Süßkartoffel mit Hähnchen: Ein gelungenes Duo!

ByDr. J. K. Hartmann
Süßkartoffel mit Hühnchen Ein erfolgreiches Duo  , außerdem ist die Süßkartoffel-Hühnchen-Mischung der Liebling von Prominenten, Marombeiros und Sportlern, die abnehmen und magere Muskelmasse gewinnen wollen. Aber was ist der Vorteil, Hühnchen mit Süßkartoffeln in die Ernährung aufzunehmen? Hilft es wirklich beim gesunden Abnehmen? Wie soll der Konsum sein? Sollte die Diät restriktiv sein? Zur Klärung dieser und weiterer Fragen siehe unten:

Leistungsstarke Kombination: Reich an Ballaststoffen, Vitamin A und B, Phosphor, Eisen, Kalzium und Kalium, ist die Süßkartoffel ein sehr nahrhaftes komplexes Kohlenhydrat, das nicht nur die für körperliche Aktivität benötigte Energie liefert, sondern auch entzündungshemmend wirkt und das Immunsystem unterstützt System. Es speichert Muskelglykogen, ideal für längeres Training und in der Lage, bei körperlichen Aktivitäten eine gute Leistung zu erbringen.

Und wenn es zusammen mit Huhn gegessen wird, das ein magereres Protein und reich an Aminosäuren ist, fördert es das Sättigungsgefühl länger und hilft beim Aufbau von Muskelmasse , zusätzlich dazu, dass es hilft, den Körper in Form zu halten. Darüber hinaus ist es eine Mischung aus Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index und einem biologisch hochwertigen Protein. Diese Kombination wird häufig von Sportlern verwendet, da Süßkartoffeln langsam freigesetzte Energie liefern, Ermüdung während des Trainings vorbeugen und ein größeres Sättigungsgefühl fördern.

Huhn ist mit der Muskelreparatur verwandt. Es ist nicht unbedingt notwendig, sich körperlich zu betätigen, um diese Lebensmittel zu verwerten, da sie Quellen für verschiedene Nährstoffe sind.

Nicht weniger, nicht mehr: Allerdings hilft diese Kombination zwar beim Abnehmen . Außerdem ist die Kombination nicht vollständig. Es fehlen Fette, die zum Beispiel in Eigelb, Blattgemüse, Obst und Hülsenfrüchten zu finden sind. Wer sich ausschließlich auf diese beiden Lebensmittel ernährt, läuft Gefahr, an mehreren anderen essentiellen Nährstoffen zu defizitieren.

Süßkartoffel mit Huhn Hilft beim Abnehmen: Ja. Schließlich hilft jede restriktive Diät, vor allem in Verbindung mit körperlicher Aktivität, irgendwann beim Abnehmen. Dies wird jedoch unangemessen geschehen. Außerdem kann niemand lange eine eintönige Diät durchführen, so dass er eine Stunde lang alles aufgibt und „mit dem Mund“ auf andere Lebensmittel fällt, die oft ungesund sind.

Der Organismus, dem andere Nährstoffe fehlen, versteht, dass der Körper „krank“ ist und nutzt die erste Gelegenheit, um alles wieder zu erholen, wobei er alle Anstrengungen vergeudet. Überschüssiges Protein ist immer schädlich, da jedes Protein zu einer Aminosäure wird, die absorbiert werden muss, und es hat sehr spezifische Funktionen. Daher sollte es nie zu wenig oder zu viel sein.

Süßkartoffel mit Hähnchen Kraftvolle Kombinationen: Da sie reich an mehreren Nährstoffen ist, ist Süßkartoffel immer von Vorteil, auch für Diabetiker, die im Allgemeinen Angst vor diesem Lebensmittel wegen des süßen Geschmacks haben. Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts erzielt es jedoch gute Ergebnisse, wenn es in Maßen konsumiert und mit anderen Lebensmitteln wie Blattgemüse und Vitamin-C-Quellen kombiniert wird.

Süßkartoffeln können in Süßigkeiten, Suppen und Snacks enthalten sein. Somit ist es möglich, die Nahrung zu variieren, um nicht krank zu werden. Darüber hinaus kann es mit jeder anderen Proteinquelle von hoher biologischer Wertigkeit kombiniert werden, wie z. B. rotes Fleisch aus mageren Teilstücken und Fisch, die die gleichen Vorteile aufweisen.“

Idealer Verzehr: Und wie kann man diese Mischung gesund einnehmen und trotzdem die Vorteile der Gewichtsabnahme genießen? Wir können täglich Süßkartoffeln als Kohlenhydratoption zum Mittag- und Abendessen essen. In einigen Teilen des Landesinneren ist es sogar üblich, Brot durch Süßkartoffeln zu ersetzen.

Das Ideal ist, jeden Tag zu variieren: Süßkartoffel, brauner Reis, Maismehl, Vollkornnudeln oder Maniok. Jedes Lebensmittel liefert unterschiedliche Nährstoffe in unterschiedlichen Mengen, und die Lebensmittelvielfalt stellt sicher, dass wir von jedem etwas haben. Was Hühner- und Eiweiß betrifft, so sind beide Proteinoptionen mit hohem biologischen Wert und sollten in den Hauptmahlzeiten des Tages vorhanden sein.

Aber sie können unter Vegetariern auch anderes mageres Fleisch, Fisch oder sogar Hülsenfrüchte (Bohnen) und Ölsaaten (Nüsse) ersetzen. Abwechslung ist unerlässlich, um alle Bedürfnisse des Körpers abzudecken. Sie zu jeder Mahlzeit des Tages zu essen, könnte zu Gewichtszunahme (da Süßkartoffeln ein Kohlenhydrat sind) und Proteinüberladung führen.“

Gibt es Einschränkungen? Das Ideal ist, jeden Fall mit einem Fachmann zu bewerten. Darüber hinaus müssen Menschen mit Diabetes ihre Aufnahme von Süßkartoffeln und Patienten mit chronischem Nierenversagen ihre Aufnahme von Hühnchen und Eiern kontrollieren, da überschüssiges Protein schädlich sein kann. Süßkartoffeln sollten nicht im Übermaß verzehrt werden, da der Rest in Fett umgewandelt und hauptsächlich in Bauch, Armen und Oberschenkeln gespeichert wird.