Sollten Sie sich über Ihre Müdigkeit Sorgen machen?

Müdigkeit ist ein Gefühl starker Erschöpfung und mangelnder Motivation, das nicht einfach durch eine gute Nachtruhe verschwindet. Viele Gesundheitszustände und Lebensstilfaktoren können zu Müdigkeit führen, und die Symptome können physischer, psychischer oder eine Kombination aus beidem sein.Für eine wirksame Behandlung ist es wichtig, die Ursache Ihrer Müdigkeit zu ermitteln. 

Wie fühlt sich Müdigkeit an?

Ein Bericht aus dem Jahr 2019 in der ZeitschriftBiologische Forschung für die Krankenpflegedefiniert Müdigkeit als eine „überwältigende, schwächende und anhaltende“ Erschöpfung, die es schwieriger macht, Aktivitäten und Funktionen auszuführen.Hausärzte stellen fest, dass mindestens 20 % der Patienten und bis zu 35 % der Jugendlichen an mindestens vier Tagen in der Woche über Müdigkeit berichten.

Männer und Frauen werden Müdigkeit unterschiedlich beschreiben. Männer können beispielsweise angeben, dass sie sich müde fühlen, während Frauen ihre Müdigkeit möglicherweise mit Angstzuständen oder Depressionen in Verbindung bringen.Menschen beschreiben Müdigkeit möglicherweise auch als Gefühl der Erschöpfung, Erschöpfung, Lustlosigkeit oder Erschöpfung.

Menschen mit Müdigkeit erleben oft:

• Mangelnde Motivation oder mangelnde Fähigkeit, Aktivitäten zu starten
• Man wird leicht müde
• Sie leiden unter geistiger Erschöpfung oder haben Probleme mit der Konzentration oder dem Gedächtnis

Müdigkeit ist oft ein Symptom, das schleichend einsetzt, das heißt, sie tritt langsam auf und wird mit der Zeit schlimmer. Die meisten Menschen, die unter Müdigkeit leiden, sind sich möglicherweise nicht frühzeitig darüber im Klaren, wie viel Energie sie verlieren. Sie können dies nur feststellen, wenn sie versuchen, ihre Fähigkeit, Aufgaben von einem Zeitrahmen zum anderen auszuführen, zu vergleichen.

Darüber hinaus denken sie möglicherweise, dass Müdigkeit ein häufiges Symptom sei – aufgrund des Alterns, der Beschäftigung oder Überlastung, zu wenig Schlaf oder einer Kombination aus all dem – und ignorieren das Symptom. 

Ignorieren Sie Müdigkeit nicht und zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache Ihrer Müdigkeit zu ermitteln. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die Ursache zu ermitteln und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Häufige Symptome

Obwohl Müdigkeit ein Symptom einer Grunderkrankung ist, kann sie geistige und körperliche Symptome hervorrufen, wie zum Beispiel:

• Schwäche
• Mangel an Energie
• Ständige Müdigkeit oder Erschöpfung
• Mangelnde Motivation
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Probleme beim Starten und Abschließen von Aufgaben

Zusätzliche Symptome

Müdigkeit ist im Allgemeinen kein Einzelsymptom. Damit einher gehen in der Regel weitere Symptome, die Ihrem Arzt dabei helfen können, die Ursache oder die Ursachen Ihrer Müdigkeit zu ermitteln.

Zu den weiteren Symptomen, die mit Müdigkeit einhergehen können, gehören:

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Muskelkater oder Muskelkater
• Muskelschwäche
• Verlangsamte Reflexe
• Beeinträchtigtes Urteilsvermögen
• Launenhaftigkeit und Reizbarkeit
• Appetitlosigkeit 
• Beeinträchtigte Koordination (beeinträchtigt Aktivitäten wie Autofahren)
• Geschwächte Immunfunktion
• Aufmerksamkeits- und Gedächtnisprobleme
• Verschwommenes Sehen

Chronisches Müdigkeitssyndrom

Als chronisch gilt eine Müdigkeit, wenn das Gefühl der Erschöpfung oder des Energiemangels sechs oder mehr Monate anhält. Unabhängig von der Ursache beeinträchtigt chronische Müdigkeit die Alltagsfunktionen und die Lebensqualität einer Person.

Die Diagnose eines chronischen Müdigkeitssyndroms (CFS) wird gestellt, wenn eine Person seit sechs Monaten oder länger ohne bekannte Ursache unter chronischer und anhaltender Müdigkeit leidet, die sich durch Schlaf oder Ruhe nicht bessert und die sich durch körperliche oder geistige Aktivität verschlimmert.

