vitamin C und Vitamin K , Kalzium , Kalium , Magnesium , Lutein, Folsäure und Eisen.

Kichererbsen: Ein weiteres der besten nahrhaften Lebensmittel für die Gesundheit  sind Kichererbsen . Außerdem sind Kichererbsen reich an Omega 3 und 6 Fettsäuren, Kichererbsen verhindern die Bildung von Fettplättchen in den Arterien, verbessern die Durchblutung und tragen so zur Vorbeugung von Problemen wie Herzinfarkt und Schlaganfall (Schlaganfall) bei.

Um Blutarmut zu vermeiden , haben Kichererbsen Nährstoffe und Vitaminen aus dem B-KomplexFolsäure,Calciummit

Serotonin in Getreide: Einer der Hauptfaktoren, die das emotionale Gleichgewicht beeinflussen und Gefühle von Traurigkeit, Entmutigung und sogar Depressionen verstärken, ist die mangelhafte Wirkung von Neurotransmittern, und Kichererbsen können ein guter Verbündeter bei der Vorbeugung und Bekämpfung dieser Probleme sein. Lebensmittel enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die an der Produktion von Serotonin beteiligt ist, einem Hormon, das für Freude, Wohlbefinden und Selbstvertrauen verantwortlich ist.

Kichererbsen haben viele Ballaststoffe: Die kraftvollen Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel senken (wird für Diabetiker empfohlen) und helfen, den Darm zu regulieren. Kichererbsen beenden Verstopfung undfolglich dazu bei, Darmkrebs vorzubeugen (verhindert, dass sich Schadstoffe im Darm festsetzen) und verbessern die Gesundheit von Haut und Haar (Beseitigung von Giftstoffen, die der Schönheit schaden). Um das Essen zu genießen, verbrauchen Sie mindestens 2 Esslöffel dreimal pro Woche.