Viele von uns leben für die warmen Sommertage, an denen wir das Haus verlassen und Spaß in der Sonne haben können. Aber Sonnenlicht birgt seine eigenen Gefahren. Und das das ganze Jahr über, nicht nur in den Sommermonaten.
Wenn wir der ultravioletten (UV) Strahlung des Sonnenlichts übermäßig ausgesetzt sind, besteht das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Das heißt aber nicht, dass Sie drinnen bleiben sollten. Aber es gibt Dinge, die Sie jetzt und in Zukunft tun können, um Hautkrebs vorzubeugen.
Die Dermatologin Kathryn Anderson Sutton, MD, verrät einige der hilfreichsten Strategien, um Ihre Haut vor Schäden zu schützen.
Inhaltsverzeichnis
Sonnenschutzgewohnheiten zur Vorbeugung von Hautkrebs
Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) werden in den USA jedes Jahr fast 6 Millionen Menschen wegen Hautkrebs behandelt. Tatsächlich entstehen die meisten Hautkrebserkrankungen durch die lange Zeit, die wir als Kinder in der Sonne verbracht haben. In den letzten Jahren ist auch bei jüngeren Bevölkerungsgruppen eine Zunahme von Hautkrebs zu verzeichnen.
Da wir immer mehr Zeit im Freien verbringen, wird die Hautkrebsprävention immer wichtiger, insbesondere wenn in der Familie Hautkrebs aufgetreten ist.
Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrer Bevölkerungsgruppe sollten die folgenden Strategien zur Hautkrebsprävention das ganze Jahr über hilfreich sein.
Verwenden Sie einen Breitband-Sonnenschutz
Das Tragen von Sonnenschutzmitteln ist die einfachste Möglichkeit, Hautkrebs vorzubeugen. Es ist etwas, das Sie jeden Tag anziehen sollten. Selbst wenn es bewölkt oder düster ist, können die Sonnenstrahlen einen Weg finden, durch Ihre Haut zu dringen.
Breitband-Sonnenschutzmittel sind die besten, da sie sowohl vor UVB- als auch vor UVA-Strahlen schützen. UVB-Strahlen neigen dazu, die Hautoberfläche zu verbrennen und stehen in engem Zusammenhang mit den meisten Hautkrebsarten. Doch UVA-Strahlen dringen viel tiefer ein und verursachen Langzeitschäden und einige Hautkrebsarten.
Wenn Sie also einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher auftragen, erhalten Sie mehr Schutz. Und vergessen Sie nicht die oft übersehenen Stellen wie Ihre Ohren oder die Fußrücken.
„Tragen Sie etwa 30 Minuten, bevor Sie nach draußen gehen, eine dicke Schicht auf – und achten Sie darauf, häufig erneut aufzutragen, da alle Sonnenschutzmittel in der Sonne nach zwei bis drei Stunden zerfallen“, erklärt Dr. Anderson Sutton. „Wenn Sie ins Wasser gehen, tragen Sie die Sonnencreme nach dem Trocknen erneut auf, auch wenn es sich um eine wasserfeste Sonnencreme handelt. Und als Faustregel gilt, die Sonnencreme alle zwei Stunden erneut aufzutragen, auch wenn auf dem Etikett steht, dass sie „den ganzen Tag schützt“. Wenn Sie schwitzen oder schwimmen, ist es am besten, etwa alle anderthalb Stunden erneut aufzutragen.“
Schutzkleidung tragen
Sonnenschutzkleidung wie langärmlige Hemden, lange Hosen, bodenlange Kleider, Hüte mit breiter Krempe und Sonnenbrillen können einen großen Beitrag zur Abwehr von Hautkrebs leisten. Diese Gegenstände blockieren physisch die Sonnenstrahlen. Auch dunkle Kleidung ist hilfreich, denn sie absorbiert die Sonnenstrahlen und verhindert, dass diese jemals die Haut erreichen.
„Ein typisches T-Shirt hat einen Lichtschutzfaktor von weniger als 15, also verlassen Sie sich nicht nur auf Ihre Alltagskleidung – tragen Sie auch Sonnenschutzmittel“, rät Dr. Anderson Sutton. „Mehrere Unternehmen verkaufen auch Badebekleidung, T-Shirts, Hosen und Mützen mit integriertem UV-Schutzfaktor (UPF).“
Wenn Sie leicht überhitzen, können Sie gelegentlich einen Eisbeutel oder einen Vernebler verwenden, um kühl zu bleiben. Und wenn Sie dazu neigen, viel zu schwitzen, sollten Sie den ganzen Tag über Wasser trinken. Indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie dabei helfen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren und sich abzukühlen.
