Laut einer kürzlich in der Fachzeitschrift veröffentlichten Studie können Fischölergänzungen dazu beitragen, das Gesamtrisiko einer Krebserkrankung zu senkenInternationale Zeitschrift für Krebs.
Forscher im Vereinigten Königreich analysierten Daten von über 250.000 Menschen, die Bluttests zur Messung der Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren durchgeführt hatten. Anschließend wurden die Teilnehmer etwas mehr als ein Jahrzehnt lang überwacht.
Höhere Omega-3- und Omega-6-Spiegel waren mit einem geringeren Gesamtkrebsrisiko verbunden. Während die individuelle Risikominderung bescheiden erscheint, könnten kleine Verbesserungen bei großen Bevölkerungsgruppen zu erheblichen gesundheitlichen Vorteilen führen.
Laut Yuchen Zhang, Hauptautor der Studie und Doktorand am College of Public Health der University of Georgia, hatten Menschen mit einem höheren Omega-3-Spiegel eine geringere Rate an Dickdarm-, Magen- und Lungenkrebs sowie eine geringere Rate an anderen Krebsarten des Verdauungstrakts, wenn sie nach einem Jahrzehnt nachuntersucht wurden.
Hohe Omega-6-Werte führten zu einer geringeren Rate an 14 verschiedenen Krebsarten, darunter Gehirnkrebs, malignes Melanom und Blasenkrebs.
In der Studie waren die Vorteile hoher Fettsäuren unabhängig von Risikofaktoren wie Body-Mass-Index (BMI), Alkoholkonsum und körperlicher Aktivität.
Einige Experten sagen jedoch, dass noch weitere Forschung erforderlich ist, insbesondere da die Studie einen leichten Anstieg von Prostatakrebs bei Männern feststellte, die einen höheren Omega-6-Spiegel aufwiesen.
„Dies ist eine interessante Studie mit vielversprechenden Ergebnissen“, sagte Marissa Shams-White, PhD, MPH, leitende Wissenschaftlerin für Bevölkerungswissenschaften bei der American Cancer Society, gegenüber Swip Health. „Die Studie hatte viele Stärken, unter anderem, dass sie an einer sehr großen Population durchgeführt wurde. Allerdings handelt es sich nur um eine Studie, und die Ergebnisse sind möglicherweise nicht auf alle Erwachsenen übertragbar.“
Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind wichtige Quellen für Nahrungsfette. Während Omega-3-Fettsäuren die Gesundheit von Herz und Gehirn fördern und Entzündungen reduzieren können, können Omega-6-Fettsäuren Energie liefern und die Zellgesundheit unterstützen.
Shams-White erklärte, dass Beobachtungsstudien wie diese Zusammenhänge zwischen Nährstoffen und Gesundheitsergebnissen untersuchen, aber sie können keine Kausalität feststellen, die beweist, dass die Aufnahme von Fettsäuren das Krebsrisiko verändert.
„Derzeit gibt es widersprüchliche Beweise dafür, dass Fischölergänzungen und andere Nahrungsergänzungsmittel das Krebsrisiko beeinflussen können“, sagte Shams-White. „Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann sich anders auf die Gesundheit auswirken als die Aufnahme von Nährstoffen über Lebensmittel in Ihrer Ernährung.“
Die aktuellen Richtlinien zur Krebsprävention empfehlen, Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen, aber keine Nahrungsergänzungsmittel zur Krebsprävention einzunehmen, fügte sie hinzu.
„Nahrungsquellen sind reich an anderen Nährstoffen und Vitaminen, die zusammenwirken und sich auf die Gesundheit auswirken können. Fische sind beispielsweise nicht nur großartige Quellen für Omega-3-Fettsäuren, sondern können auch gute Quellen für Protein, Vitamin D und B-Vitamine wie Selen und Kalium sein“, sagte Shams-White.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass die meisten Amerikaner etwa zehnmal mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren konsumieren, so Amy Bragagnini, MS, RD, Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics und klinische Onkologie-Ernährungsberaterin am Trinity Health Lacks Cancer Center in Grand Rapids, Michigan.
Zu den Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören fetter Fisch wie Lachs und Sardinen, Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse und Spinat. Omega-6-Fette stammen hauptsächlich aus pflanzlichen Ölen wie Sonnenblumenöl und Distelöl.
„Ich möchte die Menschen ermutigen, mehr Omega-3-Fettsäuren aus der Nahrung aufzunehmen, wenn sie können“, sagte Bragagnini gegenüber Swip Health und fügte hinzu, dass es am besten sei, die Omega-3-Aufnahme zu erhöhen, anstatt die Omega-6-Fettsäuren in der Ernährung zu reduzieren.
Gemäß den US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien sollten Erwachsene darauf abzielen, insgesamt 8 Unzen Fisch pro Woche zu sich zu nehmen.
Bragagnini bemerkte, dass sie ihren Patienten raten würde, einen Arzt bezüglich der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zu konsultieren, wenn sie Schwierigkeiten damit hätten, Omega-3-Fettsäuren in ihre Ernährung aufzunehmen.
Was das für Sie bedeutet
Das Hinzufügen von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu Ihrer Ernährung kann gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich eines etwas geringeren Risikos für einige Krebsarten. Versuchen Sie, Lebensmittel wie fetten Fisch, Chiasamen, Walnüsse und Pflanzenöle in Ihre Mahlzeiten zu integrieren, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Während Nahrungsergänzungsmittel eine Option sind, wenn die Nahrungsaufnahme schwierig ist, schlagen aktuelle Richtlinien vor, sich auf Vollwertkost zu konzentrieren, um ein breiteres Spektrum an Nährstoffen zu erhalten.
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