Sonnenblumenöl: wozu es dient, welche Vorteile es hat (und wie man es verwendet)

Sonnenblumenöl ist ein gesundes Fett, das reich an Vitamin E ist, einem Vitamin mit antioxidativer und heilender Wirkung, das vorzeitiger Alterung vorbeugt und bei der Wundheilung hilft.

Este óleo vegetal também contém ótimas quantidades de ácido graxo linoleico ômega 6, que é uma gordura saudável com ação anti-inflamatória e antioxidante que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.

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Dieses aus Sonnenblumenkernen gewonnene Öl kann zum Würzen von Salaten sowie zur Zubereitung von gegrillten, sautierten oder gebratenen Speisen verwendet werden. Darüber hinaus kann Sonnenblumenöl auch auf Haut, Gesicht und Haare aufgetragen werden.

 

Wozu dient Sonnenblumenöl und welche Vorteile hat es?

Die wichtigsten Indikationen und Vorteile von Sonnenblumenöl sind:

1. Wundheilung

Da es reich an Vitamin E ist, einem Nährstoff mit starker entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung, hilft Sonnenblumenöl, insbesondere das an Linolsäure reiche, bei der Wundheilung.

Dies liegt daran, dass dieses Öl die Integrität der Haut aufrechterhält und zusätzlich die Kollagenbildung, die Zellvermehrung und die Stimulierung der Vaskularisierung fördert.

Darüber hinaus helfen die im Sonnenblumenöl enthaltenen essentiellen Fettsäuren, wie z. B. Omega 6, auch bei der Hautreparatur. Sehen Sie sich andere Lebensmittel an, die bei der Heilung helfen.

2. Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen

Sonnenblumenöl ist reich an Vitamin E, einem Nährstoff, der die Oxidation von Fettzellen verhindert, wodurch der Spiegel des „schlechten“ Cholesterins (LDL) im Blut kontrolliert und somit das Risiko von Herzerkrankungen wie Herzinfarkt und Bluthochdruck verringert wird.

Dieses Öl enthält außerdem Omega-6-Linolsäure, ein gesundes Fett mit entzündungshemmender Wirkung, das die Durchblutung verbessert, die Bildung von Fettplaques in Blutgefäßen verhindert und so Arteriosklerose vorbeugt.

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3. Verhindern Sie vorzeitiges Altern

Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung schützt Sonnenblumenöl die Haut vor Schäden durch überschüssige freie Radikale und beugt der Faltenbildung, Erschlaffung und vorzeitiger Hautalterung vor.

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4. Bringen Sie das Immunsystem ins Gleichgewicht

Sonnenblumenöl hilft, das Immunsystem auszugleichen, da es hervorragende Mengen an Vitamin E, Omega 6 und Omega 9 enthält.

Diese Nährstoffe haben eine antioxidative und immunmodulatorische Wirkung, bekämpfen freie Radikale und verbessern die Funktionen der Zellen des Immunsystems.

5. Befeuchten Sie Ihre Haut und Haare

Sonnenblumenöl kann pur aufgetragen oder Cremes, Salben und Lotionen zugesetzt werden, um Haar, Körperhaut und Gesicht mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Elastizität und Geschmeidigkeit zu verbessern.

Diese Vorteile sind auf das Vorhandensein von Vitamin E und Omega 6 in diesem Öl zurückzuführen, Nährstoffe, die die natürliche Barriere von Haut und Haar aufrechterhalten, Wasserverlust verhindern und sie mit Feuchtigkeit versorgen.

Ozonisiertes Sonnenblumenöl

Ozonisiertes Sonnenblumenöl ist ein Produkt, das gewöhnliches Sonnenblumenöl enthält, jedoch einem chemischen Prozess unterzogen wurde, um Ozongas zu integrieren.

Da Ozon ein Gas mit antimikrobieller und entzündungshemmender Wirkung ist, könnte diese Art von Öl bei der Anwendung auf der Haut zur Behandlung von Wunden und Verbrennungen geeignet sein.

Einige Studien zeigen, dass auch ozonisiertes Sonnenblumenöl eingenommen werden könnte. Es bedarf jedoch noch weiterer Forschung, um die Sicherheit und die ideale empfohlene Menge dieses Öls für die Einnahme zu bewerten.

Nährwerttabelle

Die folgende Tabelle enthält Nährwertangaben für 4,5 g, entsprechend 1 Esslöffel, Sonnenblumenöl mit 65 % Linolsäure:

Um die Vorteile von Sonnenblumenöl nutzen zu können, ist es außerdem wichtig, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, einschließlich einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung sowie regelmäßiger körperlicher Aktivität.

Wie zu verwenden

Sonnenblumenöl kann auf verschiedene Arten verwendet werden:

1. Sonnenblumenöl im Intimbereich

Sonnenblumenöl, insbesondere kaltgepresstes Öl mit hohem Linolsäuregehalt, kann als natürliches Gleitmittel im Intimbereich von Männern und Frauen verwendet werden.

Diese Art von selbstgemachtem Intimgleitmittel sollte jedoch nicht mit Kondomen auf Latexbasis verwendet werden.

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2. Sonnenblumenöl für die Haut

Sonnenblumenöl für die Haut, kaltgepresst und reich an Linolsäure, kann auf trockene, saubere Haut aufgetragen werden, um Wunden und Geschwüre zu behandeln.

4. Sonnenblumenöl im Gesicht

Für das Gesicht können Sie Ihre Haut gut waschen und trocknen und dann Sonnenblumenöl auf Ihr Gesicht auftragen und gut einmassieren.

Sonnenblumenöl kann dazu beitragen, die Hautfeuchtigkeit zu verbessern und das Auftreten von feinen Linien und schlaffer Haut zu verzögern.

5. Sonnenblumenöl für die Haare

Sonnenblumenöl kann verwendet werden, um Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dazu einfach ein paar Tropfen ölsäurereiches Sonnenblumenöl auf den Händen verteilen und auf die sauberen, nassen oder trockenen Haarsträhnen auftragen.

6. Sonnenblumenöl in Lebensmitteln

Sonnenblumenöl in Lebensmitteln kann in kleinen Mengen bei der Zubereitung von Soßen, Gewürzen, Grillgerichten, Braten und Sautieren verwendet werden.

Dieses Öl kann Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren wie beispielsweise Butter, Margarine oder Schmalz ersetzen.

Es ist wichtig, Sonnenblumenöl nicht auf Temperaturen über 170 °C zu erhitzen und es nicht wiederzuverwenden, da dies die Ansammlung schädlicher Chemikalien erhöht und zur Bildung von Transfetten führt.

7. Sonnenblumenöl in Kapseln

Sonnenblumenöl ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und es wird allgemein empfohlen, 1 bis 4 Kapseln pro Tag einzunehmen.

Allerdings variiert die Dosis dieses Nahrungsergänzungsmittels je nach den Zielen und dem Gesundheitszustand der Person. Daher sollte die Verwendung von Sonnenblumenöl in Kapseln nur unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters erfolgen.

So wählen Sie den besten Typ aus

Um das beste Sonnenblumenöl zu wählen, ist es wichtig, dass es rein ist und einen hohen Anteil an Omega-6-Linolsäure enthält. Schauen Sie sich dazu einfach die Nährwerttabelle auf dem Produktetikett an.

Ein weiterer Tipp ist, sich für unraffiniertes Sonnenblumenöl zu entscheiden, das kaltgepresst wird. Denn die Kaltextraktion ist die Verarbeitungsform, bei der die Nährstoffe im Sonnenblumenöl am besten erhalten bleiben.