Squatty Potty: 5 Vorteile einer abgewinkelten Kotposition

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Das Squatty Potty hilft, den Stuhlgang zu erleichtern, indem es Rektum und Dickdarm auf eine Linie bringt und so den Stuhlgang erleichtert.
  • Die Verwendung eines Squatty Potty kann Verstopfung und Hämorrhoiden reduzieren, indem die Belastung beim Stuhlgang minimiert wird.

Das Squatty Potty ist ein Toiletten-Fußhocker, der eine natürliche Hockposition nachahmt, die einen schnelleren und vollständigeren Stuhlgang (Kot) fördern kann. Verstopfung ist eine häufige Magen-Darm-Beschwerde. Allein in den Vereinigten Staaten suchen jedes Jahr über 2,5 Millionen Menschen Gesundheitsdienstleister auf, um Linderung ihrer unangenehmen Verstopfungssymptome zu finden.

In Ländern, in denen Hocktoiletten die Norm sind, ist die Verstopfungsrate deutlich niedriger, was auf einen starken Zusammenhang zwischen Körperhaltung und leichter Stuhlentleerung schließen lässt.

In diesem Artikel werden die Vorteile einer Änderung Ihrer Kotposition mit dem Squatty Potty oder einem ähnlichen Gerät erläutert, Erkrankungen, bei denen eine Haltungsänderung hilfreich sein kann, und was Sie zum Erstellen einer Hocktoilette verwenden können. 

Squatty Potty: 5 Vorteile von Höhe und Positionierung

Beim Stuhlgang scheidet der Körper nach der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung feste Abfallprodukte aus. Der Stuhlgang ist eine natürliche und wesentliche Körperfunktion, bei manchen geht der Stuhlgang jedoch nicht so schnell vonstatten wie bei anderen.

Das Squatty Potty und andere Geräte zur Haltungsmodifikation beim Stuhlgang bieten eine Lösung. Indem Sie Ihre Füße auf einer einfachen Fußstütze hochlagern, richtet sich das Rektum auf und richtet sich auf den Dickdarm aus. Dadurch entsteht ein reibungsloserer Weg für Abfallstoffe, die Ihren Körper verlassen, und die Notwendigkeit einer Anstrengung wird minimiert. 

Einfachere Beseitigung 

Die Verwendung eines Squatty Potty kann Ihnen dabei helfen, Belastungen beim Stuhlgang zu vermeiden, indem es für einen reibungsloseren Abgang von Abfallstoffen aus dem Körper sorgt. Wenn Sie Ihre Füße und Beine auf einem Hocker anheben, vergrößert sich der Winkel zwischen Anus und Rektum, wodurch sich der Musculus puborectalis entspannen kann. Typischerweise bleibt der Musculus puborectalis beim Stehen oder Sitzen gebeugt, um die Kontinenz aufrechtzuerhalten (um Stuhlaustritt zu verhindern). Indem Sie Ihre Füße hochlagern, können Abfallstoffe reibungsloser durch den Anus und das Rektum gelangen.

Reduzierte Belastung 

Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass er in der Hocke, mit gebeugten Knien und nach vorne geneigtem Oberkörper, Abfallstoffe ausscheidet. Diese Haltung richtet das Rektum und den Anus auf und sorgt so für einen reibungslosen Abfluss von Abfallstoffen.

Das Sitzen auf Standard-Toilettensitzen führt zu einer Krümmung des Mastdarms und behindert so den natürlichen Stuhlfluss.Bei vielen Menschen kann diese unnatürliche Position zu einer Belastung beim Stuhlgang führen und zu Verstopfung, unvollständigem Stuhlgang und Hämorrhoiden führen.

Durch die Verwendung des Squatty Potty können Sie Ihre Hüften in eine angewinkelte Position bringen, ähnlich wie bei einer Kniebeuge. Dadurch wird ein entspannterer und müheloserer Stuhlgang gefördert, indem der Körper so ausgerichtet wird, dass die Belastung der an der Ausscheidung beteiligten Muskeln minimiert wird.

