Tennisellenbogen oder laterale Epicondylitis: Kennen Sie die Ursachen, Typen, Symptome, Behandlung, Genesungszeit, Übungen

Tennisellenbogen oder laterale Epicondylitis ist eine Erkrankung, die als Folge einer Überbeanspruchung des Ellenbogens auftritt und Schmerzen und Entzündungen an der lateralen Seite des Ellenbogens verursacht. Diese Überbeanspruchung kann bei bestimmten Aktivitäten wie Tennisspielen (daher der Name „Tennisellenbogen“) oder anderen beruflichen Aktivitäten wie Malen, Tippen, Staubsaugen usw. auftreten. Laterale Epicondylitis ist eine häufige Erkrankung, die die Sehne des M. extensor carpi radialis brevis betrifft , etwa 2 cm unter dem seitlichen Rand des Ellbogengelenks. Jede Verletzung der Sehne am Ansatzpunkt zum Knochen führt ebenfalls zu einem Tennisarm. Die Symptome bestehen aus Handgelenksschwäche und Berührungsempfindlichkeit am lateralen Knochenvorsprung (lateraler Epikondylus). Die übliche Behandlungslinie für Tennisarm ist viel Ruhe und Eistherapie. Anderes als das, Das Tragen einer Orthese bietet Unterstützung und hilft bei der Schmerzlinderung und beschleunigt den Heilungsprozess. NSAIDs wie Ibuprofen helfen bei der Linderung von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen. Der Patient sollte sich auch für ein Rehabilitationsprogramm anmelden, um ein Wiederauftreten der Verletzung zu verhindern.

• Überbeanspruchung des Ellbogens oder längere Belastung durch tägliche Aktivitäten oder Sportarten wie Tennis.
• Wenn die Rückhandtechnik beim Tennis schlecht ist, kann dies auch zu einem Tennisarm führen.
• Wenn der Schlägergriff zu klein oder die Saiten sehr eng sind, kann dies das Risiko erhöhen, dass dieser Zustand auftritt.
• Auch die Verwendung von schweren und nassen Bällen ist eine der Ursachen.
• Sich wiederholende Tätigkeiten wie Tippen, Malen, Gärtnern, Schraubenzieher usw.

1. Plötzlicher Beginn: Wie der Name schon sagt, tritt dies bei einer isolierten Anstrengung auf, wie z. B. einer späten Rückhand, die zu einer Überanstrengung der Handgelenkstrecker und zu kleinen Rissen in der Sehne führt.
2. Später Beginn: Diese Art von Beginn tritt häufig innerhalb von 24 bis 72 Stunden nach einer intensiven oder rigorosen Handgelenksstreckung auf, z. B. beim Spielen mit einem neuen Schläger.

• Schmerzen oder Berührungsempfindlichkeit etwa 1 bis 2 cm unterhalb des lateralen Epicondylus.
• Zunehmende Schmerzen im Ellenbogen.
• Der Griff des Handgelenks wird als schwach empfunden und der Patient hat Schwierigkeiten, alltägliche, einfache Aufgaben wie das Öffnen der Tür, das Aufheben eines Bleistifts, das Halten einer Kaffeetasse oder das Händeschütteln zu erledigen.
• Schmerz an der Außenseite des Ellbogens beim Ausstrecken der Hand am Handgelenk gegen Widerstand.
• Das Strecken der Finger gegen Widerstand erzeugt Schmerzen an der Außenseite des Ellbogens.
• Auch das Abtasten der Region unterhalb des lateralen Epikondylus verursacht Schmerzen.

