Top 10 der gesundheitlichen Vorteile von Eiern

ByDr. J. K. Hartmann
Die großen Vorteile von Eiern für die Gesundheit  sind vielfältig. Weil das Ei eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Darüber hinaus sind Eier  ein Lebensmittel, das wir jeden Tag in unsere Mahlzeiten aufnehmen sollten, aber Sie kennen wahrscheinlich nicht alle Vorteile des Eierkonsums. Sie haben ein reichhaltiges Nährwertprofil, das Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann. Der Verzehr von ganzen Eiern ist für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da das Eigelb 90 % Eisen und Kalzium enthält, während es eindeutig die Hälfte des Proteins des Eies enthält . Eier können ein großes Sättigungsgefühl hervorrufen .

Ein einzelnes Ei enthält etwa 6 Gramm Protein und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Es wird empfohlen, zum Frühstück frischen Fruchtsaft zusammen mit Eiern und Vollkornbrot zu trinken. Heute werden wir Ihnen einige der Gründe nennen, warum Sie neben der Verbesserung Ihrer Leistung jeden Tag Eier essen sollten. Schauen Sie sich also die 10 großen Vorteile von Eiern für die Gesundheit an.

Die 10 großen Vorteile von Eiern für die Gesundheit:

Eier können Eisenmangel beheben:  Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit sind charakteristisch für Menschen, die an Eisenmangel leiden . Eier können in diesem Fall aufgrund ihres hohen Eisengehalts im Eigelb helfen.

Ernährung verbessern:  Eierdank ihrer Nährstoffdichte ein wertvoller Partner in einer nahrhaften Ernährung. Eine Studie berichtete, dass Menschen, die keine Eier konsumieren, einen Mangel an Vitamin A , B12 und E haben. Darüber hinaus liefern Eier 10–20 % Folsäure und 20–30 % der Vitamine A , B12 und E in der Ernährung der Verbraucher. von Eiern.

Eier erhöhen den Cholesterinspiegel nicht:  Eierwurden vor 20 Jahren wegen ihres Cholesteringehalts kritisiert. Mehrere neuere Studien haben jedoch herausgefunden, dass sie keinen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Eiern und koronarer Herzkrankheit haben.

Fördern Sie die Gewichtsabnahme: Das  Essen von Eiern und Toast zum Frühstück hat einen höheren Sättigungsindex als eine Schüssel Müsli. Viele Studien haben gezeigt, dass ein Ei zum Frühstück das Sättigungsgefühl bei übergewichtigen Menschen erhöht und die Gewichtsabnahme fördern kann.

Eier sorgen für Gesundheit des Gehirns:  Cholin ist ein wichtiger Nährstoff. Es sorgt für die richtige Entwicklung des Gehirns bei Föten und Neugeborenen. Sie finden es in großen Mengen in Eiern . 1 Ei pro Tag kann etwa 28 % des Cholinbedarfs einer schwangeren Frau decken.

Vorbeugung von Grauem Star und Schutz Ihrer Sehkraft:  Der regelmäßige Verzehr von Eiern , Spinat und Brokkoli bezieht sich auf die Vorbeugung von Grauem Star und die Verringerung der Netzhautdegeneration, die die Hauptursache für Erblindung bei älteren Menschen ist. Eine ausreichende Versorgung ist entscheidend für das richtige Sehen.

Beste Proteinquelle:  Eines der zentralen Elemente unserer Ernährung ist Protein. Es kommt in großen Mengen in Eiern vor . Eiweiß besteht aus bestimmten Aminosäuren, die vom Körper nicht hergestellt werden können und über die Nahrung aufgenommen werden müssen.

Knochen schützen:  Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine, die unser Körper benötigt, und Eier enthalten es in großen Mengen. Dieses Vitamin ist wichtig für die Kalziumaufnahme und die Aufrechterhaltung der richtigen Knochengesundheit.

Verbessern Sie die Qualität unserer Haare und Nägel:  Unsere Haare spiegeln oft unterschiedliche biochemische Ungleichgewichte und Knappheit im Körper wider. Der regelmäßige Verzehr von Eiern kann aufgrund ihres hohen Aminosäuregehalts gesundes Haar fördern. Jetzt, da Sie das wissen, sollten Sie vielleicht versuchen,öfter Eier zu essen. Ihr Körper weiß es wirklich zu schätzen und Sie werden definitiv gesünder sein.