Sportverletzungen: Arten, Symptome, Ursachen und Behandlung

Was sind Sportverletzungen?

Sportverletzungen sind die Arten von Verletzungen, die häufig auftreten, wenn Sie Sport treiben oder sich sportlich betätigen. Bewegung ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und kann zum Aufbau starker Knochen und Muskeln (Bewegungsapparat) beitragen. Aber körperliche Aktivität erhöht auch das Verletzungsrisiko für Knochen, Muskeln und andere Weichteile. Unfälle, Übertraining und Kontaktsportarten können zu Sportverletzungen führen.

Verletzungen beim Sport können plötzlich auftreten oder sich im Laufe der Zeit langsam entwickeln. Akute Verletzungen entstehen durch plötzliche, übermäßige Krafteinwirkung. Verletzungen durch wiederholte Belastung treten auf, wenn ein Körperteil wiederholt überbeansprucht wird. Jede Verletzung kann chronisch (langanhaltend) werden, wenn sie nicht gut heilt. Viele Sportverletzungen können bei entsprechender Pflege zu Hause heilen. Es ist jedoch eine gute Idee, Ihre Verletzung von einem Sportmediziner untersuchen zu lassen.

Was sind häufige Arten von Sportverletzungen?

Zu den häufigsten Arten von Sportverletzungen gehören:

• Knochenbrüche. Plötzliche Krafteinwirkung auf einen Knochen kann zu Rissen oder Brüchen führen, beispielsweise durch einen Sturz, einen Zusammenstoß oder eine plötzliche Drehung. Chronische Belastung eines Knochens kann zu einer Ermüdungsfraktur oder einem Bruch der Wachstumsfuge führen.
• Schleimbeutelentzündung. Schleimbeutelentzündung ist eine Art von Verletzung durch wiederholte Belastung, die Ihre Schleimbeutel betrifft. Schleimbeutel sind Weichgewebe, die für Polsterung und Stoßdämpfung zwischen Ihren Knochen und anderen Geweben sorgen.
• Gehirnerschütterungen. Bei einer Gehirnerschütterung handelt es sich um eine Hirnverletzung, die auftritt, wenn Sie mit dem Kopf anstoßen und Ihr Gehirn von der Innenseite Ihres Schädels abprallt. Kontaktsportarten können zu Gehirnerschütterungsverletzungen führen.
• Prellungen. Prellungen sind blaue Flecken. Sie entstehen durch Blutungen unter der Haut. Gewöhnliche Prellungen sind oberflächliche Verletzungen. Aber eine Muskel- oder Knochenprellung kann schwerwiegender sein.
• Gelenkluxation. Dies geschieht, wenn das Ende eines Knochens innerhalb eines Gelenks aus seiner normalen Position gezwungen wird. Wenn Ihre Schulter beispielsweise aus ihrer Gelenkpfanne springt, ist sie ausgerenkt.
• Muskelzerrungen. Zu einer Muskelzerrung kommt es, wenn ein Muskel überdehnt wird und dieser zu weit gedehnt wird und reißt. Die meisten Muskelzerrungen sind mild, aber eine schwere kann bis zum Anschlag reißen.
• Verstauchungen. Eine Verstauchung entsteht, wenn ein Band zu weit gedehnt wird und reißt. Bänder sind robuste Gewebebänder, die Knochen verbinden und Gelenke stabilisieren. Diese Verletzungen können leicht oder schwer sein.
• Sehnenentzündung. Tendinitis ist eine Art von Verletzung durch wiederholte Belastung, die eine Sehne betrifft. Es wird durch sich wiederholende Bewegungen im Laufe der Zeit verursacht. Sehnen sind Bindegewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden.

Welche Körperteile werden beim Sport am häufigsten verletzt?

Bestimmte Körperteile werden durch Sport tendenziell stärker beansprucht als andere. Da körperliche Aktivitäten auf die Bewegung von Gelenken angewiesen sind, sind es häufig diese Gelenke und das sie tragende Gewebe, die am meisten verletzt werden.

