So lindern Sie häufige Beschwerden am Ende der Schwangerschaft

Einige Maßnahmen, wie z. B. das Vermeiden des Liegens nach dem Essen, Atemübungen oder nicht zu langes Stehen, können helfen, die häufigsten Symptome der Spätschwangerschaft wie beispielsweise Sodbrennen, Atemnot oder Rückenschmerzen zu lindern.

Symptome am Ende der Schwangerschaft entstehen durch die normalen hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft und das erhöhte Gewicht der Gebärmutter, wodurch Organe wie Magen, Lunge oder Blase komprimiert werden können, was zu Beschwerden und Unwohlsein führt.

Diese Symptome gelten am Ende der Schwangerschaft als normal. Wenn sie sich jedoch mit einfachen Maßnahmen nicht bessern oder wenn sie von anderen Symptomen wie Kopfschmerzen, Schmerzen in der Brust oder unterhalb der Rippen, schneller oder pfeifender Atmung, bläulichen Lippen oder Fingern usw. begleitet werden, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt oder die nächstgelegene Notaufnahme aufsuchen.

1. Asien

Um Sodbrennen am Ende der Schwangerschaft zu lindern, gibt es einige einfache, aber sehr wichtige Maßnahmen, wie zum Beispiel, sich nicht direkt nach den Mahlzeiten hinzulegen, in kleinen Mengen und in Abständen von weniger als 2 bis 3 Stunden zu essen, das Kopfende des Bettes höher zu legen und den Verzehr von Nahrungsmitteln zu vermeiden, die Sodbrennen auslösen, wie zum Beispiel frittierte Speisen, scharfe oder sehr scharfe Speisen.

Warum es passiert:Sodbrennen ist ein häufiges Symptom am Ende der Schwangerschaft und entsteht durch eine stärkere Entspannung der Magen- und Speiseröhrenmuskulatur sowie durch die Kompression des Magens durch die Gebärmutter, wodurch Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt, was zu den Symptomen von Sodbrennen führt. Verstehen Sie besser, warum Sodbrennen während der Schwangerschaft auftritt.  

Sehen Sie sich das Video mit der Ernährungsberaterin Tatiana Zanin mit weiteren Tipps zur Linderung von Sodbrennen am Ende der Schwangerschaft an:

So lindern Sie Sodbrennen während der Schwangerschaft

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2. Schwellung der Füße

Eine Möglichkeit, Fußschwellungen am Ende der Schwangerschaft zu lindern, besteht darin, die Füße beim Sitzen oder Liegen mit Hilfe einer Bank oder von Kissen höher als den Körper zu platzieren, keine engen Schuhe zu tragen, nicht lange zu stehen und sich regelmäßig körperlich zu betätigen, z. B. Gehen oder Schwimmen, wie von Ihrem Arzt empfohlen.

Darüber hinaus ist es wichtig, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, die Durchblutung zu verbessern und die Urinproduktion anzuregen, wodurch letztendlich überschüssiges Wasser beseitigt und Schwellungen in den Füßen reduziert werden. Sehen Sie sich andere Möglichkeiten an, um geschwollene Füße am Ende der Schwangerschaft loszuwerden.  

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie sofort einen Arzt oder die nächstgelegene Notaufnahme aufsuchen sollten, wenn sich die Schwellung an den Füßen nicht bessert, plötzlich einsetzt oder Schwellungen an den Händen, im Gesicht, Kopfschmerzen oder Schmerzen unterhalb der Rippen auftreten, da dies ein Anzeichen für eine Präeklampsie sein kann. Erfahren Sie, wie Sie alle Anzeichen einer Präeklampsie erkennen.

Warum es passiert:Schwellungen an den Füßen am Ende der Schwangerschaft entstehen aufgrund des größeren Blutvolumens, das im Körper zirkuliert, was zu einer erhöhten Flüssigkeitsansammlung führt, und auch aufgrund des Gewichts der Gebärmutter, das die Venen und Arterien im Beckenbereich komprimieren kann, was die Durchblutung und den Blutrückfluss von den Füßen und Beinen zum Herzen erschwert. 

