Tipps zur Verwendung von Krücken

Die Verwendung von Krücken mag einfach erscheinen, aber das ist nicht unbedingt der Fall – vor allem, wenn Sie einige Tipps nicht kennen, die Sie befolgen sollten, um sich bequem und sicher fortzubewegen.

Beispielsweise müssen Ihre Krücken die richtige Größe haben. Und es gibt bestimmte Möglichkeiten, wie Sie mit Krücken von einem Stuhl aufstehen oder Treppen steigen sollten.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Krücken richtig dimensionieren und vor der Verwendung überprüfen. Außerdem wird erklärt, wie man Krücken benutzt, wenn man von einem Stuhl aufsteht, Stufen benutzt oder einfach nur geht, während man auf die Heilung der Verletzung wartet.

Die sichere und ordnungsgemäße Verwendung von Krücken erfordert eine gute Kraft und Flexibilität des Oberkörpers. Außerdem muss die Verletzung auf ein einzelnes Bein beschränkt sein. Wenn das nicht nach Ihnen klingt, benötigen Sie eine andere Art von Unterstützung.

Größe der Krücken

Krücken sollten die richtige Größe haben, damit Sie sie angemessen verwenden können und keine Probleme haben.

Sie sollten nicht davon ausgehen, dass die Krücken, die Sie zu Hause haben, die richtigen für Sie sind: Möglicherweise müssen sie angepasst werden, oder Sie benötigen möglicherweise ein Paar in einer anderen Größe oder in einem anderen Stil, z. B. die freihändige Einzelgehstütze.

Die meisten Menschen verwenden jedoch normale Krücken, die etwa 2,5 bis 5 cm unterhalb der Achselhöhle anliegen sollten (Achsel), wenn Sie gerade stehen. Die Griffe sollten sich auf Höhe des Handgelenks befinden, so dass die Ellenbogen beim Anfassen leicht gebeugt sind.

Arten von Krücken
Die beiden häufigsten Arten von Krücken sind Achselkrücken, die unter die Achselhöhlen passen, und Unterarmkrücken (manchmal auch Lofstrand-Krücken genannt). Es gibt Gründe dafür, warum der Unterarmstil bevorzugt werden könnte, aber Forscher haben herausgefunden, dass Achselgehstützen einfacher und sicherer zu verwenden sind.

Überprüfen Sie die Polsterung und Griffe

Überprüfen Sie die Krücken, um sicherzustellen, dass die Achselhöhle, die Griffe und insbesondere die Basis, die den Boden berührt, ausreichend gepolstert sind.

Bei Krücken können diese Teile im Sanitätsfachhandel ausgetauscht werden, wenn sie abgenutzt sind. Wenn Ihre Krücken nicht ausreichend gepolstert sind, werden Sie schnell Schmerzen spüren.

Wie man mit Krücken auf einem Stuhl sitzt und wieder aufsteht

So stehen Sie beim Benutzen von Krücken aus dem Sitzen auf:

• Legen Sie beide Krücken in die Hand der betroffenen Seite (d. h. wenn Ihr rechtes Bein verletzt ist, halten Sie sie in der rechten Hand).
• Fassen Sie mit der anderen Hand die Armlehne Ihres Stuhls.
• Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr unverletztes Bein und drücken Sie es mit den Armen nach oben.

Das Niederlassen auf einem Stuhl ist ähnlich, nur umgekehrt. Lassen Sie sich langsam auf den Stuhl sinken, während Sie beide Krücken in derselben Hand halten und das verletzte Bein nicht belasten.

Bewahren Sie die Krücken unbedingt in der Nähe auf, bis Sie wieder aufstehen müssen. Stellen Sie sie auch auf den Kopf, da die Gefahr besteht, dass sie umfallen, wenn Sie sie auf die Enden stützen.

Dieses Video wurde von Laura Campedelli, PT, DPT medizinisch überprüft

Gehen mit Krücken

Gehen mit Krücken:

• Bewegen Sie beide Krücken zusammen ein kurzes Stück vor sich (ungefähr 18 Zoll). Machen Sie auf Krücken immer kurze Schritte und halten Sie die Spitzen der Krücke ein paar Zentimeter von Ihren Füßen entfernt, um ein Stolpern zu vermeiden.
• Während Sie sich mit den Händen abstützen, lassen Sie Ihren Körper nach vorne schwingen, als würden Sie auf das verletzte Bein treten.
• Anstatt das verletzte Bein zu belasten, stützen Sie Ihr Gewicht auf die Griffe der Krücke.
• Achten Sie darauf, dass die Oberseite der Krücke nicht Ihre Achselhöhle berührt. Halten Sie Ihren Körper mit Ihren Händen gestützt. Wenn die Achselhöhlen zu lange belastet werden, kann es zu Nervenschäden kommen.

Es gibt auch einige Dinge, die Sie beachten sollten. Ihre Krücken nehmen beispielsweise mehr Platz an den Seiten ein und können leicht an Gegenständen hängen bleiben. Halten Sie daher einen großen Bereich um Sie herum bereit.

Beachten Sie außerdem die folgenden Tipps zur Krückenform, um das Auftreten anderer Verletzungen zu verhindern:

• Schauen Sie nach vorne, wohin Sie gehen, und nicht auf Ihre Füße.
• Machen Sie kurze Schritte und ruhen Sie sich oft aus.
• Halten Sie die Oberseite der Krücken fest an Ihren Seiten und nehmen Sie das Gewicht mit den Händen auf.

Treppensteigen mit Krücken

Gehen Sie beim Treppenauf- und -absteigen eine Stufe nach der anderen und ruhen Sie sich bei jeder Stufe aus.

Sie haben mehrere Möglichkeiten, Krücken auf der Treppe zu verwenden. Du kannst:

• Stellen Sie sich nah an die Stufe und stellen Sie die Krücken auf Bodenhöhe ab.
• Bringen Sie den unverletzten Fuß mit Ihrem Gewicht auf den Krücken auf die Stufe.
• Bringen Sie dann die Krücken auf Stufenhöhe.
• Wiederholen Sie dies für jeden Schritt.

Wenn ein Handlauf vorhanden ist, können Sie diese alternative Methode verwenden:

• Halten Sie beide Krücken unter einem Arm.
• Greifen Sie mit der anderen Hand den Handlauf.
• Führen Sie mit dem unverletzten Bein.
• Machen Sie einen Schritt nach dem anderen.

Mit Krücken die Treppe hinuntergehen

Wie Sie mit Krücken die Treppe hinuntergehen, hängt davon ab, ob Sie Ihr verletztes Bein einigermaßen belasten können oder nicht.

Wenn Sie Ihr verletztes Bein nicht belasten sollen:

• Halten Sie den Fuß des verletzten Beins nach vorne.
• Hüpfen Sie jede Stufe mit Ihrem gesunden Bein hinunter.
• Stützen Sie sich unbedingt mit den vor Ihnen gehaltenen Krücken auf der nächstniedrigeren Stufe ab oder nutzen Sie den Handlauf auf der einen Seite, während Sie mit der anderen Hand die Krücken halten.

Möglicherweise möchten Sie zunächst jemanden unterstützen, insbesondere wenn Sie nicht über eine gute Kraft im Oberkörper verfügen.

Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie das verletzte Bein kurzzeitig belasten können:

• Platzieren Sie die Krücken auf der nächstniedrigeren Stufe.
• Treten Sie mit dem verletzten Bein zurück.
• Bringen Sie dann schnell das gute Bein herunter.
• Gehen Sie Schritt für Schritt vor.