Tomatensuppe mit Zwiebeln zur Gewichtsreduktion (Zubereitung und Rezepte)

Lebensmittel sind der Treibstoff für unser Leben, da sie uns Subventionen für die Erfüllung unserer täglichen Aufgaben liefern.

Wenn wir nicht essen, haben wir nicht die Kraft oder Disposition, um die banalsten Aktivitäten auszuführen, und beeinträchtigen außerdem ernsthaft die Leistung lebenswichtiger Funktionen in unserem  Körper .

Natürlich ist die Qualität der aufgenommenen Nahrung grundlegend. Es reicht nicht, nur zu essen.

Es ist notwendig, sich richtig zu ernähren und den  Körper  ohne Mängel oder Übertreibungen mit den Nährstoffen zu versorgen, die für sein einwandfreies Funktionieren erforderlich sind.

Eine ausgewogene Ernährung mit ausgewogenem Obst, Getreide (einschließlich Vollkornprodukten),  Gemüse ,  Fleisch und  Milch  kann  positiv zur Erhaltung der individuellen Gesundheit beitragen .

Es ist jedoch immer gut zu betonen, dass die Vielfalt der Lebensmittel von grundlegender Bedeutung ist, da es keine vollständigen Lebensmittel gibt, die in der Lage sind, den  Körper mit der  gesamten Bandbreite an Nährstoffen zu versorgen, die für seine Erhaltung und Erhaltung seiner Gesundheit erforderlich sind.

Die Prämisse einer guten Ernährung beruht also vor allem auf der Diversifizierung der angebotenen Nahrung in ausreichender Menge, was nicht übertrieben sein soll, im Gegenteil, Maßhalten ist unerlässlich.

Ein guter Weg, um dauerhafte Veränderungen zu erreichen und eine gesunde Ernährung beizubehalten, besteht darin, kleine Gewohnheiten auf einmal zu ändern, wie zum Beispiel:

• Legen Sie immer zwei Portionen Gemüse auf den Teller, wie zum Beispiel  Bohnen ,  Linsen  oder  Erbsen ;
• Essen Sie eine Frucht pro Tag und steigern Sie diese allmählich, bis Sie maximal 5 Früchte pro Tag essen;
• Reduzieren Sie allmählich die Zuckermenge, die Milch oder Kaffee zugesetzt wird;
• Essen Sie keine Süßigkeiten, Kekse, gefüllten Kekse, Fast Food, verarbeitete Lebensmittel und frittierte Lebensmittel;
• Tauschen Sie das Öl und die  Butter  gegen Olivenöl aus;

Die besten Rezepte sind vor allem Salate, Suppen und Säfte, da es sich um ballaststoff-, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel handelt, die sättigen, Verstopfung vorbeugen, den  Körper reinigen und Flüssigkeitsansammlungen entgegenwirken.

Wie man Gewicht verliert?

Das muss die Frage sein, die sich viele stellen, wenn sie nach einer Diät zum Abnehmen oder einem Trainingsprogramm suchen, das ihnen hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Also, wenn Sie die auf der letzten Party zugenommenen Pfunde immer noch nicht loswerden können, seien Sie nicht vorsichtig, mit dieser Diät können Sie diese Gewichte reduzieren, ohne mit dem Essen aufzuhören und sich stundenlang im Fitnessstudio zu unterwerfen.

Mit dieser Diät können Sie in 7 Tagen mindestens 3 Kilo abnehmen und nicht nur eine gesunde Figur bewahren, sondern auch zur Wirtschaftlichkeit Ihres Hauses beitragen, da die von uns empfohlenen Lebensmittel kostengünstig sind.

Was können Sie essen und was nicht, um Gewicht zu verlieren?

1. Vermeiden Sie es, Brot zu essen

Wenn wir den Überschuss an diesen Kohlenhydraten entfernen und von funktionellem Training begleitet werden, fühlen wir uns energiegeladener, offensichtlich sind sie notwendig, aber in Maßen, ohne die Bewegung beiseite zu lassen.

2. Füttere 4×4 Stunden ein

Auch wenn es nach viel erscheinen mag, die Wahrheit ist, dass Sie, wenn Sie hungrig sind, nicht der Versuchung erliegen, ungesunde Lebensmittel zu essen. Wir sagen nicht, dass Sie große Mengen essen, wir empfehlen Nüsse, Müsliriegel, Gemüse und Obst.

3. Eiweiß

Alle tierischen Proteine ​​sind willkommen, da sie die acht essentiellen Aminosäuren für das Wohlbefinden des Körpers enthalten, Eier und Quellen für die Vitamine B und D sind ebenfalls erlaubt.

