Texttherapie bei sozialer Angst: Wirksamkeit, Studien und Top-Anbieter

ByDr. J. K. Hartmann

Die Texttherapie hat sich heutzutage als vielversprechende neue Therapiemethode zur Unterstützung der psychischen Gesundheit von Menschen herausgestellt. Soziale Angst ist eine herausfordernde Erkrankung, bei der Menschen Schwierigkeiten haben, mit verschiedenen sozialen Situationen umzugehen, und in solchen Fällen wird es für die Betroffenen noch schwieriger, sich zur Behandlung an einen Arzt zu wenden. Dabei spielt die Texttherapie eine entscheidende Rolle. Lassen Sie uns die Wirksamkeit der Texttherapie zur Unterstützung von Menschen mit sozialen Ängsten untersuchen.

Eine kurze Anmerkung zur sozialen Angst

Es wird geschätzt, dass bei etwa 12,1 % der Amerikaner eine Erkrankung diagnostiziert wirdsoziale Angst, was mehr als 40 Millionen Erwachsenen entspricht.(1)Soziale Angst ist ein Zustand, bei dem der Patient in sozialen Situationen extreme Schüchternheit und Schwierigkeiten verspürt. Zu den weiteren Symptomen dieser psychischen Erkrankung gehören die starke Sorge, beurteilt, beobachtet oder gedemütigt zu werden, Schwierigkeiten beim direkten Blickkontakt, Schwierigkeiten beim Sprechen vor anderen Menschen, Konzentrationsschwierigkeiten bei der Interaktion mit Menschen in sozialen Situationen usw. Soziale Angst ist ein echtes und ernstes Problem der psychischen Gesundheit, das angemessene medizinische Behandlung erfordert. Obwohl es verschiedene Behandlungsformen für soziale Ängste gibt, fällt es Patienten mit dieser Störung meist schwer, einen Psychologen zu treffen und ihre Probleme zu besprechen.

Texttherapie zur Unterstützung von Menschen mit sozialen Ängsten

Die Texttherapie hat in den letzten Jahren, insbesondere seit dem, an Popularität gewonnenCovid-19 PandemieZeitraum. Seitdem greifen viele Menschen zunehmend auf ihr Telefon zurück, um Unterstützung zu erhalten. Daher wird die Texttherapie zur Unterstützung von Menschen mit sozialen Ängsten und vielen anderen psychischen Problemen eingesetzt.

Vorläufige Untersuchungen haben ergeben, dass Texttherapie ein wirksames Mittel sein kann, um eine hervorragende Unterstützung der psychischen Gesundheit zu erhalten. Eine im Jahr 2020 durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Personen, die Angstzustände oder Depressionen überlebten, nach einer textbasierten Therapie weniger Symptome verspürten.(2)

Ein solcher Prozess der Texttherapie zur Unterstützung von Menschen mit sozialer Angst kann Menschen zugute kommen, die sich nicht persönlich behandeln lassen möchten und sich weniger ängstlich fühlen.

Die neue Studie „Reduzierung des Sicherheitsverhaltens per SMS bei sozialer Angst

Eine kürzlich durchgeführte Studie mit dem Titel „Reduzierung des Sicherheitsverhaltens von Textnachrichten bei sozialer Angst“ hat vielversprechende Ergebnisse für SMS-basierte Behandlungen bei sozialer Angst nahegelegt.(3)

Unter Sicherheitsverhalten versteht man Verhaltensweisen, die Personen mit sozialer Angst an den Tag legen und die ihnen ein Gefühl der Sicherheit vermitteln sollen, am Ende jedoch dazu führen, dass der Zustand aufrechterhalten wird. Beispielsweise scheint das bloße Vermeiden sozialer Situationen Angstgefühle zu lindern, letztlich verstärkt es jedoch die Wahrnehmung verschiedener sozialer Situationen als bedrohlich.

Laut der Studie wurde erklärt, dass solche „Sicherheitsverhaltensweisen“ eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung sozialer Ängste spielen können. Daher beschloss das Forscherteam im Rahmen der neuen SMS-Intervention, Personen, die unter sozialen Ängsten leiden, SMS-Erinnerungen zu senden, damit sie sich nicht auf Sicherheitsverhalten einlassen. Bei dieser spezifischen Intervention erhielten sie einen Monat lang sechzehn solcher SMS-Erinnerungsnachrichten.

In einer Stichprobe mit 94 Teilnehmern verglichen die Forscher die Wirkung der SMS-Intervention mit zwei anderen Behandlungen: überhaupt keine Intervention und eine Intervention, bei der Einzelpersonen SMS-Erinnerungen erhielten, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Es wurde festgestellt, dass sowohl die Erinnerung, die Erinnerung, Sicherheitsverhalten zu vermeiden, als auch die Erinnerung, im gegenwärtigen Moment zu leben oder sich darauf zu konzentrieren, mit einer Verringerung der Symptome sozialer Angst nach einem Monat verbunden waren. But, individuals who received the safety behavior reminders, had the least symptoms of all the three groups.

Diese spezielle Studie zeigt, wie textbasierte Behandlungen im Gegensatz zu herkömmlichen Methoden in kürzeren Abständen und auch während des täglichen Lebens der Menschen durchgeführt werden können. Somit könnte Texttherapie Menschen dabei helfen, ihre Symptome sozialer Angst besser zu überwinden.