Vollständige Evakuierung 

Das Squatty Potty und ähnliche Hilfsmittel können dabei helfen, den vollständigen Stuhlgang zu unterstützen und so das unangenehme Gefühl eines unvollständigen Stuhlgangs zu vermeiden. Eine Studie aus dem Jahr 2019, die die Auswirkungen der Körperhaltung auf den Stuhlgang untersuchte, ergab, dass Teilnehmer, die zuvor über unvollständigen Stuhlgang berichtet hatten, nach zweiwöchiger Verwendung des Squatty Potty deutliche Verbesserungen und mehr das Gefühl einer vollständigen Ausscheidung verspürten.

Schnellerer Stuhlgang 

Die Verwendung eines Fußhockers wie des Squatty Potty kann den Abfallentsorgungsprozess rationalisieren und eine effizientere Stuhlentleerung fördern. Untersuchungen zeigen, dass der Stuhlgang auf einer herkömmlichen Standtoilette fast doppelt so lange dauern kann wie auf einem Fußhocker zum Anheben der Beine und Hüften. 

Die Studienteilnehmer verbrachten durchschnittlich 113,5 Sekunden mit dem Koten, wenn sie Standardtoiletten benutzten, und nur 55,5 Sekunden, wenn sie einen Schemel benutzten. Dies deutet darauf hin, dass die Erleichterung der natürlichen Ausrichtung von Rektum und Anus zu einem schnelleren und effizienteren Stuhlgang führen kann, wodurch der Zeitaufwand für den Toilettengang reduziert wird.

Verbesserte Unterstützung des Beckenbodens 

Das Squatty Potty kann indirekt die Beckenbodenmuskulatur schützen und einer Funktionsstörung des Beckenbodens vorbeugen, indem es die Beseitigung erleichtert. Wenn Sie bei der Verwendung des Squatty Potty Ihre Knie leicht über Ihren Hüften positionieren, entspannen Sie die Beckenbodenmuskulatur und reduzieren so die Belastung beim Stuhlgang.

Überanstrengung übt Druck auf die Beckenbodenmuskulatur aus, was das Risiko einer Funktionsstörung des Beckenbodens und damit verbundener Erkrankungen wie Inkontinenz und Beckenorganvorfall erhöht.

Bedingungen, von denen Sie profitieren 

Obwohl es sich nicht um eine Einheitslösung handelt, können das Squatty Potty und ähnliche Hilfsmittel Menschen mit bestimmten Erkrankungen von Nutzen sein, wie zum Beispiel: 

  • Verstopfung: Durch die Förderung der richtigen Ausrichtung und die Entspannung der Rektalmuskulatur ermöglicht das Squatty Potty einen gleichmäßigeren Abfallfluss und reduziert die Belastung, was Menschen helfen kann, die mit chronischer oder gelegentlicher Verstopfung zu kämpfen haben.
  • Hämorrhoiden: Pressen beim Stuhlgang ist eine häufige Ursache für Hämorrhoiden. Die Minimierung der Belastung mit dem Squatty Potty kann dazu beitragen, Blutungen zu reduzieren und bestehende Hämorrhoiden zu lindern oder die Entstehung neuer Hämorrhoiden zu verhindern.
  • Verdauungsbeschwerden: Blähungen, Blähungen und Bauchkrämpfe können häufig auf eine unvollständige Darmentleerung zurückzuführen sein. Das Squatty Potty kann die Darmentleerung erleichtern und diese unangenehmen Symptome lindern.
  • Erkrankungen des Beckenbodens: Während die Forschung noch läuft, deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass eine hockende Haltung beim Kacken indirekt einer schwachen Beckenbodenmuskulatur zugute kommen und möglicherweise dazu beitragen kann, Erkrankungen wie Prolaps und Inkontinenz vorzubeugen oder zu bewältigen.
  • Schwangerschaft: Erhöhte Hormonspiegel und eine wachsende Gebärmutter, die auf den Darm drückt, können während der Schwangerschaft zu Verstopfung führen. Ein Squatty Potty kann Verstopfung während der Schwangerschaft lindern und das Risiko von Hämorrhoiden verringern.

