So kommt es sicher und schneller zu Ihrer Periode

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Die hormonelle Verhütung ist die zuverlässigste Methode zur Kontrolle Ihres Menstruationszyklus. 
  • Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Vitamin C die Menstruation auslösen kann. 
  • Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine Methode anwenden, um Ihre Periode zu beschleunigen.

Wenn Sie Ihre Periode früher eintreten lassen möchten, ist die Verwendung hormoneller Verhütungsmittel wie Pillen oder Pflaster die zuverlässigste Methode. Auch wenn Sie möglicherweise andere Vorschläge sehen, gibt es nur begrenzte Belege dafür, dass bestimmte Lebensmittel, Bewegung oder Sex helfen können. Sprechen Sie daher mit einem Arzt, bevor Sie sich darauf verlassen.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach unabhängig getesteten Produkten (z. B. der U.S. Pharmacopeia, Consumer Labs oder NSF) und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.


Wie hormonelle Verhütungsmittel Ihnen helfen können, Ihren Zyklus zu steuern

Die hormonelle Verhütung ist eine zuverlässige Möglichkeit, Ihren Menstruationszyklus zu steuern. Zu den Optionen gehören orale Kontrazeptiva (die Pille), Pflaster, Injektionen und implantierbare Geräte

Dies ist die häufigste Art und Weise, wie Menschen eine Periode auslösen, überspringen oder hinauszögern können.Mit oralen Kontrazeptiva können Sie:

  • Lassen Sie Ihre Periode schneller kommen: Beenden Sie die Einnahme der hormonhaltigen Pille oder wechseln Sie zur Placebo-Pille (die Pillen in der Packung enthalten kein Verhütungsmittel). 
  • Verzögern Sie Ihre Periode:Nehmen Sie die Hormonpille täglich ein und lassen Sie die Placebopillen aus. 

Zu den Gründen, warum Sie Ihre Periode möglicherweise manipulieren möchten, gehören:

  • Planung für Veranstaltungen, wie zum Beispiel ein Sportwettkampf, eine Hochzeit oder ein Urlaub
  • Umgang mit Unregelmäßigkeitenmit einem Gesundheitszustand wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) verbunden sind. Aus diesem Grund kann Provera (Medroxyprogesteronacetat) verwendet werden.
  • Mögliche SchwangerschaftBedenken wegen fehlgeschlagener Geburtenkontrolle
  • Spätzeit,wenn Sie regelmäßige Zyklen haben und dies für Sie nicht normal ist

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ihre Menstruation durch hormonelle Verhütungsmittel manipulieren. Sie werden Sie darüber informieren, ob dies sicher ist, und Ihnen bei der Bewältigung möglicher Nebenwirkungen helfen. Nicht alle oralen Verhütungsmittel funktionieren gleich, daher muss Ihr Arzt möglicherweise Ihre Medikamente wechseln.

Entzugsblutungen vs. Periode

Hormonelle Verhütungsmittel verhindern den Eisprung. Blutungen, die auftreten, wenn Sie hormonelle Verhütungsmittel einnehmen, weichen von der tatsächlichen Periode ab. Es handelt sich um eine Entzugsblutung aufgrund der Veränderung der synthetischen Hormone durch das Medikament.Eine „echte“ Periode ist zyklisch, da der Körper nach dem Eisprung ohne Schwangerschaft die Gebärmutterschleimhaut abstößt.

Forschung darüber, wie Vitamin C die Menstruation beeinflusst

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin, das für Ihr Immunsystem und die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

Eine Studie zeigt, dass die Kombination von Oxalacetat und Vitamin-C-Ergänzungsmitteln dazu beitragen kann, PMS-Symptome (prämenstruelles Syndrom), Angstzustände, Stress und Depressionen zu lindern. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für die Verwendung von Vitamin C zur Auslösung der Menstruation.

Zu den Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt gehören:

  • Orangen, Grapefruit, Kiwi, Melone und Erdbeeren
  • Spinat und Grünkohl
  • Rosenkohl und Brokkoli
  • Rote und grüne Paprika
  • Tomaten und Tomatensaft

Die empfohlene Menge an Vitamin C beträgt 75 Milligramm (mg) pro Tag für nicht schwangere oder nicht stillende Personen. Der Verzehr größerer Mengen ist jedoch relativ sicher. Zu den Nebenwirkungen von übermäßigem Vitamin C (über 2.000 mg/Tag) gehören Durchfall, Übelkeit und Magenkrämpfe.

Vitamin C und Progesteron

Der Progesteronspiegel steigt nach dem Eisprung. Kommt es nicht zu einer Befruchtung, sinken die Progesteron- und Östrogenspiegel, was die Menstruation auslöst.Es gibt Theorien, dass zusätzliches Vitamin C aufgrund ähnlicher Wirkungen wie Progesteron eine Periode auslösen könnte, es bedarf jedoch weiterer Beweise.

Was sind Emmenagoge (periodisch auslösende Kräuter)?

Einige Kräuter sindEmmenagogenDas bedeutet, dass sie eine Menstruation auslösen. Menschen, die östliche Medizin praktizieren, verwenden diese Kräuter häufig zur Menstruation und Fortpflanzungspflege. 

