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Die zentralen Thesen
- Arthrose des Knies kann schmerzhaft sein und einige traditionelle Behandlungen sind mit negativen Nebenwirkungen verbunden.
- Eine neue Studie zeigt, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Kurkuma über 12 Wochen Linderung bringen kann.
- Kurkuma enthält viele wohltuende Eigenschaften. Die Aufnahme der Pflanze in Ihre Ernährung kann sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.
Wenn Sie unter arthritischen Knieschmerzen leiden, haben Forscher herausgefunden, dass die tägliche Einnahme von Kurkumapräparaten Ihre Beschwerden lindern kann. 1
In einer am 15. September in den Annals of Internal Medicine veröffentlichten Studie untersuchten Forscher 70 Menschen, die an Knie-Arthrose litten. Die Forscher fanden heraus, dass die 36 Teilnehmer, die 12 Wochen lang täglich 1.000 Milligramm (mg) Kurkuma einnahmen, über bessere Schmerzergebnisse berichteten als die 34 Personen, die ein Placebo einnahmen. Es wurde jedoch kein Unterschied in den strukturellen Aspekten der Arthrose, wie Knorpelzusammensetzung oder Schwellung, beobachtet.
„Obwohl die Stichprobengröße in dieser Studie etwas klein war, sehe ich keinen Nachteil darin, Kurkuma in die Ernährung aufzunehmen“, sagt Brittany Scanniello, RD , eine in Colorado ansässige registrierte Ernährungsberaterin, gegenüber Verywell.
Was das für Sie bedeutet
Wenn Sie unter Schmerzen im Zusammenhang mit Arthrose im Knie leiden, kann die tägliche Einnahme von Kurkuma-Ergänzungsmitteln eine gewisse Linderung verschaffen. Für eine überzeugende Empfehlung sind jedoch noch besser konzipierte Studien erforderlich.
Was ist Kurkuma?
Sie kennen Kurkuma vielleicht als ein beliebtes Gewürz, das Curry seinen Geschmack und goldenen Latte Macchiatos seine leuchtende Farbe verleiht. Kurkuma ist eine Pflanze, die als Superfood angepriesen wird, und der Verzehr der Wurzel – am beliebtesten in Suppen und Smoothies – ist mit vielen Vorteilen verbunden. Auch seine Ergänzungsform erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Tatsächlich stiegen die Kurkumaverkäufe zwischen 2017 und 2018 um 30,5 % und machten in den Vereinigten Staaten etwa 93,3 Millionen US-Dollar aus. 2
„Kurkuma wird traditionell sowohl in der indischen als auch in der chinesischen Medizin als Farbstoff, Gewürz und als entzündungshemmendes Mittel verwendet“, sagt Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT , Doktor der Pharmazie und Gründer der Postpartum-App The Snapback , gegenüber Verywell .
Patel weist darauf hin, dass Curcumin, eine Verbindung, die etwa 5 % des Gewürzs ausmacht, eine Reihe gesundheitsfördernder Eigenschaften besitzt. Es wird berücksichtigt: 3
- Antioxidans
- Entzündungshemmend
- Anti-Krebs
- Antidiabetikum
- Anti allergisch
- Anti-Dermatophyt
- Hepatoprotektiv
- Neuroprotektiv
Allerdings zögert Patel, Kurkuma pauschal als Allheilmittel zu empfehlen, da die Bioverfügbarkeit und der Stoffwechsel dieser Verbindung von vielen Faktoren abhängen. Eine Person kann es einnehmen und erstaunliche Ergebnisse erzielen, während die andere möglicherweise nichts erlebt.
Was ist Bioverfügbarkeit?
Unter Bioverfügbarkeit versteht man den Grad und die Geschwindigkeit, mit der eine Substanz, beispielsweise ein Medikament, vom Körper aufgenommen wird und eine aktive Wirkung entfalten kann.
Scanniello teilt diese Bedenken.
„Es ist wichtig zu beachten, dass Kurkuma beim Menschen eine relativ schlechte Bioverfügbarkeit hat – etwa 85 % können den Magen-Darm-Trakt passieren“, sagt sie. „Formulierungen wie Kurkuma-Bockshornklee, Kurkuma-schwarzer Pfeffer oder mit Fett verzehrte [Kurkuma] erhöhen nachweislich die Aufnahme von Kurkuma und unterstützen seine wohltuenden Eigenschaften zusätzlich.“
Auch wenn Kurkuma „natürlich“ ist, sollten Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt besprechen, ob es eine gute Lösung für Ihre persönlichen Bedürfnisse ist. Bei Menschen, die schwanger sind oder ständig gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, kann Kurkuma einige unerwünschte Nebenwirkungen haben, wie z. B. das Risiko einer Schwangerschaft oder verstärkte Blutungen.
Kurkuma und Schmerzlinderung bei Knie-Arthrose
Arthrose des Knies kann äußerst schmerzhaft sein und tritt auf, wenn der Knorpel so weit abgenutzt ist, dass die Knochen von Schienbein, Oberschenkel und Kniescheibe aneinander reiben. Schmerzen aufgrund von Arthrose sind ein wichtiger Vorbote einer Behinderung und oft ein Hauptgrund für die Suche nach medizinischer Hilfe. Da gängige Mittel zur Behandlung von Arthroseschmerzen wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente unerwünschte Nebenwirkungen haben können, ist eine Alternative ein willkommenes Gegenmittel.
„Was nicht viele Menschen wissen, ist die Fähigkeit von Kurkuma, als Analgetikum oder natürliches Schmerzmittel zu wirken“, sagt Scanniello. „Kurkuma bewirkt dies durch seine Fähigkeit, die Expression bestimmter schmerzverursachender Enzyme in unserem Körper zu hemmen, ähnlich dem Mechanismus von Wirkung einiger rezeptfreier Schmerzmittel.
Die Ergebnisse dieser aktuellen Studie 5 und anderer legen nahe, dass die konsequente Einnahme von Kurkuma (insbesondere Curcumin) in klinischen Dosen in den meisten Bevölkerungsgruppen zu einer Schmerzlinderung mit minimalen Nebenwirkungen führen kann. Allerdings handelt es sich bei den meisten Studien, die zum Zusammenhang zwischen Kurkuma und Schmerzlinderung durchgeführt wurden, um eine kleine Stichprobe, sodass weitere Untersuchungen erforderlich sind.
Aufgrund der Stichprobengröße hatte dieses jüngste Studiendesign nur kurze Zeit für die Nachbeobachtung der Patienten und wurde in einem einzigen Forschungszentrum durchgeführt. Zusätzlich wurde die Finanzierung von einem Unternehmen bereitgestellt, das kurkumahaltige Produkte herstellt.
Wenn Sie jedoch einer von vielen sind, die an Knie-Arthrose leiden, kann die Erforschung einer Kurkuma-Ergänzung oder die Zugabe des Gewürzs zu Ihren Lebensmitteln in ausreichenden Mengen ein positiver Schritt zur Schmerzlinderung sein. Goldener Kurkuma-Latte, jemand?
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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