So stoppen Sie häufiges nächtliches Wasserlassen

ByDr. J. K. Hartmann

Du legst dich endlich ins Bett und dann trifft es dich. Du musst aufstehen und pinkeln. Also schleppen Sie sich ein letztes Mal ins Badezimmer, bevor Sie sich für den Abend einrichten. Doch dann, Stunden später, passiert es erneut. Und noch einmal. Undwieder. Wenn häufiges Wasserlassen Sie nachts wach hält und Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigt, fragen Sie sich möglicherweise, wie Sie dies verhindern können.

Warum pinkelst du nachts so viel?

In vielen Fällen ist häufiges Wasserlassen eine einfache Nebenwirkung des Älterwerdens. Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper weniger Hormone, die es uns ermöglichen, Flüssigkeiten zu speichern. Aus diesem Grund füllen sich unsere Blasen mit zunehmendem Alter schneller und können nicht mehr viel Urin aufnehmen. Wenn Sie schwanger sind, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie häufiger urinieren. Aber häufiges Wasserlassen kann auch ein Symptom ernsterer Erkrankungen sein, wie zum Beispiel:

  • Diabetes
  • Syndrom der überaktiven Blase
  • Harnwegsinfektionen (HWI)
  • Prostataprobleme

Die Häufigkeit Ihres Wasserlassens kann je nachdem, wie viel Sie trinken, welche Arten von Flüssigkeiten Sie trinken und welche Medikamente Sie einnehmen, variieren. Beispielsweise führt die Einnahme eines Diuretikums oder einer „Wassertablette“ dazu, dass Sie häufiger urinieren. Auch bestimmte Nahrungsmittel wie alkoholische Getränke, Kaffee, Weintrauben und Joghurt können Ihre Blase reizen und dazu führen, dass Sie häufiger urinieren (oder das Gefühl haben, urinieren zu müssen).

Wie man mit dem nächtlichen Pinkeln aufhört

Was können Sie also tun, um den Gang zur Toilette mitten in der Nacht zu reduzieren, wenn so viele Dinge zu häufigem Wasserlassen führen können? Hier ein paar Ideen:

Führen Sie ein Urin-Tagebuch

Überwachen Sie, wie viel Flüssigkeit Sie trinken, welche Lebensmittel Sie essen, ob und wie oft Sie ein Diuretikum einnehmen, und zählen Sie, wie oft und wie lange Sie urinieren. Achten Sie darauf, ob Sie tagsüber oder nur nachts zu viel urinieren.

„Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden mehr als zehnmal urinieren, kann das zu viel sein“, sagt Dr. Slopnick.

Nehmen Sie Ihr Diuretikum am Nachmittag ein

Wenn Sie ein Diuretikum gegen Bluthochdruck, geschwollene Beine oder eine Herzerkrankung einnehmen, kann es hilfreich sein, dieses am Nachmittag einzunehmen. Auf diese Weise bewirkt das Medikament, dass Ihr Körper nachmittags und abends mehr Urin produziert, was möglicherweise zu einer geringeren Urinproduktion über Nacht führt.

Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass die Einnahme dieses Arzneimittels zu einer anderen Tageszeit in Ordnung ist.

Beschränken Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme zwei Stunden vor dem Zubettgehen

Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen trinken, kann dies dazu führen, dass Sie nachts urinieren müssen. Außerdem sollten Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum, der die Blase anregt, über den Tag verteilt einschränken. Wenn Sie Probleme mit dem nächtlichen Wasserlassen haben, beschränken Sie sich auf ein oder gar kein alkoholisches Getränk und reduzieren Sie Ihren aktuellen Koffeinkonsum.

Suchen Sie nach Schlafapnoe

Im Tiefschlaf produziert unser Körper antidiuretische Hormone. Dadurch können wir über Nacht mehr Flüssigkeit speichern. Menschen mit Schlafapnoe gelangen nicht in die Tiefschlafphasen, sodass ihr Körper nicht genug von diesem Hormon produziert. Darüber hinaus führt der Abfall des Sauerstoffgehalts während Apnoe-Episoden dazu, dass die Nieren mehr Wasser ausscheiden. In diesem Fall sollte die Behandlung der Schlafapnoe auch dazu beitragen, die häufigen nächtlichen Toilettengänge zu reduzieren.

Trainieren Sie und tragen Sie einen Stützschlauch gegen Schwellungen in Ihren Füßen oder Beinen

Wenn Ihre Füße oder Beine anschwellen, werden Sie nachts wahrscheinlich häufiger aufwachen und urinieren müssen. Das liegt daran, dass die Flüssigkeit, die sich tagsüber in Ihren Extremitäten ansammelt, wieder in Ihren Körper aufgenommen wird, wenn Sie sich hinlegen und Ihre Füße auf Herzhöhe sind. Anschließend gelangt die Flüssigkeit zur Verarbeitung in Ihre Nieren. Um dieses Problem zu lösen, trainieren Sie und tragen Sie einen Stützschlauch, um zu versuchen, die Flüssigkeit vor dem Schlafengehen zu verarbeiten.

Legen Sie Ihre Beine früher am Tag hoch

Wenn Sie am späten Nachmittag und Abend Ihre Beine eine Stunde lang auf Herzhöhe abstützen, kann dies Ihnen helfen, tagsüber (und nicht nachts) zu urinieren.

Wie oft sollte man nachts auf die Toilette gehen?

Es ist normal, vier- bis achtmal am Tag zu pinkeln. Wenn Sie jedoch häufiger auf die Toilette gehen oder an einem Abend mehrmals aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Wenn Ihr häufiges Wasserlassen ein Faktor des Alterns ist, sollten Sie bedenken, dass Erwachsene über 60 damit rechnen sollten, mindestens einmal pro Nacht die Toilette zu benutzen. Wenn Sie zwischen 65 und 70 Jahre alt sind und mehr als zweimal pro Nacht gehen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Suchen Sie außerdem einen Arzt auf, wenn Sie über 70 Jahre alt sind und mehr als dreimal pro Nacht urinieren.