Einige beliebte Anbieter von Texttherapie zur Unterstützung von Menschen mit sozialen Ängsten

Nachfolgend finden Sie eine Liste einiger beliebter Anbieter von Texttherapie.

  1. Talkspace

Dies ist eines der ersten Unternehmen, das textbasierte Therapie anbietet. Dieser Anbieter bietet Texttherapie allein und auch parallel zu Live-Videositzungen an.  Die Texttherapiepläne von Talkspace umfassen asynchrone und Live-Messaging-Optionen und Benutzer können ihre Pläne basierend auf ihren Vorlieben auswählen. Das Beste daran ist die Flexibilität dieser Nachrichtenoptionen und auch die schnelle Reaktion, die die Therapeuten erhalten.

  1. Angenehme Seite

Brightside ist ein weiteres Unternehmen, das Online-Texttherapie anbietet und für seine hervorragende Unterstützung für Menschen mit sozialen Ängsten und anderen psychischen Erkrankungen bekannt ist. Brightside konzentriert sich insbesondere auf die Behandlung von Menschen durch Text- und Live-Videotherapie. Die personalisierten Pflegepläne, ausführlichen, selbstbestimmten Aufgaben und der unbegrenzte Messaging-Support, den Brightside den Menschen bietet, heben es von der Masse ab.

  1. Krisentextline

Wenn Sie sich in einer psychischen Krise befinden, ist es wichtig, sofort Hilfe zu holen, aber manchmal haben Sie möglicherweise nicht das Gefühl, in einem solchen Moment direkt mit jemandem sprechen zu können. Deshalb glauben wir, dass Crisis Text Line eine so wichtige Ressource ist. Es bietet rund um die Uhr zweisprachige, kostenlose Unterstützung per SMS mit ehrenamtlichen Krisenberatern in den USA und international. Benutzer können einfach eine SMS an 741741 (in den USA und Kanada) senden, um sofortigen Support zu erreichen.

  1. 7 Tassen

Manchmal ist es am hilfreichsten, die Unterstützung eines Kollegen zu haben, wenn man etwas durchmacht, aber nicht jeder hat einen zuverlässigen Freundeskreis, an den man sich wenden oder der man Nachrichten schreiben kann. 7 Cups bietet eine globale Community für emotionale Unterstützung, in der Menschen aus der ganzen Welt rund um die Uhr kostenlosen, anonymen Online-Chat-Support von geschulten freiwilligen „aktiven Zuhörern“ sowie ihren Kollegen finden können. Es handelt sich um einen der kostenlosen Peer-Support-Dienste, auf die wir gestoßen sind.

  1. E-Therapie-Café

Traditionelle Gesprächstherapien, ob persönlich oder virtuell, können für Menschen mit sozialen Ängsten entmutigend sein. E-Therapy Cafe geht auf dieses Problem ein, indem es ein vielfältiges Angebot an textbasierten Therapieoptionen anbietet. Über asynchrones Messaging hinaus bieten sie Live-Chat und E-Journaling. Mit dieser E-Journaling-Funktion können Kunden detaillierte Nachrichten an ihre Therapeuten senden und innerhalb von ein oder zwei Tagen Antworten erhalten.

  1. Jugendberatung

Psychische Erkrankungen wie Angstzustände undDepressionsind in den letzten Jahren bei Teenagern immer häufiger anzutreffen. Die Zahl der Teenager im Alter von 12 bis 17 Jahren mit anhaltenden Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Frustration ist zwischen 2009 und 2019 um 40 % gestiegen.(4)

Somit sticht die Jugendberatung aus der Masse heraus, da sie sich speziell an Teenager zwischen 13 und 19 Jahren richtet und ihnen die erforderliche Unterstützung bei verschiedenen häufigen Beschwerden wie Angstzuständen, Depressionen, Mobbing und Selbstwertgefühl bietet. Die Jugendberatung ermöglicht es Teenagern, per SMS zu kommunizieren und Hilfe zu suchen, was es für sie einfacher und bequemer macht, SMS zu schreiben und ihre Probleme zu teilen

Abschluss

Soziale Angst kann eine ziemlich frustrierende und harte Erfahrung sein, die sich negativ auf die Lebensqualität auswirken kann. Obwohl verschiedene psychotherapeutische Ansätze bei der Behandlung oder Linderung von Symptomen sozialer Angst hilfreich sein können, zögern Menschen mit dieser Erkrankung manchmal, einen Therapeuten aufzusuchen oder eine Behandlung in Anspruch zu nehmen, weil sie soziale Situationen fürchten und keine Menschen sehen wollen. Allerdings könnte die Texttherapie solche Personen mit sozialen Ängsten dabei unterstützen, endlich ihre Probleme zu teilen und notwendige Ratschläge und Behandlungen durch Texte zu erhalten. Obwohl also schwere Erkrankungen nicht durch Texttherapie behandelt werden können, können leichte soziale Angstzustände mit dieser Therapie gebessert werden, und sie würde sicherlich einen Unterschied machen.

Referenzen:

  1. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/social-anxiety-disorder
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7291694/
  3. https://doi.org/10.1037/ccp0000494
  4. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2782796