So stellen Sie eine nasse oder trockene warme Kompresse her

Es ist leicht zu lernen, wie man zu Hause eine warme Kompresse herstellt, entweder mit der Nass- oder Trockenmethode. Sie können eine warme Kompresse bei einer Vielzahl von Beschwerden verwenden, z. B. bei Muskelkater, Augenproblemen (insbesondere zur Behandlung eines Gerstenkorns), Ohrenentzündungen, Krämpfen und verstopften Nebenhöhlen.

Eine warme Kompresse kann dazu beitragen, die Durchblutung wunder oder infizierter Körperbereiche zu erhöhen, was Schmerzen lindern und den Heilungsprozess beschleunigen kann. Allerdings sollten Sie innerhalb der ersten 48 Stunden nach einer Muskelverletzung keine warme Kompresse verwenden. 

Wie man eine feuchte, warme Kompresse herstellt

Das Anfertigen einer feuchten Kompresse kann einige Minuten dauern, die Kompresse spendet aber dauerhaft Wärme. Wenn Sie häufig feuchtwarme Kompressen verwenden, können Sie eine wiederverwendbare feuchtwarme Kompresse kaufen, die vor dem Gebrauch in die Mikrowelle gestellt oder in heißes Wasser getaucht wird. Alternativ können Sie Ihre eigene warme Kompresse zu Hause herstellen. So geht’s:

Bundle-Methode

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Bündelmethode bei der Bereitstellung feuchter Wärme am effektivsten ist. So geht’s:

1. Versammelnzwei oder drei Waschlappen oder Handtücher. Alternativ können Sie ein größeres Handtuch in mehrere Lagen falten. Sie benötigen außerdem Plastikfolie, eine große Plastiktüte oder eine große mikrowellengeeignete Schüssel.
2. EinweichenTauchen Sie das Tuch in Wasser und wringen Sie dann überschüssiges Wasser aus. 
3. Wickelnoder falten Sie die Handtücher zusammen und bilden Sie ein mehrschichtiges Bündel. 
4. Abdeckung das Bündel, indem Sie es in eine mit Plastikfolie bedeckte Schüssel oder in eine Plastiktüte (unversiegelt) legen.
5. HitzeLegen Sie das Bündel zwei Minuten lang in die Mikrowelle.
6. Prüfendie Temperatur. Die Kompresse sollte sich warm anfühlen, aber nicht heiß oder schmerzhaft sein. 
7. Anwendenjeweils 10 Minuten lang. 

Für zusätzliche Wärme können Sie das feuchte Bündel vor dem Auftragen in ein warmes, trockenes Handtuch wickeln. Wiederholen Sie den Vorgang nach Bedarf.

Beckenmethode

Diese Methode erfordert weniger Schritte, kann aber schneller Wärme verlieren. So probieren Sie die Beckenmethode aus:

1. Fülleneine Schüssel oder ein großes Becken mit heißem (aber nicht kochendem oder kochendem) Wasser.
2. Einweicheneinen Waschlappen oder ein kleines Handtuch im Wasser. 
3. QuetschenLassen Sie zusätzliches Wasser ab (das Wasser sollte kühl genug sein, damit dies weder schmerzhaft noch gefährlich ist).
4. Faltendas Handtuch.
5. Anwendenfür 10 Minuten. 

Wenn Sie Schmutz und Nässe minimieren möchten, können Sie das nasse Handtuch in eine Plastiktüte stecken. Wickeln Sie ein weiteres Handtuch um den Beutel und legen Sie die Kompresse auf Ihre Haut.

Mikrowellenmethode

Mit der Mikrowelle können Sie eine feuchte, warme Kompresse herstellen. Gehen Sie dazu wie folgt vor:

1. Einweichenzwei Handtücher mit Wasser befeuchten und den Überschuss auswringen.
2. Ortein Handtuch in einem Druckverschlussbeutel, den Beutel offen lassen.
3. MikrowelleZwei Minuten lang auf höchster Stufe erhitzen, den Beutel vorsichtig aus der Mikrowelle nehmen und fest verschließen.
4. WickelnLegen Sie das zweite nasse Handtuch um den mikrowellengeeigneten Beutel und legen Sie es auf die entsprechende Stelle.

Wiederholen Sie die Schritte nach Bedarf, um die Kompresse warm zu halten. Achten Sie darauf, jedes Mal, wenn Sie eine warme Kompresse anfertigen, saubere Handtücher zu verwenden.

So stellen Sie eine trockene, warme Kompresse her

Eine trockene, warme Kompresse besteht aus Reis, Bohnen oder Getreide. Es wird in der Mikrowelle erwärmt und gibt langsam Wärme ab. Die Füllung ist normalerweise von versiegeltem Stoff umgeben.

