So korrigieren Sie gespreizte Füße (Entenfüße) ohne Operation

Was sind gespreizte Füße?

Spreizfüße, auch als „Spreizfuß“ bezeichnet, sind eine pathologische Fehlbildung, die durch Plattfüße – oder manchmal auch „Entenfüße“ genannt – gekennzeichnet ist. Nicht viele Menschen wissen, dass sie es haben, bis es anfängt, Schmerzen in anderen Bereichen des Körpers zu verursachen.

Sie sind nicht immer besonders auffällig. In der Tat könnten Sie denken, dass Ihre Füße gesund sind. Wenn dies der Fall ist, ist es schwierig festzustellen, woher der plötzliche Schmerzanfall in anderen Teilen Ihres Körpers kommt.

Menschen mit Spreizfüßen haben typischerweise Plattfüße, die breit sind und sich oft nach außen drehen – daher werden sie manchmal als Entenfüße bezeichnet. Der übergreifende Effekt ist, dass Plattfüße ein Problem mit Ihrer Körperhaltung darstellen können. Und dies wirkt sich auf andere Bereiche Ihres Körpers aus.

Wenn Sie Entenfüße haben, neigen die Mittelfußknochen in Ihren Füßen dazu, sich auszubreiten. Dies kann ihnen den Anschein erwecken, ein bisschen wie ein Fächer auszusehen. Der Vorfuß wird dadurch breiter und die Füße stellen sich oft nach außen, sodass der Eindruck des Watschelns entstehen kann.

Wenn Spreizfüße diagnostiziert werden, ist das Problem normalerweise nicht schwer zu beheben. Sobald der Zustand behoben ist und sich die Patienten an eine Änderung der Gewohnheiten gewöhnt haben, werden Sie viele der Probleme und Schmerzen in anderen Bereichen des Körpers vermeiden, die mit der Körperhaltung zusammenhängen.

So erkennen Sie, ob Sie gespreizte Füße haben

Es gibt Anzeichen, auf die Sie achten können, wenn Sie feststellen möchten, ob Sie Spreizfüße haben:

• Möglicherweise finden Sie aufgrund der Verbreiterung der Füße keine Schuhe, die bequem passen
• Sie können Hühneraugen und Schwielen an Ihren Füßen bemerken
• Wunden können sich in einigen Bereichen Ihrer Füße entwickeln
• Ein kollabierter Bogen ist auch ein Symptom, und dies ist oft für einen Großteil der Schmerzen verantwortlich
• Schmerzen in den Knien und im Rücken können auf ein Problem mit Entenfüßen hinweisen.

Was sind die Ursachen für gespreizte Zehen?

Sie fragen sich vielleicht, was genau Spreizfüße oder gespreizte Zehen verursacht. Die Wahrheit ist, dass der genaue Grund nicht bekannt ist. Es gibt jedoch einige Hinweise zur Ursache, die Sie berücksichtigen sollten.

Gespreizte Füße sind ein Zustand, der sich normalerweise über viele Jahre bildet. Es ist nicht etwas, zu dem man eines Tages aufwacht und feststellt, dass man Entenfüße hat.

Verhaltensprobleme

Stattdessen sind Spreizfüße oft das Ergebnis einer monate- oder sogar jahrelangen Belastung des Fußes oder der Füße.

Dies kann folgende Ursachen haben:

• Übergewichtig sein
• Tragen Sie die falschen Arten von Schuhen
• Verwendung von hochhackigen Schuhen

Der Grund, warum schlecht sitzende Schuhe ein Problem darstellen können, ist, dass der Absatz an den Schuhen die Füße schwächen und zu kürzeren Wadenmuskeln führen kann. Wenn die Wadenmuskeln kürzer werden, kann dies dazu führen, dass die Füße nach außen gedreht werden.

Außerdem kann es sein, dass Sie den Fuß aufgrund einer Fußverletzung, die Sie erleiden, zu stark belasten. Sie könnten Ihren Fuß auch durch eine andere Erkrankung wie eine Knochenerkrankung belasten.

