Sollten Sie sich über die Nebenwirkungen von Ashwagandha Sorgen machen?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Eine zu lange Einnahme von Ashwagandha kann Ihrer Leber schaden.
  • Ashwagandha kann dazu führen, dass Sie sich schläfrig oder müde fühlen.
  • Menschen mit Leberproblemen sollten Ashwagandha nicht einnehmen.

Während Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmittel zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, bergen sie auch potenzielle Risiken, insbesondere Leberschäden bei längerer Anwendung. Es ist wichtig, diese Nebenwirkungen zu verstehen, bevor Sie Ashwagandha in Ihre tägliche Ernährung integrieren.

1. Leberschädigung

Ein großes Problem bei Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmitteln ist die Schädigung der Leber.

Es gibt zunehmend Anerkennung für durch Kräuter verursachte Leberschäden im Zusammenhang mit Ashwagandha, insbesondere bei Langzeitanwendung, sagt Daniel T. Abazia, PharmD, BCPS, CPPS, klinischer außerordentlicher Professor bei Rutgers Health.

Während sich die meisten Fälle nach Absetzen der Anwendung bessern, sind schwerwiegende Folgen wie akutes oder chronisches Leberversagen und Tod aufgetreten, insbesondere bei Patienten mit vorbestehenden Lebererkrankungen.

Da die langfristige Sicherheit von Ashwagandha nicht bekannt ist, empfiehlt Samantha Dieras, DCN, RD, CDN, die Anwendung auf nicht mehr als drei Monate zu beschränken.

2. Schläfrigkeit

Ashwagandha wird mit verbessertem Schlaf in Verbindung gebracht, kann aber auch Schläfrigkeit hervorrufen, sodass Sie sich müder als gewöhnlich fühlen.

Obwohl die Wirkung normalerweise mild ist, sollte man bedenken, dass man sich nach Beginn der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise etwas müder als normal fühlt, sagte Abazia.

3. Erbrechen

Erbrechen ist eine seltene Nebenwirkung von Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmitteln, bemerkt Julia Zumpano, RD, Ernährungsberaterin an der Cleveland Clinic.

Ihr Risiko, krank zu werden, kann steigen, wenn Sie mehr als die empfohlene Menge der Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

4. Weicher Stuhl

Ashwagandha-Ergänzungsmittel können sich auch auf Ihre Toilettengewohnheiten auswirken. „Flüssiger Stuhlgang gehört zu den häufigsten leichten und vorübergehenden Nebenwirkungen“ von Ashwaganda-Nahrungsergänzungsmitteln, sagte Abazia.

Ashwagandha kann die Darmschleimhaut reizen und bei manchen Menschen zu Magenbeschwerden führen.

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5. Übelkeit

Übelkeit ist eine seltenere Nebenwirkung von Ashwagandha und verläuft normalerweise mild.

Wer sollte keine Ashwagandha-Ergänzungsmittel einnehmen?

Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmittel können für Menschen gefährlich sein, die bestimmte Medikamente einnehmen oder unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leben.

„Bei Patienten mit einer vorbestehenden chronischen Lebererkrankung besteht das höchste Risiko, bei langfristiger oder hochdosierter Einnahme von Ashwagandha-Ergänzungsmitteln schwerwiegende Nebenwirkungen zu entwickeln, einschließlich einer durch Kräuter verursachten Leberschädigung“, sagte Abazia.

Bevor Sie Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie mit einem Apotheker über Ihre anderen Medikamente sprechen, um sicherzustellen, dass bei Ihnen keine gefährlichen Reaktionen auftreten.

„Es ist bekannt, dass Ashwagandha mit Immunsuppressiva, Beruhigungsmitteln, Schilddrüsenmedikamenten und Diabetes-Medikamenten interagiert“, sagte Dieras. Auch schwangere Frauen sollten Ashwagandha meiden, ebenso wie Männer mit hormonsensitivem Prostatakrebs, fügte sie hinzu.