Stress: Was es ist, Symptome, Arten, Ursachen und wie man ihn lindern kann

Stress ist die körperliche und emotionale Reaktion des Körpers auf herausfordernde Situationen, die Symptome wie Muskelschmerzen, Appetitveränderung, Kopfschmerzen, Magenschmerzen und eine erhöhte Herzfrequenz verursachen kann.

Stress, auch emotionaler Stress genannt, kann beispielsweise durch wichtige Ereignisse oder Veränderungen im Leben, finanzielle Probleme, Schwangerschaft, Trauer und gesundheitliche Probleme verursacht werden.

Zu den Maßnahmen, die helfen, Stress abzubauen, gehören Psychotherapiesitzungen, regelmäßige körperliche Aktivitäten, ausreichend Schlaf und in manchen Fällen kann der Arzt die Einnahme von Medikamenten empfehlen. Erfahren Sie im folgenden Video mehr über die Symptome und wie Sie Stress abbauen können:

Inhaltsverzeichnis

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Symptome von STRESS: 7 Anzeichen, die der Körper gibt und die Sie ignorieren

10:26 | 7.122 Aufrufe

Stresssymptome

Die wichtigsten emotionalen und körperlichen Stresssymptome sind:

• Muskelschmerzen;
• Kopfschmerzen;
• Appetitveränderung;
• Gereiztheit, Traurigkeit, Angst und Ungeduld;
• Haarausfall;
• Magenschmerzen und Übelkeit;
• Erhöhte Herzfrequenz;
• Schlafstörungen.

Menschen mit Stress können außerdem unter Vergesslichkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Mundtrockenheit, Müdigkeit, schnellem Gewichtsverlust oder schneller Gewichtszunahme sowie Hautproblemen wie Akne und Nesselsucht leiden.

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Stresssymptome auf der Haut

Stress kann eine Reaktion des Immunsystems hervorrufen, die zu Nesselsucht und Dermatitis führt und somit zum Auftreten von Symptomen wie starkem Juckreiz, Pickeln, Rötungen, Abblättern und Brennen der Haut führt.

Stress kann bei Menschen mit psychogener Purpura auch dazu führen, dass violette Flecken auf dem Körper erscheinen. Dabei handelt es sich um eine seltene Erkrankung, bei der schmerzhafte Flecken auf der Haut entstehen, die nicht durch eine Verletzung verursacht werden.

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Stress während der Schwangerschaft

Leichter Stress während der Schwangerschaft ist normal und kann durch hormonelle Veränderungen und Veränderungen im Körper der Frau entstehen und sich auf Stimmungsschwankungen auswirken.

Übermäßiger Stress während der Schwangerschaft kann jedoch zu Appetitveränderungen führen, die zu Schwangerschaftsdiabetes oder einer Frühgeburt führen können.

Chronischer Stress während der Schwangerschaft kann auch zu Bluthochdruck führen und das Risiko einer Frühgeburt oder eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht erhöhen.

Darüber hinaus kann Stress während der Schwangerschaft auch zu Depressionen bei Frauen führen, was sich negativ auf die Entwicklung des Fötus und die Bindung der Mutter zum Kind nach der Geburt auswirkt.

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So bestätigen Sie die Diagnose

Die Stressdiagnose wird vom Hausarzt anhand der Anzeichen und Symptome der Person gestellt.

Um Ihr Stressrisiko einzuschätzen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem nächstgelegenen Hausarzt:

Online-Stresstest

Um Ihren Stresslevel herauszufinden, beantworten Sie die Fragen im folgenden Test:

Unterschied zwischen Stress und Angst

Angst ist ein Zustand, der durch ein Gefühl von Unbehagen, Sorge oder Angst gekennzeichnet ist und Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelverspannungen und Reizungen verursacht.

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Stress ist eine körperliche und emotionale Reaktion auf herausfordernde Situationen, wie zum Beispiel eine Arbeitsfrist, ein Streit mit einem geliebten Menschen, Diskriminierung oder eine Krankheit. Menschen mit Stress leiden unter Symptomen wie Gereiztheit, Wut, Müdigkeit, Muskelschmerzen, Verdauungsproblemen und Schlafstörungen.

Arten von Stress

Die wichtigsten Stressarten sind:

1. Posttraumatischer Stress

O estresse pós-traumático é uma síndrome psicológica onde a pessoa continua “revivendo” algum acontecimento traumático passado, como participar em uma guerra, assalto ou abuso sexual, por exemplo.

Zu den Symptomen von posttraumatischem Stress können intensive Erinnerungen, beängstigende Gedanken und/oder ständige Albträume, erhöhter Herzschlag, Schuldgefühle und das Vermeiden von Orten gehören, die mit der traumatischen Situation in Zusammenhang stehen.

2. Chronischer Stress

Chronischer Stress liegt dann vor, wenn die Situationen, die diesen Zustand auslösen, über Wochen oder Monate andauern, wie zum Beispiel Arbeitslosigkeit, Überarbeitung oder Eheprobleme.

3. Akuter Stress

Akuter Stress ist eine Form von Stress, die über einen kurzen Zeitraum auftritt und durch positive oder negative Faktoren verursacht werden kann und die häufigste Form darstellt.