Das Alter ist ein weiterer Risikofaktor, den es zu beachten gilt. Tatsache ist, dass Spreizfüße mit zunehmendem Alter oft häufiger auftreten. Dies liegt daran, dass die Bänder im Fuß mit zunehmendem Alter schwächer werden können, was sehr häufig vorkommt.

Dies kann dazu führen, dass sich die Mittelfußknochen ausbreiten. Dies kann auch passieren, wenn Sie richtig gehen und die richtige Art von Schuhen verwenden.

Es kann auch zu einem größeren Problem werden, wenn Sie anfangen, unter Schmerzen in einem Ihrer Füße zu leiden. Dies liegt daran, dass es einfach ist, die Art und Weise, wie Sie gehen, zu ändern, sobald Ihr Fuß schmerzt.

Menschen, die unter Fußschmerzen leiden, beginnen oft, auf der Außenseite ihrer Füße zu laufen. Dies ist eine Technik, die sie entwickeln, um Schmerzen zu vermeiden. Gehen ist oft unvermeidlich, also finden Menschen Bewältigungsmechanismen.

Leider kann dies das Problem verschlimmern. Während es bei der kurzfristigen Schmerzlinderung helfen kann, führt es oft zu einer noch stärkeren Schwächung der Muskeln. Dies kann dann zum Einsturz des Bogens führen.

Situationen, die das Risiko von Entenfüßen erhöhen

Entenfüße können auch häufiger bei Menschen auftreten, die an bestimmten Aktivitäten und Situationen teilnehmen.

Diese schließen ein:

• Jobs, die viel Stehen erfordern , wie Verkäufer und Fabrikjobs. Wenn Sie das Gewicht auf ein Bein verlagern, um die Muskulatur zu entlasten, kann dies negative Folgen haben.
• Fahren über längere Zeit. Die Positionen der Pedale können es wahrscheinlicher machen, den Fuß für mehr Komfort nach außen zu drehen. Dies kann zu einem höheren Risiko führen, mit nach außen gerichteten Füßen zu gehen.

Genetische Probleme

Während gespreizte Füße durch Ihr Verhalten über Monate und Jahre verursacht werden können, gibt es andere mögliche Ursachen. Zum Beispiel werden Menschen manchmal mit Anomalien in ihren Füßen geboren.

• Eine dieser Anomalien ist Pes Planus , besser bekannt als „Plattfuß“. Wenn dies geschieht, kann es wahrscheinlicher sein, dass die Person als Folge gespreizte Füße entwickelt.
• Ein weiterer Zustand, der zu Entenfüßen führen kann, wird als femorale Retroversion bezeichnet . Hier stellt sich der Femur heraus.
• Manche Menschen haben ein Bein länger als das andere, was auch zu einer größeren Wahrscheinlichkeit führen kann, dass sich der Fuß ausdreht.
• Manchmal haben Kinder Probleme, wenn sie wachsen. Die Osgood-Schlatter-Krankheit kann beispielsweise die Wahrscheinlichkeit erhöhen, Entenfüße zu entwickeln. Auch eine Verbiegung der Schienbeine kann ein Risikofaktor sein.

Trotz dieser Bedingungen sind Entenfüße normalerweise das Ergebnis von Verhalten und Lebensstil.

Wie wirken sich gespreizte Füße auf Ihr Laufen aus?

Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, möchten Sie keine gespreizten Füße haben. Entenfüße können beim Gehen Schmerzen in den Füßen verursachen, aber die Schmerzen sind viel schlimmer, wenn Sie laufen, weil der harte Boden aufprallt.

Schmerzen sind oft auf eine Überpronation im Fuß zurückzuführen. Dies führt dazu, dass Ihre Bögen niedriger werden, was das Schienbein stärker belastet. Es kann sich auch auf die Ausrichtung Ihrer Knie auswirken.

