Der Ischiasnerv ist einer der größten Nerven unseres Körpers. Es verläuft von der unteren Wirbelsäule über das Gesäß bis zu beiden Füßen, um Bewegung, Gefühl und Kraft in beiden Beinen zu bieten.
Bis zu 40% aller Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben unter Ischiasschmerzen. Dies ist ein Zustand, der oft mit Kreuzschmerzen oder Wadenkrämpfen verwechselt wird . Aber es ist tatsächlich etwas, das Druck ausübt oder den Nerv einklemmt und Schmerzen über Ihren Rücken oder Oberschenkel bis zu Ihren Beinen auslöst.
Ischiasschmerzen können von einem leichten Schmerz oder einem Taubheitsgefühl bis hin zu einem scharfen, brennenden und sehr schmerzhaften Gefühl variieren, das ab und zu durch eine Körperseite auftritt. Die meisten Menschen bleiben im Bett und nehmen Ibuprofen oder andere rezeptfreie Schmerzmittel, um Linderung zu finden.
Hier sind 8 natürliche Wege, die Ihnen helfen können, die Entzündung zu heilen und Ischiasschmerzen zu bekämpfen.
Inhaltsverzeichnis
1. Akupunktur
Akupunktur ist eine alternative Behandlung, bei der haarfeine Nadeln an bestimmten Stellen Ihres Körpers eingesetzt werden. Es stimuliert den Energiefluss und verbessert die Nervenfunktion. Manche Menschen bekommen nach nur einer Sitzung Linderung, aber bei den meisten dauert es ein paar Sitzungen.
Akupunktur gewinnt immer mehr an Popularität und kann zur Behandlung vieler Erkrankungen eingesetzt werden, wie zum Beispiel zur Linderung von Migräne , zur Anregung des Lymphflusses , zur Behandlung von Stress und sogar zur Raucherentwöhnung .
2. Chiropraktiker
Obwohl die Wirksamkeit chiropraktischer Anpassungen gemischte wissenschaftliche Ergebnisse zeigt, berichten viele Ischiaspatienten über eine signifikante Verringerung der Ischiasschmerzen.
Die Manipulation der Wirbelsäule kann die Beweglichkeit wiederherstellen, die Funktion verbessern, Entzündungen reduzieren, Schmerzen lindern und die natürliche Heilung fördern.
3. Eisbeutel
Eisbeutel (oder eine Packung gefrorener Erbsen, die in ein Handtuch gewickelt sind) eignen sich hervorragend, um sofortige Linderung zu erzielen. Alle zwei Stunden für 20 Minuten auf die betroffene Stelle auftragen, bis die Schmerzen verschwinden.
4. Alternative Temperaturen
Obwohl Eisbeutel gut funktionieren, um sofortige Linderung zu finden, liegt der Ischiasnerv tief in unserem Körper und Eisbeutel werden nicht auf die innere Entzündung übertragen.
Tragen Sie eine heiße Packung direkt nach dem Vereisen auf oder nehmen Sie ein sehr heißes Bad. Wechselnde Temperaturen fördern die Durchblutung und den Lymphfluss, was Ihnen helfen kann, innere Entzündungen zu reduzieren und den Heilungsprozess zu unterstützen.
5. Leichte (Yoga-) Dehnungen
Sich zu bewegen mag das Letzte sein, woran Sie denken, wenn Sie mit Ischiasschmerzen zu kämpfen haben, aber es ist wichtig, körperlich aktiv zu werden, sonst halten die Schmerzen länger an.
Inaktivität verschlimmert das Problem tatsächlich. Manche Menschen berichten von Verbesserungen durch sanfte Rücken- oder Yoga-Dehnungen. Diese Übungen erhöhen die Durchblutung, stärken die Rückenmuskulatur und verbessern die Beweglichkeit.
Alternativ können Sie gehen, um Ihre Bein- und Rückenmuskulatur zu dehnen.
Dehnübungen sind auch eine der 70 Gewohnheiten in meinem E-Book 70 Powerful Habits For A Great Health, das Ihnen hilft, positive Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Weiterführende Literatur: Effektive Yoga-Dehnungen zur Linderung von Ischiasnerv-Schmerzen (einschließlich Video), Die besten Yoga-Posen zur Linderung von Ischiasnerv-Schmerzen (einschließlich detaillierter Illustrationen).
6. Massage
Eine Tiefengewebsmassage oder Triggerpunkttherapie hat einige positive Auswirkungen auf Muskelkrämpfe , Schmerzen und Taubheitsgefühle in Beinen und Zehen gezeigt.
Verwenden Sie Kräuteröl oder fügen Sie ätherische Öle hinzu, um die Wirkung zu verstärken. Weitere Informationen finden Sie im Artikel über die Top 16 ätherischen Öle zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen und deren Anwendung.
Weiterführende Literatur: Wenn Sie mehr über ätherische Öle erfahren möchten , finden Sie im E-Book Magische Aromatherapie nützliche Informationen, die Ihnen helfen, die Kraft ätherischer Öle und deren effektivste Anwendungsmöglichkeiten zu entdecken.
7. Tennisballtherapie
Die Tennisballtherapie nutzt die Prinzipien der Massage, Akupressur und Reflexzonenmassage, die helfen, Muskelkater und Muskelverspannungen zu lindern.
Bei Ischiasschmerzen zielt der Tennisball darauf ab, den Piriformis-Muskel zu behandeln, der sich in der Nähe des Ischiasnervs befindet. Dieser Muskel kann den Ischiasnerv gegen die darunter liegenden Sehnen drücken, was zu den bekannten Gesäß- und Beinschmerzen führt.
Der Tennisball drückt und behandelt Triggerpunkte im Piriformis-Muskel, reduziert die Muskelspannung und -steifigkeit, verbessert die Beweglichkeit und verbessert die Durchblutung des Bereichs.
Ausführliche Informationen zur Durchführung dieser Therapie finden Sie im Artikel How to Use Tennis Ball to Relief Ischias Pai n (inklusive Video).
8. Bittersalzbad
Bittersalz ist dafür bekannt, das Nervensystem zu entspannen und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu ziehen, und kann in jeder örtlichen Apotheke gefunden werden.
Füllen Sie das Bad mit heißem Wasser und fügen Sie 2 Tassen Bittersalz hinzu. 15-20 Minuten im Bad einweichen. Die Wärme des Bades fördert auch die Durchblutung und lindert Entzündungen. Für weitere Informationen lesen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Bittersalzbad und Fußbad .
Weitere Verwendungsmöglichkeiten für Bittersalz finden Sie in diesem Artikel . Und nicht zuletzt gönnen Sie Ihren Nerven und Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen, zu entspannen und auszugleichen.
Gönnen Sie sich also etwas mehr Schlaf und Ruhe, um Ihren Nerven die Chance zu geben, sich wieder aufzubauen und zu stärken.
Obwohl die meisten dieser ergänzenden und alternativen Heilmittel nicht durch wissenschaftliche Studien belegt sind, berichten viele Menschen von signifikanten Verbesserungen und es hilft, Schmerzen, Krämpfe, Taubheitsgefühle und Krämpfe zu kontrollieren.
Wenn die Schmerzen und Symptome anhalten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um zu sehen, ob ein ausgekugeltes Wirbeltier oder eine andere Erkrankung vorliegt, die Ihre Nerven einklemmt oder Druck auf sie ausübt. Manchmal ist eine Operation erforderlich, um alles wieder in Ordnung zu bringen.
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