Vermeiden Sie es, während der Stunden mit maximaler Sonneneinstrahlung nach draußen zu gehen
Denken Sie jedoch daran, dass UV-Strahlen Sie immer noch erreichen können, wenn Sie sich draußen aufhalten. Daher sind Sonnenschutz und Schutzkleidung in jedem Fall unerlässlich.
Vermeiden Sie das Bräunen (einschließlich Solarium)
Viele von uns lieben eine gute Bräune. Aber die Vermeidung von Solarien und zu viel Zeit im direkten Sonnenlicht sind der Schlüssel zur Vorbeugung von Hautkrebs. Solarien erhöhen Ihr Melanomrisiko – die tödlichste Art von Hautkrebs. Und sie können auch Ihr Risiko für andere Hautkrebsarten erhöhen. Studien zeigen, dass Menschen, die Solarien nutzen, 2,5-mal häufiger an Plattenepithelkarzinomen und 1,5-mal häufiger an Basalzellkarzinomen erkranken. Bereits eine einzige Sitzung im Solarium erhöht Ihr Melanomrisiko.
Und nicht nur Ihre Haut ist gefährdet: Auch die UV-Strahlung, die Solarien ausstrahlen, kann zu grauem Star und Augenkrebs führen.
Jüngere Menschen – darunter auch Teenager – reagieren besonders empfindlich auf die UV-Strahlen, die Solarien ausstrahlen.
Wenn Sie ohne das Risiko von Hautkrebs braun werden möchten, probieren Sie sonnenlose Bräuner oder Bronzer aus. Sie tragen diese Kosmetika in Form einer Creme oder eines Sprays auf Ihre Haut auf, um eine vorübergehende, künstliche Bräune zu erzielen.
„Die meisten Selbstbräunungsprodukte enthalten keinen Sonnenschutz“, warnt Dr. Anderson Sutton. „Sie sollten daher trotzdem Sonnenschutzmittel auftragen, wenn Sie einen sonnenlosen Bräuner oder Bronzer verwenden.“
Überprüfen Sie Ihre Haut monatlich auf Veränderungen
Am Ende des Tages muss man wachsam bleiben. Dazu gehört auch die Überprüfung auf Veränderungen in Ihrem Hautton und Ihrer Hautstruktur. Wenn Sie älter als 30 Jahre sind, kommt es nicht mehr so häufig zu neuen Muttermalen wie in der Kindheit. Überprüfen Sie Ihre Haut einmal im Monat, um zu sehen, ob Sie neue Entwicklungen bemerken. Sie sollten auch vorhandene Stellen auf Veränderungen in Größe, Farbe oder Form überprüfen.
Wann sollte man einen Dermatologen aufsuchen?
Wenn Sie etwas „Komisches“ sehen, zögern Sie nicht, einen Gesundheitsdienstleister zu kontaktieren, beispielsweise Ihren Hausarzt oder einen Dermatologen. Alle neuen Veränderungen Ihrer Haut (einschließlich Muttermale, Hautflecken oder Wucherungen) erfordern eine genauere Untersuchung. Wenn Sie eine Stelle an Ihrem Körper haben, die regelmäßig juckt, blutet oder Schmerzen verursacht, sollten Sie dies ebenfalls einem Arzt melden.
Sobald Sie Mitte bis Ende 20 sind, wird empfohlen, einen Hautarzt aufzusuchen und eine Hautuntersuchung durchführen zu lassen. Gemeinsam können Sie anhand Ihres individuellen Risikos weitere Vorsorgeuntersuchungen planen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie alle Bedenken frühzeitig erkennen, bevor sich Hautkrebs vollständig entwickelt.
„Hautkrebs lässt sich durch Vermeidung der Sonne, Sonnenschutzkleidung und Sonnenschutzmittel verhindern“, erklärt Dr. Anderson Sutton. „Wenn sich Hautkrebs entwickelt, ist er leicht behandelbar, wenn er frühzeitig erkannt wird. Regelmäßige Hautuntersuchungen können Hautkrebs in diesem frühen Stadium erkennen.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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