3. Rückenschmerzen

Einige Möglichkeiten, Rückenschmerzen am Ende der Schwangerschaft zu lindern, bestehen darin, lange nicht zu stehen, die Beine beim Sitzen nicht zu kreuzen, Bauch und Rücken mit einem Schwangerschaftsgürtel zu stützen und warme Kompressen auf den Rücken zu legen. Darüber hinaus sollten schwangere Frauen übermäßige Anstrengungen vermeiden, absolute Ruhe ist jedoch ebenfalls nicht zu empfehlen.

Warum es passiert:Rückenschmerzen am Ende der Schwangerschaft sind sehr häufig und entstehen durch das Wachstum der Gebärmutter, das zu einer Veränderung der Körperform und des Schwerpunkts führt, wodurch der untere Rücken nach vorne gezogen wird, während der Bauch nach außen ragt. 

Sehen Sie sich das Video mit der Physiotherapeutin Marcelle Pinheiro mit weiteren Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen am Ende der Schwangerschaft an:

RÜCKENSCHMERZEN WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT – Was tun?

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4. Schlaflosigkeit

Eine gute Möglichkeit, Schlaflosigkeit am Ende der Schwangerschaft zu lindern, besteht darin, mit einem Kissen zwischen den Beinen und in Seitenlage oder in einer bequemen Position zu schlafen, um die Beschwerden zu lindern, die das Schlafen erschweren.

Darüber hinaus ist es wichtig, eine Schlafroutine und eine ruhige, angenehme Schlafumgebung zu schaffen und das Schlafen am Tag zu vermeiden, um den Nachtschlaf nicht zu stören. Vor dem Schlafengehen können Sie auch 5 Tropfen ätherisches Lavendelöl auf Ihr Kissen geben, um den Schlaf anzuregen. Schauen Sie sich weitere natürliche Tipps für besseren Schlaf an.

Warum es passiert:Schlaflosigkeit am Ende der Schwangerschaft entsteht aufgrund der normalen hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft und aufgrund der Größe des Bauches, der zu Schwierigkeiten beim Finden einer bequemen Schlafposition führt.

5. Krämpfe

Um Krämpfe am Ende der Schwangerschaft zu lindern, sollten Sie die Wade massieren oder sanft dehnen, dabei Bewegungen mit den Füßen ausführen, die Ferse nach unten und die Zehen nach oben ziehen oder heiße Kompressen auf die Verkrampfungsstelle wie Füße, Knöchel oder Beine auftragen. 

Um Krämpfe zu vermeiden, ist es außerdem wichtig, täglich etwa 2 Liter Wasser zu trinken, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Durchblutung zu verbessern. Sie können auch den Verzehr von Magnesium-reichen Lebensmitteln erhöhen und Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium, Magnesium oder Vitamin B einnehmen, sofern dies von Ihrem Arzt empfohlen wird.

Warum es passiert:Krämpfe am Ende der Schwangerschaft treten häufiger in den Beinen, Knöcheln und Füßen auf, insbesondere morgens, und treten aufgrund der normalen hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft und der verminderten Blutzirkulation in den Beinen aufgrund der Kompression der Gefäße und Arterien des Beckens durch das Gewicht der Gebärmutter auf.

Sehen Sie sich das Video mit der Ernährungsberaterin Tatiana Zanin mit weiteren Möglichkeiten zur Linderung von Krämpfen am Ende der Schwangerschaft an:

Was man essen sollte, um Krämpfe loszuwerden

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6. Kurzatmigkeit

Um Atemnot während der Schwangerschaft zu lindern, sollten Sie sich hinsetzen, die Beine hochlegen und entspannen, tief durchatmen und übermäßige Anstrengung und Stresssituationen vermeiden. Zusätzlich können Meditation und Atemübungen helfen, diese Beschwerden zu lindern.

Wenn Sie jedoch starke Kurzatmigkeit, Schwierigkeiten beim Atmen, schnelles oder pfeifendes Atmen, Brustschmerzen, bläuliche Lippen oder Finger oder Taubheitsgefühl in Ihren Händen oder Füßen verspüren, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen oder die nächstgelegene Notaufnahme aufsuchen.