Dazu gehören unter anderem Ihre:

• Achillessehne. Ihre Achillessehne ist das dicke Band, das Ihre Wadenmuskulatur mit Ihrem Fersenknochen verbindet. Eine Belastung dieser Sehne kann zu einer Achillessehnenentzündung oder einem Achillessehnenriss führen.
• Sprunggelenk. Ihr Knöchel enthält drei Gelenke sowie weitere Knochen, Knorpel, Bänder, Muskeln und Sehnen. Zu den häufigsten Knöchelverletzungen gehören Knöchelverstauchungen und Knöchelfrakturen.
• Ellenbogengelenk. Ihr Ellenbogengelenk ist anfällig für Überlastungsverletzungen durch wiederholte Bewegungen beim Sport. Zwei Beispiele hierfür sind der Tennisarm und der Golferarm. Sie können auch eine Schleimbeutelentzündung im Ellenbogen bekommen.
• Kopf. Nach Angaben des CDC (Centers for Disease Control and Prevention) handelt es sich bei weniger als zwei von zehn Sportverletzungen um Kopfverletzungen. Die meisten davon sind geringfügig, darunter Nasenbluten und Zahnverlust, aber auch Gehirnerschütterungen gehören dazu.
• Kniegelenk. Ihr Kniegelenk umfasst mehrere Bänder, die Sie verstauchen können. Beispiele hierfür sind ACL-Risse und PCL-Risse. Weitere häufige Knieverletzungen sind das Springerknie und das Läuferknie.
• Beinmuskeln. Zerrungen der Beinmuskulatur kommen häufig vor, darunter Leistenzerrungen und Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur. Eine Schienbeinschiene, bei der das Weichteilgewebe rund um Ihr Schienbein betroffen ist, ist eine häufige Läuferverletzung.
• Schultergelenk. Verletzungen der Rotatorenmanschette Ihrer Schulter, einschließlich Rissen und Sehnenentzündungen, werden manchmal als Schwimmerschulter bezeichnet. Weitere Schulterverletzungen sind Frakturen und Luxationen.

Was sind häufige Symptome einer Sportverletzung?

Es ist nicht schwer zu erkennen, ob man eine Sportverletzung hat. Normalerweise bekommst du es beim Spielen oder Training. Sie werden merken, wenn das, was Sie tun, schmerzhaft wird. Möglicherweise bemerken Sie auch andere Anzeichen einer Verletzung.

Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Muskel- oder Knochenschmerzen (Muskel-Skelett-Schmerzen)
• Prellungen, Farbveränderungen oder Schwellungen, die Sie sehen können
• Ein Knochen oder Gelenk sieht fehl am Platz aus (Deformität)
• Es ist schwierig, den Körperteil zu bewegen oder zu belasten

Was verursacht Sportverletzungen?

Zu den häufigsten Ursachen für Sportverletzungen gehören:

• Stürze, die laut CDC für mehr als jede vierte Sportverletzung verantwortlich sind
• Zu hart oder zu lange trainieren(Überanstrengung) oder Überschätzung Ihrer Fähigkeiten, was zu Verletzungen führen kann
• Direkte WirkungDazu gehört auch, von Sportgeräten getroffen zu werden oder einen anderen Spieler zu treffen

Risikofaktoren

Sportverletzungen sind in der Regel Unfälle, und Unfälle sind oft zufällig. Aber einige Dinge können zum Verletzungsrisiko beitragen. Zu diesen Risikofaktoren können gehören:

• Nicht die richtige Ausrüstung tragen oder die richtige Sicherheitsausrüstung verwenden
• Vor der Aktivität nicht richtig aufwärmen oder dehnen
• Beginnen Sie mit einer Intensitätsstufe, an die Ihr Körper nicht gewöhnt ist
• Aggressive Kontaktsportarten wie Tackle-Football betreiben

Wie werden Sportverletzungen diagnostiziert?

Um eine Sportverletzung zu diagnostizieren, beginnt Ihr Arzt mit einer körperlichen Untersuchung und der Anamnese. Sie werden Sie befragen, was zum Zeitpunkt der Verletzung passiert ist, und Ihre Symptome überprüfen. Sie prüfen möglicherweise, wie sich Ihr verletzter Körperteil bewegt oder wie er sich anfühlt, wenn er berührt wird. Abhängig von der Verletzung möchten sie möglicherweise Bilder der betroffenen Knochen oder Gewebe betrachten.

Sie erhalten diese Bilder durch Bildgebungstests wie:

• Röntgen
• CT-Scan
• MRT

Wie behandelt man eine Sportverletzung?

Wenn Sie zum ersten Mal eine Sportverletzung erleiden, können Sie diese mit der RICE-Methode behandeln, um sofortige Linderung zu erzielen. RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Manchmal wendet ein Elternteil, eine Schulkrankenschwester oder ein Sportmediziner die RICE-Methode auf dem Spielfeld oder Spielplatz an, bis Sie einen Arzt aufsuchen können. Es kann helfen, Schmerzen und Schwellungen in der akuten Phase Ihrer Verletzung zu lindern. Später benötigen Sie jedoch eine andere Behandlung.

