So unterstützen Sie Ihre Thrombozytenzahl auf natürliche Weise

Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und Ruhe sind unerlässlich, wenn Sie an einer Bluterkrankung leiden, die zu einer niedrigen Thrombozytenzahl führt. Vollkornprodukte, frisches Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte und Gemüse – insbesondere grünes Blattgemüse – können die Nährstoffe liefern, die Sie benötigen.

Lebensmittel und Nährstoffe, die die Blutplättchenproduktion unterstützen

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Blutplättchen. Hierbei handelt es sich um winzige Blutzellen, die im Knochenmark gebildet werden und bei der Blutgerinnung und der Versiegelung einer Wunde helfen.

Eine niedrige Thrombozytenzahl kann zu einer lebensbedrohlichen Situation führen, in der Sie die Blutung aus einer offenen Wunde nicht stoppen können.Durch eine Verbesserung der Ernährung können Sie niedrige Blutplättchenzahlen möglicherweise umkehren.

Die folgenden Vitamine, Mineralien und Nährstoffe sind wichtig für die Entwicklung gesunder Blutplättchen und in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten:

Folat

Folat ist ein B-Vitamin, das die Reparatur und das Wachstum von Blutzellen unterstützt. Folatmangel ist mit einer niedrigen Thrombozytenzahl und einem erhöhten Blutungsrisiko verbunden.

Zu den folatreichen Lebensmitteln gehören Spinat, Schwarzaugenerbsen, Spargel, Rosenkohl, Römersalat, Avocado, Brokkoli, Senfgrün, grüne Erbsen, Kidneybohnen und Weizenkeime.

Vitamin B12

Ein weiteres B-Vitamin, das der Körper zur Bildung von Blutplättchen und anderen Blutzellen benötigt, ist Vitamin B12. Ein Vitamin-B12-Mangel ist eine der Hauptursachen für niedrige Blutplättchenzahlen.

Muscheln, Roter Thunfisch, Blauflossen-Thunfisch, angereicherte Nährhefe, Atlantischer Lachs, mageres Hackfleisch, Eier, Truthahn und Tempeh gehören zu den Lebensmitteln, die reich an B-12 sind.

Eisen

Eisen treibt die „Energiezellen“ der Blutplättchen (Mitochondrien genannt) an und macht sie leistungsfähiger. Ein schwerer Eisenmangel kann zu einer Thrombozytopenie führen.

Gute Eisenquellen finden Sie in angereichertem Frühstückszerealien, Austern, weißen Bohnen, Linsen, Spinat, Tofu, Kidneybohnen, Sardinen, Kichererbsen, Ofenkartoffeln und Cashewnüssen.

Vitamin C

Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Eisen. Es hilft auch dabei, Blutplättchen zu verklumpen und bei der Gerinnung effizient zu funktionieren.

Buntes Obst und Gemüse, rote Paprika, Orangen, grüne Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Rosenkohl, Melone, Kohl, Blumenkohl, Süßkartoffel, Spinat, grüne Erbsen und Mangos sind reich an Vitamin C.

Vitamin D

Vitamin D hilft bei der Bildung von Knochenmark, dem schwammigen Gewebe in den Knochen, das Blutplättchen und andere Blutzellen produziert. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu einer Funktionsstörung der Blutplättchen und zur Bildung potenziell schädlicher Blutgerinnsel (Thrombus) führen.

Um mehr Vitamin D in Ihre Ernährung aufzunehmen, essen Sie Regenbogenforelle, Rotlachs, angereicherte milchfreie Milch, angereichertes verzehrfertiges Müsli, Sardinen, Eier, leichten Thunfisch und Hähnchenbrust.Halten Sie außerdem Ausschau nach Pilzen, die UV-Licht ausgesetzt sind. Normalerweise werden im Handel erhältliche Pilze im Dunkeln gezüchtet, aber frische Pilze, die bewusst dem Mittagssonnenlicht oder anderen UV-Lichtquellen ausgesetzt werden, erzeugen erhebliche Mengen an Vitamin D.

Vitamin K

Ein weiterer Nährstoff, der für die Blutgerinnung benötigt wird, ist Vitamin K. Es erhöht möglicherweise nicht die Anzahl Ihrer Blutplättchen, kann aber die Funktion der Blutplättchen verbessern.