Es kann auch Schmerzen in der Hüfte verursachen. Dies ist oft das Ergebnis von Reibung, die durch das Tractus iliotibialis verursacht wird.

Es kann im Laufe der Zeit auch andere Verletzungen verursachen, darunter:

• Shin Splints (mediales Tibia-Stress-Syndrom)
• Plantarfasziitis
• Bursitis der Hüfte
• Ballen , die zu einer Fehlformung des großen Zehs führen können

Spreizfüße können nicht nur Schmerzen beim Laufen verursachen, sondern auch deine Geschwindigkeit beeinträchtigen. Wenn Sie mit gespreizten Füßen laufen, führt dies oft zu einer langsameren Laufgeschwindigkeit.

Dies liegt daran, dass Ihr Körper weniger effizient darin ist, sich vom Boden abzustoßen und Sie vorwärts zu treiben. Um schnell zu laufen, musst du dich richtig abstoßen können, und das geht nicht, wenn deine Füße herausragen. Stattdessen verlierst du Kraft, wenn du dich abdrückst.

Das Laufen mit ausgestreckten Zehen ist eines der häufigsten Probleme für Läufer. Dies kann sogar für ernsthafte Läufer ein Problem darstellen. Wenn es Sie betrifft, ist es eine gute Idee, etwas dagegen zu tun.

So erkennen Sie, ob Sie Entenfüße haben

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie schnell feststellen können, ob Sie Entenfüße haben oder nicht.

Eine Möglichkeit, das Problem zu identifizieren, besteht darin, sich ohne Schuhe oder Socken auf den Boden zu setzen. Deine Beine sollten vor dir ausgestreckt sein.

Betrachten Sie in dieser entspannten Position die Position Ihres Fußes und Zehs. Fällt Ihr Fuß weit heraus? Schau dir deinen großen Zeh an. Hat es einen hervorstehenden Knöchel? Wenn ja, könnte dies bedeuten, dass Sie gespreizte Füße haben.

Sie können auch überprüfen, wenn Sie aufstehen. Stehen Sie einfach auf und schauen Sie geradeaus, dann marschieren Sie auf der Stelle. Stoppen Sie nach ein paar Sekunden und schauen Sie auf Ihre Füße. In welcher Position ruhen sie? Wenn sie schräg abstehen, könnte dies bedeuten, dass Sie gespreizte Füße haben.

Andere Symptome

Sie können oft auf Ihre Füße schauen, um festzustellen, ob Sie Spreizfüße haben. Möglicherweise können Sie dies jedoch auch an anderen häufigen Symptomen erkennen.

Zu den Symptomen, die auf ein Problem hinweisen könnten, gehören die folgenden:

• Engere Schuhe. Wenn Ihre Schuhe nicht mehr so ​​bequem sind wie früher, könnte dies darauf hindeuten, dass sich Ihre Füße verändert haben.
• Schmerzender Fuß beim Gehen oder Stehen, aber der Schmerz lässt nach, wenn Sie sich ausruhen. Dies ist häufig bei Menschen mit gespreizten Füßen der Fall.
• Sie stoßen sich beim Gehen nicht von Ihrem großen Zeh ab. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich von der Außenseite Ihres Fußes abstoßen, kann dies an gespreizten Füßen liegen.
• Druckgeschwüre und Schwielen, die Sie möglicherweise entwickeln, weil Sie Ihr Gewicht anders auf Ihre Füße verteilen.

Möglicherweise bemerken Sie auch Deformitäten an Ihrem Fuß. Diese treten möglicherweise erst auf, wenn Sie schon seit längerer Zeit, manchmal Jahre, Fußschmerzen haben.

Sie können beinhalten:

• Krallenzehe
• Ballen
• Hammerzehe

Diese können auftreten, wenn Sie Ihr Gewicht auf einen anderen Teil Ihres Fußes verlagern, was Ihre Knochen und Gelenke stärker belastet.