4. Akuter episodischer Stress

Episodischer akuter Stress entsteht, wenn eine Person ständig unter akutem Stress steht und dadurch nicht entspannt und ruhig bleiben kann.

Diese Art von Stress betrifft im Allgemeinen Menschen, die in Berufen wie dem Gesundheitswesen, der Bildung und der öffentlichen Sicherheit arbeiten.

5. Arbeitsstress

Arbeitsstress ist eine körperliche und emotionale Reaktion, die auftritt, wenn die Arbeitsanforderungen die Leistungsfähigkeit einer Person übersteigen. Diese Art von Stress kann aus verschiedenen Gründen entstehen, beispielsweise durch hohe Arbeitsbelastung, mangelnde Kontrolle über Aufgaben, angespannte Arbeitsbeziehungen, Termindruck oder mangelnde Unterstützung.

Arbeitsstress kann zu körperlichen Symptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schlafstörungen sowie zu emotionalen Symptomen wie Angstzuständen, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Mögliche Ursachen

Zu den möglichen Ursachen für Stress gehören:

• Große Ereignisse oder Veränderungen im Leben;
• Beziehungen;
• Einsamkeit;
• Finanzielle Unsicherheit;
• Gesundheitsprobleme;
• gekocht;
• Schwangerschaft;
• Diskriminierung;
• Probleme bei der Arbeit.

Stress kann durch positive oder negative Situationen im Leben, durch die Anhäufung mehrerer kleiner Ereignisse oder nur eines großen Ereignisses verursacht werden.

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Wie man Stress abbaut

Einige Maßnahmen zum Stressabbau sind:

1. Stressmedizin

Bei posttraumatischen Störungen oder chronischem Stress kann der Arzt die Einnahme von Medikamenten wie Sertralin, Paroxetin und Propranolol empfehlen.

2. Psychotherapie

Der Arzt kann Einzel- oder Gruppenpsychotherapiesitzungen empfehlen, um der Person bei der Bewältigung von Stress zu helfen.

Einige der Arten der Psychotherapie, die empfohlen werden können, sind: kognitive Verhaltenstherapie, Psychoanalyse und dialektische Verhaltenstherapie.

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3. Natürliche Beruhigungsmittel

Einige natürliche Beruhigungsmittel wie Passionsblume, Baldrian, Johanniskraut und Kamille sind gute Optionen zur Stressbewältigung.

Diese Heilpflanzen haben beruhigende Eigenschaften, die helfen, den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern, sodass die Person ruhiger, gelassener und entspannter wird.

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4. Änderungen des Lebensstils

Änderungen des Lebensstils, wie etwa mindestens dreimal pro Woche körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf, Meditation und/oder Yoga sowie eine gesunde Ernährung sind Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen.

Darüber hinaus ist ein Saunagang, egal ob Trocken-, Nass- oder Infrarotsauna, eine gute Möglichkeit, die Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. Sehen Sie, wie man eine Sauna baut.

Was kann Stress bewirken?

Chronischer Stress kann folgende Situationen verursachen:

• AVC;
• Herzinfarkt;
• Bluthochdruck;
• Depression;
• Migräne;
• Reduzierte Libido;
• Erektile Dysfunktion.

Darüber hinaus kann chronischer Stress bestehende Erkrankungen verschlimmern oder zum Konsum von Substanzen wie Alkohol, Zigaretten oder illegalen Drogen führen.

Häufige Fragen zum Thema Stress

Einige häufige Fragen zum Thema Stress sind:

1. Was ist das Stresshormon?

Cortisol ist als Stresshormon bekannt, da der Körper es in Stresssituationen in großen Mengen freisetzt und dabei hilft, den Körper mit Energie zu versorgen, um längere oder extreme Herausforderungen zu bewältigen.

Allerdings sind auch die Hormone Adrenalin und Noradrenalin an Stress beteiligt.

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2. Verzögert Stress die Menstruation?

Ja, Stress kann die Menstruation verzögern, da das überschüssige Cortisol, das freigesetzt wird, die Interaktion zwischen Hypothalamus, Hypophyse und Eierstock stört und so den Menstruationszyklus verhindert oder unregelmäßig macht.

Darüber hinaus kann Stress auch die Schmerzen verstärken und die Dauer der Menstruation verändern.

3. Verursacht Stress einen bitteren Geschmack im Mund?

Stress kann einen bitteren Geschmack im Mund verursachen, da der Mund in dieser Situation trockener werden kann, wodurch sich die Zusammensetzung des Speichels verändert und ein bitterer Mundgeschmack entsteht.

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4. Verursacht Stress Bluthochdruck?

Ja, chronischer Stress kann Bluthochdruck verursachen und das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Dies geschieht, weil Stress aufgrund eines Anstiegs der Stresshormone zu einem Anstieg der Herzfrequenz und stärkeren Kontraktionen des Herzmuskels führt.

5. Führt Stress dazu, dass man abnimmt oder zunimmt?

Stress kann dazu führen, dass Sie abnehmen oder zunehmen, da dieser Zustand Ihren Appetit verringern oder übermäßigen Hunger verursachen kann, was sich auf die Menge der über den Tag verteilten Nahrung auswirkt.