Knieschmerzen können durch häusliche Maßnahmen wie das Anlegen kalter Kompressen, Massagen oder Übungen zur Stärkung der Kniemuskulatur gelindert werden.
Wenn die Schmerzen jedoch nicht innerhalb von 5 Tagen verschwinden, ist es wichtig, einen Orthopäden zu konsultieren, damit Tests zur Ermittlung der Ursache durchgeführt werden können und daher die Verwendung von Medikamenten zur Behandlung von Knieschmerzen empfohlen werden kann.
Knieschmerzen können beispielsweise durch eine Verstauchung, eine Meniskusverletzung, einen Bänderriss, Arthritis, Arthrose, Zysten, Veränderungen der Kniescheibe oder einer Sehnenentzündung entstehen und es ist wichtig, die Ursache zu ermitteln, um die beste Behandlung empfehlen zu können, die neben der Einnahme von Medikamenten auch eine Physiotherapie und in manchen Fällen eine Operation erforderlich machen kann. Informieren Sie sich über die Hauptursachen für Knieschmerzen.
Inhaltsverzeichnis
Natürliche Optionen
Einige Möglichkeiten zur natürlichen Linderung von Knieschmerzen sind:
1. Ruhe
Eine Schonung des betroffenen Knies, die Vermeidung von Stoßaktivitäten oder Aktivitäten, die direkten Druck auf das Kniegelenk ausüben, oder sich wiederholende körperliche Übungen können helfen, Knieschmerzen zu lindern.
Ruhe hilft dem Knie, sich zu erholen und zu heilen, und lindert die Schmerzen und Beschwerden, die mit der Bewegung einhergehen.
2. Legen Sie kalte Kompressen an
Das etwa 15-minütige Anlegen kalter Kompressen an der Schmerzstelle kann helfen, Entzündungen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren, die durch Meniskusprobleme, Verstauchungen, Sehnenentzündungen oder Muskelverspannungen verursacht werden. Die Anwendung kann zwei- bis dreimal täglich zu unterschiedlichen Zeiten erfolgen, beispielsweise morgens, nachmittags und abends.
Bei der Anwendung der Kältekompresse ist darauf zu achten, dass sich die Haut nicht verbrennt. Außerdem empfiehlt es sich, das Eis vor dem Auftragen auf die schmerzende Stelle in ein Tuch zu wickeln.
3. Legen Sie warme Kompressen an
Bei Arthritis oder chronischen Knieschmerzen, die länger als 6 Wochen andauern, können warme Kompressen auch zur Schmerzlinderung angewendet werden, da sie die Durchblutung in der Region erhöhen, die Muskeln entspannen und die Steifheit im Gelenk lindern.
Die warme Kompresse kann durch Zugabe von heißem Wasser in einen Thermobeutel zubereitet werden. Dieser muss in ein sauberes Handtuch gewickelt und zwei- bis dreimal täglich etwa 10 bis 15 Minuten lang auf die betroffene Stelle aufgetragen werden.
Es ist wichtig, darauf zu achten, dass die Kompresse nicht zu heiß ist, da dies zu Verbrennungen der Haut führen kann.
4. Heben Sie das Bein an
Das Hochlagern des Beins über Herzhöhe regt die Blutzirkulation an, verbessert das Lymphsystem, sorgt für Entspannung und lindert Schwellungen im betroffenen Knie.
Eine einfache Möglichkeit, Ihr Bein anzuheben, besteht darin, sich ins Bett zu legen und Ihr Bein auf das Kopfteil zu legen oder Ihr Bein beispielsweise auf Kissen oder Kissen abzustützen.
5. Lassen Sie sich massieren
Eine Kniemassage mit einem entzündungshemmenden Gel oder einer entzündungshemmenden Salbe wie Cataflan Emulgel oder Calminex kann ebenfalls bei der Bekämpfung von Knieschmerzen helfen.
Die Massage muss durchgeführt werden, bis das Produkt vollständig von der Haut aufgenommen wurde. Es wird empfohlen, Cataflan Emulgel 3 bis 4 Mal täglich oder Calminex 1 bis 2 Mal täglich aufzutragen.
6. Tragen Sie eine Kniestütze
Das Tragen einer Knieorthese trägt dazu bei, Knieschwellungen zu reduzieren und das Gelenk zu schonen, was für mehr Stabilität und ein besseres Kräftegleichgewicht sorgt.
Die Knieorthese kann nach dem Duschen getragen und den ganzen Tag über getragen werden; zum Schlafen wird sie jedoch abgenommen.
Es ist wichtig, dass die Knieorthese eng an der Haut anliegt, damit sie die erwartete Wirkung erzielt, da die Verwendung einer lockeren Knieorthese möglicherweise keine Vorteile bringt.
7. Haltungsdrainage
Wenn das Knie geschwollen ist, kann eine Haltungsdrainage empfohlen werden.
Legen Sie sich dazu einfach auf das Bett oder Sofa, halten Sie die Beine höher als den Oberkörper und legen Sie ein Kissen unter Ihre Füße und Knie, um sich wohler zu fühlen. Erfahren Sie, wie Sie die Haltungsdrainage richtig durchführen.
8. Übung
Auch Dehnübungen können helfen, Knieschmerzen zu lindern. Dazu müssen Sie das schmerzende Knie sanft strecken, das Bein ohne großen Kraftaufwand nach hinten beugen und sich auf einen Stuhl stützen, um Stürze zu vermeiden.
Schauen Sie sich im folgenden Video einige Kniestärkungsübungen an, die je nach Bedarf empfohlen werden können:
Übungen zur KNIE-ARTHROSE
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Mittel gegen Knieschmerzen
Medikamente zur Linderung von Knieschmerzen sollten vom Orthopäden entsprechend der Intensität der Beschwerden, der körperlichen Untersuchung und bildgebenden Untersuchungen, wie z. B. Röntgen, MRT oder Ultraschall, empfohlen werden, um die Ursache der Knieschmerzen zu ermitteln.
Daher kann der Einsatz von Entzündungshemmern wie Ibuprofen oder Diclofenac zur Behandlung von Entzündungen und Verbesserung der Symptome sowie von Algetika wie Paracetamol zur Schmerzlinderung indiziert sein, die nach ärztlicher Empfehlung eingesetzt werden sollten. Sehen Sie sich die wichtigsten Heilmittel gegen Knieschmerzen an.
In manchen Fällen können neben der Einnahme von Medikamenten je nach Ursache der Schmerzen auch Physiotherapiesitzungen und Operationen empfohlen werden.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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