Studie zeigt, dass Reisen Ihnen helfen kann, länger zu leben – wenn Sie diese Tipps befolgen

Eine Reise zu unternehmen, könnte eine Investition in Ihre Langlebigkeit sein.

Eine neue Studie veröffentlicht in derZeitschrift für Reiseforschunglegt nahe, dass positive Reiseerlebnisse dazu beitragen könnten, die biologische Alterung zu verlangsamen. Die Forscher verwendeten das Konzept der Entropie – ein Maß für Unordnung und Chaos in der Physik –, um zu erklären, wie sich Urlaub auf die Gesundheit auswirkt. Eine höhere Entropie oder mehr Unordnung im Körper kann die Alterung beschleunigen und zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen, während eine niedrigere Entropie das Gegenteil bewirken könnte.

Laut Fangli Hu, Hauptautorin der Studie und Forscherin und Doktorandin an der School of Medical and Health Sciences der Edith Cowan University in Australien, sind Reisen oft mit mehr geselligen Kontakten oder körperlicher Aktivität verbunden als gewöhnlich. Beides kann dazu beitragen, einem Anstieg der Entropie entgegenzuwirken und zu einem gesunden Altern beizutragen.

„Insgesamt könnte Reisen eine wertvolle Gelegenheit bieten, sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu fördern und möglicherweise den biologischen Alterungsprozess zu verlangsamen“, sagte Hu in einer E-Mail an Swip Health.

Negative Reiseerlebnisse – wie Stress oder Krankheit – können sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Wege zu finden, das Reisen zu einem positiven Erlebnis zu machen, kann einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

„Verschiedene Arten des Reisens können unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit und das Altern haben, und diese Auswirkungen können je nach Bevölkerungsgruppe unterschiedlich sein“, sagte Hu. „Es muss keine internationale Reise sein; lokale Reisen oder Wochenendausflüge könnten auch gut funktionieren. Der Schlüssel liegt darin, Reisepläne so zuzuschneiden, dass sie am besten zum Lebensstil, den persönlichen Vorlieben und dem Gesundheitszustand des Einzelnen passen.“

Reisen kann Ihnen beibringen, wie man sich entspannt

Stress kann das Altern beschleunigen,Aber Reisen führt oft dazu, dass Menschen ihre alltäglichen Pflichten vorübergehend vergessen. Untersuchungen zeigen das Selbst ein kurzer Urlaub von vier Nächten kann helfen, Stress abzubauen.

Allerdings leiden viele Menschen unter chronischem Stress – insbesondere aufgrund von Faktoren wie wirtschaftlicher Instabilität –keine Möglichkeit zum Reisen haben. Selbst für diejenigen, die über die Mittel zum Reisen verfügen, ist es wichtig zu erkennen, dass ein Urlaub Monate oder Jahre angesammelten Stress nicht ungeschehen macht.

Um das Beste aus einem Urlaub herauszuholen, versuchen Sie, in das Erlebnis einzutauchen und sich nicht auf die To-To-Liste zu fixieren, die Sie hinterlassen haben.

„Vielleicht haben Sie diese Erfahrung gemacht, als Sie auf Reisen waren, und es wird dadurch irgendwie ruiniert, dass Sie an all die Dinge zu Hause denken“, sagte William Chopik, PhD, außerordentlicher Professor für Psychologie an der Michigan State University, gegenüber Swip Health. „Das ist kein Reiseerlebnis – das ist nur die Angst vor einem anderen Ort.“

Eine Reise könnte Ihnen auch dabei helfen, neue Wege zur Stressbewältigung zu entdecken, fügte Chopik hinzu.

„Eine nützliche Sache, die das Reisen vielleicht bringt, ist, dass es uns lehrt, wie wir uns entspannen können“, sagte er. „Vielleicht entdecken Sie ein Hobby oder eine Denkweise, die Ihnen hilft, mit dem Stress nach Ihrer Rückkehr umzugehen.“

Auf Reisen aktiv bleiben

Egal, ob Sie wandern, Rad fahren oder eine Stadt zu Fuß erkunden möchten: Reisen führt oft zu mehr körperlicher Aktivität, als Sie es normalerweise zu Hause tun würden. Bewegung hat viele gesundheitliche Vorteile, darunter die Verbesserung der Knochengesundheit, die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und die Verringerung des Risikos, an Demenz zu erkranken.

Denken Sie während Ihrer Reise daran, Ihr Tempo zu halten, geeignetes Schuhwerk zu tragen und auf Ihren Körper zu hören, sagte Kristin Weible, PT, MS, ScD, Assistenzprofessorin für Physiotherapie am University of Arizona College of Health Sciences.

„Es ist immer wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das vergessen wir irgendwie, wenn wir unterwegs sind, neue Dinge sehen und Spaß haben. Das trägt zur geistigen Klarheit und zur Gelenkfunktion bei“, sagte Weible.

Sport im Urlaub bringt unmittelbare gesundheitliche Vorteile, auch wenn er nicht so intensiv ist wie eine Rucksackreise oder ein Yoga-Retreat. Schon eine einzige Trainingseinheit kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, sich weniger ängstlich zu fühlen und den Blutdruck zu senken.

Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den biologischen Alterungsprozess zu verlangsamen.unterstützen das Immunsystem und verzögern den altersbedingten Immunschwund.Während ein aktiver Urlaub Sie nicht jung hält, kann die Aufrechterhaltung dieser körperlichen Aktivitäten nach Ihrer Reise ein gesundes Altern unterstützen.

„Was nachhaltige Effekte angeht, müssen Sie nach Hause kommen und darauf aufbauen. Vielleicht haben Sie eine neue Aktivität gefunden, die Ihnen Spaß gemacht hat, vielleicht finden Sie einen Club in Ihrer Heimatstadt, dem Sie beitreten können, um etwas Verantwortung zu übernehmen“, sagte Weible.

Was das für Sie bedeutet
Reisen, ob nah oder fern, kann mehr als nur ein Kurzurlaub sein – es kann ein gesundes Altern unterstützen, indem es Stress reduziert und körperliche Aktivität fördert. Der Schlüssel zum Nutzen dieser Vorteile besteht darin, sich voll und ganz auf Ihr Reiseerlebnis einzulassen und diese gesunden Gewohnheiten auch nach Ihrer Rückkehr in Ihre Routine zu integrieren.