Die folgenden Lebensmittel liefern Vitamin K: fermentierter Tofu oder Natto, Grünkohl, Rübengrün, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Sojabohnen, Karottensaft, Edamame, Kürbis, Granatapfelsaft, Okra, Pinienkerne, Eisbergsalat, Hähnchenbrust, Cashewnüsse, Karotten, Olivenöl, getrocknete Feigen, Hühnerleber und hartgekochte Eier.

Probiotika

Probiotika sind „gute“ Bakterien, die in fermentierten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen und die Bildung von Blutgerinnseln verhindern können. Andere Studien deuten darauf hin, dass Probiotika die Bildung blutbildender Stammzellen im Knochenmark stimulieren können.

Sie können Probiotika aus Joghurt, fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi, Kefir, Tempeh, Miso, Sauerkraut und Gurken erhalten.

Melatonin

Melatonin, ein natürlich vorkommendes Hormon, stimuliert nachweislich die Bildung von Blutplättchen und mildert einige der Entzündungsreaktionen, die zur Thrombozytopenie beitragen können.

Melatonin ist in Sauerkirschen, Eiern, Fisch, Nüssen und Pilzen erhältlich.

Chlorophyll

Chlorophyll ist das grüne Pigment, das in Gemüse und Algen vorkommt und Studien zufolge die Blutplättchenzahl erhöhen kann.Andere Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass ein chlorophyllreiches Nahrungsergänzungsmittel namens Chlorella dies tun könnteUrsacheThrombozytopenie bei übermäßiger Anwendung.

Kiwi, Spinat, Blattkohl, Senf, Luzerne, Petersilie, Brokkoli, Grünkohl, Spargel und Meeresgemüse (Algen, Chlorella, Spirulina und Algen) sind Quellen für Chlorophyll.

Tryptophan

Der menschliche Körper produziert aus L-Tryptophan die Aminosäure 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). Es hat sich gezeigt, dass dies den Serotoninspiegel im Körper erhöht. Serotonin ist ein Hormon, das die Verklumpung der Blutplättchen unterstützt und eine Verengung (Verengung) der Blutgefäße bewirkt, um Blutungen zu reduzieren.

Tryptophan kommt in Truthahn, Huhn, Lachs, Eiern, Spinat, Samen, Tofu, Tempeh und Nüssen vor.

Ein Wort von Swip Health

Wenn nicht genügend Blutplättchen vorhanden sind, kann es zu einer verzögerten Gerinnung und übermäßigen Blutungen kommen. Die Ernährung spielt eine Rolle bei der Ernährung unserer Blutplättchen, damit sie uns bestmöglich vor Verletzungen schützen können. Eine Ernährung, die unter anderem Vitamin K, Vitamin C und Vitamin D enthält, unterstützt die Thrombozytenfunktion.

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STEFFINI STALOS, DO, MEDIZINISCHER EXPERTENRAT

Ernährungsstrategien für niedrige Blutplättchen

Ein Großteil der aktuellen Forschung zu Ernährung und Blutplättchen konzentriert sich auf Menschen mit idiopathischer Thrombozytopenie purpura (ITP). Dabei handelt es sich um einen Zustand, bei dem das Immunsystem des Körpers spontan seine Blutplättchen angreift.

Dies kann zu Zahnfleischbluten, Blut im Urin oder Stuhl, starken Monatsblutungen, Blutergüssen und Wunden führen, die nicht aufhören zu bluten.

Zu den vorgeschlagenen Ernährungsstrategien für ITP gehören:

• Die Mittelmeerdiät: Eine nährstoffreiche Ernährung, die Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Fisch und Olivenöl umfasst
• Makrobiotische Ernährung: Der Schwerpunkt liegt auf ballaststoffreichen und komplexen Kohlenhydraten in Vollkornprodukten und Gemüse

In beiden Fällen half die Einhaltung dieser Diäten Menschen mit ITP im Vergleich zu denen, die diese Diäten nicht befolgten, dabei, einen gesunden Blutplättchenspiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten. (Beachten Sie, dass es keine Beweise dafür gibt, dass eine der beiden Diäten ITP verhindern oder ITP allein behandeln kann.)

