Techniken, um Ananda Balasana oder die Glückliche Baby-Pose und ihre Vorteile zu machen

Ananda Balasana hat seinen Namen aus dem Sanskrit, wobei „Ananda“ „glücklich“, „Bal“ „Kind“ oder „Baby“ und „Asana“ „Pose“ oder „Haltung“ bedeutet. Es wird auch Glückliche Baby-Pose genannt, weil die Form, die der Körper in der Endposition annimmt, der eines glücklichen Babys ähnelt. Es wird auch gesagt, dass die meisten Babys diese Haltung einnehmen, während sie unwillkürlich auf dem Rücken liegen. Sie wird auch die Dead-Bug-Pose genannt.

Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose öffnen sanft und mit bewusster Anstrengung die Hüftgelenke. Es gilt auch als eine der besten Posen, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu belasten.

Es wird als am besten angesehen, Ananda Balasana oder die Glückliche Baby-Pose früh am Morgen zu üben. Wenn Sie jedoch aus irgendeinem Grund morgens nicht in der Lage sind, t zu üben, können Sie es auch abends üben. Das regelmäßige Üben von Ananda Balasana oder der Pose „Glückliches Baby“ wird Ihren Geist für Freude und Unschuld öffnen und Sie auf das geschäftige göttliche Kind in Ihnen aufmerksam machen.

Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose bietet erhebliche Linderung bei Schmerzen oder Beschwerden im unteren Rückenbereich. Die erhebliche Dehnung der Wirbelsäule hilft dabei, die Schmerzen und Beschwerden in Hüfte, Rücken und Gesäß loszuwerden. Es wird auch als großartige Alternative für Menschen angesehen, die nicht in die Hocke gehen können, während sie das Gewicht auf den Knien tragen.

Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene von Vorteil und mit wenig Aufwand und Ausdauer kann jeder diese Pose meistern.

Technik beim Üben von Ananda Balasana oder der Glückliche Baby-Pose

Technik beim Üben von Ananda Balasana oder der Glückliche Baby-Pose
Um Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose zu üben, legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden oder auf die Yogamatte.
Während du tief einatmest, falte beide Beine von den Knien und bringe sie so nah wie möglich an deinen Bauch.
Drücken Sie die gefalteten Beine in Ihren Bauch, wenn Ihr Körper flexibel genug ist. Achte darauf, dass du dabei niemals deinen Körper dehnst. Gehen Sie nur so weit, wie Ihr Körper es zulässt.
Atmen Sie in dieser Position tief aus.
Während du wieder tief einatmest, halte die Außenseite deiner Füße mit deinen Händen. Bringen Sie Ihre Knie dazu, sich ein wenig mehr zu weiten als Ihren Oberkörper, und bringen und bringen Sie Ihre Knie dazu, in Ihre Unterarme zu drücken. Sie können auch eine Yoga-Requisite wie einen Riemen oder einen Schal verwenden, um Ihre Beine zu strecken, wenn Ihre Hände Ihre Füße nicht erreichen können.
In dieser Position sollte Ihr Knöchel etwas über Ihrem Knie positioniert sein und Ihre Schienbeine sollten senkrecht zum Boden stehen.
Öffnen Sie sanft Ihre Hüften, um die Dehnung zu intensivieren.
Während du Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose praktizierst, stecke dein Kinn in die Brust und achte darauf, dass dein Kopf immer den Boden berührt.
Während Sie Ihre Fersen mit den Händen nach oben drücken, drücken Sie das Kreuzbein und das Steißbein in den Boden, während Sie Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose üben.
Drücken Sie auch den Nacken und die Schultern in den Boden. Beim Üben von Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose sollte der Rücken gerade auf dem Boden liegen.
Atmen Sie normal und bleiben Sie für ein paar Atemzüge oder so lange in der Pose, wie es Ihrem Körper angenehm ist.
Lösen Sie die Pose beim Ausatmen und lassen Sie den Griff an den Füßen so, dass die Beine gerade auf dem Boden gestreckt sind.
Entspannen Sie sich für ein paar Sekunden in Shavasana und fahren Sie mit der nächsten Asana fort.
Atemmuster, die beim Üben von Ananda Balasana oder der Glückliche Baby-Pose befolgt werden müssen
Atmen Sie tief ein, während Sie Ihre Beine falten und sie näher an Ihren Bauch bringen.
Atmen Sie tief aus, nachdem Sie die Beine gefaltet haben.
Atmen Sie erneut tief ein, während Sie Ihre Knie breiter als Ihren Oberkörper machen.
Halten Sie Ihren Atem aufrecht, während Sie sich in der Endposition befinden. Atmen Sie in der Endposition von Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose tief ein und aus.
Atmen Sie sehr tief aus, nachdem Sie die Pose gelöst haben und in die ursprüngliche Position zurückkehren.
Vor- und Nachbereitende Asanas für Ananda Balasana oder die Glückliche Baby-Pose
Vorbereitende Posen: Die verschiedenen vorbereitenden Posen für Ananda Balasana oder die Pose des glücklichen Babys sind Balasana oder die Pose des Kindes und Virasana oder die Pose des Helden.

