Thiamin-Ergänzung: Verwendung, Nebenwirkungen und mehr

Inhaltsverzeichnis

Wichtige Erkenntnisse

Thiamin wird für eine gesunde Leber, Haut, Augen, Haare und ein gesundes Gehirn benötigt.
Ein schwerer Thiaminmangel kann zu Beriberi führen und Nervenschäden und Herzversagen verursachen.
Menschen mit einer Alkoholabhängigkeit oder Diabetes haben ein höheres Risiko für einen Thiaminmangel.

Thiamin(Vitamin B1) ist ein wasserlösliches Vitamin, das das Wachstum und die Funktion Ihrer Körperzellen unterstützt.Es wird für eine gesunde Leber, Haut, Augen, Haare und ein gesundes Gehirn benötigt. Es wird auch angenommen, dass es dabei hilft, Ihr Immunsystem zu stärken.Einige Studien untersuchen den Nutzen von Thiamin bei Alzheimer, Katarakt, Diabetes und Herzinsuffizienz. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen zu bestätigen.

Wenn Sie einen Thiaminmangel haben, kann dies zu Symptomen wie Gewichtsverlust, Verwirrtheit und Muskelschwäche führen. Ein schwerer Mangel, Beriberi, kann zu peripherer Neuropathie (Nervenschädigung) und Herzinsuffizienz führen.Zu viel Alkohol kann dazu führenWernicke-KorsakoffSyndrom, ein Thiaminmangel, der sofort behandelt werden muss, um dauerhafte Schäden an Gehirn, Herz und Nerven zu verhindern.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach unabhängig getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

Was ist Thiamin?

Thiamin ist ein wasserlösliches Vitamin, das in einigen Lebensmitteln vorkommt und auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann. Die Körperzellen benötigen Thiamin, um Energie zu erzeugen, sich zu entwickeln, zu wachsen und zu funktionieren.

Thiamin unterstützt einige der Enzyme im Körper, die bei der Verstoffwechselung von Glukose (Zucker) verwendet werden, was wiederum die Zellen mit Energie versorgt. Daher ist der Thiaminspiegel bei Erkrankungen des Stoffwechsels und des Magen-Darm-Systems wichtig.

Ein Mangel an Thiamin oder Vitamin B1 kann unerkannt bleiben und ist mit schlechten gesundheitlichen Folgen verbunden.Ein schwerer Mangel könnte zu einer verminderten Produktion einiger Enzyme führen und in der Folge zu Problemen bei der Gehirnfunktion und sogar zum Tod führen.

Vorteile von Thiamin-Ergänzungsmitteln

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell erfolgen und von einem medizinischen Fachpersonal, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater, Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, überprüft werden. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Die folgenden Erkrankungen umfassen untersuchte Anwendungen von Thiamin:

Alzheimer-Krankheit:Ob eine Ergänzung mit Thiamin bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit (einer fortschreitenden Erkrankung, die Gedächtnis-, Denk- und Verhaltensstörungen verursacht) von Nutzen sein kann, wird noch untersucht. Eine kleine Studie ergab, dass es bei denjenigen, die Thiamin erhielten, zu einem geringeren geistigen Verfall kam. Obwohl dies ermutigend ist, wiesen die Studienautoren darauf hin, dass größere klinische Studien erforderlich seien.
Katarakte:Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass eine höhere Thiaminaufnahme bei koreanischen Männern mit einer geringeren Inzidenz von Katarakten verbunden war. Sie fanden nicht den gleichen Zusammenhang bei Frauen und stellten fest, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind.
Diabetes:Studien deuten darauf hin, dass Menschen mit Diabetes möglicherweise einen niedrigeren Thiaminspiegel im Körper haben.Für Menschen mit Diabetes, bei denen eine Nierenschädigung (Nephropathie) auftritt, kann eine Thiamin-Supplementierung empfohlen werden.Thiamin kann auch dazu beitragen, die mit Diabetes verbundenen kardiovaskulären Komplikationen zu verhindern.
Herzinsuffizienz:Es wurde gezeigt, dass Menschen mit Herzinsuffizienz (wenn das Herz nicht genug Blut pumpt, um den Bedarf des Körpers zu decken) einen niedrigeren Thiaminspiegel haben.Die Einnahme von Diuretika, veränderte Ernährungsgewohnheiten sowie eine veränderte Aufnahme und Verstoffwechselung von Thiamin sind mögliche Ursachen für niedrige Thiaminspiegel bei Menschen mit Herzinsuffizienz.Einige ältere, kleine Studien zeigten, dass Thiamin die Herzfunktion unterstützen kann, aber neuere Studien haben gezeigt, dass eine Thiamintherapie die Herzfunktion oder die Folgen einer Herzinsuffizienz nicht verbesserte.

