So steigern Sie die Gelenkflüssigkeit und unterstützen gesunde Gelenke

Eine Verbesserung der Gelenkflüssigkeit kann Gelenkschmerzen und Steifheit reduzieren. Während die Synovialflüssigkeit mit zunehmendem Alter tendenziell abnimmt, können bestimmte Übungen, Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, dass Sie mehr und qualitativ bessere Flüssigkeit zu sich nehmen und so Ihre allgemeine Gelenkgesundheit verbessern.

Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise einen Mangel an Synovialflüssigkeit haben

Sie wissen nicht, ob die Qualität Ihrer Gelenkflüssigkeit normal ist, es sei denn, Ihr Arzt ordnet eine Analyse der Gelenkflüssigkeit an.

Diese Tests können Ihrem Arzt Aufschluss darüber geben, was in Ihrem Gelenk bzw. Ihren Gelenken vor sich geht. Sie sind ein Kandidat für eine Synovialflüssigkeitsanalyse, wenn Ihr Gelenk Folgendes aufweist:

• Schmerzhaft
• Entzündet
• Rot oder verfärbt
• Fühlt sich warm an

Normalerweise wird Ihnen Ihr Arzt ein Lokalanästhetikum verabreichen, um die Schmerzen an der Stelle zu lindern, und dann mit einer Nadel die Gelenkflüssigkeit heraussaugen. Die Tests befassen sich mit:

• Die physikalischen Eigenschaften der Flüssigkeit (Farbe, Dicke, Viskosität), die eine Entzündung erkennen lassen können
• Seine chemische Zusammensetzung, um nach Veränderungen zu suchen, die mit einem Krankheitsprozess zusammenhängen könnten
• Unerwünschte mikroskopische Inhalte wie Kristalle (die auf Gicht hinweisen) und Bakterien (die auf eine Infektion hinweisen)

Dadurch wird Ihrem Arzt mitgeteilt, ob eine Behandlung der abnormalen Synovialflüssigkeit erforderlich ist.

Übungen, die die Qualität der Gelenkflüssigkeit steigern

Gelenke mit hoher Beweglichkeit werden Synovialgelenke genannt. Wenn diese Gelenke gesund sind, gleiten die Knochen ohne Reibung oder Schmerzen aneinander.

Dies ist möglich, weil die Knochen durch Knorpel, ein weiches Gewebe namens Synovia oder Synovialmembran, und Synovialflüssigkeit (die von der Synovialmembran gebildet wird) gepolstert sind.

Zu den Synovialgelenken gehören:

• Schultern
• Ellenbogen
• Handgelenke
• Hüften
• Knie

Studien zeigen, dass Bewegung dazu beiträgt, dass sich Gelenkflüssigkeit und Nährstoffe in der Gelenkinnenhaut besser bewegen.Synovialflüssigkeitstests zeigen weniger Entzündungsmarker und Gelenkprobleme nach dem Training.

Auch wenn es die Menge an Synovialflüssigkeit, die Sie haben, nicht wirklich erhöht, scheint Bewegung ihre Funktion zu unterstützen und ihre Qualität zu verbessern.

Jede körperliche Aktivität ist gut für Ihren Körper. Einige Übungen, die besonders gut für Ihre Gelenke sind, sind:

• Dehnen
• Krafttraining
• Quadrizeps-Kniebeugen
• Kniebeugung
• Fersenerhöhungen

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie starke Gelenkschmerzen oder Bewegungseinschränkungen haben, kann die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten für Sie von Nutzen sein.

Lebensmittel, die helfen, den Synovialflüssigkeitsspiegel zu erhöhen

Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die gut für Ihre Gelenke sind, kann dazu beitragen, dass Ihr Körper mehr Gelenkflüssigkeit produziert. Dies trägt dazu bei, Ihre Gelenke gesund zu halten und kann dazu beitragen, Ihre Gelenkschmerzen zu lindern.

Einige Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie die Produktion von Gelenkflüssigkeit unterstützen, sind:

• Dunkles Blattgemüse
• Omega-3-Fettsäuren (enthalten in Lachs, Makrele und Leinsamen)
• Curcumin (eine Verbindung, die im Gewürz Kurkuma vorkommt)
• Lebensmittel mit hohem Antioxidansgehalt (Zwiebeln, Knoblauch, grüner Tee und Beeren)
• Nüsse und Samen

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ernährungsumstellungen vornehmen.

Wie können Nahrungsergänzungsmittel die Synovialflüssigkeit erhöhen?

Es wurde gezeigt, dass einige Nahrungsergänzungsmittel die Gelenkflüssigkeit erhöhen. Sie heilen keine Gelenkbeschwerden, können aber helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die gut für Ihre Gelenke sind, gehören:

• Omega-3-Fettsäuren wie Fischöl, die Entzündungen lindern
• Glykosaminoglykane, die die Gelenke mit Feuchtigkeit versorgen und geschmeidig halten; Glucosamin und Chondroitin sind zwei Beispiele
• Methionin, eine Aminosäure, die Ihr Körper zum Wachstum und zur Heilung verwendet
• Kollagen, das Ihr Körper zur Herstellung von Knorpel verwendet

Selbst natürliche Behandlungen können unerwünschte Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen und sind möglicherweise nicht für jeden sicher. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ihr Apotheker ist auch eine hervorragende Quelle für die Überprüfung möglicher Wechselwirkungen.

Medizinische Behandlungen, die die Synovialflüssigkeit erhöhen

Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise eine Art Injektion, um Ihre Gelenke zu schützen oder Gelenkschmerzen zu lindern. Die spezifischen Behandlungen können je nach Ihrer Diagnose variieren.

Viskosupplementierungsinjektionen

Viskosupplementationsinjektionen enthalten Hyaluronsäure, die für eine gesunde Gelenkflüssigkeit unerlässlich ist. Man nennt es Viskosupplementierung, weil Hyaluronsäure der Gelenkflüssigkeit ihre Viskosität (Dicke und Klebrigkeit) verleiht.

Eine Entzündung führt zu einer geringeren Menge an Hyaluronsäure in der Gelenkflüssigkeit. Studien deuten darauf hin, dass der Ersatz durch Injektionen direkt in das Gelenk, wo es nötig ist, zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen kann.

Abhängig von der Schwere Ihrer Schmerzen und dem Erfolg der Behandlung erhalten Sie möglicherweise mehrere Injektionen im Laufe einiger Monate.

Plättchenreiches Plasma (PRP)

Plättchenreiches Plasma (PRP) ist eine weitere Injektionsart zur Linderung von Gelenkschmerzen. Es gilt als regenerative medizinische Behandlung, da es Ihrem Körper hilft, Schäden zu reparieren.

Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, wird Ihr Arzt etwas Blut abnehmen und es zu einer Flüssigkeit namens Plasma verarbeiten, die reich an Blutplättchen ist. Blutplättchen sind Blutzellen, die für die Heilung unerlässlich sind.

Anschließend injiziert Ihr Arzt die Flüssigkeit in Ihr Gelenk. Sie können Ultraschall verwenden, um sicherzustellen, dass die Flüssigkeit genau an die richtige Stelle gelangt.

Es müssen weitere Studien durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass diese Behandlung wie vermutet wirkt. Einige frühe Studien haben gezeigt, dass die PRP-Behandlung bei Arthrose mindestens genauso hilfreich ist wie Hyaluronsäure-Injektionen.