Sollten Sie Kollagenpräparate zu Ihrer Hautpflegeroutine hinzufügen?

ByDr. J. K. Hartmann

Ist Ihnen das passiert? Wenn Sie in den Spiegel schauen, bemerken Sie in Ihrem Spiegelbild Falten oder schlaffe Haut.

Also, was gibt es? Könnte Kollagenverlust die Ursache für Ihr weniger strahlendes Aussehen sein?

„Kollagen ist das wichtigste Strukturprotein unserer Haut. Es hilft der Dermis, ihre Festigkeit und Elastizität zu bewahren. Es kommt auch anderswo vor, beispielsweise in unseren Knochen, Sehnen und Knorpeln“, erklärt die Dermatologin Shilpi Khetarpal, MD.

„Irgendwann in unseren Zwanzigern erleben wir alle einen stetigen, allmählichen Rückgang unseres natürlichen Kollagens – wie viel und wie schnell, hängt weitgehend von Faktoren wie Sonneneinstrahlung, Zigarettenrauchen und Luftqualität ab. Wenn wir Kollagen verlieren, wird unsere Haut trockener und faltiger.“

Was können Sie also tun? Sollten Sie mit der Einnahme von Kollagenpräparaten beginnen?

Kollagenpräparate – die von Social-Media-Influencern und Prominenten angepriesen werden – gibt es in verschiedenen Formen: Pulver, Kapseln oder Gummis.

Aber vielleicht sollten Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie mit der Einnahme von Kollagenpräparaten in Ihren Alltag beginnen.

Dr. Khetarpal erklärt, ob Sie einen Unterschied bei der Verwendung von Kollagenpräparaten feststellen werden und bietet einige andere Möglichkeiten an, Ihre Haut in bester Form zu halten.

Funktionieren Kollagenpräparate?

Kollagenpräparate sind nicht die beste Option, wenn Sie das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern möchten. Das liegt vor allem daran, dass es keine evidenzbasierte Wissenschaft gibt, die beweist, dass sie wirken – oder dass sie sicher sind.

„Einige kleine Studien haben eine begrenzte Verbesserung der Hautstruktur durch Kollagenpräparate gezeigt“, bemerkt Dr. Khetarpal. „Aber es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass es sich bei allen um von Herstellern gesponserte Studien handelt. Und leider ist die Nahrungsergänzungsmittelindustrie nicht gut reguliert und weist in der Vergangenheit ungenaue Kennzeichnungen und Kontaminationen auf.“

Sie fragen sich vielleicht, warum Kollagenpräparate nicht wirken. Dr. Khetarpal sagt, dass Kollagenpräparate größtenteils von Ihrem Magen-Darm-Trakt absorbiert werden, was bedeutet, dass nicht genügend Kollagen in Ihren Blutkreislauf gelangt, um an Ihre Haare, Nägel und Haut abgegeben zu werden.

Ein weiterer Faktor? Die meisten Nahrungsergänzungsmittel werden aus tierischem Kollagen hergestellt und es ist unklar, ob diese Form von Kollagen dem menschlichen Kollagen nahe genug ist, um von Nutzen zu sein.

Mögliche Vorteile von Kollagenpräparaten

Fans von Kollagenpräparaten behaupten, dass sie:

  • Versorgen Sie die Haut mit Feuchtigkeit
  • Verbessern Sie die Elastizität
  • Verbessert das Haar- und Nagelwachstum
  • Knochen und Muskeln stärken
  • Gelenkschmerzen lindern

Aber denken Sie daran: Die Forschung bestätigt nicht unbedingt die Vorteile von Kollagenpräparaten.

Wie lange würde es also dauern, bis Kollagenpräparate wirken?

Sie müssen Ihre Erwartungen im Auge behalten, wenn Sie Kollagenpräparate ausprobieren möchten. Es kann drei bis sechs Monate dauern, bis Sie erste Ergebnisse sehen.

Sind Kollagenpräparate sicher?

Die verarbeitete Form von Kollagen, die als Kollagenpeptide bezeichnet werden kann, stammt aus tierischem Gewebe, das von Fleischverarbeitern weggeworfen wird. Diese Substanz wird zu Gelatine oder Pulver gemahlen und zusammen mit anderen, manchmal unbenannten Nebenprodukten in eine Kapsel oder Gummitablette gegeben. Angesichts der zunehmenden Zahl von Nahrungsmittelallergien ist dies eine entscheidende Überlegung.

Nebenwirkungen von Kollagenpräparaten

Sollten Sie auf Nebenwirkungen achten, wenn Sie sich für die Einnahme von Kollagenpräparaten entscheiden?

Insgesamt sind die Nebenwirkungen von Kollagenpräparaten minimal. Folgendes kann bei Ihnen auftreten:

  • Kopfschmerzen
  • Benommenheit
  • Durchfall

So nehmen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel ein

Es gibt unzählige Marken und Optionen für Kollagenpräparate. Wenn Sie Kollagenpräparate ausprobieren möchten, sollten Sie die Anweisungen des Herstellers befolgen. Eine Tagesdosis kann zwischen 2,5 und 15 Gramm liegen.

Wenn Sie Kollagenpulver verwenden, können Sie es Ihren Proteinshakes, Kaffee und sogar Smoothies hinzufügen.

Möglicherweise möchten Sie auch die Kosten für Kollagenpräparate berücksichtigen – insbesondere, wenn Sie diese täglich einnehmen. Es kann ein kostspieliges Unterfangen sein, das möglicherweise zu keinen sinnvollen Ergebnissen führt.

Fazit?

Kollagenpräparate sind möglicherweise nicht die beste Verteidigungslinie, damit Ihre Haut optimal aussieht. Aber Dr. Khetarpal sagt, dass es noch andere Möglichkeiten gibt.

Vielleicht möchten Sie Verfahren wie Microneedling in Betracht ziehen, die von staatlich geprüften Dermatologen durchgeführt werden, um Kollagen zu stimulieren. Ihr Hautarzt schlägt Ihnen möglicherweise auch topische Mittel auf Vitamin-A-Basis vor, beispielsweise Tretinoin (Refissa®, Renova® und Retin-A®), die sich in wissenschaftlichen Studien und in der Praxis als wirksam erwiesen haben.

Und das Wichtigste? Es gibt kleine Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um Ihre Haut zu schützen.

„Wenn wir den Kollagenverlust verlangsamen wollen, ist es am besten, Umweltgefahren zu kennen und zu vermeiden. Halten Sie sich insbesondere von Zigaretten und anderen schädlichen Giftstoffen fern, tragen Sie regelmäßig Sonnenschutzmittel auf und tragen Sie im Freien Hüte und andere Schutzkleidung“, rät Dr. Khetarpal.

„Es ist auch hilfreich, topische Antioxidantien (wie Vitamin C und E) zu verwenden, um sich vor äußeren Einflüssen wie Rauch und UV-Strahlen zu schützen. Schließlich ist es sehr wichtig, gut hydriert zu bleiben. Das bedeutet, dass man jeden Tag mindestens 64 Unzen Flüssigkeit zu sich nimmt.“