  • Reizdarmsyndrom (IBS): Menschen mit Reizdarmsyndrom leiden regelmäßig unter Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung und Durchfall. Das Squatty Potty kann dazu beitragen, Probleme beim Stuhlgang zu lindern und den Stuhlgang für Menschen mit Reizdarmsyndrom und anderen Verdauungsstörungen angenehmer zu gestalten. 

Sollte ich ein Squatty Potty benutzen?

Angesichts seines eingängigen Namens und der cleveren Werbung fragen Sie sich vielleicht, ob das Squatty Potty nur ein weiteres Gimmick-Gadget oder ein echter Game-Changer zur Verbesserung der Stuhlgewohnheiten ist.Einfache Squatty-Töpfchen-Modelle kosten etwa 25 $. Wenn Sie unter Verstopfung, Hämorrhoiden oder allgemeinen Beschwerden beim Ausscheiden leiden, kann es sich lohnen, die möglichen Vorteile zu erkunden. 

Letztendlich ist die Entscheidung, das Squatty Potty auszuprobieren, eine persönliche Entscheidung. Wenn Sie unter Verstopfung, Hämorrhoiden oder allgemeinen Beschwerden beim Ausscheiden leiden, kann es sich lohnen, das Squatty Potty oder ein ähnliches Gerät auszuprobieren. 

Beschwerden über Squatty Potty

Während das Squatty Potty für einige hilfreich sein kann, sind andere von dem Tool nicht so begeistert. Zu den Bedenken und Beschwerden bezüglich des Squatty Potty gehören:

  • Unbequeme Position: Manche Menschen empfinden die Hockhaltung als unangenehm. 
  • Inkonsistent: Einige Benutzer berichten, dass das Squatty Potty bei einigen Stuhlgängen hilfreich ist, aber keine durchweg narrensichere Methode für mühelosen Stuhlgang ist.
  • Höhenverstellungen können schwierig sein: Die perfekte Höhe für eine optimale Ausrichtung zu finden, kann eine Herausforderung sein, und einige Modelle bieten nur begrenzte oder keine Einstellbarkeit. 
  • Kosten: Während Basismodelle relativ erschwinglich sind, können einige Designs oder verstellbare Hocker teuer sein. 
  • Sicherheitsbedenken: Manche Menschen äußern Bedenken hinsichtlich des Risikos von Stürzen oder Instabilität, insbesondere bei älteren Erwachsenen oder kleinen Kindern.

Was Sie zum Erstellen einer Hocktoilette verwenden sollten 

Das Squatty Potty ist zwar die beliebteste Option, um das Koten zu erleichtern, es ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, den Stuhlgang in einer natürlicheren Hockposition durchzuführen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Körper auf einen reibungsloseren Stuhlgang auszurichten, wie zum Beispiel: 

  • Tritthocker: Ein einfacher Tritthocker, der normalerweise in der Küche verwendet wird, kann für den Einsatz im Badezimmer umfunktioniert werden.
  • Stapelbare Hocker: Für eine anpassbare Höhe können Sie bei stapelbaren Hockern die Anzahl der Schichten anpassen, bis Sie die beste Höhe für bequemes Hocken gefunden haben. 
  • Milchkisten: Eine Milchkiste kann im Notfall als provisorische Fußstütze dienen. 
  • DIY Holzhocker: Wenn Sie mit Werkzeugen vertraut sind, können Sie durch die Erstellung eines maßgeschneiderten Hockers, der auf Ihre Körpergröße und Toilettenabmessungen zugeschnitten ist, die vollständige Kontrolle über das Design des Hockers haben. 

Während das Squatty Potty und ähnliche Hilfsmittel ein vielversprechendes Potenzial für eine verbesserte Verdauungsgesundheit bieten, sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Verstopfung, Hämorrhoiden oder andere Verdauungsprobleme bestehen bleiben.