Nach Angaben der Platelet Disorders Support Association können ITP und andere Formen der Thrombozytopenie von den folgenden Ernährungsstrategien profitieren:

• Erhöhte Aufnahme von frischem Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten
• Erhöhter Verzehr von grünem Blattgemüse, das große Mengen an Vitamin K, Kalzium und anderen Mineralien enthält
• Gesunde Fette wie Olivenöl und Rapsöl
• Bio-Lebensmittel, die nicht mit Pestiziden, Herbiziden oder Insektiziden behandelt wurden

Zu vermeidende Lebensmittel

Einige Lebensmittel und Getränke können die Blutplättchenproduktion negativ beeinflussen. Wenn Sie eine niedrige Thrombozytenzahl oder eine Thrombozytenstörung haben, meiden Sie am besten die folgenden Lebensmittel:

• Alkohol: Wein, Bier und Spirituosen können das Knochenmark unterdrücken, insbesondere wenn sie im Übermaß konsumiert werden.
• Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (GI).: Dies sind Lebensmittel aus raffiniertem Getreide oder einfachen Kohlenhydraten, die den Blutzuckerspiegel erhöhen. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann die Verklumpung der Blutplättchen beeinträchtigen und das Blutungsrisiko erhöhen.
• Bestimmte Obst- und Gemüsesorten: Quercetin, ein Antioxidans, das in Blaubeeren, Kiwi, Grapefruit, Weintrauben, Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Kurkuma und Ingwer vorkommt, kann die Blutgerinnung beeinträchtigen.
• Gesättigtes Fett: Hierbei handelt es sich um Fette in rotem Fleisch, Milchprodukten, frittierten Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln, die Entzündungen verstärken und die Blutplättchenproduktion beeinträchtigen.
• Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt: Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt (Salz) können die abnormale Verklumpung der Blutplättchen und die Bildung von Blutgerinnseln fördern.
• Künstliche Süßstoffe: Es gibt Hinweise darauf, dass der hohe Verzehr künstlicher Süßstoffe wie Aspartam die Thrombozytenzahl senken kann.

Zu vermeidende Nahrungsergänzungsmittel

Sprechen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt oder Apotheker. Einige Nahrungsergänzungsmittel können negative Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können die Blutgerinnung beeinträchtigen und sollten von Menschen mit Thrombozytopenie vermieden werden. Dazu gehören:

• Echinacea
• Ephedra
• Ginkgo
• Ginseng
• Ingwer
• Kava
• Sägepalme
• Johanniskraut
• Baldrian

Änderungen des Lebensstils

Während die richtige Ernährung und die Sicherstellung der richtigen Ernährung für die Aufrechterhaltung der Blutplättchenzahl wichtig sind, gibt es auch andere Dinge zu beachten. Tatsächlich sind niedrige Blutplättchenwerte wahrscheinlich auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen, zu denen sowohl die Ernährung als auch die Lebensweise gehören.

• Übung: Zusätzlich zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Stimmung und Gesundheit kann selbst leichte körperliche Aktivität die Thrombozytenfunktion verbessern.
• Rauchen Sie nicht: Der Konsum von Tabakprodukten kann Ihre Thrombozytenzahl senken.
• Vermeiden Sie bestimmte Medikamente: Eine medikamenteninduzierte Thrombozytopenie (DITP) kann bei rezeptfreien Medikamenten (einschließlich Aspirin, Paracetamol und Ibuprofen) sowie bei verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Antibiotika, Anfallsmedikamenten, Chemotherapeutika und Antidepressiva auftreten.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken dieser Medikamente.
• Vermeiden Sie Giftstoffe: Dazu gehören Kunststoffe, die die Zellentwicklung beeinträchtigen, sowie Chemikalien und Pestizide, die das Immunsystem beeinträchtigen.

Wichtige Erkenntnisse

• Obwohl es keine Garantie dafür gibt, dass eine niedrige Blutplättchenzahl durch eine Diät erhöht wird, kann der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Folat, Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin K und Eisen sind, die Blutplättchenproduktion unterstützen.
• Wenn Sie eine niedrige Thrombozytenzahl haben, konzentrieren Sie sich auf den Verzehr frischer, vollwertiger Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette.
• Versuchen Sie, die Aufnahme von Alkohol, Zucker, gesättigten Fettsäuren und natriumreichen Lebensmitteln zu begrenzen. Auch einfache Änderungen des Lebensstils können hilfreich sein.