Wenn Sie an einer medialen Epicondylitis oder einem Golferellenbogen leiden , kann Ihnen eine Physiotherapie helfen, Ihre Schmerzen zu beseitigen und zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren. Ihr Arzt kann Ihnen verschiedene Übungen für den Ellbogen Ihres Golfspielers verschreiben und er oder sie kann verschiedene Behandlungen und Modalitäten anwenden , um Ihre Erkrankung zu behandeln.
Inhaltsverzeichnis
Kinesiologisches Taping des Golferellenbogens
Kinesiologisches Tape für den Golferellenbogen kann eine Option sein, die Ihr Physiotherapeut zur Behandlung Ihrer Erkrankung einsetzt. Kinesiologisches Taping , auch K-Tape genannt, ist eine Behandlung, die zur Linderung Ihrer Schmerzen, zur Hemmung von Muskelkrämpfen oder zur Erleichterung der korrekten Muskelkontraktion Ihrer Ellenbogen- und Handgelenksmuskulatur eingesetzt werden kann.
Wenn Ihr Physiotherapeut die Verwendung von Kinesiologie-Tape für den Golferellenbogen empfiehlt, sollten Sie lernen, wie man die richtigen Tape-Streifen zuschneidet. Sie sollten auch die Kontraindikationen für kinesiologisches Taping prüfen .
In dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung erfahren Sie, wie Sie Kinesiologie-Tape am Golferellenbogen richtig anbringen. Es kann als Behandlung vor der Durchführung des Ellenbogen-Übungsprogramms Ihres Golfspielers verwendet werden, oder Sie können es anwenden, bevor Sie sportliche Aktivitäten wie Golf ausüben, um Ihre schmerzfreie sportliche Leistung zu verbessern.
Bevor Sie eine Behandlung Ihres Golferellenbogens durchführen, sollten Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten wenden, um sicherzustellen, dass es sich um die richtige Behandlung für Ihre Erkrankung handelt.
Schneiden Sie einen Y-Streifen für Ihren Ellenbogen
Stellen Sie vor dem Anbringen des Kinesiologie-Tapes sicher, dass Ihre Haut sauber, trocken und frei von Lotionen ist. 1 Wenn Sie viele Haare auf Ihrem Arm haben, können Sie diese für eine bessere Anwendung abrasieren.
Um mit dem Kinesiologie-Tape Ihres Golferellenbogens zu beginnen, schneiden Sie zunächst einen etwa 5 bis 6 Zoll langen „Y“-Streifen ab. Runden Sie die Kanten mit Ihrer Schere ab und schneiden Sie eine 2 bis 3 Zoll lange Linie in die Mitte des Streifens, um die Arme des „Y“ zu bilden.
Sobald Ihr „Y“-Streifen abgeschnitten ist, reißen Sie das Trägerpapier am breiten Ende des Bandes und an der Basis jedes Arms des „Y“ ab. Dies ist nur etwa ein Zoll des Stücks, das dem „Y“ gegenüberliegt. Lassen Sie die Papierunterlage dran – Sie werden sie in späteren Schritten entfernen.
Legen Sie das Ende auf Ihren oberen Ellenbogen
Beginnen Sie mit der Anwendung des Kinesiologie-Tapes für den Golferellenbogen, indem Sie die Papierunterlage am Ende des Tapes gegenüber den „Y“-Armen entfernen.
Bringen Sie das Klebeband an der Innenseite Ihres Arms an, direkt über Ihrem Ellenbogen und dem lateralen Epikondylus (der kleinen knöchernen Beule an der Innenseite Ihres Ellenbogens). Reiben Sie das Klebeband vorsichtig ab, um sicherzustellen, dass es richtig haftet.
Bringen Sie das Klebeband über Ihrem Ellenbogen an
Sobald das Ende Ihres Kinesiologie-Tapes am medialen Epikondylus Ihres Ellenbogens befestigt ist, dehnen Sie das Tape um 25 % bis 50 % und entfernen Sie gleichzeitig die Papierunterlage. Lassen Sie den Papierträger auf den „Y“-Armen.
Ziehen Sie das Klebeband über Ihren Ellenbogen und drücken Sie darauf, um es am Ellenbogen zu befestigen. Stellen Sie sicher, dass das Klebeband keine Falten aufweist.
Befestigen Sie die Y-Streifen an Ihrem Unterarm
Sobald Ihr Kinesiologie-Tape über Ihren Ellenbogen gespannt ist, entfernen Sie die Papierunterlage an einem der Arme des „Y“. Ziehen Sie das Klebeband über Ihren Unterarm und drücken und reiben Sie es dann, um das Klebeband an Ihrem Unterarm zu befestigen.
Entfernen Sie das Schutzpapier vom verbleibenden Arm des „Y“, dehnen Sie es dann um 25–50 % und kleben Sie es an Ihren Unterarm. Reiben Sie vorsichtig darüber, um sicherzustellen, dass es richtig haftet, und stellen Sie sicher, dass das Klebeband keine Falten aufweist.
Sobald das Klebeband am Ellenbogen angebracht ist, kann es losgehen. Sie können das Klebeband 2–5 Tage lang anbringen, es kann jedoch auch nass werden. Beobachten Sie Ihre Haut rund um das Tape auf Anzeichen von Reizungen und entfernen Sie das Kinesiologie-Tape, wenn Sie Rötungen auf Ihrer Haut bemerken.
Studien zur Verwendung von Kinesiologie-Tape zeigen unterschiedliche Ergebnisse; Das Tape ist kein Allheilmittel für den Golferellenbogen und Sie sollten sich an einem aktiven Reha-Programm beteiligen, um Ihre Erkrankung zu lindern. Dazu gehören wahrscheinlich Übungen, die dabei helfen, die Bewegung Ihres Ellenbogens zu verbessern und die Toleranz Ihres Ellenbogens gegenüber Belastungen und Belastungen zu verbessern.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit Schmerzen und eingeschränkter Funktion im Zusammenhang mit dem Golferellenbogen zu kämpfen haben, kann die Verwendung eines Kinesiologie-Tapes für Sie von Nutzen sein, um die Muskelunterstützung und Muskelerleichterung Ihres Ellenbogens zu verbessern. Dies kann Ihnen helfen, schnell zu Ihrem vorherigen Niveau an schmerzfreier Funktion und Aktivität zurückzukehren.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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