Stress, Depression und Diabetes: Was Sie wissen sollten

Wenn sich das Leben so anfühlt, als ob es extrem schnell voranschreitet, ist Stress oft ein unwillkommener Begleiter. Und obwohl ein gewisses Maß an Stress zum Menschsein gehört, kann sich zu viel davon negativ auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit auswirken.

Wenn Sie jemand sind, der mit Diabetes lebt, haben Sie sich vielleicht über den Zusammenhang zwischen verschiedenen Arten von Stress und Diabetes gewundert. Das Verständnis dieses Zusammenhangs ist wichtig für Ihre Gesundheit.

Die Diabetesberaterin Sue Cotey, RN, CDCES, erklärt, wie Stress – und Depressionsgefühle – mit Diabetes zusammenhängen und was Sie tun können, um beides in den Griff zu bekommen.

Wie hängt Diabetes mit Emotionen zusammen?

Stress ist etwas, mit dem wir alle zu kämpfen haben, bemerkt Cotey. Es ist dieses Gefühl, wenn das Leben ein wenig überwältigend wird, zum Beispiel wenn wir viele Schulaufgaben haben oder wenn es zu Hause hektisch zugeht. Im gleichen Sinne kann auch unsere Gesundheit ein Grund für Stress sein. Ganz gleich, ob es sich um eine Neudiagnose handelt oder um eine langjährige, insbesondere das Leben mit Diabetes kann eine Flut von Emotionen auslösen.

Einige dieser Emotionen können sein:

• Kummer.
• Angst.
• Depression.
• Frustration.
• Enttäuschung.
• Stress.

Diese Emotionen sind natürliche Reaktionen und werden von vielen Menschen erlebt, insbesondere wenn bei Ihnen zum ersten Mal Diabetes diagnostiziert wird. Möglicherweise spüren Sie diese Emotionen auch bei der langfristigen Behandlung von Diabetes.

Emotionale Probleme können es Ihnen erschweren, auf sich selbst zu achten – sich richtig zu ernähren, Sport zu treiben und sich auszuruhen –, was wiederum Auswirkungen auf Ihren Blutzucker haben kann. Darüber hinaus versuchen Sie möglicherweise, Stress durch ungesunde Verhaltensweisen zu reduzieren, die zu Diabetes-Komplikationen führen können.

Wenn wir gestresst sind, kann unser Körper in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus wechseln und Hormone wie Adrenalin ausschütten. Diese Hormone können unser Herz höher schlagen lassen und unsere Muskeln anspannen, sodass wir auf eine schwierige Situation vorbereitet sind. Sie weisen unsere Leber aber auch an, zusätzlichen Zucker in unser Blut abzugeben, was zu einem Anstieg des Glukosespiegels führen kann. Wenn wir ständig gestresst sind, kann dies die Fähigkeit unseres Körpers, den Blutzuckerspiegel effektiv zu verwalten, mit der Zeit beeinträchtigen.

Erkennen Sie Ihre Stress- und Diabetessymptome

Die meisten Menschen empfinden Stress als emotionale oder körperliche Belastung. Es kann zu Sorgen, Ängsten und Anspannung führen. Alltägliche Ereignisse oder Veränderungen im Leben können Stress verursachen. Stress betrifft bis zu einem gewissen Grad jeden, aber er kann schwieriger zu bewältigen sein, wenn die Menschen erfahren, dass sie Diabetes haben.

Zu den Stresssymptomen können gehören:

• Nervosität.
• Ein schneller Herzschlag.
• Schnelles Atmen.
• Magenverstimmung.
• Depression.

Stress kann die Bewältigung Ihres Diabetes erschweren, da er Ihren Alltag durcheinander bringt und zu einer Abnutzung Ihres Körpers führen kann. Stresshormone erhöhen Ihren Blutdruck, erhöhen Ihre Herzfrequenz und können zu einem Anstieg des Blutzuckers führen. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann dazu führen, dass Sie sich niedergeschlagen oder müde fühlen. Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann dazu führen, dass Sie sich unruhig oder nervös fühlen.

Wie kann ich Stress in meinem Leben reduzieren?

Wenn Sie im Moment die Last des Stresses spüren, kommt es Ihnen vielleicht so vor, als wäre es ein unmöglicher Felsbrocken, den Sie nicht bewegen können. Dieses Gefühl zu erkennen ist ein wichtiger erster Schritt. Anschließend schlägt Cotey vor, einige dieser Ansätze auszuprobieren, um Stressgefühle zu reduzieren:

Wenn Sie diese Ansätze ausprobieren und immer noch nicht das Gefühl haben, Ihren Stresspegel in den Griff zu bekommen, empfiehlt Cotey, sich an einen Diabetesberater oder Gesundheitsdienstleister zu wenden, um weitere Optionen auszuprobieren.

Was sind die Symptome einer Depression?

Zu viel Stress kann manchmal zu Depressionen führen. Menschen mit Diabetes leiden häufiger an Depressionen als der Durchschnittsmensch. Bei Ihnen besteht möglicherweise das Risiko einer Depression, wenn Sie länger als eine Woche eines der folgenden Symptome haben:

• Fühlen Sie sich traurig oder gereizt.
• Sie haben das Interesse an Aktivitäten verloren, die Ihnen Spaß machen.
• Fühle ein Gefühl der Wertlosigkeit.
• Erleben Sie eine Veränderung Ihres Schlafverhaltens.
• Fühlen Sie sich müde oder als hätten Sie Energie verloren.

Gefühle der Müdigkeit oder der Wertlosigkeit könnten es schwieriger machen, sich um die Selbstfürsorge zu kümmern, die Sie zur Bewältigung Ihres Diabetes benötigen. Und obwohl diese Gefühle erdrückend sein können, ist es nicht unmöglich, sie zu verarbeiten. Depressionen können durch Lebensstilaktivitäten (wie mehr Bewegung und Entspannung), Medikamente und Beratung behandelt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen eines dieser Symptome einer Depression auftritt.

Das Endergebnis

Ihre Gesundheitsdienstleister sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, Linderung von Dauerstress, Depressionen und anderen psychischen Problemen zu finden, die Ihren Diabetes möglicherweise verschlimmern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Anzeichen von Stress oder Depression beginnen, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um nicht nur einen Plan zur Behandlung Ihres Diabetes, sondern auch zur Bewältigung Ihres Stresses und etwaiger Depressionssymptome zu erstellen.