Psychische Gesundheit:Die Ergebnisse einer Überprüfung von 20 klinischen Studien legen nahe, dass die Behandlung mit B-Vitaminen eine wirksame, gut verträgliche Zusatzbehandlung zur Verbesserung der Symptome einer Depression sein könnte.

Was verursacht Thiaminmangel?

Thiamin wird im Dünndarm absorbiert. Für gesunde Erwachsene in den Vereinigten Staaten liefert eine ausgewogene Ernährung normalerweise ausreichend Thiamin. Thiamin wird in der Leber gespeichert, jedoch nur in geringen Mengen. Daher ist eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung oder eine Nahrungsergänzung erforderlich, um einen Mangel zu vermeiden.

Ein Thiaminmangel kann auftreten, wenn Menschen entweder nicht genügend Thiamin über die Nahrung aufnehmen oder es nicht richtig aufnehmen. Die Häufigkeit eines Thiaminmangels ist bei einigen Personengruppen höher, darunter:

Menschen mit Alkoholkonsumstörung
Menschen mit dem humanen Immundefizienzvirus (HIV)/AIDS
Menschen mit Diabetes
Personen, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen haben (Operation zur Gewichtsreduktion, die das Verdauungssystem verändert)
Menschen, die aufgrund einer Krankheit Ernährungsunterstützung erhalten

Die Zahl der bariatrischen Operationen ist von 2006 bis 2021 dramatisch gestiegen.Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2024 stellte einen Anstieg des Thiaminmangels in den ersten Monaten und bis zu einem Jahr nach einer bariatrischen Operation fest.

Die Autoren der Studie stellten außerdem fest, dass schwangere Frauen mit einer Vorgeschichte bariatrischer Operationen ein besonderes Risiko für einen Thiaminmangel haben, wobei das Risiko im ersten Trimester (12 %) am größten ist, das Risiko jedoch auch im zweiten (8 %) und dritten (10 %) Trimester bestehen bleibt.

Ein Gesundheitsdienstleister empfiehlt möglicherweise die Überprüfung des Thiaminspiegels als Teil eines Gesamtmanagementplans, insbesondere vor und nach einer bariatrischen Operation. Dies kann dazu beitragen, einen Mangel frühzeitig zu erkennen, die Werte auf den Normalwert zu bringen und Komplikationen zu vermeiden.

Wenn Symptome eines Thiaminmangels auftreten, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

Wie erkenne ich, ob ich einen Thiaminmangel habe?

Wenn der Thiaminspiegel zu niedrig wird, kann es zunächst zu Anzeichen und Symptomen wie den folgenden kommen:

Herz-Kreislauf-Probleme (z. B. ein vergrößertes Herz)
Verwirrung
Appetitlosigkeit
Muskelschwäche
Verlust des Kurzzeitgedächtnisses oder andere psychische Probleme
Gewichtsverlust

Ein schwerwiegenderer oder längerfristiger Thiaminmangel kann die Ursache seinBeriberiund Wernicke-Korsakow-Syndrom.