• Die Anwendung von Eis- oder Kältetherapie am Ellbogen ist sehr vorteilhaft bei der Linderung von Schmerzen und Entzündungen.
• Ruhe ist sehr wichtig für die Heilung und der Patient sollte seinen Arm so weit wie möglich ausruhen.
• Das Tragen einer Orthese oder Bandage wird dringend empfohlen, da sie den Ellbogen schützt, den Ellbogen stabilisiert und den Heilungsprozess fördert. Idealerweise sollte die Orthese nur etwa 10 cm unterhalb des Unterarms getragen und der betroffene Bereich ausgespart werden.
• Nach Überwindung der ersten Akutphase sollte sich der Sportler in ein Reha-Programm für Tennisarm-Übungen einschreiben, um die Beweglichkeit und Beweglichkeit zu verbessern.
• Es wird empfohlen, dass der Athlet einen Spezialisten für Sportverletzungen aufsucht, um eine Nervenbeteiligung/-verletzung auszuschließen.
• NSAIDs wie Naproxen und Ibuprofen können zur Linderung von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen verabreicht werden.
• Eine Ultraschall- oder Laserbehandlung kann auch durchgeführt werden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Es hilft auch bei der Förderung des Heilungsprozesses.
• Der Athlet kann auch eine Massagetherapie, transversale Reibungstechniken oder eine myofasziale Entspannung für eine schnellere Genesung durchführen lassen.
• Akupunktur (alternative Behandlung) kann auch versucht werden.
• Wenn der Arzt eine Nervenbeteiligung bestätigt, werden neuronale Dehnungsübungen empfohlen.
• Wenn die NSAIDs nicht wirken, können Steroidinjektionen zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen verabreicht werden.
• Die Grundursache des Tennisarms sollte durch die richtige Rückhandtechnik oder die Verwendung der richtigen Schlägergröße und des richtigen Griffs angegangen werden.
• Die extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) ist eine weitere Behandlungsmethode, die durchgeführt werden kann.
• Wenn alle oben genannten konservativen Maßnahmen keine Linderung bringen, wird eine Operation erwogen.

Der Athlet sollte sich beim Spielen auf die richtigen Techniken konzentrieren. Schlechte oder schwache Technik wie ein schlechter Tennisschlag mit der Rückhand ist die häufigste Ursache für einen Tennisarm. Der Athlet sollte sicherstellen, dass sein Handgelenk beim Schlagen des Balls nicht gebeugt ist. Außerdem sollte das Handgelenk ruhig gehalten werden, damit der Aufprall eines Hochgeschwindigkeitsballs über den gesamten Arm verteilt wird und nicht nur auf den lateralen Epicondylus des Ellbogens gerichtet ist. Das Handgelenk sollte immer gerade und fest gehalten werden, wenn der Athlet den Ball schlägt.