Die Symptome von CFS können sich auf verschiedene Körperteile auswirken und zu unruhigem Schlaf, Muskel- oder Gelenkschwäche, Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen sowie Kopfschmerzen führen. Die Symptome können leicht, mittelschwer oder schwerwiegend sein und kommen und gehen oder über Wochen oder Monate anhalten. Sie können allmählich oder plötzlich auftreten.

Faktoren, die zur Müdigkeit beitragen

Viele Faktoren können zu Müdigkeit führen. Es ist ein mögliches Symptom der meisten medizinischen Erkrankungen.

Chronische und schwere Müdigkeit kann auf medizinische Probleme, Lebensstilentscheidungen oder Stress (sowohl arbeitsbedingt als auch emotional) zurückzuführen sein.

Normale Müdigkeit – also Müdigkeit, die durch geistige oder körperliche Anstrengung entsteht – ist keine Seltenheit. Allerdings kann normale Müdigkeit abnormal werden, wenn sie chronisch (langanhaltend) oder schwerwiegend wird.

Medizinisch

Medizinische Ursachen für Müdigkeit können zu anhaltender Erschöpfung mit zusätzlichen Symptomen führen. Es gibt eine Reihe von Krankheiten, die Müdigkeit auslösen. Wenn Sie längere Zeit unter Müdigkeit leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache zu ermitteln.

Die medizinischen Ursachen von Müdigkeit können in breite Krankheitskategorien eingeteilt werden. Zu diesen Krankheitskategorien gehören:

• Stoffwechsel/endokrin: Erkrankungen wie Anämie, Diabetes, hormonelle Ungleichgewichte oder Leber- oder Nierenerkrankungen
• Infektionen: Grippe, Tuberkulose oder Malaria
• Herz (Herz) und Lunge (Lunge): Herzinsuffizienz, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Arrhythmien und Asthma
• Schlafprobleme: Schlafapnoe, Schlaflosigkeit und Restless-Legs-Syndrom
• Vitaminmangel: Vitamin-D-Mangel, Vitamin-B12-Mangel oder Eisenmangel
• Andere Bedingungen: Krebs und rheumatische/Autoimmunerkrankungen
• MedikamenteSie zur Behandlung anderer gesundheitlicher Beschwerden einnehmen, kann ebenfalls zu Müdigkeit führen. Dazu können Antidepressiva und angstlösende Medikamente, Beruhigungsmittel, einige Blutdruckmedikamente, Chemotherapie, Strahlentherapie und Steroide gehören.

Lebensstil

Zu den Ursachen des Lebensstils gehören:

• Schlafstörungen: Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, zu viel schlafen oder nachts aufwachen, kann es zu Tagesmüdigkeit kommen.
• Diät: Wenn Sie viele kohlenhydratreiche, fettreiche oder schnell zubereitete Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke oder koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, versorgen Sie Ihren Körper nicht mit ausreichend Energie oder Nährstoffen, um optimal zu funktionieren. Darüber hinaus können diese Lebensmittel dazu führen, dass Sie einen Energieschub verspüren, der schnell nachlässt, was zu einem „Absturz“ und einer schlimmeren Müdigkeit führt.
• Alkohol und Drogen: Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das das Nervensystem verlangsamt und den Schlaf stört. Zigaretten und Koffein stimulieren das Nervensystem und verursachen Probleme beim Ein- und Durchschlafen.
• Mangel an regelmäßiger Aktivität: Körperliche Aktivität verbessert bekanntermaßen Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, reduziert Stress und verbessert Ihr Energieniveau. Es hilft Ihnen auch dabei, besser zu schlafen und die Tagesmüdigkeit zu reduzieren.
• Individuelle Faktoren: Persönliche oder familiäre Krankheiten oder Verletzungen, zu viele Verpflichtungen und finanzielle Probleme können dazu führen, dass sich eine Person müde fühlt.

Psychische Gesundheit

Ein Energieverlust kann mit psychischen Problemen verbunden sein, wie zum Beispiel:

• Depression
• Angst
• Kummer

Diese Zustände erschöpfen den Körper körperlich und seelisch und führen zu starker Müdigkeit.

Arbeitsplatzbedingte Müdigkeit

Bei Nachtschichtarbeitern kann es tagsüber zu Müdigkeit kommen, da dadurch der natürliche Tagesrhythmus des Körpers gestört wird, der auf den Nachtschlaf ausgelegt ist.