Beriberi tritt häufiger bei Menschen in Entwicklungsländern auf, die nicht genügend Thiamin mit der Nahrung aufnehmen.Beriberi wird auch mit Magenoperationen in Verbindung gebracht. Bis zu 30 % der Menschen, die sich einer Operation am oberen Verdauungstrakt unterziehen, leiden an einem gewissen Grad an Thiaminmangel.Beriberi ist eine fortschreitende Erkrankung, die das Herz und die Muskeln betrifft. In seltenen Fällen kann es unbehandelt zu irreversiblen Hirnschäden kommen.
Das Wernicke-Korsakow-Syndrom ist ein Thiaminmangel im Spätstadium, der bei einer Alkoholkonsumstörung auftreten kann. Studien zum Vergleich der oralen Einnahme und Injektionen von Thiamin haben nicht ermittelt, welche Dosierung erforderlich ist, um die Symptome umzukehren oder diesen Zustand zu verhindern.

Wer hat ein höheres Risiko für Thiaminmangel?

Thiaminmangel tritt häufiger in Gebieten auf, in denen der Zugang zu Thiamin-Nahrungsquellen schlechter ist.

In der entwickelten Welt wird ein Thiaminmangel häufiger durch eine Krankheit oder einen Zustand verursacht, der dazu führt, dass Nahrungsmittel mit ausreichend Thiamin nicht verzehrt werden können oder die Thiaminabsorption beeinträchtigt.

Zu den Faktoren, die das Risiko eines Thiaminmangels erhöhen können, gehören:

Alter: Bis zu 20–30 % der älteren Erwachsenen haben einen gewissen Thiaminmangel. Mögliche Ursachen sind eine geringe Aufnahme von Thiamin über die Nahrung, eine Kombination aus chronischen Krankheiten, die Einnahme mehrerer Medikamente und eine geringe Aufnahme von Thiamin als natürliche Folge des Alterns.
Alkoholkonsumstörung: Getränke, die Ethanol enthalten, verhindern die Aufnahme von Thiamin. Menschen mit einer Alkoholabhängigkeit können auch andere Vitamin- und Mineralstoffmängel haben.
Adipositaschirurgie: Eine Operation zur Gewichtsabnahme kann zu Problemen bei der Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Thiamin, führen. Daher kann die Überprüfung des Thiaminspiegels Teil des prä- und postoperativen Prozesses sein.
Diabetes: Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes haben möglicherweise einen niedrigen Thiaminspiegel. Die Gründe sind nicht ganz klar, aber eine Theorie besagt, dass Thiamin nicht gut absorbiert wird, weil es von den Nieren zu schnell verarbeitet wird.
HIV/AIDS: Die Komplikationen von HIV/AIDS können zu verschiedenen Vitamin- und Mineralstoffmängeln führen, darunter auch Thiamin.

Wie wird der Thiaminspiegel getestet?

Um einen Mangel festzustellen, wird der Spiegel der aktiven Form von Thiamin (Thiamindiphosphat) im Vollblut untersucht.Es können auch Urintests durchgeführt werden, die messen, wie viel Thiamin ausgeschieden wird. Wenn im Urin ein geringer Thiaminspiegel festgestellt wird, kann dies bedeuten, dass nicht genügend Thiamin in der Nahrung vorhanden ist.

Dosierung: Wie viel Thiamin sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Thiamin kann je nach Alter und Schwangerschaftsstatus wie folgt in Milligramm (mg) variieren und kann über Nahrungsquellen oder orale Nahrungsergänzungsmittel bezogen werden:

51 Jahre und älter:Männer 1,2 mg; Frauen 1,1 mg
19 bis 50:Männer 1,2 mg; Frauen 1,1 mg
14 bis 18:Männer 1,2 mg; Frauen 1,0 mg
9 bis 13: 0,9 mg
4 bis 8: 0,6 mg
1 bis 3: 0,5 mg
7 bis 12 Monate: 0,3 mg
Geburt bis 6 Monate: 0,2 mg
Schwangerschaft und Stillzeit:1,4 mg

Beachten Sie, dass Swip Health die Verwendung einer umfassenden Terminologie bevorzugt, beim Zitieren von Gesundheitsbehörden oder Studien jedoch die Begriffe in Bezug auf Geschlecht und Gender aus diesen Quellen verwendet werden.

Was passiert, wenn ich zu viel Thiamin einnehme?