Folgeposen : Eine der wichtigsten Folgeposen für Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose ist Adho Mukha Svanasana.

Vorteile des Übens von Ananda Balasana oder der Glückliche Baby-Pose
Wie der Name schon sagt, ähnelt es einem glücklichen Baby, das keine Sorgen hat und sorglos ist, die glückliche Baby-Pose oder Ananda Balasana beunruhigt den Geist und lindert alle Anspannung und Angst. Es entspannt die Körperzellen und erzeugt so ein Gefühl der Gelassenheit im Körper.

Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose verjüngt die Seele und die Sinne im menschlichen Körper.
Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose nutzt die inneren Energien des Körpers, um die menschlichen Bemühungen zu harmonisieren und zu kanalisieren, um dem höheren Selbst zu begegnen. Es ist mehr als nur ein sportliches Training.
Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose bereitet Sie auf die höheren und tieferen meditativen Erfahrungen vor.
Es hilft auch bei der Schaffung einer Harmonie zwischen Geist, Körper und Seele.
Abgesehen von den meditativen Vorteilen hat Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose mehrere andere Vorteile. Es dehnt die inneren Leisten und die Wirbelsäule und hilft, sie gesund und flexibel zu halten.
Es löst den Druck und die Schmerzen im unteren Rücken und dehnt auch die Kniesehnen.
Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose hilft bei der Linderung von Stress und leichten Depressionen.
Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose stärkt auch Ihre Beine, Oberschenkel und Hüftmuskulatur.
Bei regelmäßiger Übung hilft Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose auch beim Öffnen des Hüftgelenks, was uns auf Posen auf fortgeschrittenerem Niveau vorbereitet.
Bei regelmäßiger Übung halten auch Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose den Bizeps stark.
Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose bietet auch eine tiefe Kompression des Magens und verbessert so die Verdauung.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen beim Üben von Ananda Balasana oder der Glückliche Baby-Pose
Schwangere sollten Ananda Balasana nicht ausführen, es sei denn, ein erfahrener Yogapraktiker ändert die Pose oder führt sie an.
Seien Sie vorsichtig beim Üben von Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose, denn wenn Sie nicht alle Schritte korrekt befolgen, kann dies zu Verletzungen im Knie oder Nacken führen.
Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose sollten auch vermieden werden, wenn Sie eine Verletzung im Nacken haben. Sie können Ihren Nacken auch mit einer dicken Decke stützen, wenn Sie beim Üben der Asana eine leichte Nackenverletzung haben.
Wenn Sie Zweifel an Ihrem Zustand haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose praktizieren, und üben Sie Asanas immer unter der Aufsicht eines ausgebildeten Yoga-Experten.
Überanstrengen Sie sich nicht beim Üben von Ananda Balasana oder der Glückliche Baby-Pose. Gehen Sie nicht über die Grenzen hinaus. Gehen Sie nur so weit, wie Ihr Körper es zulässt.
Achte immer darauf, dass deine Wirbelsäule gerade ist, während du Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose praktizierst, da eine Krümmung der Wirbelsäule beim Üben eine Verletzung verursachen kann.
Menschen mit hohem Blutdruck sollten auch Ananda Balasana oder die Glückliche Baby-Pose nicht praktizieren.
Tipps beim Üben von Ananda Balasana oder der Glückliche Baby-Pose
Sie werden maximalen Nutzen aus der Praxis von Ananda Balasana ziehen, wenn Sie es mit positiven Affirmationen praktizieren. Während Sie die Asana praktizieren, wenn Sie Ihre Gedanken positiv halten und weiterhin positive Dinge in Ihrem Geist denken und visualisieren, werden Sie sich friedlich fühlen.
Anfänger finden es vielleicht anfangs schwierig, Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose auszuführen. Sie können einen Riemen verwenden, den sie um den mittleren Bogen wickeln können.
Während Sie Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose praktizieren, können Sie Ihren Körper von einer Seite zur anderen bewegen oder schaukeln, wobei Ihr unterer Rücken sanft in den Boden gedrückt wird, um Ihrem Körper eine sanfte Massage zu geben.
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren Geist frei halten und sich der Atmung und der Bewegungen bewusst sind, während Sie Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose praktizieren, um den größtmöglichen Nutzen aus der Praxis zu ziehen.
Als Anfänger solltest du darauf achten, dass dein Steißbein auf den Boden gedrückt wird und versuchen, einen Platz zwischen Boden und unterem Rücken zu finden.
Du kannst auch die Rückseite deiner Oberschenkel halten, während du Ananda Balasana oder The Glückliche Baby-Pose praktizierst, wenn du deine Füße nicht halten kannst.
Oder Sie können auch Ihre Hände unter den Knien verschränken, während Sie die Asana üben, wenn Sie Ihre Füße nicht halten können.