Wie beeinflussen Entenfüße die Körperhaltung?

Die Körperhaltung ist eines der Dinge, die von Entenfüßen beeinflusst werden können. Möglicherweise bemerken Sie jedoch nichts sichtbar, abgesehen von den tatsächlich hervorstehenden Füßen.

Stattdessen könnten Sie beginnen, Schmerzen in verschiedenen Bereichen Ihres Körpers zu spüren. Einige dieser Bereiche umfassen den Rücken, die Knie und die Knöchel.

Wenn Ihr Rücken oder Ihre Beine schmerzen, kann dies oft Ihre Körperhaltung verändern. Der Grund dafür ist, dass Sie möglicherweise Ihre Körperhaltung ändern, um die Schmerzen zu lindern.

Sie könnten zum Beispiel feststellen, dass Sie in einer gekrümmten Position stehen oder Ihre Füße weiter nach außen richten, um den Druck von ihnen zu nehmen. Dadurch können sich die Schmerzen mit der Zeit verschlimmern. Es kann auch Entenfüße verschlimmern.

Mein Fuß stellt sich heraus, wenn ich gehe

Zeigen Ihre Füße beim Gehen nach außen? Dies könnte bedeuten, dass Sie Entenfüße haben. Spreizfüße machen sich beim Gehen oft bemerkbar. Sie werden es jedoch möglicherweise nicht erkennen, bis Sie anfangen, darüber nachzudenken.

Wenn Sie nach unten schauen, können Sie oft sehen, dass Ihre Füße weiter als normal nach außen zeigen.

Versuchen Sie, Ihre Füße beim Gehen im Auge zu behalten. Das ist leichter gesagt als getan! Aber versuchen Sie, in einem sicheren Bereich langsam und natürlich zu gehen, und schauen Sie nach unten, um zu sehen, wie weit Ihre Füße herausragen.

Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Füße beim Gehen nach außen drehen, könnte dies bedeuten, dass Sie gespreizte Füße haben.

Wie sich gespreizte Füße auf Knöchel und Füße auswirken können

Der ganze Körper kann von gespreizten Füßen betroffen sein, aber ein Bereich des Körpers, der oft stärker betroffen ist, sind die Knöchel.

Das Fußgewölbe ist entscheidend. Es hilft bei der Stoßdämpfung beim Gehen und Laufen. Bei einem Plattfuß verlängert sich die Plantarfaszie. Dies ist das Bindegewebe, das hilft, den Bogen zu bilden.

Ein flaches Fußgewölbe führt zu Schmerzen in der Fußsohle. Dies ist eines der Probleme, die Spreizfüße verursachen können.

Muskeln im Fuß stützen das Fußgewölbe. Wenn der Fuß nach außen gedreht wird, wird das Fußgewölbe abgeflacht, was die Muskeln dehnen kann.

Die Muskulatur wird dann weniger beansprucht, weil der Fuß mehr auf dem Boden aufliegt. Das ist nicht gut für die Muskeln, weil sie benutzt werden müssen. Wenn sie sich nicht so gut gewöhnen, wie sie sollten, können sie schwach werden.

Dies kann dazu führen, dass sie nicht richtig funktionieren. Unter anderem können Muskeln wie Tibialis Anterior und Tibialis Posterior betroffen sein. Wenn dies passiert, kann es beim Gehen oder Laufen oft zu Schienbeinschmerzen führen.

Dies passiert, wenn der Fuß Stöße nicht richtig absorbieren kann. Der Schock wird stattdessen auf den Rest des Körpers übertragen, was an anderer Stelle zu Schmerzen führt.

Wenn Sie den Fuß nach außen drehen, werden die Außenbänder am Knöchel lockerer. Die Bänder helfen, die Knochen zusammenzuhalten. Wenn die Seitenbänder locker werden, wirken sie sich auf das Wadenbein aus (dies ist der lange Knochen an der Außenseite des Schienbeins).