Für Thiaminpräparate gibt es keine Obergrenze.Es ist nicht zu erwarten, dass es bei oraler Einnahme bei höheren Konzentrationen zu Nebenwirkungen kommt, aber es liegen auch keine Daten vor, die das Gegenteil belegen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es jedoch dennoch wichtig, sich bei einem Arzt über die geeignete Dosierung zu erkundigen.

Was sind die Nebenwirkungen von Thiamin?

Thiamin bleibt nicht lange im Körper, was eine Ursache für Mangelerscheinungen ist.Es wird nicht angenommen, dass die Ergänzung mit Thiamin irgendwelche nachteiligen Nebenwirkungen verursacht.

Wenn Thiamin bei schwerwiegenden Mängeln intravenös verabreicht wird, besteht möglicherweise das Risiko einer allergischen Reaktion, aber in diesen Fällen überwiegt der Nutzen die Risiken. Die langsame Verabreichung des Nahrungsergänzungsmittels mit Flüssigkeit kann dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern, es gibt jedoch keine anerkannten Richtlinien.

Interaktionen

Es ist nicht zu erwarten, dass orales Thiamin mit den meisten Medikamenten interagiert.

Allerdings das AntibiotikumTrimethoprim(zur Behandlung bakterieller Infektionen) hat nachweislich eine geringfügige Wechselwirkung mit Thiamin, wodurch es den Thiaminspiegel im Blut erhöht.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Medikamente Lasix (Furosemid) und Fluorouracil dazu führen können, dass der Körper zu viel Thiamin verliert.Ihr Arzt schlägt Ihnen möglicherweise eine Ergänzung vor, wenn Sie diese Medikamente einnehmen.

Es ist wichtig, die Zutatenliste und Nährwerttabelle eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu lesen, um festzustellen, welche Inhaltsstoffe und wie viel von jeder Zutat enthalten sind. Überprüfen Sie dieses Nahrungsergänzungsmitteletikett mit Ihrem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen.

Quellen für Thiamin und worauf Sie achten sollten

Die meisten Menschen nehmen ausreichend Thiamin mit der Nahrung auf. Es kommt von Natur aus in Vollkornprodukten, Fleisch (insbesondere Schweinefleisch) und Fisch vor.Einige Lebensmittel (Brot, Müsli und Säuglingsnahrung) sind mit Thiamin angereichert, um sicherzustellen, dass die meisten Menschen ausreichend Thiamin zu sich nehmen.

Nahrungsquellen für Thiamin

Es gibt viele Vollwert- und angereicherte Nahrungsquellen für Thiamin, darunter:

Frühstückscerealien, angereichert (1 Portion):1,2 mg
Eiernudeln, angereichert (1 Tasse):0,5 mg
Langkörniger weißer Reis (1/2 c):0,2 mg
Schweinekoteletts (3 Unzen):0,4 mg
Forelle (3 Unzen):0,4 mg
Schwarze Bohnen (1/2 c):0,4 mg
Englische Muffins, angereichert (1):0,3 mg
Muscheln (3 Unzen):0,3 mg
Thunfisch (3 Unzen):0,2 mg
Makkaroni (1 c):0,2 mg
Eichelkürbis (1/2 c):0,2 mg
Langkörniger brauner Reis (1/2 c):0,2 mg
Langkörniger weißer Reis (1/2 c):0,1 mg

Thiamin-Ergänzungsmittel

Thiamin (Vitamin B1) kommt häufig in Multivitaminen vor, meist zusammen mit anderen B-Vitaminen. Es kann auch als alleinige Ergänzung, in Kapsel- oder flüssiger Form eingenommen werden.

Oftmals enthalten rezeptfrei erhältliche Nahrungsergänzungsmittel Thiaminmononitrat oder Thiaminhydrochlorid, bei denen es sich um stabile Formen von Thiamin handelt.Einige verfügbare Nahrungsergänzungsmittel können eine oder mehrere synthetische Formen von Vitamin B1 enthalten.

Bei schwerem Mangel wird Thiamin im Krankenhaus intravenös verabreicht.