Tapioka-Diät zum Abnehmen 6Kg: Wie es geht, Menü und Tipps

Warum ist es schließlich gut zum Tunen?

 Eine Scheibe Tapioka  , zubereitet mit 4 Esslöffeln Maniokstärke, hat nur 65 Kalorien, die Hälfte eines Bagels. Dieses Lebensmittel ist auch frei von Gluten, Weizenprotein, das den Körper entzündet und anfällig für Fettansammlungen macht. Ernährungswissenschaftlerin Barbara Gerbasi, Spezialistin für Gastronomie bei RGNutri, erklärt, warum Kaugummi gut für die Gesundheit ist.

Schon mal von der Tapioka-Diät gehört?

Tapioka ist ein großer Erfolg auf der Speisekarte im Norden und Nordosten und  eines dieser einfachen, aber sehr schmackhaften Lebensmittel . Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass diese Mischung aus Maniok, Maniok oder Maniok – wie auch immer sie in Ihrer Region heißen mag – auch ein großartiger Verbündeter sein kann, um 2 kg in 1 Woche gesund und ohne Opfer zu verlieren .

Diese Tapioka-Diät sorgt für einen Gewichtsverlust von bis zu 6 kg in nur 1 Monat . Die  Tapioka-Diät zum Abnehmen von 6 kg in nur 1 Monat  ist sehr abwechslungsreich und schneidet keine Lebensmittelgruppe aus, da sie in Kohlenhydraten , Proteinen und Lipiden ausgewogen ist. Um die glykämische Belastung zu reduzieren, ist es interessant, dem Tapioka -Teig Fasern hinzuzufügen , damit Sie schneller abnehmen und Tapioka durch die Zugabe von Fasern zum Essen funktionell ist. Siehe unten, die  Tapioka-Diät, um 6 kg in nur 1 Monat zu verlieren:

1. Tag

Frühstück:

• 1 Glas (250 ml) Kokoswasser gemischt mit ½ Banane und 1 Esslöffel Chia;
• 1 Tapioka gefüllt mit 2 EL Ricotta, püriert mit Erdnussbutter;
• 1 Tasse (200 ml) Ihres Lieblingstees.

Morgensnack: 

• 1 Scheibe Wassermelone ;

Mittagessen:

• Roter Salat , Brunnenkresse , Rote Beete und gelber Paprikasalat nach Belieben;
• 1 gegrilltes Lachsfilet;
• 3 Esslöffel Reis mit Brokkoli.

Nachmittags-Snack:

• 1 Tasse (250 ml) Papaya-Smoothie mit 1 Esslöffel Haferflocken;

Abendessen:

• Kohlsalat mit geriebenen Karotten und Palmherzen nach Belieben;
• 2 Scheiben gebratene Putenbrust;
• 3 Scheiben geröstete Süßkartoffel.

Abendessen:

• 1 Glas (250 ml) Mandelmilch gemischt mit 6 Erdbeeren;

2. Tag

Frühstück:

• 1 Glas (250 ml) Passionsfruchtsaft, gemischt mit 1 Scheibe Mango und 1 Esslöffel Kokosmehl;
• 1 Tapioka gefüllt mit 2 Pfannengerichten;
• 1 Tasse (200 ml) Fencheltee .

Morgensnack:

• 1 Scheibe Melone ;

Mittagessen:

• Grüner Salat mit Tomate und Gurke nach Belieben;
• 2 Scheiben Roastbeef;
• 2 Esslöffel (Suppe) brauner Reis;
• 1 Schale schwarze Bohnen ;
• 2 Esslöffel sautierter Grünkohl.

Nachmittags-Snack:

• 2 Tassen (Tee) Tapioka mit Kokosnussöl;
• 1 Tasse (200 ml) gefrorener Kohl.

Abendessen:

• Brunnenkresse-Salat mit grünem Mais, Tomaten und Zwiebeln nach Belieben;
• 1 gegrilltes Schweinefilet;
• 3 gekochte Yams-Zwiebeln.

Abendessen:

• 1 Becher Naturjoghurt gemischt mit 6 Weintrauben;

3. Tag

Frühstück:

• 1 Glas Acerolasaft gemischt mit ¼ Papaya und 1 Esslöffel Chia;
• 1 Tapioka gefüllt mit 1 Löffel Hüttenkäse 1 Löffel zerkleinertes Hähnchen;
• ¼ Tasse Kaffee.

Morgensnack:

• 1 Guave ;

Mittagessen:

• Knuspriger Blattsalat, Rucola, geraspelte Rote Bete und Palmherzsalat nach Belieben;
• 1 Meeresfrüchteschale gekocht in Tomatensauce, Zwiebelkräuter;
• 2 Esslöffel (Suppe) Naturreismischung mit Wildkräutern;
• Gegrillte Zucchini nach Belieben.