Können Entenfüße Knieschmerzen verursachen?

Spreizfüße können durchaus für Knieschmerzen verantwortlich sein. Das laterale Seitenband oder das LCL ist mit dem anderen Ende der Fibula verbunden. Dies stabilisiert Ihr äußeres Knie und das Drehen Ihres Fußes nach außen kann die Stabilität Ihres Knies beeinträchtigen.

Die medialen Kollateralbänder oder MCL sind ebenfalls betroffen. Dies sorgt für Stabilität am inneren Knie. Indem Sie Ihren Fuß nach außen drehen, übt dies Druck auf das MCL aus. Wenn es angespannt ist, kann das Band reißen.

Es kann auch den Meniskus betreffen. Dies ist ein Stoßdämpfer im Knie, der an der MCL befestigt ist. Es hilft den Knochen im Knie, sich angemessen zu bewegen. Ein unter Spannung stehendes MCL kann den Verschleiß des Meniskus erhöhen.

Kreuzbänder können ebenfalls betroffen sein, sowohl die vorderen als auch die hinteren. Diese befinden sich im Knie und helfen, den Ober- und Unterschenkel zu halten, um uns Stabilität zu geben.

Dreht man den Fuß nach außen, werden diese gelockert. Dies kann zu einer geringeren Stabilität führen und in der Folge zu Schäden an den Kreuzbändern führen.

Wie wirken sich gespreizte Füße auf Ihren Rücken aus?

Der Rücken ist ein weiterer Teil des Körpers, der von Entenfüßen betroffen ist. Die Gesäßmuskulatur hat viele Aufgaben, und sie hilft bei der Bewegung im Körper und sorgt für Stabilität.

Die Gesäßmuskulatur verhindert eine Innenrotation im Bein, was dazu beiträgt, Ihr Fußgewölbe zu erhalten. Wenn Sie also Ihren Fuß nach außen drehen und Ihr Fußgewölbe senken, wirkt sich dies auf die Gesäßmuskeln aus.

Auch der Piriformis kann betroffen sein. Das ist ein kleiner Muskel im unteren Rücken. Wenn Sie Ihren Fuß nach außen drehen, verkürzt dies die Position des Muskels. Mit der Zeit verkürzt sich der Muskel.

Wenn Sie den Fuß nach außen drehen, muss Ihr Körper kompensieren, um zu verhindern, dass das Fußgewölbe kollabiert. Es verwendet den Piriformis, aber das übt zu viel Druck auf ihn aus. Dies kann zu einem steifen Muskel führen und manchmal auf den Ischiasnerv drücken.

Ein weiteres Problem, das Spreizfüße betreffen können, ist die Wirbelsäule. Wenn Sie Ihr Bein nach außen drehen, kollabiert das Fußgewölbe, und der Körper muss kompensieren. Dies kann dazu führen, dass das Becken zur Seite kippt und sich nach vorne bewegt.

Dadurch dreht sich das Becken, und die untere Wirbelsäule muss sich ebenso drehen wie die Brustwirbelsäule, ganz nach oben am Körper.

Können gespreizte Füße korrigiert werden?

Wenn Sie gespreizte Füße haben, werden Sie wahrscheinlich Ihr Bestes tun wollen, um es zu beheben, auch wenn Sie nicht unter den Schmerzen gelitten haben, die es verursachen kann. Ist eine Spreizfußkorrektur möglich?

Es gibt Optionen zu prüfen. Eine der wichtigsten sind Übungen, die wir uns in einem späteren Abschnitt ansehen werden. Aber es gibt auch andere potenzielle Optionen.

Wie man Entenfüße bei Erwachsenen korrigiert

Wenn es darum geht, Entenfüße zu reparieren, müssen andere Behandlungen in Betracht gezogen werden.