• Es sollte eine allmähliche Rückkehr zum vollen Training und zur Fitness erfolgen, da das Forcieren der Reha zu einer Verschlechterung der Verletzung führen wird.
• Wenn der Athlet bei Kräftigungsübungen keine Schmerzen verspürt, sollte man erst dann mit Schlägertraining beginnen.
• Die Dehnungs- und Kräftigungsübungen des Ellenbogens sollten auch nach vollständiger Heilung fortgesetzt werden. Dies hilft bei der Vermeidung einer wiederkehrenden Verletzung.
• Laut einer Studie schienen Athleten/Patienten, die keine Standardbehandlung für Tennisarm erhielten, nicht schlechter zu sein als diejenigen, die die Behandlung erhielten, und tatsächlich wurden die Patienten, die keine Behandlung erhielten, besser im Laufe der Zeit besitzen. Laut dieser Studie waren sowohl PT- als auch Kortisonspritzen nicht hilfreich, um langfristige Vorteile zu bieten, wenn sie zur Behandlung von Tennisarm verwendet wurden. Patienten, die überhaupt keine Therapie gegen den Tennisarm bekommen haben, scheint es langfristig besser zu gehen als den Patienten, die die Kortisonspritzen mit PT bekommen haben. Die Kortisonspritzen waren jedoch hilfreich, um kurzfristige Vorteile zu erzielen, wie z. B. die Linderung von Schmerzen und Entzündungen, was den Patienten wiederum eine schnellere Rückkehr zu ihren täglichen Aktivitäten ermöglichte. Physiotherapie dagegen bot nicht die schnelleren oder kurzfristigen Vorteile, wie sie bei Kortisonspritzen zu sehen sind. Die Patienten, die sich für Physiotherapie angemeldet hatten, berichteten jedoch, dass ihre Abhängigkeit von Kortisoninjektionen und anderen rezeptfreien Schmerzmitteln und NSAIDs abgenommen hatte, was sie wiederum vor den Nebenwirkungen dieser Medikamente bewahrte, wie z. B. Problemen mit Übersäuerung und anderen Magen-Darm-Problemen . Physiotherapie garantiert also möglicherweise keine langfristige Linderung des Tennisarms, kann aber dennoch als gute Behandlungsmethode angesehen werden, um eine gewisse Linderung zu erzielen, ohne die Nebenwirkungen der Kortisoninjektionen und anderer schmerzlindernder Medikamente und sollte nicht ausgeschlossen werden vollständig. Die Patienten, die sich für Physiotherapie angemeldet hatten, berichteten, dass ihre Abhängigkeit von Kortisoninjektionen und anderen rezeptfreien Schmerzmitteln und NSAIDs abgenommen hatte, was sie wiederum vor den Nebenwirkungen dieser Medikamente bewahrte, wie z. B. Problemen mit Übersäuerung und anderen Magen-Darm-Problemen. Physiotherapie garantiert also möglicherweise keine langfristige Linderung des Tennisarms, kann aber dennoch als gute Behandlungsmethode angesehen werden, um eine gewisse Linderung zu erzielen, ohne die Nebenwirkungen der Kortisoninjektionen und anderer schmerzlindernder Medikamente und sollte nicht ausgeschlossen werden vollständig. Die Patienten, die sich für Physiotherapie angemeldet hatten, berichteten, dass ihre Abhängigkeit von Kortisoninjektionen und anderen rezeptfreien Schmerzmitteln und NSAIDs abgenommen hatte, was sie wiederum vor den Nebenwirkungen dieser Medikamente bewahrte, wie z. B. Problemen mit Übersäuerung und anderen Magen-Darm-Problemen. Physiotherapie garantiert also möglicherweise keine langfristige Linderung des Tennisarms, kann aber dennoch als gute Behandlungsmethode angesehen werden, um eine gewisse Linderung zu erzielen, ohne die Nebenwirkungen der Kortisoninjektionen und anderer schmerzlindernder Medikamente und sollte nicht ausgeschlossen werden vollständig.

Der Arzt oder ein Therapeut führt eine körperliche Untersuchung durch, um die Ursache von Verletzungen und Schmerzen zu diagnostizieren. Die Palpation der Umgebung des lateralen Epicondylus hilft bei der Beurteilung anderer Regionen mit Schmerzen, Druckempfindlichkeit und Muskelspannung. Die Diagnose kann auch gestellt werden, indem eine widerstandsbehaftete Handgelenkstreckung, eine widerstandsbehaftete Mittelfingerstreckung usw. durchgeführt wird. Es gibt andere Tests, die dabei helfen, herauszufinden, ob eine Nervenbeteiligung oder -schädigung vorliegt. Diese Tests sind Manöver- und neurale Spannungstests nach Mill.

Es wird empfohlen, dass der Athlet (Patient) ärztlichen Rat einholt, bevor er irgendwelche Übungen versucht.

• Der Athlet sollte seinen Arm so platzieren, dass der Unterarm und die Handfläche nach unten zeigen. Versuchen Sie, sie zu unterstützen.
• Als nächstes sollte das Handgelenk gestreckt werden, indem es nach hinten gezogen wird.
• Die erzeugte Kontraktion sollte für 5 Sekunden gehalten werden.
• Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie den obigen Schritt 10 bis 15 Mal.
• Bewegungen des Handgelenks sollten vermieden werden.

• Bringen Sie Ihre Fingerspitzen zusammen, als würden Sie eine Schnabelform bilden.
• Legen Sie ein Gummiband über die Finger, während Sie die Fingerspitzen zusammenhalten.
• Als nächstes versuchen Sie, die Finger gegen den Widerstand des Bandes auseinander zu ziehen.
• Diese Übung sollte etwa 10 bis 20 Mal wiederholt werden.