Sollten Sie nachts Mund-Taping ausprobieren? Die Vor- und Nachteile

Das Aufkleben des Mundes wird immer beliebter, um die Atmung durch den Mund zu stoppen und im Schlaf durch die Nase zu atmen. Befürworter sagen, dass es Ihnen hilft, besser zu schlafen und weniger zu schnarchen, andere machen sich jedoch Sorgen über die Risiken.Steckt dahinter echte Wissenschaft und halten Zahnärzte oder Schlafmediziner dies für eine gute Idee?

Potenzielle gesundheitliche Vorteile von Mund-Taping

Durch das Mund-Taping können Menschen beim Schlafen durch die Nase statt durch den Mund atmen. Dies kann zu einer besseren Luftzirkulation, weniger Schnarchen und weniger Mundtrockenheit führen. Manche Leute sagen, dass sie besser schlafen und leichter atmen, aber Wissenschaftler haben dies noch nicht ausreichend untersucht. Die Ergebnisse können je nach Gesundheitszustand und Atmung bei jedem unterschiedlich ausfallen.

Obwohl es nur begrenzte Forschungsergebnisse zum Thema Mund-Taping gibt, wurden einige potenzielle Vorteile vorgeschlagen.

1. Verbessern Sie die Schlafqualität und reduzieren Sie das Schnarchen

Das Aufkleben des Mundes hilft dabei, den Mund geschlossen zu halten und fördert so die Atmung durch die Nase. Das Atmen durch die Nase hilft Ihrem Körper, mehr Sauerstoff aufzunehmen und kann zu einem besseren Schlaf führen. Es könnte Ihnen auch dabei helfen, weniger zu schnarchen und sich ausgeruhter zu fühlen.

Eine kleine Studie deutete darauf hin, dass das Aufkleben des Mundes Menschen mit leichter Schlafapnoe – einer Erkrankung, bei der die Atmung während des Schlafs wiederholt pausiert und wieder einsetzt – von Nutzen sein könnte.

2. Reduzieren Sie Mundtrockenheit und Mundgeruch

Wenn Sie im Schlaf durch den Mund atmen, kann dies Ihren Mund austrocknen und Mundgeruch verursachen. Ein trockener Mund kann auch dazu führen, dass Ihr Mund saurer wird und Ihren Zähnen schadet.

Mundpflaster kann bei diesen Problemen helfen, indem es die Atmung durch die Nase fördert. Befürworter des Mund-Tapings weisen darauf hin, dass ein geschlossener Mund während des Schlafs verhindert, dass die Innenseite des Mundes austrocknet, was zu den oben aufgeführten Problemen führt.

3. Verbessern Sie den Nasenluftstrom und die Atemeffizienz

Das Atmen durch die Nase trägt dazu bei, die Luft, die Sie einatmen, zu filtern, zu erwärmen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies kann das Atmen erleichtern. Studien zeigen, dass die Nasenatmung den Stickstoffmonoxidspiegel steigert, eine Chemikalie, die die Blutgefäße öffnet, eine bessere Durchblutung ermöglicht und Ihrem Körper mehr Sauerstoff zuführt, was die Atmung verbessert.

4. Mögliche Auswirkungen auf die Kieferpartie

Manche Menschen glauben, dass es dabei helfen kann, den Kiefer in der richtigen Position zu halten, wenn man im Schlaf den Mund geschlossen hält. Auch wenn es nicht viele wissenschaftliche Beweise dafür gibt, kann das Atmen durch die Nase und das Halten der Zunge an der richtigen Stelle dazu beitragen, Ihr Gesicht zu formen und das Risiko von Atemproblemen im Schlaf zu verringern.

Mögliche Risiken und Nebenwirkungen 

Das Aufkleben des Mundes mag hilfreich erscheinen, birgt jedoch einige Risiken und ist nicht jedermanns Sache.