4. Milchprodukte

Wir stellen klar, dass sie nur in ihrer natürlichen Form gültig sind, das heißt, sie sind niemals zuckerhaltig, aber halten Sie sich von Eiscreme fern, da sie viel Zucker enthalten.

5. Essen Sie mehr Fisch

Wir empfehlen zwei Portionen pro Woche, um zu verhindern, dass es sich in schlechtes Cholesterin verwandelt.

6. Energiesalate

Neben Routinen gibt es nichts Besseres als verschiedene Salate, um sie als einzelnes Gericht und nicht als Begleiter zu essen.

Sehr empfehlenswerter Thunfisch, Hühnchen und Truthahn, ohne die Nüsse oder den Käse zu vergessen.

7. Trinken Sie viel Wasser

Es ist keine Lüge zu sagen, dass das Trinken von zwei Litern Wasser am Tag, besonders am Nachmittag, ein Sättigungsgefühl garantiert.

Rezept für Tomatensuppe mit Zwiebeln zum Abnehmen 

Zutaten

• 1 kg reife Tomate ;
• 1 große Zwiebel;
• ½ Teelöffel Salz;
• ½ Liter Wasser;
• 1 Esslöffel Worcestershire-Sauce;
• 4 Selleriestangen;

Vorbereitungsmodus

• Die Tomaten halbieren und die Zwiebel in quadratische Stücke schneiden;
• Zusammen mit Salz in eine große Pfanne geben;
• Mit Wasser auffüllen und 20 Minuten zum Kochen bringen;
• Vom Herd nehmen und abkühlen.
• In den Mixer geben, einschließlich des Wassers, und schlagen, bis die Mischung homogen ist;
• Brühe durch ein feines Sieb passieren;
• Legen Sie es zurück in die Pfanne, lassen Sie es erhitzen und fügen Sie Worcestershire-Sauce hinzu;
• Mit den Selleriestangen servieren;

2. Radieschensuppe mit Erbsen

Zutaten 

• 1 gehackte Karotte;
• 1 Zweig gehackter Sellerie;
• ½ gehackte Zwiebel ;
• 4 Radieschen;
• 1 Handvoll Erbsen;
• ½ gehackter Fenchel;

Vorbereitungsmodus 

• Alles Gemüse klein schneiden.
• Karotten, Sellerie und Zwiebel in eine mittelgroße Pfanne mit kochendem Wasser geben.
• Dann nach 5 Minuten Radieschen, Erbsen und Fenchel dazugeben.
• Die Hitze reduzieren und 10-15 Minuten köcheln lassen und servieren.

Tipps

• Denken Sie daran, dass Essen für eine gesunde Gewichtsabnahme unerlässlich ist und dass körperliche Aktivität wesentlich dazu beiträgt, dies zu erreichen.
• Denken Sie daran, dass es am besten ist, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie eine Behandlung zum Abnehmen beginnen möchten.

3. Kohlsuppe mit grünen Bohnen

Zutaten 

• 1 großer Kohlkopf, kleine Stücke;
• 2 Dosen grüne Bohnen;
• 2 grüne Paprikaschoten, in Scheiben geschnitten;
• 6 große Frühlingszwiebeln, gehackte Größe;
• 1 Sellerie, gehackte Sauce;
• Plus 3 geschnittene Karotten;
• 1 Dose gewürfelte Tomaten;
• Auch Salz und Pfeffer;
• Optional: Rinderbrühe, Tabascosauce, Currypulver, gehackte Petersilie, Cayennepfeffer,

Vorbereitungsmodus 

• Die Zubereitung dieser bemerkenswerten Suppe ist einfach, geben Sie einfach das gesamte Gemüse in einen Topf und fügen Sie die Gewürze hinzu. Auch mit Wasser bedecken  und zehn Minuten schnell kochen lassen und dann zum Kochen bringen. Gemüse sollte weich gekocht werden.

4. Zwiebelsuppe mit Karotten

Zutaten 

• Eine halbe Schüssel schwarze Bohnen;
• 3-4 gehackte Knoblauchzehen;
• Halb gehackte Zwiebel;
• halb gehackte Karotten;
• Salz;
• Pfeffer;
• Olivenöl;

Vorbereitungsmodus 

• Am Morgen die schwarzäugigen Bohnen in Wasser einweichen;
• Abends die Bohnen kochen;
• Wenn sie gekocht sind, entfernen Sie das Wasser  und bewahren Sie sie beiseite;

In eine Schüssel einen halben Teelöffel Olivenöl, gehackten Knoblauch, gehackte Zwiebel und gehackte Karotten geben. Kochen Sie diese Zutaten 2-3 Minuten lang, fügen Sie dann Salz und schwarzen Pfeffer hinzu.

Dann die Bohnen zu den zuvor gekochten Augen geben und erneut kochen.