Die Herstellung einer trockenen, warmen Kompresse kann schwierig sein. Daher entscheiden sich viele Menschen, die trockene Hitze bevorzugen, für den Kauf eines mikrowellengeeigneten Heizkissens. Diese mit Reis, Bohnen oder Getreide gefüllten Kompressen speichern die Wärme und können immer wieder verwendet werden. 

Es ist jedoch möglich, Ihre eigene trockene, warme Kompresse zu Hause herzustellen. So geht’s:

1. Versammelneine Socke, die weggeworfen werden kann. 
2. Füllendie Hälfte der Socke mit Reis.
3. Bindendas offene Ende der Socke, damit der Reis nicht herausfallen kann. Lassen Sie genügend Platz, damit sich der Reis ausbreiten kann und sich die Socke weich und nicht hart anfühlt. 
4. HitzeLegen Sie die Socke jeweils 30 Sekunden lang in die Mikrowelle, bis Sie die gewünschte Temperatur erreicht haben. 
5. Anwenden10 Minuten erhitzen. 

Wann sollte eine nasse oder trockene warme Kompresse verwendet werden?

Warme Kompressen bringen mehr Blut in einen Bereich. Wenn Sie an einer Infektion wie einem Gerstenkorn oder einem Furunkel leiden, kann die Hitze auch dabei helfen, Eiter aus der Haut zu ziehen, sodass der Furunkel (mit Eiter gefüllte Beule) oder das Gerstenkorn (rote Beule am Augenlid) von selbst abfließen kann. Lassen Sie niemals ein Furunkel oder Gerstenkorn entstehen.

Warme Kompressen können bei vielen Beschwerden eingesetzt werden, darunter:

• Furunkel
• Zysten
• Trockene Augen
• Muskelzerrung oder -schmerzen (nach den ersten 48 Stunden)
• Menstruationskrämpfe
• Nebenhöhlenentzündungen
• Gerstenkörner und Augeninfektionen
• Ohrenentzündungen

Feuchte Kompressen

Untersuchungen zeigen, dass feuchte Kompressen wirksamer sind als trockene Kompressen.Die Feuchtigkeit hilft dabei, die Wärme zu speichern, sodass Sie die Kompresse nicht so oft aufwärmen müssen. Außerdem dringt die Wärme in Ihre Muskeln ein, was die Durchblutung und Heilung fördert.

Der Nachteil feuchter Kompressen besteht darin, dass sie schmutzig werden können und Sie möglicherweise nass werden. Feuchte Kompressen werden verwendet bei:

• Furunkel und Hauterkrankungen
• Trockene Augen, Gerstenkörner und andere Augenprobleme
• Muskelkater

Trockenkompressen

Trockene Kompressen, wie ein mikrowellengeeignetes Heizkissen, sind eine schnelle und einfache Lösung für die Herstellung einer warmen Kompresse. Sie speichern die Wärme nicht so lange wie feuchte Kompressen, sind aber auch nicht so schmutzig. Trockenkompressen werden am häufigsten bei Muskelkater eingesetzt.

Wann man keine Wärme verwenden sollte

Verwenden Sie keine warme Kompresse, wenn eine dieser Erkrankungen vorliegt, es sei denn, Sie werden von einem Gesundheitsdienstleister angewiesen:

• Eine Wunde blutet.
• Es liegt eine Schwellung oder Entzündung vor.
• Innerhalb der letzten 48 Stunden ist eine akute Verletzung aufgetreten.
• Sie haben Alkohol getrunken.
• Sie haben ein Ekzem oder eine Dermatitis.
• Sie haben eine tiefe Venenthrombose.
• Sie haben Diabetes.
• Sie haben Demenz.
• Sie haben eine periphere Gefäßerkrankung.
• Sie haben eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, einschließlich Herzrhythmusstörungen.

Es gibt auch einige Erkrankungen, die zu sensorischen Beeinträchtigungen führen, bei denen oberflächliche Wärme nicht oder nur mit Vorsicht angewendet werden sollte. Dazu gehören:

• Multiple Sklerose
• Rückenmarksverletzungen
• Autoimmunerkrankungen mit Gelenkschmerzen
• Aktivierte Arthrose
• Schlechte Durchblutung
• Krebs

Sicherheitstipps für die Verwendung einer warmen Kompresse

Um sicherzustellen, dass sich Ihr Zustand oder Ihre Verletzung nicht verschlimmern, sollten Sie einige Sicherheitstipps beachten.

• Verwenden Sie nur mikrowellengeeignete Plastiktüten oder -schüsseln.
• Stellen Sie sicher, dass das Handtuch, die Socke oder der Waschlappen, die Sie verwenden, sauber und trocken ist (zu Beginn).
• Führen Sie eine Temperaturkontrolle durch, bevor Sie die Kompresse auf große Hautbereiche auftragen. Testen Sie zunächst einen kleinen Bereich, um sicherzustellen, dass er nicht zu heiß ist.
• Bleiben Sie während der Wärmetherapie sitzen, da der Blutdruck sinken und Schwindel oder Benommenheit verursachen kann.