Nachmittags-Snack:

• ½ Tasse Walnüsse;
• 1 Tasse Kaffee mit Milch.

Abendessen:

• Tomatensalat mit Gurke nach Belieben.
• 1 Rindersteak;
• 2 Scheiben Süßkartoffel;
• Spinat nach Belieben in Knoblauch sautiert.

Abendessen:

• 1 Becher d (170 g) griechischer Joghurt;

4. Tag

Frühstück:

• ½ Papaya;
• 1 Tapioka  gefüllt mit 1 Ei und Mozzarellascheibe;
• 1 Tasse (200 ml) Ihres Lieblingstees.

Morgensnack:

• 2 Paranuss;
• 2 getrocknete Aprikosen;
• 1 Tasse (200 ml) Hibiskus.

Mittagessen:

• Salat aus Mangold, Rucola und geriebenen Karotten;
• 1 Thunfischpaste aus dem Ofen;
• 2 Esslöffel Quinoa;
• Brokkoli nach Belieben sautiert.

Nachmittags-Snack:

• 1 Tasse (250 ml) Wassermelonensaft gemischt mit 1 Löffel Chia 1 Löffel Goji-Beere

Abendessen:

• Grüner Blattsalat mit einem Herz aus Palme, Tomate und 2 EL Avocado.
• 1 gegrilltes Steak;
• 3 Esslöffel Kürbispüree.

Abendessen:

• 1 Mandarine.

5. Tag

Frühstück:

• 1 Glas (250 ml) Kokoswasser gemischt mit 6 Weintrauben ½ Açaí-Fruchtfleisch und einem Löffel (Suppe) goldener Leinsamen;
• 1 Tapioka gefüllt mit 2 Scheiben Minas-Käse, 2 dünne Scheiben Tomaten und Oregano;
• ¼ Tasse (50 ml) Kaffee.

Morgensnack:

• 1 Glas (250 ml) Mandelmilch gemischt mit ½ Banane.

Mittagessen:

• Amerikanischer Salat, Kirschtomate, Radieschen und Palmherzsalat nach Belieben;
• 2 Hühnchenstücke in einem Topf;
• 1 einfache Nudelschale;
• 2 Esslöffel (Suppe) sautierte grüne Bohnen.

Nachmittags-Snack:

• Tomaten- und Spargelsalat nach Belieben;
• 1 Gegrilltes Seehechtfilet;
• Kichererbsenschale;
• Bier nach Belieben sautiert.

Abendessen:

• 1 Becher (170 g) griechischer Joghurt.

6. Tag

Frühstück:

• 1 Glas (250 ml) Orangensaft gemischt mit ½ Zitrone, 1 Kohlblatt 1 Esslöffel Leinsamen;
• 1 Tapioka gefüllt mit 1 Käse (Suppe) Hüttenkäse und 1 Teelöffel Rosinen;
• 1 Tasse (200 ml) Tee;

Morgensnack:

• 1 Kiwi .

Mittagessen:

• 1 Salat aus rotem Salat, Rucola, Tomate und Gurke nach Belieben;
• 2 Scheiben Roastbeef;
• 2 Löffel (Suppe) Reis;
• 1 Esslöffel schwarze Bohnen .

Nachmittags-Snack:

• 1 Banane püriert mit 1 Esslöffel Sonnenblumenkernen;
• 1 Tasse (200 ml) grüner Tee.

Abendessen:

• 2 Kugeln Gemüsesuppe;
• Omelette mit 2 Eiern, Tomaten und grünem Geruch;
• Gedämpfter Blumenkohl .

Abendessen:

• 1 Glas (250 ml) Milch, mit 1 Esslöffel Kokosmehl und 1 Prise Zimt geschlagen.

7. Tag

Frühstück: 

• Glas (250 ml) Orangensaft, gemischt mit 1 Scheibe Rote Bete und 1 Scheibe Ingwer;
• 1 Tapioka gefüllt mit 2 Scheiben Mozzarella;
•  ¼ Tasse (50 ml) Kaffee;

Morgensnack:

• Ein paar Trauben.

Mittagessen:

• Blattsalat mit Tomate , Rettich , Paprika und 2 EL Avocado nach Belieben.
• 1 Schweinefilet;
• 2 Esslöffel (Suppe) gekochter Quinoa mit gehackten Karotten und Petersilie;
• Gedämpfte Zucchini nach Belieben.

Nachmittags-Snack:

• 1 Glas (250 ml) Bananen-Smoothie mit 1 Esslöffel Leinsamen.

Abendessen:

• Amerikanischer Kopfsalat mit Tomate und Palmherzen nach Belieben;
• 3 Esslöffel (Suppe) geschmortes Rinderhackfleisch;
• 1 Schale gekochte Kichererbsen ;
• Gegrillte Auberginen nach Belieben.

Abendessen:

• 1 Scheibe Ananas .