Viele Sportverletzungen können zu Hause geheilt werden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich bei Ihrem Behandlungsplan von einem Arzt beraten lassen. Schwerwiegendere Sportverletzungen erfordern möglicherweise eine spezielle medizinische Versorgung, wie zum Beispiel:

• Schmerzlinderung. Möglicherweise benötigen Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Schmerzmittel.
• Geschlossene Reduktion. Möglicherweise muss ein Gesundheitsdienstleister ein Gelenk wieder an seinen Platz bringen.
• Operation. Möglicherweise ist eine Operation erforderlich, um beispielsweise einen Riss oder eine Fraktur zu reparieren.
• Ein Gips oder eine Schiene. Möglicherweise müssen Sie einen Gipsverband oder eine Schiene tragen, um Ihr Gewebe an Ort und Stelle zu halten.

Nach einer Ruhephase müssen Sie die Kraft und Flexibilität Ihres verletzten Teils wiederherstellen. Dies ist die Rehabilitationsphase Ihres Behandlungsplans. Ihr Arzt wird Sie beraten, wann und wie Sie mit der Bewegung Ihres verletzten Teils wieder beginnen können. Sie verweisen Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten, um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Fast jede Sportverletzung kann von einer Physiotherapie profitieren.

Woher weiß ich, ob ich wegen einer Sportverletzung einen Arzt aufsuchen sollte?

Im Zweifelsfall schadet es nie, wegen einer Verletzung einen qualifizierten Arzt aufzusuchen. Verletzungen durch wiederholte Belastung wie Sehnenentzündungen können manchmal schwer zu erkennen sein, bis Sie einen Facharzt aufsuchen. Sie bemerken möglicherweise nicht, dass Sie eine Verletzung haben, wenn Sie Ihre Symptome nicht mit einem bestimmten Ereignis in Verbindung bringen können. Wenn Sie jedoch eine akute Verletzung haben, können Sie möglicherweise nicht sagen, wie schwerwiegend sie ist. Zu den Zeichen, auf die Sie achten sollten, gehören:

• Starke Schmerzen, die nicht besser werden
• Starke Blutungen, Blutergüsse oder Schwellungen
• Offensichtliche Deformation, wie Knochen, die fehl am Platz wirken
• Sie können den verletzten Teil nicht bewegen oder verwenden

Was kann ich nach einer Sportverletzung erwarten?

Die Aussichten nach einer Sportverletzung hängen von der Art und dem Schweregrad der Verletzung ab. Die meisten Sportverletzungen sind geringfügig und können innerhalb weniger Tage bis Wochen heilen. Bei anderen sind möglicherweise medizinische Eingriffe oder eine Operation erforderlich, und die Heilung kann mehrere Monate dauern. Wie gut Sie Ihre Verletzung zu Hause versorgen, kann sich auch auf Ihre Genesung auswirken. Eine zu frühe Rückkehr zur Aktivität kann den Heilungsprozess unterbrechen. Wenn Sie es nicht ausreichend bewegen, kann es auch zum Stillstand kommen.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt zu meiner Sportverletzung stellen?

Sie können Ihren Anbieter fragen:

• Wie soll ich mit meinen Schmerzen umgehen?
• Wie lange sollte ich meine Verletzung ausruhen und wann sollte ich wieder mit der Bewegung beginnen?
• Welche Übungen sollte ich während der Rehabilitation machen?
• Wann kann ich wieder Sport treiben oder anderen intensiven Aktivitäten nachgehen?
• Wie soll ich mich um mein verletztes Teil kümmern, wenn ich zu meinem Sport zurückkehre?

Was kann ich tun, um Sportverletzungen vorzubeugen?

Nicht alle Verletzungen sind vermeidbar, aber Sie können einige praktische Schritte unternehmen, um Ihr Risiko zu verringern:

• Lassen Sie sich trainieren. Wenn Sie eine neue Aktivität beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie sichere Techniken erlernen und anwenden.
• Bereiten Sie sich vor. Verwenden Sie die richtige Schutzausrüstung und -ausrüstung, um Verletzungen vorzubeugen.
• Fangen Sie langsam an. Wärmen Sie sich vor der Aktivität auf und dehnen Sie sich. Erhöhen Sie nach und nach Ihre Intensität.
• Bauen Sie Fitness auf. Ein regelmäßiges Fitnessprogramm hilft dabei, Ihren Körper auf verschiedene Sportarten vorzubereiten.
• Mischen Sie es. Trainieren Sie kreuzweise oder variieren Sie Ihre Trainingsroutine. Betreiben Sie nicht das ganze Jahr über die gleiche Sportart.
• Kennen Sie Ihre Grenzen. Hören Sie auf Ihren Körper und überfordern Sie ihn nicht. Gönnen Sie sich Zeit zur Erholung.