Warum es passiert:Kurzatmigkeit am Ende der Schwangerschaft entsteht durch die Vergrößerung der Gebärmutter, die zu einer Kompression der Lunge führen kann, die sich nicht mehr wie vor der Schwangerschaft ausdehnen kann, was das Atmen erschwert. Dieses Symptom gilt am Ende der Schwangerschaft als normal und hat keinen Einfluss auf die Sauerstoffversorgung des Babys, da der Körper der Frau während der Schwangerschaft Anpassungen durchläuft, um das Baby mit Sauerstoff zu versorgen. 

7. Hämorrhoiden

Eine gute Strategie zur Linderung der durch Hämorrhoiden verursachten Beschwerden am Ende der Schwangerschaft besteht darin, ein Sitzbad mit warmem Wasser zu nehmen und lange nicht zu sitzen oder zu stehen. Eine erhöhte Wasseraufnahme und die Reduzierung einfacher Kohlenhydrate tragen ebenfalls dazu bei, die Darmpassage zu verbessern und den Gang zur Toilette zu erleichtern.

Darüber hinaus ist es wichtig, beim Stuhlgang keine übermäßige Kraft anzuwenden, den Analbereich nach dem Stuhlgang immer zu waschen und scharfe oder stark gewürzte Speisen zu meiden. Sehen Sie sich andere Möglichkeiten zur Linderung von Hämorrhoiden am Ende der Schwangerschaft an. 

Warum es passiert:Hämorrhoiden während der Schwangerschaft können aufgrund der Erweiterung der Blutgefäße im Analbereich, der Kompression dieser Gefäße durch das Gewicht der Gebärmutter und auch aufgrund hormoneller Veränderungen während der Schwangerschaft entstehen, die den Darm verlangsamen und Verstopfung verursachen können, was zu einer größeren Anstrengung beim Stuhlgang und einer Erweiterung der Blutgefäße führt.

Sehen Sie sich das Video mit der Ernährungsberaterin Tatiana Zanin an und erfahren Sie, wie Sie Hämorrhoiden am Ende der Schwangerschaft lindern können:

Natürliche Behandlung von Hämorrhoiden

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8. Braxton-Hicks-Kontraktionen

Einige Möglichkeiten, Braxton-Hicks-Kontraktionen zu lindern, bestehen beispielsweise darin, den Körper zu bewegen, die Position zu ändern, mehr Wasser zu trinken oder ein warmes Bad zu nehmen. Darüber hinaus sollten Sie die von Ihrem Arzt empfohlenen körperlichen Übungen durchführen, um die Wehenbeschwerden zu lindern. 

Wenn die Wehen jedoch vor der 37. Woche stark sind, sehr häufig auftreten oder von anderen Symptomen wie Rückenschmerzen, Vaginalblutungen oder Flüssigkeitsausfluss begleitet werden, sollten Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, da dies ein Anzeichen für Wehen sein könnte. Erfahren Sie, wie Sie die Anzeichen von Wehen erkennen.

Warum es passiert:Braxton-Hicks-Kontraktionen, auch Trainingskontraktionen genannt, sind leichte und normale Kontraktionen am Ende der Schwangerschaft, da sie die Gebärmutter und das Beckengewebe auf die zukünftige Geburt vorbereiten.

9. Beckenschmerzen

Um Beckenschmerzen am Ende der Schwangerschaft zu lindern, empfiehlt es sich, Dehnübungen durchzuführen, die die Hüfte und das Becken trainieren. Zu diesen Übungen gehören verschiedene Yoga-Positionen, die neben der Schmerzlinderung auch für Entspannung sorgen. Erfahren Sie mehr über Yoga und seine Vorteile.

Warum es passiert:Beckenschmerzen treten auf, weil sich das runde Band, das für die Befestigung der Gebärmutter an den Bauchmuskeln verantwortlich ist, dehnt, um das Gewicht des Babys und die Größe der schwangeren Gebärmutter zu tragen.