1. Hautreizung

Das zum Tapezieren des Mundes verwendete Klebeband kann zu Juckreiz oder allergischen Reaktionen führen, insbesondere wenn Ihre Haut empfindlich ist. Bei längerem Gebrauch oder falschem Abziehen kann es zu Hautirritationen, Juckreiz oder kleinen Kratzern kommen.

2. Unbehagen

Es kann sein, dass Menschen sich unwohl fühlen, wenn sie mit zugeklebtem Mund schlafen.Es kann zu Nervosität oder sogar zu Schlafstörungen führen. Dies kann für Menschen, die es nicht gewohnt sind, durch die Nase zu atmen, oder die manchmal eine verstopfte Nase haben, noch schwieriger sein.

​3. Mangel an wissenschaftlichen Erkenntnissen

Es gibt nicht viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass Mund-Taping Ihnen hilft, besser zu schlafen oder Ihren Gesundheitszustand zu verbessern. Die Anwendung dieser Methode ohne Rücksprache mit einem Arzt könnte möglicherweise schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Schlafapnoe oder andere Erkrankungen verbergen, die einer angemessenen Behandlung bedürfen.

4. Risiko für Menschen mit Schlafapnoe

Das Aufkleben des Mundes kann für Menschen mit Schlafapnoe riskant sein. Das Zukleben des Mundes, ohne die verstopften Atemwege zu reparieren, kann die Situation verschlimmern und das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen.

5. Verzögerung bei Diagnose und Behandlung

Schnarchen ist ein Symptom der Schlafapnoe.Für Menschen, die schnarchen, bei denen jedoch keine Untersuchung auf Schlafapnoe durchgeführt wurde, ist das Aufkleben des Mundes möglicherweise nicht geeignet.

Menschen, die aufgrund einer chronischen verstopften oder verstopften Nase durch den Mund atmen, sollten auf strukturelle Probleme in der Nase und Allergien untersucht und entsprechend behandelt werden.

Wer sollte das Aufkleben des Mundes vermeiden?

Das Aufkleben des Mundes wird nicht jedem empfohlen. Zu den Personen, die diese Praxis vermeiden sollten, gehören:

• Personen mit Schlafapnoe oder anderen Atemstörungen
• Personen mit Allergien oder verstopfter Nase 
• Personen mit empfindlicher Haut oder Klebeallergien, die durch das Tape ausgelöst werden können
• Personen mit Angstzuständen, insbesondere Klaustrophobie (starke Angst vor geschlossenen Räumen)

So probieren Sie Mund-Taping sicher aus

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Aufkleben des Mundes beginnen, insbesondere wenn bei Ihnen gesundheitliche Probleme vorliegen oder Sie schnarchen und bei Ihnen keine Untersuchung auf Schlafapnoe durchgeführt wurde.

Wenn ein Arzt sagt, dass Sie es versuchen könnten, befolgen Sie diese Sicherheitstipps:

• Verwenden Sie hypoallergenes, medizinisches Klebeband, das für die Anwendung auf der Haut entwickelt wurde.
• Beginnen Sie mit dem Aufkleben des Mundes während eines kurzen Nickerchens, um sicherzustellen, dass es für Sie angenehm ist.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Nasengänge frei sind.

Alternativen zum Stoppen der Mundatmung

Wenn das Aufkleben des Mundes nicht das Richtige für Sie ist, ziehen Sie diese Alternativen in Betracht:

• Tragbare Geräte mit Backenverschluss, z. B. ein Riemen
• Im Mund getragene Geräte
• Atemübungen und -techniken
• Nasenpflaster oder Nasendilatatoren zur Verbesserung des Luftstroms durch die Nase
• Behandlung von Allergien oder Nebenhöhlenproblemen

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Wenn Sie unter Schnarchen oder Mundtrockenheit leiden oder glauben, an Schlafapnoe zu leiden, wenden Sie sich an einen Arzt. Eine Diagnose mit einem ärztlich empfohlenen Behandlungsplan kann dabei helfen, die Ursache Ihrer Symptome zu ermitteln und sie angemessen zu behandeln.