Orthopädische Einlagen oder Orthesen können helfen, die Schmerzen zu lindern. Diese helfen, Ihre Muskeln neu zu trainieren, damit Sie langsam zu einem normalen Gang zurückkehren können. Sie sind nicht zu teuer und können helfen, Ihre Ferse zu stabilisieren und Ihren Fuß ausgerichtet zu halten.

Sie können sie verwenden, um zu verhindern, dass sich Ihr Fuß nach außen dreht, oder um mehr Halt und Komfort zu bieten. Sie können nützlich sein, wenn es Ihren Muskeln an Kraft mangelt. Sie können auch helfen, einer Plantarfasziitis vorzubeugen.

Manchmal werden auch Schmerzmittel verschrieben. Diese helfen nicht, die Spreizfüße zu heilen, aber sie können helfen, die schmerzhaften Symptome zu reduzieren.

Vielleicht ist die beste Behandlung, mehr darauf zu achten, wie Sie gehen. Dies kann überraschenderweise erhebliche Auswirkungen auf Ihre Entenfüße haben. Achten Sie nicht nur beim Gehen, sondern auch beim Stehen auf Ihre Füße.

Drehen Sie sie zu sehr aus? Bemühen Sie sich mehr, sie einzuschalten. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, und dies kann Ihren Muskeln helfen, sich daran zu erinnern, wie sie Ihren Körper ausrichten sollten.

Auch Massagen können hilfreich sein. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Füße neu auszurichten, kann dies zu Beschwerden in Ihren Muskeln führen. Massagen können verspannte Muskeln entspannen und Schmerzen lindern.

Manchmal ist dies alles, was benötigt wird. Orthesen besorgen, um mehr Unterstützung und Stabilität zu bieten, und Massagen zur Unterstützung der Schmerzbehandlung anwenden. Mit der Zeit können Sie Ihre Entenfüße auf diese Weise korrigieren.

Spreizfußübungen

Die vielleicht effektivste Methode zur Behandlung von Spreizfüßen ist die Durchführung von Übungen. Es gibt viele Übungen, die Sie machen können. Orthesen sind eher temporär, und Sie möchten in der Regel nicht darauf angewiesen sein.

Mit Übungen können Sie den Fuß stärken. Das ist oft das, was Podologen empfehlen. Übungen können helfen, zu verhindern, dass die Mittelfußknochen weiter auseinander gehen. Sie können Ihren Füßen mehr Halt geben, mehr Stabilität bieten und auch Schmerzen lindern.

Stretching ist die einfachste Form der Übung. Es dauert nicht lange und kann einen großen Unterschied machen. Einfache Dehnungen können helfen, die Muskeln weniger steif zu machen und Muskelkater loszuwerden. Sie können im Laufe der Zeit Stress in Ihren Muskeln reduzieren.

Stärken Sie Ihre Fußmuskulatur

Eine gute Übung, um Ihre Füße zu stärken, ist, einige kleine Gegenstände auf den Boden zu legen. Zieh deine Schuhe und Socken aus. Versuchen Sie, die Gegenstände barfuß mit den Zehen aufzuheben.

Murmeln sind eine gute Option, und kleine Spielsachen sind auch geeignet, wenn Sie welche haben. Hebe sie auf und lege sie in einen Topf.

Dies ist eine einfache Übung, die Sie machen können, während Sie Radio hören. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit dafür und versuchen Sie es jeden Tag. Dies kann helfen, die Kraft in den Muskeln zu erhöhen und Ihnen ein besseres Bewusstsein für Ihre Füße zu geben.

Eine weitere unterhaltsame Art, Ihre Füße zu stärken, besteht darin, sich auf den Rücken zu legen und sich vorzustellen, Sie hätten einen Bleistift in Ihren Zehen. Schreiben Sie die Zahlen 1-10 auf oder schreiben Sie das Alphabet in die Luft. Dies hilft, Ihren gesamten Fuß zu stärken.

Stärken Sie Ihre Bögen

Übungen zur Stärkung Ihres Fußgewölbes sind unerlässlich, da die Schmerzen in Ihren Knöcheln, Füßen und Knien schlimmer werden, wenn das Fußgewölbe zusammenbricht.

Eine davon besteht darin, mit gebeugten Knien und den Füßen auf dem Boden auf dem Rücken zu liegen. Heben Sie Ihre Bögen an und ziehen Sie Ihre Zehen über den Boden zurück. Dann entspannen Sie Ihre Füße und gleiten Sie mit den Füßen zu Ihrem Körper.

Wiederholen Sie dies und bewegen Sie Ihre Füße näher an Ihren Körper. Wenn Sie so nah wie möglich kommen, tun Sie dasselbe, aber in die entgegengesetzte Richtung.

Bewegen Sie sie zurück zum Anfang, beginnen Sie dann erneut und wiederholen Sie dies einige Male.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, mit den Füßen flach auf dem Boden auf einem Stuhl zu sitzen. Heben Sie Ihr Fußgewölbe mit einem Fuß an, aber heben Sie nicht Ihre Ferse an und krümmen Sie nicht Ihre Zehen. Sie sollten die Belastung spüren können. Tun Sie dies ein paar Mal an beiden Füßen.

Stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur

Auch die Stärkung der Wadenmuskulatur ist wichtig. Wenn Ihre Wadenmuskeln stärker sind, helfen sie, Ihre Füße zu stützen. Dies führt zu weniger Krämpfen und Schmerzen.

Setzen Sie sich hin und heben Sie Ihre Ferse so hoch wie es geht. Halten Sie zehn Sekunden lang und machen Sie dasselbe mit dem anderen Fuß. Wiederholen Sie ein paar Mal.

Übe Barfußlaufen

Eine weitere gute Idee ist, barfuß herumzulaufen. Dies geschieht am besten auf natürlichen Oberflächen, insbesondere auf Gras und Sand.

Dies kann Ihnen helfen, zu einem natürlichen Gang zurückzukehren, und es kann Ihre Füße stärken. Pass nur auf, wohin du gehst, damit du dir nicht die Füße verletzt, wenn du auf etwas stehst.

Ergreifen Sie frühzeitig Maßnahmen, um Entenfüße zu verhindern

Möglicherweise haben Sie im Moment keine spürbaren Entenfüße und Sie spüren möglicherweise keine Schmerzen. Aber das Potenzial, Spreizfüße zu entwickeln, ist etwas, das Sie ernst nehmen sollten. Handeln Sie frühzeitig, damit es nicht schlimmer wird.

Wenn Sie irgendwelche Schmerzen oder Beschwerden in Ihrem Körper verspürt haben, schauen Sie auf Ihre Füße. Führen Sie einige der zuvor in der Anleitung beschriebenen Überprüfungen durch. Stehen Ihre Füße zu weit zur Seite? Wenn ja, haben Sie möglicherweise gespreizte Füße.

Schau dir deine Bögen an. Sind sie flacher als sie sein sollten? Dies könnte die Ursache für Schmerzen sein, die Sie erleiden.

Je früher Sie handeln, desto besser. Sprechen Sie mit Ihrem Podologen und finden Sie heraus, was er empfiehlt. Sie können vorschlagen, dass Sie Orthesen verwenden, oder sie könnten einige Übungen vorschlagen.

Indem Sie jetzt handeln, können Sie dazu beitragen, dass die meisten stärkeren Schmerzen nicht auftreten. Dies kann helfen, Rückenschmerzen, Schienbeinschmerzen, Knieschmerzen und mehr vorzubeugen.

Es ist nicht immer schnell oder einfach, Entenfüße zu reparieren, aber es ist möglich und normalerweise ohne Operation.

Beobachten Sie also Ihre Füße, achten Sie auf ihre Position und wissen Sie, wann sie zu weit ausschlagen. Wenn Sie glauben, dass Sie ein Problem haben, können Sie Maßnahmen ergreifen.