Es gibt lediglich anekdotische Belege dafür, wie Emmenagogen wirken (basierend auf persönlichen Beobachtungen), es wird jedoch angenommen, dass diese Kräuter Hormone beeinflussen oder Kontraktionen auslösen. Dazu gehören:

  • Petersilie
  • Ingwer
  • Beifuß
  • Safran
  • Zimt
  • Kamille 
  • Kurkuma
  • Fenchel
  • Sesam
  • Mönchspfeffer (oder Mönchspfeffer)
  • Temulawak- oder Java-Kurkuma (Curcuma xanthorrhiza)
  • Gewöhnliche Weinraute

Emmenagogues sind während der Schwangerschaft nicht sicher

Emmenagogue-Mittel – insbesondere in großen Dosen – sollten während der Schwangerschaft vermieden werden.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken einer Fehlgeburt oder fetaler Entwicklungsprobleme. Frühe Anzeichen einer Schwangerschaft können Übelkeit und Erbrechen, Brustspannen und häufiges Wasserlassen sein.

Können Papaya, Ananas und Datteln Ihre Periode auslösen?

Obwohl es kaum wissenschaftliche Belege dafür gibt, gibt es seit langem die Behauptung, dass bestimmte Früchte, insbesondere Papaya und Ananas, natürliche Emmenagogen sind.Auch der Verzehr von Datteln kann Vorteile bieten, da man davon ausgeht, dass sie die Kontraktion der Gebärmutter fördern.

Tierstudien deuten darauf hin, dass Papaya den Progesteronspiegel beeinflussen kann und Ananas den Gebärmutterhals weicher machen und die Menstruation auslösen kann.Der Verzehr großer Mengen Papaya oder Ananas kann Durchfall oder Magenbeschwerden verursachen.  

Welche Rolle spielt Stress bei der Bewältigung Ihrer Periode?

Stress kann Ihre Periode verzögern, indem er den Cortisol- und Endorphinspiegel stört und so die Hormone beeinträchtigt, die Ihre Periode regulieren. 

Zu den Techniken zur Bewältigung von Stress und anderen Lebensstilfaktoren gehören:

  • Abnehmende Arbeitsbelastung (insbesondere Arbeiten bis spät in die Nacht)
  • Yoga
  • Übungen zur tiefen Atmung 
  • Meditation
  • Journaling
  • Heiße Bäder
  • Mit einem Heizkissen oder einer Wärmflasche
  • Zeit mit Freunden und Familie verbringen
  • Sich Hobbys widmen oder etwas Lustiges tun
  • Auf die richtige Ernährung und ausreichend Schlaf achten

Wird Sex eine Periode auslösen?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Sex oder ein Orgasmus Ihre Periode beschleunigen, aber es könnte einen Versuch wert sein. Sex oder ein Orgasmus können dazu beitragen, dass sich Ihre Beckenmuskeln entspannen und Stress abbauen. 

Es gibt Hinweise darauf, dass ein Orgasmus Oxytocin erhöht. Oxytocin ist ein natürliches Hormon, das eine Kontraktion der Gebärmutter bewirkt.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Sperma Zytokine und Prostaglandine enthält, die den weiblichen Fortpflanzungstrakt beeinflussen.Theoretisch kann es dazu beitragen, den Gebärmutterhals zu verdünnen und eine Periode auszulösen.

Treffen Sie Sicherheitsvorkehrungen

Der Kontakt mit Sperma würde Sex ohne Kondom erfordern. Sie sollten dies nur tun, wenn Sie in einer Beziehung leben, in der jeder Partner negativ auf sexuell übertragbare Infektionen (STIs) getestet wurde. Verwenden Sie eine andere Form der Empfängnisverhütung, um eine Schwangerschaft zu verhindern.

Welche Wirkung hat Bewegung?

Regelmäßige Bewegung kann dabei helfen, Ihren Menstruationszyklus zu regulieren und Endorphine freizusetzen, die Stress abbauen. Es kann auch die Durchblutung verbessern, den Hormonhaushalt ausgleichen und Ihre Beckenmuskulatur entspannen.

Allerdings kann der Körper zu viel Bewegung als Stress interpretieren, was den Östrogenspiegel zu stark senken und zum Ausbleiben der Periode führen kann. Wenn Sie in letzter Zeit intensiv trainiert haben, sollten Sie leichtere Übungen in Betracht ziehen, um zu sehen, ob das hilft.

Sicherheitstipps beim Versuch, Ihre Periode auszulösen

Zu den Änderungen des Lebensstils zur Bewältigung Ihrer Periode können Stressreduzierung, ausreichend Schlaf sowie gesunde Ernährung und Bewegung gehören. Vermeiden Sie jedoch übermäßiges Training, da dies zu Ausbleiben der Periode führen kann.

Auch die Einnahme von Medikamenten, Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln zur Einleitung der Periode ohne Rücksprache mit einem Arzt kann Ihrer Gesundheit schaden. Wenn Sie schwanger sind oder glauben, schwanger zu sein, vermeiden Sie diese Maßnahmen, bis Sie auch mit Ihrem Arzt gesprochen haben.

Wenn Sie Ihre Medikamente oder die Art und Weise, wie Sie die Pille einnehmen, ändern, fragen Sie Ihren Arzt, ob er für ein oder zwei Monate eine zusätzliche nichthormonelle Empfängnisverhütung empfiehlt. Dazu gehören Kondome, ein Diaphragma, ein Schwamm, Spermizide oder Phexxi-Gel (Milchsäure, Zitronensäure, Kaliumbitartrat).