Wenn Sie fertig sind, fügen Sie wieder Oregano oder schwarzen Pfeffer hinzu, wenn Sie eine scharfe Suppe mögen. Und jetzt ist Ihre köstliche Fettverbrennungssuppe fertig zum Verzehr.

5. Selleriesuppe mit Brokkoli

Zutaten 

• 3 Stangen Sellerie;
• 2 ½ Tassen Brokkoli ;
• 2 Tassen Knochen- oder Gemüsebrühe;
• 1 Tasse Kohl;
• 2 Karotten;
• Eine mittelgroße Zwiebel;
• 1 Teelöffel Zitronensaft ;
• 2 Esslöffel Kokosöl;
• Ein halber Teelöffel Meersalz ;
• Ein wenig Kollagen (optionale Verwendung).

Vorbereitungsmodus 

• Beginnen Sie damit, das Kokosöl in einer Pfanne zu erhitzen und fügen Sie dann die Zwiebeln hinzu.
• gehackte Brokkolistiele und Sellerie und kochen Sie die Mischung etwa 5 Minuten lang.
• Der nächste Schritt wäre, die Brühe einzuschließen und weiter zu kochen.
• Kochen Sie diese Mischung für 5 Minuten bei schwacher Hitze.
• Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
• Wenn es abgekühlt ist, in einem Mixer mischen und erneut kochen, bis es kocht.
• wieder.

6. Zwiebelsuppe mit Blumenkohl

Zutaten 

• 2 fein gehackte Knoblauchzehen
• 1 Zwiebel fein gehackt
• 2 Teelöffel Olivenöl
• 1 mittelgroßer Blumenkohl in Stücken
• 1 Bund Brunnenkresse, geputzt und klein geschnitten
• 1 l fettfreie Gemüsebrühe
• 1 Esslöffel gehackte Petersilie

Vorbereitungsmodus 

• In einer Pfanne Knoblauch  und Zwiebel  in Öl anschwitzen. Blumenkohl und Brunnenkresse dazugeben und 5 Minuten anbraten. Mit Gemüsebrühe aufgießen und weich kochen lassen. Abkühlen lassen und in den Mixer geben. Mit gehackter Petersilie bestreut servieren.

7. Gurkensuppe mit Zitrone

Zutaten 

• 1 Gurke;
• 1 gehackte Zwiebel ;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 1 ½ Tassen Hühnerbrühe in 2 ½ Tassen heißem Wasser aufgelöst;
• Schale von 1 Zitrone;
• 1 Zitronensaft;
• 1 Zweig Minze, gehackt;
• ½ Tasse entrahmter Naturjoghurt;
• Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack;
• Rosmarinblätter und Gurkenscheiben  zum Garnieren;

Vorbereitungsmodus 

• In einer Pfanne die Zwiebel  in Öl anschwitzen. Gurke , Hühnerbrühe, Schwarte, Zitronensaft, Minze hinzugeben und 20 Minuten garen .
• In einem Mixer pürieren und abkühlen lassen. Mit Salz, Pfeffer würzen, mit Rosmarin und dünnen Gurkenscheiben garnieren . Sofort servieren.

8. Leinsamensuppe mit Banane

Zutaten 

• 2 Esslöffel Leinsamen
• ⅓ Tasse Kokos- oder Mineralwasser
• 1 Banane
• 1 geriebener Ingwer
• ½ Tasse geschnittene Ananas

Vorbereitungsmodus 

In einem Mixer mischen Sie alle diese Zutaten für einen Zeitraum von nicht weniger als 5 Minuten, so dass jede Komponente vereinheitlicht wird und Sie eine homogene und etwas dicke Substanz erhalten.

An diesem Punkt hören Sie auf zu schlagen, gießen es in ein Glas und das Medikament ist fertig zum Verzehr.

Dieses Getränk wird jeden Tag auf nüchternen Magen und vor jeder Mahlzeit für einen Monat konsumiert, die Ergebnisse, die Sie in der ersten Woche des Konsums bemerken werden, um Bauchfett zu beseitigen.

Während Sie diese Behandlung fortsetzen, ist es notwendig, dass Sie sich mindestens 30 Minuten am Tag bewegen und sich optimal ernähren, denn so wie das Trinken Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, liefert es auch Muskelmasse, um Ihren Körper zu straffen.

Machen Sie sich keine Sorgen über Müdigkeit, der Saft gibt Ihnen genug Energie, um Ihre täglichen Aktivitäten und Übungen zu erledigen.

Um wirklich Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich ausgewogen und gesund ernähren, also ist diese Suppe, mit der Sie in nur 2 Wochen 7 kg abnehmen, ein guter Anfang.

Um die Ergebnisse zu maximieren, vergessen Sie auch nicht, sich immer körperlich zu betätigen.