Zu den schlechten Praktiken am Arbeitsplatz, die ebenfalls zur Müdigkeit beitragen können, gehören:

• Unregelmäßige Arbeitszeiten
• Körperliche Arbeit
• Lange Stunden
• Laute Arbeitsplätze
• Feste Konzentration
• Wiederkehrende Aufgaben

Müdigkeit kann auch durch die folgenden Stressfaktoren am Arbeitsplatz verursacht werden:

• Hohe Arbeitsbelastung
• Konflikt mit Vorgesetzten oder Kollegen
• Mobbing am Arbeitsplatz
• Bedrohungen für die Arbeitsplatzsicherheit

Wie Gesundheitsdienstleister Müdigkeit diagnostizieren

Müdigkeit äußert sich durch eine Reihe von Symptomen und wird häufig durch das Zusammenwirken mehrerer verschiedener Faktoren verursacht. Das erschwert die Diagnosestellung. Daher wird Ihr Arzt versuchen, die Ursache der Müdigkeit mithilfe einer Reihe von Tests zu ermitteln, darunter die folgenden:

Krankengeschichte: Ihr Arzt wird Sie nach den jüngsten stressigen (guten und schlechten) Ereignissen in Ihrem Leben fragen, wie z. B. der Geburt eines Kindes, einer Operation, Arbeitsstress und familiären Problemen oder anderen Symptomen, die Sie zusätzlich zur Müdigkeit verspürt haben.

Körperliche Untersuchung: Eine körperliche Untersuchung hilft Ihrem Arzt dabei, Anzeichen einer Krankheit festzustellen. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise auch nach Ihrer aktuellen Ernährung und Ihrem Lebensstil fragen.

Testen: Zu den Tests können Blutuntersuchungen, Urinuntersuchungen, Röntgenaufnahmen und andere bildgebende Verfahren gehören. Ihr Arzt wird körperliche Ursachen ausschließen wollen.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Müdigkeit:

• Tritt plötzlich auf und ist nicht das Ergebnis normaler kurzfristiger körperlicher oder geistiger Belastung   
• Wird durch Ruhe, Schlaf oder das Entfernen von Stressfaktoren nicht gelindert
• Ist schwerwiegend oder chronisch geworden
• Wird von anderen ungeklärten Symptomen begleitet
• Verbunden mit Schwäche, Ohnmacht oder Beinahe-Ohnmacht
• Geht mit unerklärlichem Gewichtsverlust, Schwellungen oder Klumpen an einer beliebigen Stelle des Körpers, Fieber (über 101 Grad Fahrenheit), abnormalen Blutungen und/oder unerklärlichen Schmerzen an einer beliebigen Stelle des Körpers einher

Effektive Möglichkeiten zur Bekämpfung von Müdigkeit

Die Behandlung von Müdigkeit hängt von den Ursachen ab. Einige Behandlungen für Erkrankungen, die Müdigkeit verursachen, umfassen Medikamente, Vitamine, Ernährung, Bewegung und die Vermeidung ungesunder Gewohnheiten wie Rauchen, Drogenkonsum oder übermäßigen Alkoholkonsum.

Glücklicherweise sind viele Ursachen für Müdigkeit behandelbar. Beispielsweise kann Anämie mit Eisenpräparaten behandelt werden, Schlafapnoe kann mit Medikamenten und CPAP-Geräten behandelt werden, Medikamente können Blutzucker und Blutdruck aufrechterhalten, Antibiotika können Infektionen behandeln und Vitamine können Vitaminmangel regulieren.

Es gibt auch verschiedene Dinge, die Sie tun können, um die durch tägliche Aktivitäten verursachte Müdigkeit zu verringern und das Energieniveau und die allgemeine Gesundheit zu steigern. Dazu gehören:

• Bleiben Sie hydriert
• Gesunde Lebensmittel essen
• Regelmäßig Sport treiben
• Ausreichend Schlaf bekommen
• Bekannte Stressfaktoren vermeiden
• Vermeiden Sie überfordernde Arbeits- und Sozialpläne
• Ausübung von Entspannungsaktivitäten wie Yoga

Bei psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen sollten Sie sich auch an Ihren Arzt wenden.

Eine Änderung des Lebensstils trägt dazu bei, Müdigkeit zu lindern. Es ist jedoch auch wichtig, den Behandlungsplan Ihres Arztes für jede diagnostizierte Krankheit zu befolgen. Unbehandelt kann sich Müdigkeit negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken.