So werden Sie schlaffe Brüste los

ByDr. J. K. Hartmann

Um das Erschlaffen der Brüste zu verhindern, können Sie auf hautstraffende Cremes, Übungen zur Stärkung der Muskulatur oder ästhetische Eingriffe wie Radiofrequenz zur Anhebung der Brüste zurückgreifen.

In schwerwiegenderen Fällen oder Fällen, in denen sich durch vorherige Behandlungen keine Besserung ergibt, gibt es die Möglichkeit einer plastischen Operation, genannt Hebender Brust oder Mastopexie, bei der überschüssige Haut entfernt und die Brüste angehoben werden. Diese Behandlungen sollten vorzugsweise nach einer Beurteilung durch einen Brustspezialisten oder Gynäkologen durchgeführt werden, der die Gesundheit der Brüste und das Fehlen von Knötchen oder Veränderungen beurteilt, die gesundheitsschädlich sein könnten.

Erschlaffte Brüste entstehen durch Veränderungen in den Fasern, die die Brust stützen, vor allem durch Alterung, übermäßigen Gewichtsverlust, Stillen oder Rauchen.

Was zu tun

Die wichtigsten Möglichkeiten zur Bruststraffung und zur Bekämpfung schlaffer Brüste sind:

1. Verwenden Sie eine straffende Creme

Ein toller Tipp, um Ihre Brüste anzuheben und in Form zu halten, ist die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme auf Basis von Wirkstoffen wie Tensin und DMAE. Diese beiden Substanzen fördern die Spannung im Anwendungsbereich und unterstützen die Brustunterstützung sowie die Anregung der Kollagenproduktion.

Die Creme sollte immer morgens von unten nach oben aufgetragen werden und sollte, da sie stark ist, nicht jeden Tag aufgetragen werden. Es wird empfohlen, es 3 bis 4 Mal pro Woche an wechselnden Tagen zu verwenden. 

2. Tragen Sie einen formenden BH

Die Wahl des richtigen BHs für die Brust jeder Frau trägt dazu bei, die Brüste zu straffen, wenn auch nicht dauerhaft, was das Aussehen und das Selbstwertgefühl der Frau verbessert. 

Der Reduzier- oder Sport-BH trägt dazu bei, die Brüste besser zu stützen und so mögliche Komplikationen im Zusammenhang mit dem Gewicht der Brüste, wie Rückenschmerzen oder Rückenbeschwerden, zu vermeiden. Weitere Tipps für Menschen mit großen Brüsten finden Sie in 3 Tipps, um Ihre Brüste zu verkleinern und besser auszusehen.

3. Machen Sie Brustübungen 

Beugeübungen und Gewichtheben mit Kurzhanteln wie Bankdrücken und seitlicher Spagat tragen dazu bei, die Brustmuskulatur zu stärken, die sich hinter den Brüsten befindet. Außerdem tragen sie dazu bei, die Fettmenge um die Brüste herum zu reduzieren und ein Durchhängen der Arme zu verhindern. 

Diese Übungen sind sehr einfach und können im Fitnessstudio oder zu Hause durchgeführt werden, indem man einfach Gewichte hebt, vorzugsweise Hanteln. Einige Übungsmöglichkeiten, die zur Stärkung der Brustmuskulatur beitragen, sind:

  • Übung 1: Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Halten Sie die Gewichte auf der Brust. Strecken Sie beim Ausatmen die Arme nach oben und führen Sie beim Einatmen die Gewichte dann wieder an die Brust.
  • Übung 2:Auf dem Rücken liegend, die Knie gebeugt, die Arme öffnen und schließen, mit den Gewichten in den Händen. Heben Sie beim Ausatmen die Arme an, öffnen Sie sie dann zur Seite und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
  • Übung 3: Machen Sie Liegestütze auf dem Boden und strecken und ziehen Sie Ihre Arme zusammen, wie im Bild gezeigt. Die Knie können auf dem Boden ruhen oder auch nicht.

Es ist wichtig, die Richtlinien des Sportlehrers zu befolgen. Normalerweise wird die Durchführung von 3 Sätzen mit 10 bis 12 Wiederholungen empfohlen.

4. Ästhetische Behandlungen

Einige moderne ästhetische Behandlungen basieren auf Methoden, die eine Bruststraffung versprechen, und zwar durch:

  • Radiofrequenz: Verfahren, das Wärme im Brustgewebe erzeugt und die Kontraktion von Kollagen und Bändern in der Brust stimulieren soll, was dazu beiträgt, die Brüste zu straffen und ihnen ein straffes Aussehen zu verleihen.
  • Nicht-chirurgisches Facelift: Auch als Kaltlaser bekannt. Dabei wird Hyaluronsäuregel auf die Haut der Brüste aufgetragen und verspricht, diese Säure in die tieferen Hautschichten zu transportieren, was zu einer Verbesserung des Aussehens, mehr Volumen und Festigkeit der Brüste führt.

Diese Behandlungen finden in Schönheitskliniken statt und müssen von spezialisierten und erfahrenen Fachkräften durchgeführt werden, vorzugsweise unter Anleitung eines Dermatologen oder plastischen Chirurgen.

5. Mastopexie oder Bruststraffung

Für schwerwiegendere Fälle oder für diejenigen, die nach einer dauerhafteren Lösung für schlaffe Brüste suchen, gibt es eine plastische Operation zur Bruststraffung, auch bekannt als Mammoplastik, Mastopexie oder Bruststraffung, mit der überschüssige Haut entfernt und den Brüsten ein strafferes, jugendlicheres Aussehen verliehen werden kann.

Dies kann nur zum Anheben der Brüste erfolgen oder in Verbindung mit Silikonimplantaten erfolgen. Erfahren Sie mehr darüber, wie diese Mastopexie-Operation durchgeführt wird.

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Swip Health.com/protese-de-silicone

So vermeiden Sie schlaffe Brüste

Auch schlaffe Brüste, die im Laufe der Jahre auftreten, können durch einige Maßnahmen vermieden werden, wie zum Beispiel:

  • Trinken Sie etwa 2 Liter Wasser pro Tag, hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt;
  • Vermeiden Sie den Akkordeoneffekt, da Gewichtszunahme und -abnahme eine der Hauptursachen für schlaffe Brüste sind;
  • Vermeiden Sie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum, da es die Durchblutung und die Hautgesundheit beeinträchtigt;
  • Halten Sie den Körper aktivdurch regelmäßige körperliche Übungen die Muskulatur des Körpers zu stärken;
  • Ernähren Sie sich protein- und kollagenreich, um die Muskeln zu stärken und die Hautfestigkeit zu erhalten. Schauen Sie sich eine Speisekarte mit kollagenreichen Lebensmitteln an.

Darüber hinaus erhöht eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und wenig verarbeiteten Produkten sowie dem Verzehr von grünem Tee und roten Früchten den Gehalt an Antioxidantien im Körper, was wichtig ist, um schlaffer Haut vorzubeugen, da diese Stoffe der vorzeitigen Alterung entgegenwirken.